Correr

Hola me llamo paula y tengo 16 años, salí a vacaciones como hace mes y medio, y aún me queda un mes y doce dias.Y la verdad es que he subido de peso muchísimo porque en realidad no hago nada y solo como. A mi me gusta correr y quiero empezar a correr pero no se como me pueden aconsejar ¿Cuanto debo correr para adelgazar en especial la parte del estomago? ¿En realidad funciona? ¿Como debo empezar? ¿A que horas? y si tienen algunos trucos para que el ejercicio sea mas eficaz se los agradezco. Gracias.

A tu ritmo...
Yo te puedo decir por experiencia personal que odiaba correr y ahora me encanta.
Ir con alguien más te puede agobiar si te da por pensar que corres poco o te cansas pronto. A mi me animó salir sola con el ipod, con música marchosa con la que te guste bailar, y a un ritmo bastante lento, casi al trote, para aguantar tiempo.

Casi siempre las recomendaciones que veo en las revistas deportivas es que lo hagas paulatinamente, con pequeños objetivos (hoy y mañana 10 minutos, o unas tres canciones de tu ipod, pasado y al otro entre 15 y 20 minutos...etc).

Para adelgazar corriendo es bueno hacer cambios de intensidad, es decir correr 8 ó 10 minutos a un ritmo suave o medio y dos a un ritmo más ligero, más rapidillo, y después bajar otra vez el ritmo durante otros 8 minutos. Eso unas dos o tres veces en una sesión.

A tu ritmo...
Yo te puedo decir por experiencia personal que odiaba correr y ahora me encanta.
Ir con alguien más te puede agobiar si te da por pensar que corres poco o te cansas pronto. A mi me animó salir sola con el ipod, con música marchosa con la que te guste bailar, y a un ritmo bastante lento, casi al trote, para aguantar tiempo.

Casi siempre las recomendaciones que veo en las revistas deportivas es que lo hagas paulatinamente, con pequeños objetivos (hoy y mañana 10 minutos, o unas tres canciones de tu ipod, pasado y al otro entre 15 y 20 minutos...etc).

Para adelgazar corriendo es bueno hacer cambios de intensidad, es decir correr 8 ó 10 minutos a un ritmo suave o medio y dos a un ritmo más ligero, más rapidillo, y después bajar otra vez el ritmo durante otros 8 minutos. Eso unas dos o tres veces en una sesión.