Como aguantar corriendo?

Cuando iba al insti hacia deporte en la asignatura de educacion fisica, pero cuando saliamos a correr no aguantaba mucho y me ahogaba enseguida y mas al paso de la gente.

Al tiempo salia con una compañera a correr y parecia que aguantaba algo pero sigo ahogandome, es mas ahogarme que cansada, no me canso mucho de los pies.

ahora no voy al insti estoy parada en casa y llevo una vida sedentaria pero me gustaria volver a salir a correr pero nadie quiere salir conmigo, si alguien me dijera trucos para respirar mejor corriendo?