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Culo y piernas bonitas

 

alquien sabe como tenerlos firmes y bonito sin celulitis?
Que tal la bicicleta y el steper? algun sistema para practicar en casa?
necesito respuestas urgentes, mi culo se cae dia a dia.


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Hola

Si tienes tiempo libre: andar mucho y a pasos rápidos, al ser posible cuesta arriba; 1 hora todos los días como mínimo; Subir escaleras;
Como ejercicio tienes las "sentadillas": por ejemplo, apoyate en una silla y agáchate y sube unas 20 veces, como si quisieras sentarte en el suelo; mantén la espalda recta;
Otro: ponte cara la pared y estira una pierna hacia atras todo lo que puedas, repite ese movimiento 15-20 veces,y luego cambia de pierna;
La bici, correr y el step son muy buenos para culo y piernas también;


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