Me van a comprar una cinta de correr,, como la uso?

Hit, trotar, caminar
Hay muchisimas formas, una de mis formas favoritas es hacer hit, consiste en calentar obviamente, luego hacer dependiendo unos 30 segundos correr a lo maximo que puedas, luego, 30 segundos trotando, e ir intercalando, la verdad es un ejercicio excelent.

Cabe mencionar que conforme vayan pasando las semanas es de ir subiendo el tiempo por ejemplo despues unos 50 segundo corriendo, ir alargando el ejercicio.

muchas gracias !

Otros consejos
Antes de realizar un entrenamiento interválico (hit, trote, caminar) yo te recomendaría comenzar con baja-media intensidad tiempos prolongados (20-30 min) para conseguir una buena base aeróbica y como consejo decirte que el ejercicio en cinta repercute sobre las articulaciones (sobre todo rodilla, tobillo) y para minimizar ese impacto ponle algo de pendiente 1 o 1,5.

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