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Cuántas clases son recomendables de spinning a la semana?

 

Hola!
Me gustaría leer opiniones de gente que tenga más o menos idea sobre esto,o por lo menos alguna noción del tema.

Veréis llevo 2 semanas haciendo spinning 2 veces por semana,creo que no es un abuso,tengo entendido que abusar de ello puede ocasionar lesiones de rodilla o articulaciones en el transcurso del tiempo,imagino que como todo habrá unos márgenes para pasar de lo sano a lo excesivo.

Mi pregunta es la siguiente? cuántas clases de spinning son recomendables a la semana? para que no repercuta negativamente en la salud.

Os estaré muy agradecida si me podéis ayudar.

Saludos!


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Intenta variar

Hola,
estoy de acuerdo con lo que dice natabedis. Aunque puedes hacer spinning sin ir "a muerte" cinco días a la semana, si haces tres y alternas con otro deporte -por ejemplo alguno de coordinación tipo tenis- o incluso aeróbico como puede ser ir a correr, etc trabajarás aspectos y músculos distintos y el resultado será mejor. Además, el cansancio "psicológico" será menor.
Para el spinning, utiliza pulsómetro y pregunta a tu monitor. También puedes alternar días de meterte más caña con días más relajados.

Un saludo,

 

Lo tendré en cuenta

por: shyma3

Gracias,por ahora con 3 clases de spinning me está yendo bien,creo que es suficiente si,de los 2 monitores que tengo martes y jueves meten caña,pero el monitor de viernes es bastante más duro,asi que está bastante combinado.

Gracias por tu consejo!

 

La oms

Organización Mundial de la Salud sugiere que para considerar que una persona goza de buena salud y está en buena forma física debería hacer una hora de ejercicio diario, al menos 5 dias a la semana; con ese ejercicio se refieren concretamente a caminar, a partir de ahi...dependiendo del objetivo que tengas...pues habrá que hacer más o no (menos no debería ser). Entonces...bajo mi punto de vista, podrías hacer perfectamente una hora al dia, 5 dias a la semana si no eres de las que va a quemar la bici y de paso quemare a sí misma ¿vale?.

Desde mi experiencia como monitora, te diré que no deberíamos hacer más de 8 horas aeróbicas a la semana, claro...esto tiene matices como todo, esto se nos dijo en su dia refiriendose al aerobic, y cuando hablamos de aerobic incluimos estilos y step, entonces qué pasa, pues que son clases de impacto, alto o bajo, me da igual, pero impacto en todo caso, y ahi reside el problema, no por hacer las horas aeróbicas sino por hacer horas de impacto.

El ciclo indoor te reduce mucho el impacto, lógicamente acabarás con lesiones si por ejemplo no tienes una postura correcta, si pedaleas mal quiero decir, o si fuerzas los brazos..cosas de esas, pero..eso te pasará hagas dos horas, tres, o seis ¿me entiendes lo que quiero decir?. Entonces...por mi, si vas a spinning con un objetivo de salud-estética (vamos a agruparlo porque en el fondo suele haber un poco de todo) y no con el objetivo de "darlo todo" " soy la mejor" "aqui a muerte" etc pues entonces puedes hacer perfectamente una clase diaria.

Al fin y al cabo, todo hay que decirlo, el cuerpo te va a decir si es mucho o poco, porque si él determina que te estás pasando, que le estás pidiendo demasiado...se va a cansar, te va a fatigar todo el dia y entonces tú misma sabrás donde están tus limites. Por ahora, si puedes, hazlo, no veo el problema por ninguna parte.

Un saludo, espero haberte servido de ayuda.

 

Agradecimiento con retraso

por: shyma3

Muchas gracias! tendré en cuenta lo que me comentas,he aumentado las clases a 3 días semanales y la verdad aún lo llevo muy bien,si veo que puedo llegar a 5 llegaré,ya que la verdad como ejercicio de cardio es estupendo,además de resultar muy desestresante.

Gracias nuevamente!

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