¿hacer ejercicio adelgaza?
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Por supuesto
Por supuesto que adelgazas. El ejercicio te lleva a quemar grasas, y adelgazas. Ojo que adelgazar no significa perder peso, la grasa es mucho mas liviana que los músculos y puede ser que estés quemando grasas y creando musculo y subas de peso, pero no hay de que asustarse. Cuando hagas ejercicio no le hagas caso a la balanza sino al espejo y a tu bienestar físico.
Correr y hacer bicicleta te hace adelgazar bastante.
Si querés hacer pesas en gimnasio hay varios resultados. Si haces ejercicio con MUCHO peso y pocas repeticiones tu masa muscular aumenta, o sea que tendrás músculos mas grandes. Y si haces muchas repeticiones con bajo peso lo que vas a estar haciendo es tonificando la masa muscular que ya tenes.
Combinando una dieta sana con ejercicio vas a adelgazar y tonificar bastante. No tengo idea de donde saco esa idea tu amiga pero no es cierto.
Animo y adelante, vas a ver que en poco tiempo empezas a ver resultados y vas a estar muy conforme. Nunca dejes de comer, ni comas mucho menos de lo que deberias comer porque esto te puede hacer mal y tu cuerpo no va a tener de donde sacar energia. Solo come sano y vas a ver como mejora. 
Por supuesto
Por supuesto que adelgazas. El ejercicio te lleva a quemar grasas, y adelgazas. Ojo que adelgazar no significa perder peso, la grasa es mucho mas liviana que los músculos y puede ser que estés quemando grasas y creando musculo y subas de peso, pero no hay de que asustarse. Cuando hagas ejercicio no le hagas caso a la balanza sino al espejo y a tu bienestar físico.
Correr y hacer bicicleta te hace adelgazar bastante.
Si querés hacer pesas en gimnasio hay varios resultados. Si haces ejercicio con MUCHO peso y pocas repeticiones tu masa muscular aumenta, o sea que tendrás músculos mas grandes. Y si haces muchas repeticiones con bajo peso lo que vas a estar haciendo es tonificando la masa muscular que ya tenes.
Combinando una dieta sana con ejercicio vas a adelgazar y tonificar bastante. No tengo idea de donde saco esa idea tu amiga pero no es cierto.
Animo y adelante, vas a ver que en poco tiempo empezas a ver resultados y vas a estar muy conforme. Nunca dejes de comer, ni comas mucho menos de lo que deberias comer porque esto te puede hacer mal y tu cuerpo no va a tener de donde sacar energia. Solo come sano y vas a ver como mejora.
Muchas gracias! 
Muchísimas gracias por tu respuesta, me has animado un montón, aunque eso es lo que yo pensaba que pasaría. Lo que ocurre es que mi amiga me asustó y por eso no estaba segura de si de verdad conseguiría adelgazar, pero ahora ya sé que sí funciona. Gracias! 
Duda
Hola, Esther. Me llamo Fernando, soy entrenador personal y nutricionista. Comentas en tu mensaje si el ejercicio adelgaza o no. Bueno, te digo que ayuda a adelgazar por que quemas calorias. Pero si quieres ver resultados debes compaginarlo con una dieta adecuada. No se que dieta sigues, pero me gustaria ayudarte a elaborarla. Si me dices lo que comes (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena) te diré si lo haces correcto o no.
En cuanto al ejercicio comentarte que por lo que haces no vas a ganar mucho musculo ya que te centras en ejercicios aeróbicos. Si que realizas algo de tonificación muscular pero con las pesas de un kilo no te vas a poner muy musculosa que digamos a nivel de volumen, si en definición. Para que realmente surta efecto lo que haces debes realizar la tonificación muscular antes del ejercicio aeróbico para provocar la quema de grasa. Es esa la forma correcta de trabajar.
De aqui al verano llegas segura. Tan solo debes hacer lo correcto. Controlate cada mes para ver tus resultados. Si ves que algo falla, no dudes en decirmelo, ¿vale?.
¡¡Animo!!
Gracias, fernando
Bueno, en realidad no sigo ninguna dieta, solo intento comer sano. De desayuno tomo leche con cola-cao y cerelaes special K normales, fitness chocolate, cereales rellenos de leche del mercadona.. lo que quiera (lo de fitness y special K me lo tomo porque me gusta, no porque piense que sean más sanos, que no lo sé). A medio día un sandwich de pavo o jamón york o una manzana; para comer, lo que haga mi madre, aunque le digo que intente hacer más verdura, pescado, legumbres y menos carne y pasta. Ah, y me tomo una pieza de fruta antes. Para merendar me hago un bocadillo de nocilla, de paté o de pavo, o me tomo algo de fruta (más días fruta que bocadillo), aunque hay días que no meriendo. Y de cena me tomo un batido de herbalife, aunque si un día tengo mucha hambre me como una ensalada o tomate con atún. La verdad es que este último mes no lo he hecho muy bien, tampoco es que me haya pasado mucho, pero he comido un poco como me ha dado la gana. Si hay algo que hago mal, por favor, dímelo, que tu ayuda me va a venir muy bien.
Y a partir de ahora haré los ejercicios de tonificación antes que el ejercicio aeróbico.
Duda
Hola, Esther. Me llamo Fernando, soy entrenador personal y nutricionista. Comentas en tu mensaje si el ejercicio adelgaza o no. Bueno, te digo que ayuda a adelgazar por que quemas calorias. Pero si quieres ver resultados debes compaginarlo con una dieta adecuada. No se que dieta sigues, pero me gustaria ayudarte a elaborarla. Si me dices lo que comes (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena) te diré si lo haces correcto o no.
En cuanto al ejercicio comentarte que por lo que haces no vas a ganar mucho musculo ya que te centras en ejercicios aeróbicos. Si que realizas algo de tonificación muscular pero con las pesas de un kilo no te vas a poner muy musculosa que digamos a nivel de volumen, si en definición. Para que realmente surta efecto lo que haces debes realizar la tonificación muscular antes del ejercicio aeróbico para provocar la quema de grasa. Es esa la forma correcta de trabajar.
De aqui al verano llegas segura. Tan solo debes hacer lo correcto. Controlate cada mes para ver tus resultados. Si ves que algo falla, no dudes en decirmelo, ¿vale?.
¡¡Animo!!
Gracias, fernando
Bueno, en realidad no sigo ninguna dieta, solo intento comer sano. De desayuno tomo leche con cola-cao y cerelaes special K normales, fitness chocolate, cereales rellenos de leche del mercadona.. lo que quiera (lo de fitness y special K me lo tomo porque me gusta, no porque piense que sean más sanos, que no lo sé). A medio día un sandwich de pavo o jamón york o una manzana; para comer, lo que haga mi madre, aunque le digo que intente hacer más verdura, pescado, legumbres y menos carne y pasta. Ah, y me tomo una pieza de fruta antes. Para merendar me hago un bocadillo de nocilla, de paté o de pavo, o me tomo algo de fruta (más días fruta que bocadillo), aunque hay días que no meriendo. Y de cena me tomo un batido de herbalife, aunque si un día tengo mucha hambre me como una ensalada o tomate con atún. La verdad es que este último mes no lo he hecho muy bien, tampoco es que me haya pasado mucho, pero he comido un poco como me ha dado la gana. Si hay algo que hago mal, por favor, dímelo, que tu ayuda me va a venir muy bien.
Y a partir de ahora haré los ejercicios de tonificación antes que el ejercicio aeróbico.
Madre mía
Sé que en este tema ya esta todo dicho por las demás compañeras, pero madre mía si el ejercicio no adelgaza, los cientos de litros de sudor que me he mandado y por lo que me he torturado de no poder más, han sido en vano jajaja 
