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Calambres

 

Hola
Tengo una duda. Yo habitualmente tengo calambres en las pantorrillas (creo que asi se llama esa parte de la pierna por detras donde siempre dan calambres), ya sea haciendo deportes (natacion especificamente) o a veces durmiendo. No son muy fuertes, y basta con que estire el musculo un poco y se me pasa. No se si sera por mala alimentacion, tension o genetica (mis hermanas y hermanos tambien suelen tener). Bueno, ahora ultimo, nadando he tenido unos calambres muy extraños en los pies. Siento como si el dedo pequeño lo tuviera montado sobre el dedo de al lado. No me duele pero molesta, y no logro saber como estirar el musculo para que se pase. Algun consejo?
Gracias y tambien gracias por las otras discusiones, son muy interesantes!


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Hola

Normalmente los calambres se producen por falta de potasio, junto con otros minerales, que son los que influyen en la contracción y relajación del músculo. Si ese es el problema, con una dieta equilibrada se solucionaría; el potasio está en verduras y frutas frescas. Si tus hermanos sufren también de calambres, puede que se deba a eso, no me suena que los genes tengan algo que ver.
Así que yo te recomendaría eso, seguir una dieta equilibrada; y si no se te pasan los calambres, consúltalo con tu médico.

Otra causa puede ser el exceso de deporte, quizás estás forzando mucho los músculos; mejor ir con cuidado, y estirar siempre antes y después de hacer ejercicio.

Espero que te sirva de algo, saludos!

 

Gracias y...

por: marita978

Gracias por tu respuesta. Yo la verdad no se tampoco lo de la genetica, pero con respecto a la alimentacion, la mia es muy saludable y equilibrada (en alguna epoca aprendi a comer con ayuda de una nutricionista): como siempre mis 5 raciones diarias de frutas y verduras, carnes blancas, pescado dos veces por semana, carnes rojas de vez en cuando, etc. En cierto que no estiro los musculos antes del deporte, y puede que la razon de mis calambres sea eso.
Pero en todo caso mi pregunta iba mas bien por otro lado. Quisiera saber como estirar el musculo para deshacerme de este raro calambre en el pie...

 

Es fácil estirar el gemelo

por: natabedis2

a eso te puedo responder yo a lo anterior ya no porque en conocimientos de tema muscular lógicamente me supera mi hermana (stnuky) a la que pedi que te contestara, para no decirte yo algo erróneo.

Los gemelos, que son los músculos que te duelen (no pantorrilla, pantorrilla se le llama comúnmente a la parte de alante) se estiran de la siguiente manera: con la pierna estirada y el pie hacia arriba, apoyada en el talón,mismamente, es como si quisieras llevar los dedos del pie hacia la parte delantera de la pierna ¿vale? (no se si me expliqué bien).

Hay que tener atención con este estiramiento, porque es el que equivocadamente se suele hacer para estirar los isquios (parte posterior del muslo) y sin embargo tiramos más de gemelos con la pierna totalmente estirada. Es una distinción que insisto en hacer en mis clases de spinning cuando toca estirar al final: con la pierna estirada tiro más de gemelo, pero si flexiono ligeramente la rodilla y echo el tronco hacia delante tiro más de isquios,y se nota, la diferencia se nota considerablemente porque con uno te tira más abajo y con el otro te tira arriba.Se flexiona la rodilla precisamente para eliminar la implicación de los gemelos, para relajarlos vaya.

Un saludo. Espero haberte respondido.

 

Gracias

por: marita978

Eso... gracias a las dos

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