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Músculo de la cadera, ayuda!!

 

Hola!! soy delgada y no tengo apenas caderas,lo que quiero saber es qué ejercicio debería hacer para que se me desarrolle notablemente este músculo que esta cubriendo a la cadera.

Ultimamente me dedico al culo mas que a otra cosa porque apenas tengo, pero claro tambien tengo un pelin de pistoleras(esto se me nota más al no tener caderas, si tuviera mas se compensaría).Lo que hago es atarme bien un peso de 2 kilos plano mediante correas al tobillo(cosa que no se si es weno pa la articulacion de la rodilla)y me pongo tumbada de lado con las piernas juntas levantando primero una y luego la otra, hago varios tipos de ejercicios.

Me gustaría mucho que alguién me dijera si estoy haciendo el capullo o si voy por buen camino ya que acabo de empezar.


MUCHAS GRACIS!!!!!!!!!!


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La de la cadera

Creo que esto se ha convertido en algo muy diferente a lo que empezó. Creo que soy yo quien debe decidir que opinión es más interesante y beneficiosa para mí, no pasa nada si alguién se equivoca porque no todos los de esto foro somos expertos en materia. Yo sé que mi famosa y comentada cadera no va a crecer ni mucho en cuanto a la morfología ósea se trata pero si sé, sin duda que la curvatura de esa zona, englobando abdominales y culo, va a cambiar si la trabajo dando un aspecto diferente y aportando otro relieve que si no hiciera pesas. No sé por qué discutis,cada uno expone según sabe, no sé si este pique viene ya de antes o si yo no me expresé bien a la hora de realizar mi pregunta. Pienso que todos teneis razón en lo que decis, ahora desde mi punto de vista y experiencia, decido quien tiene menos o más razón y con quien me quedo, cosa que no voy a decir aqui y me lo quedo pa mi y mi cadera. Anda ya!! no discutais por esto!!

Un saludo y gracias por vuestras infinitas respuestas de corazón.

 

Te aclaro

por: natabedis2

Viene de antes el pique, para tu tranquilidad, de todos modos...las dos personas que te dimos una respuesta basada en nuestros conocimientos y experiencia, no en lo que creemos que es así y y que dios te coja confesada (como hacen otros)no empezamos ese pique, lo empieza la otra persona cuando cambia de tema, sea cual sea, con tal de tener razón en algo, pero...es tan así de esa manera que hasta cambiando de tema se equivoca.

Yo también te pido disculpas, pero...como te dije viene de antes, y aqui cierta persona se ha pasado tres pueblos, no nosotras, y la discusión sobre tu tema acabó hace muchos posts, lo que lamento es que te encuentres un dia con 85 mensajes y solo tres tengan que ver con lo tuyo.

Un beso y que todo te vaya bien, de verdad. Y lo siento una vez más.

 

Tienes toda la razón

por: stnuky

y te pido disculpas por haber convertido tu tema en un campo de batalla (aunque no he sido la única); sólo quiero que comprendas que mi insistencia es porque, por lo que he podido observar, este señor mucha idea de anatomía no tiene precisamente, y da consejos sin saber.

Me parece genial que elijas lo que más te convenga, y sobre todo espero que te venga bien.

Insisto que seguiré con este tema porque aquí está en juego algo (mucho) más que tener la razón, que es la salud de los que posteais, y que ese señor no tiene en cuenta

 

Torrentitoooo

tienes demasiado tiempo libre, ¿nadie te coje para dar clases a crios porque quizás suspendieron una tras otra? podría ser dado que tu opinión sobre la profesionalidad consiste en que todo el mundo puede decir lo que quiera porque existe el derecho a la libertad de expresión.

Pero, espera, que me voy del camino: digo que tienes demasiado tiempo libre, para andar escribiendo parrafadisimas de cuentos que...sinceramente...¿crees que alguien los lee?

No se, hombre, intenta hacer algo más productivo vale? haz la limpieza de casa, vete al gimnasio con tus calentadores y tu cassette de madonna, o mismamente haz un curso de fotografía para poder opinar en el foro de fotografia, o ya puestos haz uno de fitness para, por lo menos, corregirte cosas más coherentes, no tus tontunas y boberias que diria mi cubanito.

No pierdas el tiempo asi hombre, estás demasiado deprimido y esto te estresa mas, sal, disfruta del sol que haga en tu pueblo, haz cursos de costurería para coserte los botones de la camisa pero...deja de tirarte por la ventana, porque te estás sucidando chico.

 

Cielito mío! no será que a tí que te sobra el tiempo!

por: torrente75

Pues mira encanto actualmente vengo a dar 25 horas/semana de clases particulares, hoy es el día más relajado que tengo, solamente he dado 4 horas desde las cuatro de la tarde, mañana dare cuatro horas, dos en mi casa y las otras dos fuera en un municipio cercano de donde vivo, y que tardo en coche 15 minutos, la mayoría las doy en mi casa, y algunas a domicilio del alumno, esas las cobro más caras, no te preocupes que el tiempo no me sobra como a ti te parece sobrarte, podrías aplicarte tu consejo.

En canto al cassete yo no empleo, sino un reproducto de mp3 que es mucho mas reducido de volumen y ocupa 4 GB. Estoy seguro de que yo trabajo muchas mas horas que tú, aparte de hay otros muchos más asuntos que son de mi responsabilidad, como a mi familia, papeleo y otros asuntos que tengo que llevar de mi madre, etc...

Llevo cuatro días que no voy al gym, porque tengo otros muchos asuntos que resolver, como gestionar la residencia de mi madre, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de la Comunidad de Madrid, para gestionar y costear la Residencia que sale a unos 2.200 /mes a mi madre teniendo una pensión de viudedad que no llega a los mil euros mensuales, así como ayuda de la dependencia, la ley esa nueva que ha salido recientemente... Y otras muchas mas cosas que tú no sabes y que no tienes que saber.

En fín que sabrás tú. Qué graciosa eres que me sobra el tiempo. Ja-ja!

 

Como decirte...

por: natabedis2

que tu vida no me interesa, menos aún la privada, laboral, o la que sea, porque ni tu ni tu vida me aportais nada. Antes de todo, una aclaración, respecto a los posts de ayer, cuando afirmabas que mandaba a paseo a mis chavales, y lo hago aquí porque no pienso leer más tonterias que me hayas escrito allá abajo, no me apetece buscarlas tampoco...cuando te dije que pasaba de mis niñis si me hablaban de su vida, creo recordar haberte puesto ejemplos, como es propio en mi, y uno de esos ejemplos posiblemente sería que mando a tomar por culo directamente a mis crios cuando me hablan por el messenger diciéndome esto:"vida, sabes qué? ayer fui con la churri a un hotel, nos pasamos toda la noche fOllando como locos,y hasta le di por el culo". Bien, independientemente de que yo me lo tome como una fantasmada de mi niño o no...a mi me parece bastante desagradable estar leyendo esas cosas, e igual de desagradable me parece leer tus problemas, porque son tuyos, y si mi niñi le dió por el culo a su novia pues enhorabuena pero a mi no me gusta lo más minimo leer esas cosas, del mismo modo que yo no le cuento a nadie cómo me lo hago con mi novio¿vale? si a ti te gustaría leer esas cosas, pues genial para ti, pero a mi no. Y si lo que te parece mal es que les mande a paseo literalmente, porque la verdad es que les digo sin tapujos que dejen de hablar de eso porque no me importa lo más minimo...no me digas que es que hay que tratarles más suavemente porque...cuando tienen capacidad de razocinio, razono con ellos, y no les tengo que tratar de una forma especial porque sean discapacitados, para mi la base de la integración es tratarles como las personas normales que son¿vale? porque si tienes tratos especiales con ellos en plan "ay, pobre, es que...como es discapacitado...déjale, qué más da"pues estás haciendo discriminación positiva, pero discriminación a fin de cuentas y yo no hago ningun tipo de discriminación con mis chicos.

Espero que te haya quedado claro, porque no quiero que los vuelvas a mencionar, ni a ellos ni a mi novio ni a mi padre ni a nadie que no conozcas, mucho menos si no me conoces en absoluto a mi¿de acuerdo? porque yo no he mencionado a nadie tuyo(salvo después de que mencionaras tu a los mios).

Bien, pues una vez aclarado esto, tema del que repito no voy a consentir que vuelvas a hablar sin conocimiento de causa (lo cual es mucho pedir para ti...) he tomado una determinación para acabar con esta tonteria ya, porque aqui se pasó de discutir sobre quien sabe más de anatomía (nosotras, of course) a un dialogo de besugos con cuentos megalargos escritos en tu tiempo libre(demasiado, para mi gusto) que, ten por seguro que nadie se ha leido ni leerá(pobre torrente, tanto tiempo en balde, lo dicho...haz algo más productivo como ayudar a tu mujer a plancharte las camisas). Entonces, visto lo visto, y que a mi no me cabe ninguna duda de que has dejado una pésima imagen en el foro, de que has perdido toda credibilidad si es que en algún momento la tuviste y, casi segura de que aqui ya ni dios va a volver a mirar para ti, visto el espectáculo que empezaste y diste...y teniendo en cuenta que si se intenta razonar contigo no atiendes a razones, y si me comporto como una loca tampoco te vale...pues he decidido, para tu felicidad....atención...tachan , tachan.....¡¡darte la razón siempre y en todo!! si, has leido bien! te ha tocado el gordo de navidad!! te daré la razón siempre, hasta que te canses de replicar a la nada porque...si te digo que si a todo ya no hay nada que replicar verdad? pues ale, la razón, como a los locos, como lo que has demostrado estar, con un último consejo: haztelo mirar, por tu bien mental y el de tu familia, porque...mis niñis se tendran ganado el cielo conmigo, pero...yo me lo gané contigo desde hace mucho chico, te tendré que dar las gracias y todo, me puedo morir tranquila.

Asi que...torrente, si, si, si, si, lo que tu digas, ale, ale, ea, ea, ahora a la camina, que ya pasó todo, fue todo un mal sueño, ea, ea, ea, si, si cariño, lo que tu digas, si.

 

Pd

por: natabedis2

y no se cuánto trabajarás tú, ni me importa, tú sabrás cuantos cuartos extras te tienes que sacar para mantener a tu familia. Yo no tengo familia que mantener, asi que todo lo que gano es para mi, así que...si, por supuesto que trabajo menos que tú, o quizás trabajo más, no lo se, pero lo que si puedo decir y no tengo por qué ocultar es que este año estoy trabajando menos, por dos razones: una, necesito descanso, que no tuve vacaciones a causa de las oposiciones, y dos, no quiero comprometerme con muchas horas con los gimnasios porque si no luego se arma el cristo para buscarme sustitut@,y como espero que no falten más de 4 meses para que me llamen como interina...pues eso, a trabajar poquito, a sacarme el carné de coche, a disfrutar de tiempo para mi y a ganar lo justo para poder irme a cenar, al cine, al teatro, a lo que quiera con mi chico cuando quiera. Y punto, yo no necesito más.

Y ahora mi pregunta es...¿y qué?tu trabajas x horas yo trabajo x-4 horas y...y qué, qué quieres decir con eso, nada, para variar.

Pero bueno..que si que si, que si a todo.

 

Estás haciendo el capullo

utilizando tus propias palabras, en cuanto a tu objetivo de conseguir "cadera más grande".

Mira, es bien sencillo: si eres de cadera estrecha lo seguirás siendo toda la vida a no ser que cuando tengas un hijo (que se ensanchan un poquito) se te queden ensanchadas, igual que hay mujeres que tenían poco pecho y fue dar a luz y quedarse con dos tallas más (a otras se les quedan como estaban, qué se le va a hacer, eso es la madre naturaleza). Entonces, te voy a decir qué consigues con los ejercicios que hagas: tonificar, y que se te noten más con el paso del tiempo esos músculos que tonificas. ¿Eso quiere decir más volumen, de modo que aprezca que tienes más cadera, más pierna, etc? pues no, y si no...fijate en lo cuadradas que están las deportistas, por decirte alguien pequeñito:una gimnasta, lo marcaditas que están pero...no por eso parecen más anchas ni más altas, sólo más fuertes, más definidas, más musculosas...

Con lo cual, que lo hagas, por la salud de tus músculos, me parece estupendo, pero lo que tú das a entender que quieres conseguir no lo vas a lograr ni con ejercicios, ni engordando ni nada, porque es simple y llanamente TU CONSTITUCIÓN ÓSEA y, esa, lo siento mucho, pero no hay manera de cambiarla salvo que te la cambie la naturaleza por lo que sea.

Lo siento, espero haberte aclarado dudas, un saludo.

 

No estoy de acuerdo!

por: torrente75

Acabo de leer el consejo dado y no estoy de acuerdo con ello, porque aunque es cierto que si una persona es de constitución estrecha de caderas, no tiene que serlo por necesidad, es decir, mediante ejercicios adecuados que tonifiquen los glúteos podrá una persona, en este caso, una mujer estrecha de caderas, ensanchar la cadera, no los huesos naturalmente, pero si la musculatura, y por lo tanto su apariencia física.

La cuestión que aquí tu planteas que si el ejercicio que dices si es el apropiado o no, yo sinceramente no podría decirte, pero lo más adecuado sería recurrir a un especialista al efecto.

Si fueras a un gym te recomendaría aparatos anaeróbicos y aeróbicos como la bicicleta de spinning, la bicicleta elíptica, el miniestepper o stepper, dependiendo de cómo ejercites el ejercicio.

[http://foro.enfemenino.com/world/communaute/forum/-forum2__forum=sport&m=2203&whichpage=2.html#7357]
[http://foro.enfemenino.com/forum/sport/__f2208_spo-rt-Posiciones-en-las-maquinas-de-stepp-bicicleta-el-iptica-y-simulador-de-remo.html#7391]

 

Si supieras cómo se desarrollan los músculos...

por: natabedis2

sabrías contestar a este post.

Si he dicho que no va a conseguir ni tan siquiera el efecto óptico de tener caderas anchas será porque he visto muchisimos morfotipos distintos, de centenares de personas distintas, y sé que la chica delgada, estrecha de caderas, que se mate a trabajar los glúteos (para colmo hablas de los glúteos para que parezca de cadera ancha, cuando serían más bien los abductores pero bueno dejémoslo así...), abductores, adductores, isquios, cuádriceps, dorsal, lo que le de la gana...y no aparenta ser mínimamente más ancha de lo que es, sino más fuerte, más tonificada, en fin, lo que ya dije.

Y lo que he dicho en este post, no se estudia en ningún libro, ni ninguna web, se ve con la experiencia, se ve después de pasar por tí más de 100 personas, y...en fin, me reitero en lo dicho.

Ahora va la lección del día, porque no te voy a decir que si no sabes cómo se desarrollan los músculos cierres mejor la boca y no enseñarte cómo se desarrollan:

El músculo se desarrolla en volumen, porque aumenta el tamaño de las fibras musculares que lo componen, creo que hasta ahí todos llegamos.
Bien, pensemos en los glúteos, que son los músculos que pusiste como ejemplo, no te voy a explicar cómo es la forma de los glúteos porque no sabría hacerlo sin utilizar mis manos, pero lo buscas en internet y santas pascuas,desde luego no es redondeada, es más bien hundida hacia dentro (y hablo de la forma de los glúteos, no del culo en general, que la grasa es lo que lo redondea, y eso a quien nace con el respingoncete, si lo tienes plano eso no hay quien lo arregle, seguirás teniendo un culo plano, duro como una piedra, pero plano como una losa), entonces, siguiendo como mi explicación, si esta chica se mata a tonificar los glúteos, acabará teniendo la siguiente forma: la estrechez natural de su cadera, con un glúteo un poquito más voluminoso de lo que lo tenga ahora (no mucho más porque es de constitución delgada, y resulta que el cuerpo, más inteligente que nosotros mismos, pone limite para todo, con la forma de los glúteos (que a mi por lo menos no me parece bonita, es más, esos y el biceps para mi son los músculos más feos, en cuanto a forma se refiere, del cuerpo)lo cual no va a hacer ni por lo más remoto el efecto óptico de tener la cadera más ancha, porque tiene la que tiene, porque solo le va a cambiar por naturaleza, y porque luego hay que mirar qué tipo de culo tiene (plano, respingón, etc) pero, de todos modos, si cogemos un dibujo anatómico de los glúteos y nos fijamos como es su forma y cómo son sus fibras...nos daremos cuenta de que, como mucho, en cuanto a volumen respecta, el glúteo aumentaria de tamaño "hacia afuera" no hacia los lados, si a esto le sumamos la forma en sí que tienen los glúteos...seguimos sin tener un efecto óptico de cadera más ancha.

Bien, ahora supongamos que hubieras mencionado los músculos que por lógica cabría haber dicho: abductores: deltoides glúteo y tensor de la fascia lata. Músculos que por mucho que tonifique...como dije antes...tienen un límite, y eso sigue sin hacer el efecto de cadera ancha, sino el efecto de cuerpo delgadito de atleta con piernas de...¿futbolista? si, posiblemente ese sería más o menos el resultado ya que...quiero recordarte que no debemos trabajar un músculo sin trabajar sus antagonistas, ni...dicho sea de paso, el resto del cuerpo, por el tema de las sobrecompensaciones y demás que comenté ya tantas veces así que...no, no la forera lo siento mucho, siento desanimarla, y siento no decirle lo que quiere leer pero...no, no va a conseguir el efecto deseado igual que yo, nunca me quitaré la celulitis de encima por mucho ejercicio aeróbico que haga, porque la tengo ahí desde que tenía 16 años y, ojo, sin falta de que me sobre grasa, que tengo compañeras que están como auténticos fideos, no comen grasa por ser vegetarianas, y tienen celulitis igual que yo.

A la forera: lo siento pero no, no vas a conseguir el efecto deseado y si no...pues tiempo al tiempo, pásate todo este año tonificando lo que quieras, cuanto quieras y dentro del tiempo que estimes oportuno me dices cual ha sido el resultado, si tengo razón o no.

Ahora bien, quiero dejar clara una cosa: tonifica y haz deporte por una cuestión de salud corporal, pero...para tu objetivo, que era la duda que planteabas, vuelvo a utilizar tus propias palabras: estás haciendo el capullo, para ese objetivo, para otros no.

Saludos.

 

Gracias

por: sifana

Gracias por exponer experiencias. Creo que ha quedado bastante claro. Quería solo añadir que el factor constitución es muy importante ya que conozco a mucha gente que no ha hecho deporte en su vida y ahora pretende tener algo de musculatura que nunca desarrolló,a estas personas supongo que les costará mucho más que a otras. También añadir que yo estuve una época haciendo ejercicos con máquinas para glúteos y si se pudo notar un pequeño aumento del músculo de la cadera claro que para mantener este músculo y el resto debía hacer una dieta con el fin de tenerlos hinchados, asi deje de hacerla y se fueron. Conclusión: soy delgada y por más que como estoy siempre igual.Por cierto hacer ejercicios aerobicos me mata solo hago 10 minutillos porque si no si que parezco un churro.

Un saludo

 

Hay personas que no engordan por mas que coman, porque hay otros factores!

por: torrente75

Que también hay que considerar! Hormonales, nervios... etc... el tabaco... el stress, etc, etc.. Esas personas cambian de status y se produce el efecto contrario... No obstante el cuerpo humano tiene memoria, y cuando una persona va al gym... consigue cambiar ese status, algo parecido cuando el curso de un río se desvía artificialmente por otro sendero, pues la naturaleza tiende a volver a su estado anterior, cuando la acción de esa tendencia desaparece, es decir... si una persona que estaba gorda hace ejercicio y consigue adelgazar, si vuelve a dejar de hacer ese ejericio, el cuerpo tendera a volver a su estado natural anterior... Si tu eres estrecha de caderas y mediante jercicios apropiados para los glúteos y el abdomen consigues mejorar ese aspectos, en el momento qye dejes de hacerlo volverás a tu situación anterior!

 

Pues...

por: stnuky

De qué estamos hablando ahora?

Obviamente en la morfología de un cuerpo influye lo que has dicho (y otras cosas), pero en este caso concreto la que pregunta dice tener unas caderas estrechas...eso se debe a su morfología ósea, nada que ver con los músculos; como dice natabedis, con esos ejercicios consigues tonificar los músculos...y el efecto óptico de "caderas anchas" lo consiguen los huesos, que no varían en volumen por hacer ejercicio por mucho que nos empeñemos

 

El cuerpo humano no es solo morfología osea sino también muscular!

por: torrente75

Por cuanto que si se tonifica los músculos de la zona se podrá obtener una apariencia óptima, tal como Sifana misma dice <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA CLARO QUE PARA MANTENER ESTE MÚSCULO Y EL RESTO DEBÍA HACER UNA DIETA CON EL FIN DE TENERLOS HINCHADOS> y a continuación añade... <ASÍ DEJE DE HACERLA Y SE FUERON. CONCLUSIÓN: SOY DELGADA Y POR MÁS QUE COMO ESTOY SIEMPRE IGUAL POR CIERTO HACER EJERCICIOS AERÓBICOS ME MATA SOLO HAGO 10 MINUTILLOS PORQUE SI NO SI QUE PAREZCO UN CHURRO> La cuestión aquí según parece es la forma del ejercicio aeróbico, cambiarlo por aumento de carga de resistencia, es decir, más carga y poca velocidad, si se trata de ejercicio aeróbico, y más anáeróbico con máquinas que crean músculo de glúteos, así como abdominales...

 

Torrente, no te vale ya ni la opinión de una fisio

por: natabedis2

o casi fisio, según tú, lo cual según yo no le resta credibilidad ninguna.

En fin...dime que ahora también entiendes de fisiología anda.

PD: stnuky es mi hermana, por eso sé que es fisio(o casi, que pal caso patates porque sabe más que todos nosotros juntos), porque yo misma le pedí que respondiera a este post...ah, no, fue al de cyriax, bueno, da igual, yo le pedí entrar en el foro para que respondiera a temas que, si a mi ya me quedan un pelin grandes, A TI te quedan inmensiiisimos. Asi que...te repito lo que te dije mil veces, mira a ver a quien replicas, no sea que te lleves la sorpresa de que te dé mil vueltas.

Pero no, claro, eso imposible, porque como lees tantas webs...pues entonces eres aqui el google humano y nadie te puede llevar la contraria...

 

Inefable entendida de todo! parece ser que no habeis leido el post de sifana!

por: torrente75

Por favor deberíais leer con más detalle lo que la posteante cuestiona <SOY DELGADA Y NO TENGO APENAS CADERAS, LO QUE QUIERO SABER ES QUÉ EJERCICIO DEBERÍA HACER PARA QUE SE ME DESARROLLE NOTABLEMENTE ESTE MÚSCULO QUE ESTA CUBRIENDO A LA CADERA ME DEDICO AL CULO (GLÚTEOS) MAS QUE A OTRA COSA PORQUE APENAS TENGO>

Y por otra parte yo no veo ningún tipo de argumento que corrobore vuestra postura, yo insisto en que los Sistema Óseo y el Muscular son básicamente el armazón del cuerpo humano.

Por supuesto que si una persona es estrecha de caderas por su constitución ósea no va poder conseguir ensanchar ese hueso, pero si ejercita debidamente los músculos de la zona y adyacentes podrá de alguna manera optimizar un mejor aspecto.

Y me remito una vez más a lo que ella misma nos indica <YO ESTUVE UNA ÉPOCA HACIENDO EJERCICIOS CON MÁQUINAS PARA GLÚTEOS Y SI SE PUDO NOTAR UN PEQUEÑO AUMENTO DEL MÚSCULO DE LA CADERA>.

La cuestión que yo la indico es que debe dedicar una mayor atención a usar máquinas anaeróbicas para los glúteos, y tonificar el culo y el abdomen, lo que le permitirá un mejor aspecto.

Y si realiza ejercicio aeróbico su objetivo no es por tanto la quema de calorías y energía, sino al contrario tonificar los músculos, por lo que deberá poner la mayor carga de resistencia que pudiera aguantar, y con poca velocidad.

Las maquinas cardiovasculares más indicadas a este efecto sería el stepper y la bicicleta estática (rotex) así como la bicicleta de spinning.

 

No chico no,

por: natabedis2

eres tu aqui el que entiende de todo por lo visto...yo solo te dije que ni la opinión de una fisioterapeuta(o casi) te vale, y por lo visto tengo toda la razón del mundo. Eres tú el que sabe aquí todo, jaja, joer...me rio por no llorar, eres desesperante.

 

Y además, ahora que me dió por leer tu respuesta al completo

por: natabedis2

(por la tarde iba con prisa, por una vez)ya que sabes tanto...te diré que las "máquinas anaeróbicas para glúteos" no existen, otra cosa es que a las poleas que supongo que te referirás se les ponga mucha carga y entonces el ejercicio que se haga con ellas sea anaeróbico, pero...te diré, para tu información, que cualquier polea puede servir para hacer ejercicio aeróbico si se pone un peso muy bajo, de modo que se puedan hacer cómodamente muchisimas repeticiones sin llegar al fallo muscular.

Así que, torrente: porque las máquinas no son ni aeróbicas ni anaeróbicas, sino máquinas a secas, y porque el nombre de aeróbico no va en función de lo que sudes o de lo que aumente tu Fc sino del trabajo que tienen que realizar las fibras musculares....DEJA DE HABLAR DE LO QUE NO SABES COMO SI SUPIERAS DE LO QUE HABLAS.

Por favor...que desesperas ya incluso a las piedras.

 

Parece que no entiendes bien!

por: torrente75

Cuando yo hablo de máquinas para ejercicio aeróbico no me refiero a las de las poleas me refiero a las cardiovasculares, como todo el mundo normalmente entiende, como son el stepper, la bicicletas elíptica,la estática, los simuladores de remo, de skate y patinaje, etc... ç

A las máquinas de las poleas son las que normalmente la gente entendemos como máquinas anaeróbicas, y claro si a estas se le pone poca carga es como si no se hiciera nada... eso es claro... pero intuyo que me has entendido mal por lo que dices...

El ejercicio aeróbico se caracteriza por su aumento de la frecuencia cardiaca, con el cual quemas energía y sudas a tope...

 

No

por: natabedis2

el que sigue sin entender claramente nada de nada eres tú...y cada vez haces más obvio cada palabra de mis frases del tipo: "no tienes ni p.idea de lo que hablas".

Mira, como te dije...cosa que obviamente no entendiste ni media palabra...las ANAERÓBICAS que tu dices,NO EXISTEN, es más ni siquiera se llaman así puesto que las poleas (que yo intui bien que eran esas máquinas a las que te referias)a las que tu llamas"anaeróbicas" PUEDEN SERVIR TAMBIÉN PARA EJERCICIO AERÓBICO, al no poner mucha carga (no sé qué parte al distinguir entre ejercicio aeróbico y anaeróbico es la que no entiendes).

Del mismo modo, las aeróbicas que tu llamas, es decir, las cardiovasculares, pueden servir igualmente como ejercicio anaeróbico cuando se pone carga alta; decir que, si esto no fuera así, los monitores no podríamos hablar de ejercicio aeróbico y anaeróbico en nuestras clases de spinning, por ejemplo, en cambio, cuando en spinning hacemos una bajada estamos haciendo aeróbico, cuando hacemos una subida durisima, hacemos anaeróbico.

Antes de replicar nada, a ver si distinguimos los conceptos, vale?

Bien, dicho esto, cometes el error de todo usuario de gimnasio que no tiene ni idea de la materia, como es lógico ya que es de suponer que los que tenemos idea somos los profesionales, no los clientes, bien, tu error, como el de todos, es el siguiente: creeis que: polea=pesas=mucho peso=musculación=cachas de gimnasio=hipertrofia (si es que sabes lo que es la hipertrofia, claro) Y que, por el contrario, máquina de cardio=sudar mucho=ejercicio aeróbico.

Repito de forma resumida y simple, para que me entiendas:

anaeróbico=pocas repeticiones mucho peso y esto lo mismo es aplicable a polea con 75 kilos que a cinta de correr con una intensidad de 10 (si la máxima es 10). De igual forma aeróbico =muchas repeticiones con poco peso, y poca intensidad, es decir, es aplicable a poleas si pones poco peso y haces muchas repeticiones y a cardio se le aplica al poner poca intensidad.

Ahora sigo, y con esto ya acabo: el ejercicio aeróbico TU LO CARACTERIZAS como ejercicio que te hace subir la Fc, quemas energía y sudas a tope. Pero, te aseguro que quien está hipertrofiando levantando 100 kilos igual está sudando incluso MÁS QUE TÚ en tu stepper ¿vale? eso uno, y dos, y más fundamental aún: el ejercicio aeróbico se caracteriza porque el sistema muscular requiere el sistema energético aeróbico, el cual se hace en presencia de oxigeno, lo cual quiere decir ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE que las células musculares, es decir, las fibras musculares requieren oxígeno para hacer ese ejercicio que, generalmente, consiste en un ejercicio de resistencia, no de potencia ni de fuerza.

¿quedó claro? bien, pues una vez aclarado esto...decir que con el ejercicio aeróbico y con el anaeróbico, CON AMBOS, se sube la Fc (por el simple hecho de que el corazón está haciendo más esfuerzo de lo habitual, simplemente), acompañando a la Fc también va la F. respiratoria (porque hay mayor demanda de oxígeno A LA SANGRE), se suda, CON LOS DOS TIPOS DE EJERCICIO, por el simple hecho de que aumenta la temperatura del cuerpo y entonces las glándulas sudoriparas se activan creando el sudor, líquido frio, para templar el cuerpo. Y con las dos, y ojo, CON LAS DOS, se quema energía (otra cosa es que tu hables de grasa, pero..va, vamos a dar por hecho que sabes distinguir entre energía y grasa).

Dicho esto, hecha esta aclaración, que a estas alturas y con lo "expertisiiisimo" que tu eres no debería haber hecho porque lo deberias tener todo muy claro, aunque solo sea por el hecho de que son cosas que expliqué mil veces....

Repito: HECHA ESTA ACLARACIÓN IMPORTANTÍSIMA Y BÁSICA PARA TODO EXPERTO EN DEPORTE Y QUE POR TANTO NO ADMITE RÉPLICA NINGUNA....a ti solo te quedan dos opciones: UNA, me das la razón, admites que no tienes ni p.idea de lo que hablas y dejas de dártelas de entendido...o, DOS,te lo dejo más fácil: simplemente no repliques este post, porque ....NO PUEDES, sencillamente no puedes; Y que no puedes...ha quedado bastante claro, así que...yo que tu no me humillaría más a mi mismO, porque como te dije varias veces: eres tú quien queda en evidencia, pero lo pagas conmigo. Y cansas....vaya que si cansas...

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