Bici ocorrer

Mi consejo!!
Si te limitas solo ha hacer deporte no conseguirás nada... la nutrición es un pilar fundamental para adelgazar. Mi sugerencia es que consultes a un nutricionista.

Es bueno no limitarse respecto a qué ejercicios hacer, aquí encontré una rutina con varios que son los que más te ayudan a adelgazar y tener el cuerpo bonito
http://gimnasios.es/2013/09/rutina-diaria-para-adelgazar-y-tonificar/

Ami me sirvió bastante de ayuda, sobretodo debes ser constante y que no te dé pereza ir al gym.

Mi consejo!!
Si te limitas solo ha hacer deporte no conseguirás nada... la nutrición es un pilar fundamental para adelgazar. Mi sugerencia es que consultes a un nutricionista.

Es bueno no limitarse respecto a qué ejercicios hacer, aquí encontré una rutina con varios que son los que más te ayudan a adelgazar y tener el cuerpo bonito
http://gimnasios.es/2013/09/rutina-diaria-para-adelgazar-y-tonificar/

Ami me sirvió bastante de ayuda, sobretodo debes ser constante y que no te dé pereza ir al gym.

Mi ayuda
Pues... depende... todo depende de tu frecuencia cardíaca máxima. Te explico:
Más o menos, nuestro rango aeróbico suele estar entre el 60 y el 80% de nuestra FCmax (frecuencia cardíaca máxima), por tanto, ejercicio que hagas tendrás que estar en ese márgen para que te sea efectivo.
Cuál de los dos? Para mí, los dos, combínalos, porque no se mueven los mismos músculos, y por tanto el cuerpo no se acostumbra a un solo ejercicio y por tanto el metabolismo no entra en rutina.
No obstante, una buena alimentación es la que te va a ayudar también en ello.

Espero haberte ayudado, no obstante, si tienes alguna consulta ponte en contacto conmigo:

Facebook: https://www.facebook.com/arturo.harguindey
Twitter: @_ArturoHL_
Instagram: arturo_hl

Gracias
Gracias Arturo, ya llevo una dieta equilibrada o eso intento , mi problema es el abdomen, seguiré haciendo las dos cosas ya que mi horario de trabajo no me deja ir al gimnasio, cuanto tiempo debo correr o ir en bici para que sea mas efectivo? gracias