hola, necesito adelgazar tripa y endurecerla, pero primero me la tengo que quitar, como lo hago????? con abdominales no?? que aparato recomendais??????? que otros ejercicios son buenos, me gusta la bici, pero con la bici los gemelos me engordaran y no quiero eso!!!! AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA A

Hola,

en contra de lo que la mayor parte de la gente cree, lo mejor para marcar abdominales no es hacer abdominales, sino reducir la grasa de la tripa. Esto se consigue con ejercicios aeróbicos -correr, bici-, también conviene hacer abdominales, pero no es lo principal. Las cosas como son. Si te gusta la bici, haz bici. No te engordarán los gemelos. En absoluto. Ármate de paciencia, porque no es fácil, hace falta mucha constancia (más que grandes palizas, varias sesiones a la semana).

hola me pueden decir como se yama ese aparatogracias un par de saludos

y me he olvidado decirte q mi aparato tiene garantia de 5 años!!!!

Buenas rth66, soy marga una chica de bcn, lo q tienes q hacer es una dieta con comidas ligeras para no sentirte "llena" de estomago y evitar asi q se hinche, beber mucha agua, poco gas ,ejercicio moderado 2-3 veces x semana y por supuesto abdominales para ayudar aquitar esa chichilla. Cn los abdominales la endureceras con lo qual falicitaras a q no se formen los tipicos pliegues a lo q denominamos "michelines" ( q malparidos son!!!! )y ayudras a eliminar grasa!
Los aparatos van bien los q estan homologados por medicos o empresas de deportes y yo me compre uno para utilizarlo en casa. es el ULTRATONE FUTURA, nose si te suena , sale entodas las revistas de belleza y cotilleos. Afina la cintura y elimina grasas ya q tiene los parches q se aplican segun el programa q pongas de la maquina. en un aparato ( ojo con lo q digo) de ELECTROMUSCULACION q seguido con las pautas q te he dicho consigues con paciencia y constancia reducir centimetros de forma generalizada.Te lo garantizo.Ya q hace deporte por ti!!
Es un aparato bastante caro pero si quieres te lo vendo por un precio razonable para el tiempo q tiene. Es muy cómodo ya q lo utilizas en casa y te ahorras ir al gim, porque puedes utizar eso y correr algun dia o jugar al tenis o al paddel....ademas con lo q pagarias en una quota del gimnasio lo amortizarias muy bien ya q cnd te borras no pagas el gim, pero no puedes entrar,este aparato te mantiene en forma y ,lo mejor de todo, una vez pagado, tienes acceso a él todos los días del año!
Si te interesa escribeme un email y nos ponemos en contacto. Gracias por tu tiempo y espero q tengas exito garantizado!!
P.S : miratelo en su pagina web dnd los venden pra hacerte una idea. Debe ser www.ultratone.es o wwww.ultratone.com, aunq no estoy segura lo encontaras x google muy facilmente.

Digo gracias por comentar sobre ese aparato que ayuda en eso de los ejercicios pues tengo el tiempo a tope y me es dificil realizarlos ahora que comentaste sobre el lo buscare atte Roxana.

HOLA ALGIEN ME PUEDE AYUDAR ESTOY MUY PERO K MUY OBSESIONADA XK TENGO UNA GRAN TRIPA K N ME PUEDO KITAR DEL MEDIO AGO EJERCICIOS Y DIETAS PERO N CONSIGO KITARMELA DEL MEDIO QUERIA AVER SI ALGIEN SAVE ALGUN TRUKITO K FUNCIONE 100 X 100 SERIA MU FELIZ SI NO TUVIERA ESTA PEDAZO DE TRIPA GRACIAS Y SALUDOS

Lo de siempre... no me cansaré de decirlo <no hay rutinas para adelgazar zonas específicas del cu"
Enviado por torrente75 el 2 mayo a 00:18


No hay rutinas ni ejercicios encaminados adelgazar zonas específicas del cuerpo, sino que cuando se adelgaza o se pierde peso o volumen se hace de forma general y gradual por todo el cuerpo.

Por ello cuando alguien pregunta qué ¿Ejercicios o rutinas encaminadas a adelgazar a zonas específicas del cuerpo como caderas, cartucheras, muslos, glúteos, etc es conveniente tener claro, que aunque es beneficioso el propio ejercicio aeróbico con objeto modelar esas zonas, aunque el adelgazamiento será en función a la intensidad del ejercicio, y de forma gradual por todo el cuerpo.

Quiero indicarte de forma muy clara que por muchos abdominales que hagas no vas a conseguir reeducir tripa ni michelines, aunque hay personas que si dicen que trabajando el transverso se puede obtener buenos resultados en cuanto a tonificar esa parte del cuerpo de la cintura,

Conviene también señalar que perder peso y volumen no son siempre conceptos que hayan de ir unidos necesariamente, es más que cuando una persona realiza ejercicio o deporte de forma regular, éste pierde grasa y crea en su lugar tono muscular que produce peso sobre su cuerpo y sin embargo pierde volumen.

Por ello es aconsejable que una persona debe vigilar de igual manera su volumen al igual que su peso, al poder ser por las mañanas, en ayunas, desnudo y descalzo con auxilio de una cinta métrica de costura que le permita medir su contorno (tórax, cintura, pelvis y muslo).

El ejercicio aeróbico de larga duración y baja intensidad en lo que respecta a la carga es lo más indicado para reducir volumen del cuerpo, con la salvedad que ya se ha descrito anteriormente de que éste será gradual y progresivo por todo el cuerpo.

Conviene además destacar de que el ejercicio será beneficioso si se practica de la forma adecuada, bien sea por máquinas cardiovasculares, tales como el stepper, mejor en mi opinión si fuera posible el mini-stepper, así como la bicicleta elíptica de agarres movibles (en el sentido de un ejercicio mucho más completo de todo el cuerpo y la extremidades), bicicleta de Spinning, simuladores de remo y skate.

Por el ejercicio aeróbico se consigue no sólo adelgazar de una forma general del cuerpo, al contrario que cuando se engorda la grasa se fija en partes del cuerpo más flácidas y que le es más fácil

Conviene resaltar la importancia del trabajo aeróbico en cuanto a que tonifica, modela y fortalece esas partes del cuerpo que se pretende adelgazar. No hemos de olvidar que al adelgazar las carnes se vuelven flácidas y flojas, y que por el ejercicio aeróbico se modela en esa parte específica a tratar.

Para ello se ha de indicar que lo más sensato es realizar un tipo de entrenamiento interválico, es decir intercalando momentos de poca carga con otros de mayor, con objeto de tonificar el músculo de la parte que se desea modelar.

Conviene destacar varias ideas acerca del trabajo aeróbico que pretende reducir volumen o perdida de grasa en el cuerpo:

1.Ha de ser de larga duración de al menos 20 minutos, porque se ha podido comprobar que a partir de ese momento es cuando se empieza a quemar energía, aunque lo aconsejable sería entre 35 y 45 minutos por sesión.

2. Aunque la idea es que debe ser de de poca o mediana carga de resistencia, es conveniente producir intervalos de mayor carga para fortalecer la parte del cuerpo que se ejercita y evitar posibles lesiones.

3. El trabajo aeróbico ha de ser suficientemente regular, vigoroso e intenso, conforme se indica en las últimas prescripciones de la Organización de la Salud.

4. Es recomendable acompañarse de música como recurso imprescindible de todo ejercicio aeróbico, implicarse con la suficiente energía que nos haga sentir la sangre en los pies, en las manos y en el corazón.

5. Por último indicar que el trabajo aeróbico bien realizado, extremando las posiciones del cuerpo y extremidades, como el ritmo de la propia respiración en cada uno de sus momentos y su intensidad, su metabolismo rápido y vigoroso permite quemar grasa incluso en los momentos de reposo.

En cuanto a lo demás es en realidad lo menos importante si se tiene claro estas premisas, y que el tratamiento de esas zonas del cuerpo, es fácil encontrar la debida información por Internet a través de GOOGlE, algo así como Ejercicios para cartucheras, o lo que uno deseara encontrar.

Para trabajar los Abdominales inferiores (Transverso abdominal) te propongo el siguiente ejercicio a realizar:

Sitúese de rodillas en el suelo, a gatas, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. La espalda debe estar recta, horizontal, sin arquearla ni hacia arriba ni hacia abajo, y la musculatura del abdomen relajada, de forma que la barriga caiga.

Sin arquear la espalda, contraiga la musculatura abdominal para meter barriga. Mantenga esta posición durante 4 ó 5 segundos, y relaje. Repita el movimiento hasta completar la serie.

Y para terminar he decirte que los ejercicios abdominales han de seguir unas pautas generales.

1. Relajadamente, sin tirones, sin forzar, sin curvar el cuello.
2. Sin prisas, más bien pausadamente.
3. Cuidando la respiración, inspiración y expiración en el momento que corresponda.
4. Presionando el abdomen hacia adentro en el momento adecuado.
5. sobre superficie acolchada de 1/2 c

Espero haber aclarado varios puntos que parece ser que no tienes claro, recibe un beso muy fuerte. TORRENTE TE QUIERE Y QUE SEAS FELIZ!