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Necesito saber como puedo engordar mi culo!

 

Hola a tod@s! me hariais un gran favor si alguien pudiera decirme que debo comer o que deportes pueden ayudarme a engordar el culo. No es que lo tenga pequeño pero me gustaria tener mas! muchisimas gracias!


Vídeo: Cómo conseguir unos labios con más volumen con maquillaje

  • Cómo conseguir unos labios con más volumen con maquillaje
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  • Tutorial de maquillaje: cómo conseguir que el labial dure más

 

Rapido y eficaz

La mejor forma de agrandar cola y tener un cuerpo espectacular en poco tiempo, es CROSSFIT...Doy fiel testimonio de eso. Me gusta y me ha funcionado tanto que hasta escribo sobre eso y otros temas salud, aquí te lo dejo para que te motives más http://catalinacevedomejia.com/toda-mujer-deberia-intentar-crossfit/


 

El voley

Se que uno de los deportes que te marcan y forma el culo, es el voleibol. La verdad es que yo llevo varios años y me ha funcionado. Espero que te sirva y ademas te guste el depote


 

Hola

Yo diría que mejor que engordar el culo, lo que conviene es darle forma y endurecerlo.
te paso un enlace de Youtube en el que en diez minutos trabajas bastantes zonas del glúteo
https://www.youtube.com/watch?v=MJjSWn8Ok98

Por mi parte, lo que yo suelo hacer en el gimnasio( cada vez que voy a entrenar, es decir 6 días en semana) es , a parte del grupo muscular que trabaje ese día, una rutina para gluteos que consiste en

1 Ejercicio 1: Patada en máquina( 4 series de 20 repeticiones cada una). Este ejercicio solo se puede hacer en gimnasio
La variante en casa sería de pie, con la pierna arqueada 90 grados y dando una patada hacia atras

2.Ejercicio 2: Patada en suelo( 4 series de 20 repeticiones cada una). Este ejercicio consiste en ponerte a gatas , una de las piernas la estiras y empujas hacia arriba apretando el gluteo todo el rato, luego haces lo mismo con la otra)

3. Ejercicio 3: Patada arriba con mancuerna( 4 series de 20 repeticiones cada una). Misma postura que el de antes pero te pones una mancuerna en el pliegue de detras de la rodilla, y doblas la pierna 90 grados de manera que la planta del pie quede mirando al techo- El ejercicio consiste en dar patadas hacia arriba apretando el gluteo.Este ejercicio da muchas agujetas asi que te recomiendo una mancuerna de kilo y medio para empezar.

4. Ejercicio 4: Elevaciones de gluteo hacia arriba ( 4 series de 20 repeticiones cada una)- te pones boca arriba tumbada en el suelo y colocas una mancuerna a la altura del coxis , luego levantas el gluteo hacia arriba apretandolo

El ejercicio 4 tiene una variante que la podrías hacer si vas al gimnasio,. se llama elevación de glúteos en rodillo femoral.
Te paso el enlace para que veas como es
https://www.youtube.com/watch?v=ixtvT5iRSms


A parte de estos 4 ejercicios . el día que trabajo pierna suelo hacer sentadillas


 

Con sentadillas

No hay mejor manera de hacerlo que hacer buenas sentadillas


 

Yo te lo compro....

por: klaudi28

a mi me interesa comprartelo....sigue disponible?


 

Mi cola

quiero agrandar mi cola en poco tiempo me gusataria saber como hacer ????


 

por: naezza

Haz el reto de 1 mes de sentadillas, a ver que tal te va
ahí te dejo el enlace:
http://www.mujerhoy.com/salud/en-forma/30-dias-gluteos-perfectos-reto-sentadillas-728975052013.html


 

Gluteos de escandalo

si alguien tiene el libro, me lo pasa por favorrr
lau_walls@hotmail.com


 

Mas pompis

Mis Amigas lograron más pompis con:

http://aumentesusgluteossincirugiahoy .blogspot.com/

y les ha quedado super super, te recomiendo este método es genial, saludos,


 

Como aumentar tus glúteos

Pues Fíjate que en estos días hallé una página que te comparto para que Aumentes Tus Glúteos Rápido:

http://aumentesusgluteossincirugiahoy .blogspot.com/

Revísala y Aprenderás a Aumentar Tus Glúteos Fácil y rápido
Saludos


 

Sexo

Lo que debes hacer es conseguirte un buen amante que te matraca toda la noche


 

Yghhhhh

por: sasky19

Yo tengo novio negro y tengo mi culo gordo lindo gracias a el me ayudo mucho de conseguirlo


 

Como en engordar

Que hacer para engordar las piernas


 

Como aumentar los glúteos naturalmente

Hola para aumentar los glúteos naturalmente puede visitar la siguiente web:

http://www.aumentesusgluteosnaturalme nte.com/


Buena suerte


 

Como aumentar los glúteos naturalmente....

Hola


Te recomiendo este blog:

http://aumentesusgluteossincirugiahoy .blogspot.com/

En este blog encontrarás información relevante para aumentar tus glúteos en pocas semanas.

Realmente contiene artículos de altísimo valor para que logres tener un culo espectacular.


 

Hola

por: alexandra3156

me puedes pasar el libro porfavor te dejo mi correo dicaprio005@hotmail.com te lo agradeseria un monton:


 

Gluteos de escandalo

por: nachita2641993

Me gustaria que me pasaran el libro o lo que tengo que hacer para tener un culo brasileño por favoor...porque no me puedo comprar el libro.Gracias, y espero que me podais hacer el favor


 

Gluteos de escandalo

por: nachita2641993

me gustaria si alguien me podia pasar lo qe tengo k acer para tener uun culo brasileño.porfavoor


 

Como engordar el culo

Hola


parar engordar tu culo te aconsejo que visites:


http://gluteosdeescandaloya.blogspot. com/


Saludes


 

Para engordar el culo!

hola amiga, yo estaba en tu situacion tambien!! y te digo que si lo que quieres es engordar tu culo come mani, todos productos que tengan mani. es una grasa pesada que casi siempre se aloja en el culo! buena suerte!


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