Las siguientes pautas implican cambiar la forma en que usted piensa acerca de usted mismo.
Son un riesgo, pero valen la pena. Se basan en decirle NO a las DIETAS.
Hacer dieta nos mantiene en un lugar de compulsión y dolor.
1) Relájese. Piense que el comer es un derecho humano, no un privilegio de los flacos.
2) Piense que puede comer aquello que desea, de aquí en más, y por toda la eternidad. Comemos sin poder parar porque comemos desde un lugar de privación, no de abundancia. Cuando comemos pensando que no deberíamos comer nos atracamos.
3) Cuando haya mucha comida delante suyo DECIDA TRANQUILAMENTE que es lo que mas le gustaría comer y sírvaselo. NO DECIDA NO COMER.
4) No se hable negativamente mientras come. Por ejemplo: No puedo creer que estoy comiendo, no tendría que hacerlo, estoy gorda, etc.
4) Piense que tendrá muchas oportunidades para comer lo que le gusta.
5) Sepa que comerá menos si no piensa que no debería comer, mientras come.
Espero haber sido de vuestro gusto. GRACIAS!
