Alguien corre regularmente?

Correr es lo mejor... te felicito!!!
Te cuento mi experiencia, suelo correr 4 días a la semana tampoco lo hago todos los días sería agotador.

Si salgo dos días seguidos el tercero descanso y retomo, por ejemplo domingo, lunes y martes, descanso el miercoles retomo el jueves y bici estatica el viernes o el sábado.

Es imprecindible acompañarlo de alimentación equilibrada, por ajemplo mi alimentación es un poco así:

desayuno, tostadas, fruta y café.

Merienda de zumo con galletas ligeras

Comida super bien , primero segundo y ensalada.

y cena ojo, ensalada y algo a la plancha (nada de cerdo) poco o muy ligero, procuro no comer en exceso en la noche

En fin de semana si me doy un capricho, no mucho, pero de ves en cuando

Mi cuerpo al principio necesitaba mucha comida en la noche y me fui acostumbrando en la medida en que no tenía en la cocina cosas a la mano para comer, así que decidí no dejar el pan a la vista y como preparo la comida para mi marido y para mi, sólo hago lo justo, nada de sobrantes para más tarde, por que al verlos te dan ganas.

Con esto he logrado bajar 6 k. de pesar 59 k a 55 o 54 k no quiero bajar más, tampoco quiero ser muy delgada.

Sigue así!!!!!