Hola mi querida amiga tay2007, encantado de la vida...  
El aquaeróbic es un deporte que combina los beneficios del aérobic y de la natación, es una de las formas mas completas de ejercicio físico, es hacer gimnasia en el agua. Es un ejercicio aeróbico de muy bajo impacto pero muy efectivo, no necesita carga adicional ya que el agua ofrece una resistencia adecuada para cada movimiento.
Debe practicarse en agua templada, ya que si el agua esta fría puede provocar dificultades respiratorias y si esta caliente puede causar mareos y agotamiento.
El aérobic es un deporte que a la larga termina afectando a las articulaciones y a la columna vertebral debido al impacto de los giros, saltos y rebotes. Para que estos movimientos no fueran tan bruscos el aerobic se llevó al medio acuático de esta manera no se machacan ni los tobillos, ni las rodillas, ni las caderas.
Sin embargo el aquaeróbic no es el aérobic trasladado a una piscina sino que va mucho más allá: mantenerse a flote, desplazarse por la superficie, estirar los músculos ayudándose de las paredes de la piscina o sumergirse en el agua son ejercicios habituales. Al igual que en el aérobic también se usan materiales complementarios como por ejemplo mancuernas, manoplas de neopreno, tobilleras y largos cilindros de gomaespuma que nos ofrecen resistencia al hundirlos.
Respecto a la natación se está demostrando que el aquaeróbic puede tener mejores beneficios ya que muchas de las personas que practican la natación son incapaces de mantener una nado apropiado en cuanto a duración e intensidad, además la repetición de los mismos movimientos sobrecarga las zonas musculares y tampoco es un deporte muy sociable. Por esto, en las sesiones de aquaeróbic se trabaja en grupo utilizando ejercicios variados y de gran amplitud, aptos para todo tipos de personas.
El aquaeróbic aporta tanto beneficios físicos como psicológicos:
Favorece la circulación sanguínea.
Mejora la capacidad respiratoria.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Mejora la actividad de las articulaciones y el tono muscular. Elimina la grasa y previene la obesidad.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Previene ante enfermedades coronarias.
Combate la osteoporosis.
Tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés.
Mejora el humor, aumenta la vitalidad, favorece y mejora la autoestima.
Trabaja todos los músculos en cada ejercicio al mantener la posición tratando de vencer el efecto de movimiento del agua.
Debido a la temperatura templada del agua se siente una relajación permanente.
Se puede realizar a cualquier edad.
Es muy aeróbica por lo que esta recomendada en los planes de adelgazamiento.
El aquaeróbic es un deporte recomendado para personas que padezcan artrosis, fibromialgia, osteoporosis.
Existen muchos clubes donde se puede realizar y es aconsejable hacerlo como actividad de conjunto, pero si deseas probar algunas rutinas te aconsejo visitar : http://www.todonatacion.com/aquagym/aquagym.php?pasado=entrenamien to-1
Aquawellness (Bicicleta acuática) o pedaleo en la piscina en sesiones de 30 minutos: En sólo treinta minutos y evitando el calor, quemas el doble de calorías sin riesgo de lesión, gracias a unas bicis especiales con las cuales se puede pedalear dentro del agua.
Las clases de aquawellness, son como las de "tierra" -con música e instructor- pero sólo duran 30 minutos debido a la intensidad que supone la resistencia del agua.
Son menos lesivas porque las articulaciones no soportan el peso del cuerpo y no hay movimientos descontrolados, ya que la resistencia del agua es constante y no hay inercias, ni gran velocidad. Sudarás tanto como en una clase "en tierra" pero no tendrás esa agobiante sensación de calor.
El diseño del pedal plataforma facilita la regulación del esfuerzo en función de la cadencia o frecuencia de pedaleo, además de permitir el pie descalzo, lo que aumenta la facilidad de uso. Con tan sólo el bañador como material puedes realizar una clase ideal.
A poca cadencia menor resistencia, especial para gente mayor o rehabilitación. Cadencia alta igual a resistencia alta, especial para deportistas, o usuarios con buena condición física.
Además es ideal para quienes quieran moldear las piernas (combate la celulitis y la flaccidez debido al efecto masaje del agua) y quemar calorías.
La resistencia progresiva consigue que todos los usuarios encuentren su punto óptimo de ejercicio.
El consumo de calorías hora puede llegar a las 500 kc/h, muy superior respecto a otras actividades cardiovasculares debido a la resistencia que proporciona el agua.
De dos a tres sesiones semanales es la frecuencia recomendada por los instructores de esta actividad. Lo ideal es combinarla con sesiones de tonificación y estiramientos.
Posibilidades de uso de la bicicleta acuática (POOLBIKING): Clase en grupo donde un instructor dirige la sesión siguiendo el ritmo de la música. Son sesiones similares al ciclo-indoor, suelen durar de 30 a 40minutos.
AQUA CIRCUIT TRAINNING: Combinación en un mismo espacio de natación, carrera acuática y poolbike.
AQUAGYM ESTACIONES: En las clases de "aquagym", la bicicleta permite la combinación de ejercicios acuáticos con el trabajo cardiovascular de poolbike.
ENTRENOS PERSONALES: Excelente herramienta para entrenamientos personales acuáticos, en especial para recuperación de lesiones del tren inferior y usuarios con dolencias de espalda y articulares.
USO LIBRE: Recomendable para usuarios con enfermedades reumáticas, sobrepeso y entrenamiento ciclista.
Mi querida Tay2007, dando contestación a tu consulta, como todo ejercicio aeróbico, el elemento más importante es la música, que es el elemento motivador que da encanto a su propio ejercicio, como ya se ha dicho anteriormente.
Yo nunca he estado ni he visto ninguna clases de estas, pero me imagino que el tipo de música será la misma que en spinning, para lo cual te recomiendo, la que puedas oír en RADIO MÁXIMA 104.3 MHz en la Comunidad de Madrid, a cualquier hora del día tienes música cañera de hoy.
Si quieres música mas tranquila en KIS FM 102,7 MHz de la Comunidad de Madrid. Esperando dar respuesta, recibe un gran besazzo de un amigo del deporte Torrente75
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