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Adelgazar en bicicleta?

Hola.

Llevo días empezando a obsesionarme con perder grasa y me he decidido a ir todas las noches o casi todas a hacer bicicleta. Quería saber cuanta intensidad, tiempo y demás debería hacer.

Tengo 15 años (casi 16).
1'53 de altura.
45kg.
Anemia (más o menos controlada y en tratamiento.)
Y tengo la tensión bastante alta para mi edad.

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