Ayudenme

quiero engordar los las piernas como le puedo hacer quiero ver si existe un metodo asicomo tomar pastillas o inyecciones
ayudenme porfis

Avena con leche
y has bici 3 veces x semana....

Que puedo hacer

Hola, queridas amigas tengo 29 años, tengo una bb de 3 años y a raiz de eso quede demasiada delgada ayudenme QUIERO ENGORDAR mido 1.68 aprox.y mi peso actual es 52 kilos necesito tener mi peso de antes ya no tengo casi pompis ayudenme por favorrrrrrrrrrrrr

En mi opinión hay que tener especial cuidado con esos tratamientos de inyecciones y otros productos

Yo he leído el aceite de mano res engrosa las piernas, pero contestando a tu consulta te diré que hay que tener mucho cuidado en especial las mujeres, que es el caso al que tú refieres, porque donde se concentra los kilos de más, son en los muslos. Donde más se concentran los kilos es en los muslos y las piernas, pero esto ya no es problema porque con tiempo y mucha fuerza de voluntad se puede solucionar para verte cada vez más linda.

Hay que tomar en cuenta que donde recae todo el peso del cuerpo es en las piernas, por esta razón los huesos de las piernas son más grandes en comparación al resto del cuerpo, los músculos y las articulaciones con mayor resistencia. Las piernas sanas y bien formadas no solo son reflejo de fortaleza y salud sino de belleza.

Para lograr unas lindas piernas saludables y fuertes una opción puede asistiendo al gimnasio, sólo se necesita de tiempo suficiente y se tiene a un monitor/instructor que te ayudará en la dirección de los ejercicios necesarios además de supervisar el desarrollo de las actividades. No obstante más adelante te comentaré una serie de ejercicios para realizar tú misma.

El instructor te indicará que equipos utilizar, existe el stepper que es un simulador de escalera, o la bicicleta estática, esos equipos ayudan tanto para las piernas como para los glúteos, además de disminuir el nivel de colesterol en la sangre, en la hipertensión y la grasa del cuerpo ¿Pero si no hay tiempo para ir al gimnasio? Se puede realizar ejercicios en casa, que solo deben durar mínimo 5 o 10 minutos diarios. Ejercicios como: Saltar la cuerda, subir y bajar escalones, caminar por minutos específicos, otro ejercicio es parado, colocar la pierna derecha a medio metro y llevar el cuerpo, mientras que la pierna izquierda se atiene recta, haciendo una forma de S manoescrita, luego cambiar de posición las piernas, que sean unos 10 segundos cada pierna, durante 5 minutos.

Para endurecer y engrosar las piernas, hay que separarlas medio estando en resto de cuerpo recto, inhalar y exhalar mientras se sube y baja el cuerpo recayendo todo el peso en los dedos, este ejercicio se puede hacer durante 10 minutos. Estos y más ejercicios se deben hacer con rutina y sin olvidar que luego de cada ejercicio o día de rutina se debe tomar suficiente agua, mínimo 8 vasos diarios, esto ayuda a hidratar.

Ejercicios para agrandar y muscular los brazos: Los brazos se dividen en hombros, bíceps, tríceps y antebrazos por lo que es necesario trabajar cada una de estas partes para lograr los mejores resultados. Unos brazos fuertes, tonificados, torneados y musculosos son lo que muchas personas quisieran para verse y sentirse bien. Por tal razón se deben realizar entrenamientos periódicos si se quiere lograr un excelente resultado.

Ejercicio para los hombros:

Press militar con barra: especial para trabajar la parte delantera de los hombros. Se toma una barra con ambos brazos y se sitúa a la altura del cuello en la parte frontal. Las piernas deben estar separadas al mismo nivel o para mayor comodidad una puede ubicarse un poco delante de la otra.

La barra se eleva pasando por el frente del rostro y los brazos se estiran, haciendo la tensión especialmente el la zona de los hombros. Los antebrazos perpendiculares o codos deben ir mirando hacia abajo, estos no deben levantarse. El aire se toma en el momento que se está elevando la barra y se expulsa cuando vuelve a estar en su posición inicial.

El press tras nuca con barra es prácticamente el mismo press militar con barra. La diferencia es que realiza por la parte de atrás del cuello.

En los ejercicios para hombros también se emplean las mancuernas.

Ejercicio para los bíceps:

Curl de bíceps apoyado en el muslo: Este tipo de ejercicio es muy conocido y muy practicado. Además es muy efectivo para trabajar los bíceps. La persona debe estar sentada con sus piernas abiertas. El brazo que va a trabajar se ubica en medio de las piernas sosteniendo una mancuerna, el codo va apoyado en la parte interna del muslo. El ejercicio consiste en sostener la mancuerna con la palma hacia arriba y levantarla sin elevar el codo de su posición. Aspira mientras eleva el brazo y exhala cuando lo baja.

Otros ejercicios recomendado para trabajar los bíceps son el curl de bíceps con barra, el curl de bíceps alterno con mancuernas en ambos brazos, el curl de bíceps tipo martillo que se hace para alargar el músculo y el curl de bíceps en polea, entre otros.

Ejercicio para los tríceps:

Uno de los ejercicios que más forma los tríceps es el de fondo entre bancos, aunque es también de los más exigentes pues requiere de fuerza y resistencia física en gran medida. Este ejercicio se realiza, como su nombre lo indica con dos bancos. Uno adelante para apoyar los pies y otro atrás para apoyas las manos. De tal modo que el cuerpo queda como en un vacio.

El trabajo consiste en flexionar los brazos sin dejar caer el cuerpo. Lo mejor es que es un ejercicio que no solo le otorga fuerza a los tríceps sino que al mismo tiempo permite trabajar abdominales, pectorales y muslos.

Ejercicio para los antebrazos:

Curl de antebrazos con barra: Este ejercicio consiste en apoyar los brazos sobre una superficie plana, tomar la barra con las dos manos con las palmas hacia abajo y levantarla con las muñecas sin elevar el resto de los brazos.

Espalda con mancuernas, hacer serrucho.

Es decir, apoyarte sobre una cama en posicion 90, mirando hacia al frente y con la mancuerna simular que esta serruchando, realizarlo con ambos brazos y en series de: 2x10 y 2x8.

Ejercicios para agrandar la espalda: Antes de comenzar, es importante tener claro que todo ejercicio realizado de la manera adecuada y con movimientos completos darán resultados mucho más rapidos que aquellos que no se realizan correctamente, por lo tanto describiré de forma detallada cada uno de ellos.

Comenzaré a describir todos los ejercicios para espalda que han demostrados ser los más eficaces para incrementar y definir la musculatura. Si deseas copiar algunas imágenes y colocarlas en tu página web, puedes realizarlo, tal que incluyas un enlace activo a www.gimnasiototal.com, desde tu sitio web.

http://www.gimnasiototal.com/ejerciciosparaespalda.html

Polea tras-nuca: Sentado(a) en el equipo con poleas, se agarra la barra con los brazos extendidos (como se muestra en la figura) y luego se hala hacia abajo por medio de la flexión de ambos brazos, de tal forma que la barra se acerque o toque el cuello por la parte de atrás. Luego vamos extendiendo los brazos hacia arriba con un movimiento controlado (sin soltar la barra de un solo), hasta la extensión completa. Un error común consiste en ayudarnos agachando la cabeza y flexionando el tronco durante el descenso, lo cual debemos evitar. Siempre mantendras la espalda recta. Este es uno de los ejercicios para espalda que no debe faltar en la rutina de culturismo desde principiantes hasta avanzados, ya que es fácil de ejecutar y puedes incrementar de peso rápidamente. Los principales músculos que entrenarás son los de la región superior y media de la espalda.

Polea al pecho: Sentado(a) en el equipo con poleas con ligera inclinación del cuerpo hacia atrás, se agarra la barra con los brazos extendidos (como se muestra en el dibujo) y luego se hala hacia abajo por medio de la flexión de ambos brazos, de tal forma que la barra se acerque o toque el pecho. Luego vamos extendiendo los brazos hacia arriba con un movimiento controlado (sin soltar la barra de un solo), hasta la extensión completa. La inclinación del cuerpo hacia atrás deberá ser siempre la misma, tanto en el movimiento de descenso como en el ascenso, ya que la fuerza la realizarás en los músculos de la espalda y no deberás dominar el peso por medio de una inclinación mayor del cuerpo. Si esto te sucede, es preferible que disminuyas el peso y realices un mejor ejercicio. La región de la espalda que entrenarás son las que llamamos "aletas" y que incluyen los músculos redondo mayor, infraespinoso y dorsal ancho.

Remo en máquina: Sientate en la máquina de remo y ajusta la posición para extender por completo los brazos. Realiza la flexión de ambos brazos hasta que las muñecas esten alineadas con el pecho. Posteriormente regresarás a la posición original de forma lenta y controlada. Recuerda que en la mayoría de los ejercicios para espalda, la clave esta en realizar el desplazamiento sin ayuda del peso del cuerpo, para que de esa forma trabajen los músculos que estamos ejercitando. La región de la espalda que entrenarás son las que llamamos "aletas" y que incluyen los músculos redondo mayor, infraespinoso y dorsal ancho.

Remo inclinado con barra: De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, agarra una barra colocándo las manos a una anchura mayor que la de los hombros y las palmas hacia adentro; las rodillas ligeramente flexionadas. El desplazamiento comienza con la extensión de ambos brazos hacia adelante pero con ligera tendencia descendente para luego realizar la flexión y acercar la barra al pecho con un desplazamiento ascendente. Los principales músculos implicados son el redondo mayor, infraespinoso y dorsal ancho, siendo muy buen entrenamiento para las "aletas". Si vas a participar en una competencia de culturismo, deberás practicar todos los ejercicios que hemos descrito para las "aletas", ya que es una zona que ampliará tu espalda grandemente.

Barra al mentón: De pie, agarra una pesa con las manos colocadas a la anchura de los hombros y las palmas hacia adentro. Eleva el peso en línea recta hacia el mentón y acércalo lo mas posible a éste, para luego iniciar el descenso y repetir el levantamiento. Este es uno de los ejercicios para espalda que no debe faltar en toda rutina de culturismo, ya que es específico para ejercitar principalmente el trapecio.

Remo en polea: Sentado(a), en un equipo con polea baja, coloca los pies en las plataformas de tal manera que tus rodillas esten ligeramente flexionadas. Agarra la barra que esta conectada con el cable a las poleas e inclinate ligeramente hacia adelante (ver figura); en esta posición iniciarás el desplazamiento por medio de la flexión de ambos brazos hacia atrás acercando las manos al pecho y al mismo tiempo enderezando la espalda y sacando el pecho. Por último, realizarás un movimiento de extensión controlada hasta la posición original. Los ejercicios para espalda como el anterior,requieren cierta práctica para realizarlos de forma adecuada, por lo que puedes iniciar con un menor peso y cuando domines el movimiento, incrementar el peso. Ejercitarás principalmente las "aletas" (dorsal ancho, redondo mayor e infraespinoso).

Dominadas: Es colgándote de la barra de dominadas con las manos colocadas a una anchura mayor que la de los hombros y con las palmas hacia adelante(ver dibujo). Flexionarás los brazos para elevar todo tu cuerpo (sin impulso de las piernas), hasta que tu cabeza supere la altura la barra de dominadas pero por atrás de ésta. Posteriormente descenderás el cuerpo de manera controlada a su posición inicial. De esta manera trabajarás el trapecio y el dorsal mayor principalmente. Una variante consiste en realizar el mismo movimiento, pero llegando a tocar la barra de dominadas con la parte de atrás del cuello.En este caso entrenarás principalmente el trapecio, dorsal ancho y el romboides mayor. De todos los ejercicios para espalda las dominadas, es uno de los más difíciles en el culturismo, por la fuerza necesaria para elevar todo el cuerpo, por lo que no es recomendable para principiantes ni intermedios, siendo preferible adquirir fuerza con la polea tras-nuca y solo entonces pasar a realizar las dominadas.

Recuerda que todos los ejercicios para espalda que se han descrito, son lo que te darán mayor volumen, definición y fuerza, siendo los mas recomendables cuando tu deseo sea incrementar tu masa muscular. Otros ejercicios para espalda pueden ser utilizados cuando hayas alcanzado la musculatura que desees y hacer menos monótona una rutina de culturismo.

Ejercicios para aumentar y mejorar el busto: Los senos están constituidos por tejido glandular y adiposo y se ubican por delante de un músculo llamado pectoral. Por eso, al aumentar el tono de este músculo, se logra mejorar el aspecto general del busto.

Los ejercicios para aumentar el busto que te propongo, los debes realizar con poco peso. Te sugiero no pasar de las 10 o 12 repeticiones, ya que si ejercitas demasiado, llegando al final de la serie con gran fatiga muscular, tus senos perderán la forma que los caracteriza. Esto ocurre porque el músculo solicita grasa como combustible y la tomará de tu busto, dándole una forma aplanada.

Cómo hacer busto
De pie, con la espalda recta y el abdominal activado.
oColoca tus manos palma contra palma, a la altura del pecho, con los codos hacia afuera.
oPresiona las manos una contra otra en forma gradual, aumentando la intensidad durante 7 segundos, para luego aflojar en forma controlada. Esto es una contracción estática, repite 6 a 7 veces.

Ve a la posición de cuadrupedia (cuatro patas).
oApoya las manos contra el suelo, a la misma altura de los hombros.
oLas rodillas también contra el suelo, separadas el ancho de caderas, eleva los talones y crúzalos por detrás.
oLa espalda debe estar recta, sin curvarse para abajo, ni para arriba.
oEl peso del cuerpo debes sentirlo a la altura del pecho y brazos.
oFlexiona los brazos, con los codos hacia afuera, bajando el pecho hacia el suelo, recuerda mantener la espalda recta.
oVuelve a la posición inicial, repite entre 8 y 12 veces de acuerdo al nivel de fatiga que tengas.

Estos ejercicios te permitirán tonificar el músculo pectoral, mejorando la postura del mismo y el aspecto general de tu busto.

Recuerda, en este caso, no ejercitarte hasta el agotamiento para evitar el aspecto aplanado de tu seno ejercitarte hasta el agotamiento para evitar el aspecto aplanado de tu seno.

Ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos:

Ejercicios para levantar la cola: Si quieres levantar la cola, y lucir un cuerpo espléndido, existen muy buenos ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos. Estos te ayudarán en pocas semanas, a fortalecer esta parte del cuerpo que tanto preocupa a mujeres y hombres por igual.

Ejercicio para aumentar los glúteos:
Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
Repite 3 series de 10 ejercicios.
Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.

Ejercicio para fortalecer los glúteos:
Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás.
Coloca tus manos en la cintura.
Flexiona ambas rodillas.
Mantén la espalda derecha, no quiebres la cintura, el abdomen debe estar firme.
Sube y baja 10 veces, con cada pierna.
Haz tres series de 10.
Este ejercicio, aumenta y fortalece los glúteos y se complementa perfectamente con el anterior. Si lo deseas, puedes hacer los dos y obtendrás resultados increíbles.

Ejercicio para levantar la cola:
Colocate en posición boca abajo sobre una colchoneta.
Separa las piernas, como una V, y pon los brazos pegados al cuerpo.
Levanta una pierna, flexionando la rodilla.
La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.
Recuerda, realiza estos ejercicios en forma lenta, para evitar lesiones. Con estos ejercicios para levantar la cola, lograrás aumentar y fortalecer tus glúteos rápidamente.


Ejercicios para piernas y conseguir unas piernas perfectas: Las piernas son el sostén del cuerpo, son las que trasladan a las personas de un lado a otro y son particularmente una de las partes más adoradas, pero si tienes algunos problemas con tus piernas deberías pensar que ello tiene solución y aquí te ofrezco una serie de consejos que he encontrado en Internet para ti y que te darán informaciones para que tus piernas luzcan más hermosas que nunca.

Lo que pretendo no es piernas anchas y musculosas, sino fibrosas, fuertes y hermosas. Lo que importa es lo de adentro lo primero que es necesario decir es que si tú deseas tener unas piernas envidiables por fuera, deben cuidarse mucho por dentro: mantén una dieta adecuada, bebe mucho líquido, no ingieras alcohol, ni fumes, y evita de no consumir grasas.

Un dato importante es que las caminatas estimulan la circulación a la vez que ayudan a tonificar los músculos, tú también puedes darte duchas frías, mientras te masajeas con una esponja exfoliante para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.

Algunos ejercicios recomendados: Intenta practicar estos ejercicios todos los días y si es posible más o menos a la misma hora, te ayudarán a relajarte y a mantener tus piernas descansadas.

Primer ejercicio: recuéstate en el suelo y apoya tu cabeza sobre tus brazos. Delante tuyo debe haber una silla sobre la cual apoyarás sus talones. El movimiento consiste en elevar las caderas hasta el punto tal que las piernas lleguen a estar rectas. Repite este movimiento 5 veces.

También es necesario para activar la circulación y lograr relajarse colocarse en esta misma posición pero simplemente apoyar los talones sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.

Segundo ejercicio: para prevenir la flaccidez siéntate sobre el borde de una silla, apoyando la parte superior de la espalda en el respaldo, luego dobla las rodillas hacia tí y manté ese equilibrio durante unos segundos, extiende y repite el movimiento. Realiza cinco veces.

Tercer ejercicio: para beneficiar la circulación el masaje es ideal. Cada vez que te bañes procura darte un masaje enérgico e intenso en tus piernas con una esponja con cremas exfoliantes o con una manopla que cumpla esa función, de ese modo activará la circulación y eliminará células muertas e impurezas. Luego del baño colócate cremas hidratantes o lociones. Ten en cuenta que los glúteos son parte de las piernas y que los masajes deben comenzar en los tobillos.

Las escaleras: si bien el subir escalera es muy cansador, es una actividad que se tiene al alcance y sin ningún costo y ofrece múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a disminuir la celulitis y a mantener unas piernas más atléticas.

Para flexión de rodillas: párate derecha, inspira y baja a la posición de cuclillas elevando los brazos hacia delante para mantener el equilibrio y la espalda derecha. Repite entre 10 y 15 veces.

Otro ejercicio consiste en separar bien las piernas y, apoyar las manos en rodillas. Luego flexionar cada pierna alternadamente desplazando el torso erguido hacia el lado de la pierna flexionada y estirando al máximo la otra.

Trabajo de modelación: separa tus pies levemente y mantén tu cuerpo derecho, toma aire profundamente, flexiona rodillas suavemente y eleva sus talones ejerciendo la fuerza en los gemelos.

Párate derecho con las piernas separadas y la espalda recta, el ejercicio consiste en flexionar las piernas lo máximo posible sin levantar talones ni arquear su espalda. Repite diez veces.

Recuerda que el alcohol, los embutidos, dulces y gaseosas no son buenos, y sí lo son el agua, las verduras y los masajes. Las naranjas ayudan a evitar problemas circulatorios, porque poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.

Para la pesadez hierve dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos, cuando esta esté tibia, sumerge tus pies durante unos 10 minutos, y masajea con este líquido hasta la zona de sus rodillas.

Los aceites, geles y cremas refrescantes, hidratantes y humectantes ayudan a aliviar las piernas y a darles un aspecto más lindo. Los geles, incluso, se absorben muy rápidamente puede utilizarlos en cualquier momento.

Otros consejos Como ya se dijo el caminar y subir escaleras son ejercicios excelentes para sus piernas.

Cada vez que puedas mantén tus piernas elevadas para activar el retorno de la sangre. Las duchas muy calientes no son muy buenas para la celulitis y las várices, por eso lo mejor es finalizar tu baño diario con una ducha de agua fría, aplica el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.

El objetivo de estos consejos es estimular la circulación superficial de las piernas y favorecer la eliminación de líquidos, reafirmando así los tejidos.

Recuerda, si tú sigues estas recomendaciones conseguirás unas piernas hermosas, pero sobre todo muy sanas. Es lo que quiero para ti!!!Torrente te quiere!.

Me quiero engordar

qiero saber de algo que me haga engordar pero todo el cuerpo

Fenogreco!!

Dicen que tomar infusiones de fenogreco te ayuda a engordar y por los comentarios que he visto, al parecer funciona, yo la verdad aún no lo he tomado, ya que hasta hace poco encontre las semillas de fecnogreco.

Inyecciones para crecer el músculo?"

hola yo tambien quiero que me des la receta que usaste para engordar parejo soy super flaca y quiero engordar toda este es mi email moza105@hotmail.com dame los nombres ok gracias
mili

Inyecciones para crecer el musculo

HOLA YO QUISIERA SABER DE INYECCIONES PARA LAS PIERNAS YA QUE TENGO MUCHA CADERA Y QUIERO VERME MAS PAREJA PORQUE MIS PIERNAS SON MUY FLACAS

Hola!

bueno ,yo tambien quiero engordar ,peor no puedo ,me ayudas con tu receta porfa ,o sea loq eu tu tomastes`y que engordastes parejo .. este es mi mail ...xiomy1982@yahoo.com bye gracias ,espero alquien te ayude a ti .

Suplementos...

Los mejores suplementos para "ganar" peso son los carbohidratos combinados con proteinas. Vienen en polvo y se toman en batido...eso si; combinado con ejercicio...perooooooo os aviso NI SE ENGORDA NI SE ADELAGAZA SOLO DE UNA PARTE DEL CUERPO. Si ganas peso y volumen ganarás volumen de todo y si adelgazas también...
La unica trampa es la cirujia...

El secreto es tonificarse!

Amigas! La cuestión es levantar los glúteos y tonificar los músculos.http://es.xtendpilates.com/

No dices nada nuevo al tema... eso está ya dicho...

No descubres nada nuevo. Un saludo!

Querida mikka02 no lo sé... ni tampoco me interesa!!! no hay jugos milagrosos...

Todo lo que sea antinatural me produce temor y desconfianza, por lo que no creo en ello. Si quieres resultados hay que implicarse en lo que es deporte con dieta alimenticia, y estos no son inmediatos. Un beso!

Disculpa!!! no sé que tipo de jugos hablas y cual es su composición!

No pretendo que te haya molestado mi respuesta, y en ningún momento pretendo ser descortés!

Reitero mis disculpas, pero sinceramente no creo demasiado en cosas mágicas, sólo en el esfuerzo y en el sacrificio! Muchos besos!

Una pequeña intervencion

Hola mikka y torrente primero disculpas por intervenir en el foro estoy totalmente de acuerdo con torrente de que no existe ni la pastillita magica ni el juguito magico que te pueda ayudar a quemar grasas de cierta forma no entiendo porque torrente luego publica algunas ditas "MAGICAS" para quemar grasas ya que nuestro maravilloso cuerpo no funciona de de esta forma.
Primero pra comenzar por lo famosos jugos es muy facil tomar solo jugos y bajar peso eso no es nada especial ya que lo que estas producuendo en tu cuerpo es un estado de desnutricion y esto no es ninguna posima magica ni nada por el estilo es algo completamente natural que una persona se desnutra y baje de peso.
Me gustaria que esten claros como funcionan las famosas pastillas quemadoras de grasa que para mi no deberian de llamarse "QUEMADORAS DE GRASA" si no ACELERADORES CARDIACOS. Si se pueden dar cuentas en las etiquetas de estos produtos donde dice factor nutricional van a encontrar 2 componentes principales uno es guarana que es una raiz de una palma del brasil y segundo mucha pero mucha cafeina. y gracias a Dios en muchos paises esta prohibido la efedrina que tantas muertes ha causado en el mundo. Que nos produce esto en nuestro organismo?. Sepamos que el corazon es un musculo estriado esqueletico que tiene contracciones involuntarias y que es el musculo que mas energia gasta en nuestro organismo, pues bien tanto el guarana como la cafeina afectan directamente sobre nuestro sistema nervioso central acelerandolo mucho mas por cierto por esta razon muchas de las personas que consumen estos productos permanecen un poco mas hiperactivas y en un % muy alto no pueden dormir. Es decir al tener el sistema nervioso central mas activo mi corazon gastado mucho mas energia aun en reposo pues logicamente nuestros adipositos que son esas bolsitas donde se depositan nuestras grasas QUE NO SON MALAS SON DE RESERVA ENERGETICA!!! pues se van a colocar mas vacias y bajaremos de peso como se pueden dar cuenta esto nos puede ocacionar un pobrem cardiaco futuro o si no sabemos que lo tenemos pues lo aceleraremos y esta es la magia de las famosas patillitas "QUEMADORAS DE GRASA"
De nuevo disculpas por intervener en el foro y espero poder seguir orientandolos con mis opiniones

Raphael Fontalvo
tec. en entrenamiento personal
raphaelx99@hotmail.com

Mi querido amigo colombiano, te agradezco tu interés por el tema pero en mi opinión...

... creo que estás equivocado en cuanto a los jugos denominados quemagrasas por unos y diuréticos por otros, pues se trata de productos naturales, en principio inocuos para la salud, cuya unica función es la eliminación de líquidos, y por otra parte una función depurativa y disolución de grasas, y por otra parte existen pastillas en farmacia que no necesita prescripción médica por ser inocuos a la salud. Y para aclarar esto quiero hacerte un resumen de lo que son:

La naturaleza es sabia y podemos encontrar en ella, todo lo que necesitamos. En este caso hablaremos de los diuréticos naturales, aquellos alimentos que nos pueden ayudar a contrarrestar la retención de líquido.

La retención de líquido ocurre cuando se concentra más líquido del necesario en los tejidos de nuestro cuerpo, debido a una alteración en la presión osmótica, tanto del agua como de los tejidos. Esto trae aparejado un desequilibrio en el balance de electrolitos como el sodio y el potasio, entre otros.

Dentro de los diuréticos naturales, encontramos alimentos que cumplen una función depurativa y nos permiten eliminar el exceso de agua, que se encuentra en nuestro organismo.

Alimentos diuréticos, que nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos: Piña, sandía, uva, melón, manzana, berenjena, coliflor, apio, ajo, cebolla, alcachofa, perejil.

Debido a que vivimos en grandes ciudades y existe cada vez más ofertas de remedios sintéticos, que están a nuestra alcance, dejamos de lado otras alternativas naturales, que benefician a nuestra salud sin tener tantas contraindicaciones.

Es bueno saber que los alimentos cumplen funciones terapéuticas, y que en este caso, todos estos diuréticos naturales los encontramos diariamente en nuestra mesa, pudiendo ser beneficiosos para nuestra salud.

Por otra parte existen otros productos cuya función es laxante que viene a ser un preparado con objeto de provocar la defecación o la eliminación de heces. Aunque lo laxantes son mayormente consumidos para tratar el estreñimiento, a veces ciertos laxantes son usados como estimulantes, lubricantes, y salinos con objeto frecuente de abuso por parte de los bulímicos o anoréxicos. El abuso de los laxantes es un grave problema, una dosis muy elevada puede ocasionar parálisis intestinal, síndrome irritable de intestinos (SII), pancreatitis, hemorroides, entre otros.

Pero lo que yo he hablado no es de esto, si no de productos naturales cuya única función es diurética e inocua para la salud, pero que naturalmente como todo los excesos puede resultar peligrosos para la salud.

Pero otra cosa muy diferente es de cuando hablas de quemadores de grasa, productos como la efedrina y otros como Xenadrine, e incluso la LevoCarnitina. Y en cuanto al Xenadrine, también llamado Xenadrin, hidroxicut, los 2 son muy buenos termogénicos!!! Unos prefieren Xenadrine ya que les gustan mas los resultados en cuanto a termogénesis y mantenimiento de la fuerza ...No digo que el hydroxicut sea malo sino que por comentarios Recuerda que para que un buen termogénico haga su trabajo debes ayudarlo con una buena dieta y con un plan de cardiovasculares!!

Hidroxicut (efectivo quemador de grasa) es un suplemento indicado en la ayuda de la pérdida de grasa. Es adecuado, según dicen, para las personas que desean perder la grasa. Los compuestos del exclusivo hydroxycut - hydroxagenplus, hydroxytea, y chromatech - pueden ayudar a darle un aumento de energía, a controlar sus deseos de comer en exceso y aumenta el metabolismo de su cuerpo, todo en un esfuerzo de apoyar la pérdida de grasa mientras que le ayudan a conseguir estar en forma.

Es el más nuevo suplemento de la perdida de grasa de muscletech. Este hydroxycut científico avanzado está disponible ahora para el público, y la combinación de los ingredientes exclusivos contenidos dentro de ella puede ayudarle a apoyar sus metas de la perdida de grasa cuando está agregada a un plan sensible de dieta y de ejercicio.

El nuevo y avanzado hydroxycut puede ayudarle a aumentar el potencial de la perdida de grasa de su cuerpo, aumenta su energía y reduce la sensación de hambre y esta libre de efedrina

Instrucciones: , primera semana (1) tome 3 capsulas 3 veces por día, 30-60 minutos antes de las comidas. Tómalo con un vaso lleno de agua. No tomar cinco (5) horas antes de ir a dormir. No tomar más de 9 capsulas por día. , segunda semana (2) tomar 3 capsulas dos (2) veces por día, 30-60 minutos antes de las comidas. Tómelo con un vaso lleno de agua. No tomar cinco (5) horas antes de ir a dormir. No tomar más de 6 capsulas por día. , tercera semana y siguientes: tomar 3 capsulas tres (3) veces por día, 30-60 minutes antes de las comidas. Tómalo con un vaso lleno de agua. No tomar cinco (5) horas antes de ir a dormir. No tomar más de 9 capsulas por día. Presentación de 140 capsulas.

Fabricante : muscletech r & d inc. Instrucciones: solo tomar 2 cápsulas 45min antes de entrenar. Teléfono 3654275 9766 8061

Pero ojo y prudencia también, debemos tener en cuenta como, efedrina y otros fueron prohibidos y retirados de su comercialización en los EE.UU. y en determinados países de la Unión Europea, por cuanto que fue retirada del quemagrasas Hidroxicut: La FDA de los EE.UU. aconsejó no utilizar los productos adelgazantes de la marca Hydroxycut, por haber provocado muertes por insuficiencia hepática. La compañía fabricante (Iovate Health Sciences, Oakville, Ontario, Canadá) que hubieron aceptado retirar los productos del mercado.

En cuanto a esto siempre he dicho en mis recomendaciones y consejos, mucha prudencia, aunque es cierto que la efedrina fue retirada de su comercialización, se ha vuelto de nuevo a comercializar porque no se ha demostrado de forma fehaciente que sea verdad todo lo que se ha dicho.

Es cierto que dichos productos debes ser utilizados con cautela y bajo vigilancia médica, y con un chequeo previo del estado de salud de las personas que lo vallan a utilizar y con unas precauciones que solo un médico profesionalmente documentado deba valorar. Es lo mismo que con el viagra. Por eso mismo considero que las personas que hubieran de utilizar estos productos deberían ser correctamente informados, y los posibles resultados adversos que se podrían obtener si interaccionan con otros productos o fármacos.

Lo penoso de este asunto es la falta de información, y el tomar las cosas sin conocimiento de cómo se debe dosificar, hace años ciertas pastillas de levocarnitina contenían un componente que contenía efedrina, cuyo objeto es la estimulación del sistema nervioso con objeto de mayor quema de energía en el ejercicio físico aeróbico, yo concretamente lo he tomado y francamente me fue bien, y jamás tuve problema alguno. Y esto es como todo, hay personas que les va bien y a otras por ciertos otros problemas no les va bien, por ello esto debería ser estudiado en caso por un medico deportivo adecuadamente formado, pero esto es algo que no se contiene en la medicina ordinaria de la Seguridad social.

Muchos de estos productos como Xenadridne, Hydroxycut y otros no están comercializados en España y se compran al extranjero por Internet clandestinamente, bajo pastillas con otras denominaciones y cuyo contenido es presumiblemente poco fiable, y que pueden ser dañinas a la salud.

En cuanto al café, la cocacola, el tabaco y el alcohol es como todo la cocacola es también un estimulante, y es buena para problemas gástricos.

Y en lo referente a las dietas yo también lo he dicho. Las dietas de adelgazamiento que se ocupan únicamente de reducir la ingesta calórica, sin incluir ningún tipo de actividad física, hacen al individuo un flaco favor porque un 25% de ese peso perdido puede ser de masa muscular. Aunque en la báscula en la que nos pesamos indique que hemos bajado de peso, puede que los porcentajes del cuerpo (es decir, el porcentaje de grasa respecto al peso total en relación con el porcentaje de masa muscular) hayan incluso empeorado, porque se ha perdido masa muscular. Dado que el ritmo metabólico basal (RMB) esta directamente relacionado con el porcentaje muscular que se tenga en el cuerpo, si se pierde masa muscular, el RMB será mas lento, por lo que se consumen menos calorías.

En pocas palabras, si se pierde músculo se tiene muchas posibilidades de volver a engordar. La clave para no volver a engordar a largo plazo consiste en darse cuenta de la importancia de mantener o aumentar la cantidad de fibra muscular del cuerpo. Al desarrollar músculo o aumentar su porcentaje, se aumenta el RMB, lo cual ofrece muchas posibilidades de mantenerse en ese peso a largo plazo.

Hola amigo torrente

Disculpa que insista pero primero soy una persona muy estricta en los conceptos referente a los "QUEMADORES DE GRASAS" y los escribo así porque en verdad no son simplemente tomarme una pastillita y la grasa se quema solo di una opinión de como funcionan simplemente. Y por lo que leo que escribes estoy completamente de acuerdo contigo al decir que se deben consumir con cautela que PARA MI ni se deberían de consumir.
Por otra parte cuando me hablas de jugos quemadores de grasas y termogénesis sería bueno que intercambiáramos conceptos.
Que es la termogénesis? para mi humilde opinión, simplemente es la capacidad del cuerpo para generar calor, es más evidente cuando estás enfermo o tienes frio , empiezas a tiritar, en ese momento los mecanismos defensivos del cuerpo son activados y comienzan a producir calor por medio de los combustibles como la glucosa y la grasa. En otros casos como el ejercicio es lo que llamaríamos el proceso de convertir la materia en energía. Fricción y demás. Afecta a el hombre en la manera que este pueda responder por medio del sudor para nivelar el calor corporal porque este debe permanecer en un rango de temperatura de 36 a 37.5 grados. Después de este comienzan descompensaciones. Hasta ahorita en lo que a enfermedades se refiere hay quienes atacan la fiebre y otros que no , dado que la termogénesis en los enfermos se da por la inflamación que se produce al combatir una infección. Esta liberación de energía es producida por las reacciones químicas de los linfocitos. No soy doctor pero es mi explicación de acuerdo a lo que entiendo

En cuanto a lo de los jugos que me hablas y ciertos alimentos si es cierto y estamos completamente de acuerdo si hay frutas diuréticas y son exactamente las que mencionas lo que si me gustaría es que tengamos en cuenta, que personas? y porque? deberían tomar estas recomendaciones ya que los valores glicemicos de las frutas creo que no se están tomando en cuenta la pregunta a seguir es: Es bueno que mi glicemia este alta si quiero bajar de peso? además presumo que el peso que las personas quieren bajar es el graso.

Me hablas también de la retención de líquidos y también me encantaría compartir conceptos:
Se puede hablar de retención de agua o líquidos aunque el agua que hay en el organismo no es pura ya que está mezclada de otras sustancias cuando el nivel de ésta en el cuerpo supera el 75%. Sus principales síntomas son calambres, debilidad, palpitaciones y malestar general. También puede generar presión alta y ya sabemos las consecuencias que esto puede traer.
El cuerpo mantiene un nivel de líquido constante, de ahí que, aún bebiendo más de la cuenta, no ocurre nada; los riñones lo eliminan en forma de orina. Si, por el contrario, no se ingiere la cantidad suficiente el cuerpo retendrá más agua y se orinará menos. Y recuerdo no soy médico pero si es conocido que beber simplemente agua es el tratamiento para solucionar este problema que por cierto es algo delicado y que debe ser facultativo medico y repito no soy médico y es mi opinión.
Para concluir y dejar las ideas más claras tanto la termogénesis como la retención de líquidos son temas a tratar con mucho cuidado sobre todo la retención de líquidos ya que esta es una patología y además algo grave.
En cuanto a tu opinión a las dietas de nuevo estoy completamente de acuerdo contigo cuando hablas de reducir la ingesta calórica y más aun comparto tu opinión cuando dices en aumentar no la cantidad de fibras de pronto por allí no está bien el concepto si no el diámetro de las fibras ya que la cantidad de fibras musculares siempre serán las mismas solo que aumenta su tamaño y es lo que conocemos como hipertrofia.
Espero seguir intercambiando conceptos contigo ya que lo que veo que escribes es muy interesante.

Hola raphajose, encantado de saludarte... paso a contestar sobre un montón de cosas genéricas...

Relativas a muy varidos conceptos, y muchos de ellos muy controvertidos... Consideraciones generales a tener en cuenta sobre los quemadores de grasa...

Quemadores de Grasa.- En los últimos años parece haberse encontrado la fórmula para bajar de peso con eficacia: la conversión de grasas en energía. Nuestro organismo responde a una serie de procesos diferentes. Uno de ellos es la transformación de los alimentos que consumimos en energía. Cuando los alimentos se convierten en grasas en lugar de oxidarse y transformarse en energía, engordamos.

Situación que se debe a la incapacidad del organismo para quemar las grasas que acumulamos en los tejidos principalmente por una alimentación inadecuada, pero también por un mal funcionamiento del metabolismo.

En este sentido, una dieta balanceada destinada a no acumular grasas en los tejidos requiere controlar el número de calorías que se ingieren, pero sobre todo facilitar en la medida de lo posible la quema de grasas.

Si bien todos los alimentos contienen calorías, algunos facilitan la quema de calorías en el organismo y otros estimulan la acumulación de grasas. Esto se debe a que los alimentos ricos en grasas se suman con mayor facilidad a la grasa corporal, puesto que al organismo le resulta muy fácil esa conversión, en la que sólo desperdicia el 3 % de la energía contenida en las grasas, mientras que al convertir en grasas los carbohidratos se pierden un 23 % de las calorías.

Quemadores de grasa.- Conocidos en el mundo norteamericano como fat-burners, esta nueva generación de nutrientes ayuda al cuerpo a activar el proceso de quema de grasas. Si bien estos catalizadores lipotrópicos (movilizadores de grasas) se encuentran en los alimentos, éstos no suelen llegar a nuestro organismo en buenas condiciones ni en cantidades suficientes, ya sea por la baja calidad de las tierras de cultivo debido al abonado químico o por la existencia de una patología asociada que impide una adecuada absorción de estas valiosas sustancias a través de la dieta diaria.

Son 4 los quemadores de grasa sobre los que más se ha investigado hasta hoy: la L-carnitina, la colina (o vitamina B7), el inositol y la L-metionina; los mismos que analizaremos a continuación.

Estos quemadores los podemos dividir en: 1) Lipotrópicos: L-Carnitina, inositol, colina, etc. (que facilitan el transporte y utilización de grasas). 2) Termogénicos: Efedrina, cafeína, Aspirina, y sus extractos herbales, (que aumentan el metabolismo basal facilitando la perdida de grasa).

Nota importante: Se recomienda cuidar bien la dieta y pedir asesoramiento especializado, para después recién poder decidir si usar o no un quemador.

¿Actualmente estás tomando un quemador de grasa?. Lee los ingredientes que lo componen y entérate aquí REALMENTE qué estás tomando!.

La L-carnitina: Estimula tu actividad física, quemando grasa, ganando energía y sintiéndote joven. El desempeño de su actividad depende de la capacidad de su cuerpo para producir energía, debido a que la grasa es la mayor fuente de energía para los músculos, es importante usar las reservas de grasa de su cuerpo. La carnitina cumple una importante función en la oxidación de las grasas, conduce los ácidos grasos de cadena larga a través de la membrana de las mitocondrias, para mejorar la producción de energía.

Es bueno para la circulación de la sangre y sirve para el tratamiento de colesterol y triglicéridos altos según prescripción médica.
Aminoácido que se popularizó cuando se observó que a los corredores de maratón les permitía llegar al tramo final de la carrera sin desfallecer, gracias a su capacidad de movilizar las grasas de los tejidos para proporcionar reservas extras de glucógeno al hígado y lograr así un mayor potencial energético.

La acción principal de la L-carnitina es la de unirse a los ácidos grasos para formar derivados de acetil-L-carnitina que son transportados al interior de las células para ser reconvertidos de nuevo en carnitina y ácidos grasos que entonces ya no están disponibles para ser oxidados y producir energía.

Actúa pues como un vehículo que moviliza y transporta las grasas acumuladas en sus lugares de reserva para conducirlas al interior de las células y "quemarlas" allí, liberando la energía que encerraban. Los alimentos ricos en L-carnitina son la leche y la levadura.

Inositol: Es utilizado como filtro para que la grasa no penetre el hígado y ocasione problemas de salud.

Chitosan: Es una sustancia derivada de los exo-esqueletos del camarón y de los cangrejos que es químicamente similar a la fibra de la planta llamada celulosa. Tiene una atracción "magnética" a los lípidos y tiene la capacidad de "atarse" perceptiblemente a la grasa, actuando como una "esponja" en la zona digestiva.

Colina y Lecitina: Es un ácido graso que actúa en la producción de neurotransmisores en el cerebro, dichas sustancias regulan muchos procesos entre los que están, la regulación del apetito, el estado de ánimo, el comportamiento y la memoria. Su forma más efectiva es la "fosfatidil colina" más conocida por su nombre común que es Lecitina, la cual actúa también en el metabolismo de las grasas. El defecto que tiene es el de oxidarse fácilmente por lo que debe consumirse muy fresca para que en verdad posea todos sus beneficios.

Vitamina B3 (Niacina): Interviene en el funcionamiento del sistema digestivo, piel y nervios. También es importante en la conversión de los alimentos en energía.

Vitamina B6 (Piridoxina): Optimiza el metabolismo de las grasas e interviene en la síntesis de las proteínas.

Uva Ursi: Quita los excesos de agua y azúcar del cuerpo.

L-Metionina: Sirve para transportar la grasa de los depósitos del cuerpo a la célula y transformarla allí en energía, cada gramo de grasa que quemamos nos proporciona 9 calorías.

Picolinato de cromo y algunas hierbas diuréticas: Son excelentes reductores de grasas, previenen la flaccidez muscular, queman calorías evitando que la glucosa se convierta en grasa, preservan y tonifican la masa muscular además de proteger el sistema inmunológico manteniendo altas las defensas. Evitan la retención de líquidos.

Omega-3: Favorecen la disminución de generación de ateromas, reduciendo los niveles de colesterol en la sangre, debido a sus propiedades fisicoquímicas.

La fibra: Tiene un efecto saciante.

Ácido Hidroxicítrico: Actúa como un inhibidor de la generación de grasa a partir de los carbohidratos (lipogénesis) por eso se le llama antilipogénico, actúa inhibiendo a la enzima citrato lipasa que es la responsable de iniciar esta ruta bioquímica de neoformación de grasas.

A pesar de reiterar hasta el cansancio que los productos que ayudan a bajar de peso no son mágicos, aún hay personas empecinadas en encontrar la solución fácil en píldoras o sustancias que inhiben el apetito o ayudan a quemar más calorías. El caso de los movilizadores de grasa o quemadores es uno de ellos.

Uno, dos o más rollitos de esos que incomodan tanto a hombres como a mujeres son usualmente atacados de mala manera, obteniendo con esto, resultados que no causan ninguna gracia en quienes se esmeran por conseguir el tan anhelado cuerpo perfecto.

Así, muchas son las ocasiones en que desesperados, los dueños de kilos de más se acercan a productos que actualmente se ofrecen libremente en los gimnasios y qué decir en Internet. Son muy demandados hoy en algunos gimnasios y en general en todos aquellos lugares dedicados a ofrecer suplementos alimenticios.

Hablando específicamente de los quemadores de grasa, estos productos son aceleradores del metabolismo y que no ayudarán a obtener resultados positivos a quienes sólo los consuman y no hagan ningún otro esfuerzo por lograr el objetivo de bajar de peso. Todo va de la mano de una dieta adecuada y con un correcto plan de ejercicios.

Con respecto a la clasificación de este suplemento, existen dos tipos de quemadores de grasa: los lipotrópicos y los termogénicos. Dentro de los primeros se puede encontrar por ejemplo, la L Carnitina, son catalizadores, es decir, ayudan en el transporte y la utilización de las grasas, menciona. Los segundos en tanto, aceleran el metabolismo basal, son energizantes como la cafeína, el guaraná, el té verde, la yerba mate, etcétera.

Los alimentos que consumimos son transformados en energía por nuestro organismo y cuando ésta no es gastada correctamente y en los niveles que corresponden a un cuerpo sano, se convierte en grasa que se va acumulando hasta engordar. Engordamos o porque el organismo no está funcionando bien o porque se está consumiendo una dieta quizás rica en grasas y poco balanceada.

No son malos, pero depende mucho de la persona, de cómo se tomen y de la asesoría que haga un experto en nutrición. Esto tiene que ver con las contraindicaciones que poseen los quemadores de grasas, pues al ser un acelerador en el ritmo del organismo, habrá gente a quien no se le recomienda su uso: embarazadas, hipertensos, personas con alteraciones en la tiroides, son algunos de ellos.

Antes de consumir, consulta: Es una lucha constante porque hay una falsa creencia de que estos productos sirven para bajar de peso. Quizás por tener el rótulo de quemador de grasa se piensa que éste colabora en quitar kilos al cuerpo, pero enfatiza en que su principal tarea es la de ser un suplemento alimenticio: nivela la grasa, pero no necesariamente ayuda a adelgazar, completa.
Es de aquellos alimentos llamados funcionales y que tiene el objetivo específico de movilizar las grasas en el organismo. Según el profesional, esta movilización de las grasas tiene que ver con la quema dentro del organelo de la mitocondria en la célula para producir energía y agua y su componente para lograr este objetivo es, por ejemplo, la L-Carnitina.

Los quemadores de grasa pertenecen al grupo de los suplementos alimenticios y específicamente a los alimentos para deportistas y que su nombre tiene más que ver con una denominación comercial que con una característica.

El consumo diario de L-Carnitina tendría que ser de dos gramos, de los cuales la mitad se obtendría de la dieta diaria y la otra mitad de los suplementos alimenticios como los quemadores.

Frente a la crítica realizada por algunos profesionales de la nutrición quienes mencionan que no existe ningún dato duro que respalde científicamente los resultados que pueden traer los quemadores de grasa, que en el caso de la L-Carnitina, sí se maneja un respaldo serio, donde empresas inglesas desarrollan en forma profesional productos de primera calidad.

Es una lucha constante porque hay una falsa creencia de que estos productos sirven para bajar de peso. Quizás por tener el rótulo de quemador de grasa se piensa que éste colabora en quitar kilos al cuerpo, pero en que su principal tarea es la de ser un suplemento alimenticio: nivela la grasa, pero no necesariamente ayuda a adelgazar.

Es de aquellos alimentos llamados funcionales y que tiene el objetivo específico de movilizar las grasas en el organismo. Esta movilización de las grasas tiene que ver con la quema dentro del organelo de la mitocondria en la célula para producir energía y agua y su componente para lograr este objetivo es, por ejemplo, la L-Carnitina.

Los quemadores de grasa pertenecen al grupo de los suplementos alimenticios y específicamente a los alimentos para deportistas y que su nombre tiene más que ver con una denominación comercial que con una característica.

El consumo diario de L-Carnitina tendría que ser de dos gramos, de los cuales la mitad se obtendría de la dieta diaria y la otra mitad de los suplementos alimenticios como los quemadores.

No existe ningún dato duro que respalde científicamente los resultados que pueden traer los quemadores de grasa, que en el caso de la L-Carnitina, sí se maneja un respaldo serio, donde empresas inglesas desarrollan en forma profesional productos de primera calidad.

Como estos suplementos están dirigidos a personas que realizan actividad física constante - y es por eso que pueden adquirirse en algunos centros deportivos, que en el caso de las personas que no están acostumbradas a un ritmo de vida que incorpore ejercicios constantes, los quemadores de grasas no cumplirán de igual forma su objetivo. Habrá siempre otro tipo de patologías asociadas con el control del apetito; hay una gran diferencia entre hambre y apetito, donde el primero es la necesidad fisiológica de comer y el segundo es el deseo de comer algo determinado y eso la mayoría de las veces es un dulce, un carbohidrato.

Por esta razón, los especialistas advierten que estos productos funcionarán mucho mejor en individuos que realizan algún tipo de actividad física o por lo menos, como indican los bioquímicos, que tengan hábitos alimenticios sanos, la llamada dieta equilibrada. Al estar ambas cosas relacionadas, entonces se puede concluir que los quemadores de grasas harán efecto en quienes lleven una vida saludable.

Obesos, no: Todos los productos que sirven como suplementos alimenticios y que tienen la fama de ayudar a bajar de peso confundiéndose esto con el adelgazamiento milagroso son productos muy atrayentes para algunas personas, quienes desean encontrar en batidos, quemadores de grasa y anabólicos, entre otros, la llave que les permita abrir la puerta de la mal concebida felicidad.

Nunca lo recomendamos a gente muy obesa porque no tendrán buenos resultados. La gente que tiene un sobrepeso extremo compra este tipo de productos aún cuando se les advierte que no le servirán. Dicen que harán ejercicio y luego regresan decepcionados porque no tuvieron ningún resultado, a la semana llaman para saber por qué no han bajado de peso, comenta el bioquímico refiriéndose a la creencia en que la ley del mínimo esfuerzo aún es válida.

En aquellas personas con peso elevado y que no realizan ningún tipo de actividad física, los quemadores de grasa simplemente no les servirán de nada: no habrá ningún efecto. Quizás puede acelerar un poco, puedes sentirte un poco más activo, pero más allá de so - como quemar grasa - no.

Es el ejercicio entonces el único medio por el cual la quema de grasas se hará realmente efectiva. Al respecto, este tipo de productos ayudan a acelerar el proceso de la quema de grasa hasta llegar a la reserva que todo organismo posee. Haciendo ejercicio, uno acelera al doble este proceso y por eso no se le administra a personas con problemas cardiacos.

El mal uso de la información y las falsas promesas que giran en torno a los quemadores de grasa han construido un muro que impide conocer a ciencia cierta quién es quién en el mercado de los suplementos alimenticios. No todos entregan advertencias a los consumidores con respecto a los resultados que tienen estos productos. Algunos vendedores que se desenvuelven en este rubro, abusan de la información, prometiendo cosas. Estos productos nos son mágicos.

En general los medios de comunicación entregan tantos datos acerca de los productos que se utilizan para bajar de peso, que finalmente las personas se saturan y no saben qué efecto puede producir o si realmente los necesitan. De hecho, no suele informarse acerca del tiempo en que se puede consumir un quemador de grasa: ¿días, meses, años?, esos datos sin duda no se encuentran sino en algún experto.

No son recomendados para una ingesta que se prolongue en el tiempo, sino sólo por algunas etapas determinadas, hay que tener en primer lugar la preocupación de averiguar si es o no necesario consumir este tipo de producto.

El primer paso para poder estar en forma es cambiar los hábitos alimenticios. Tomar la decisión de mejorar la forma en que comemos y complementar con deportes, hará que nuestro organismo entre en un estado de bienestar que no necesitará de más apoyo que de sí mismo.

Según los especialistas en nutrición, los quemadores de grasa naturales nos ayudan a perder tejido adiposo en poco tiempo y, al ser elaborados en base a hierbas y plantas, resultan mucho más saludables que los quema grasa artificiales además de ser bastante económicos.

Entre los quemadores de grasa naturales los más conocidos y fáciles de encontrar son las infusiones, estas ayudan a acelerar el metabolismo y quemar calorías de manera rápida, atacando los depósitos adiposos.

Toma a diario un par de cápsulas de extracto de té verde o beber 5 tazas para reducir unas 80 calorías. Si bebes a diario entre tres y cuatro tazas de café obtendrás un resultado similar logrando quemar hasta 174 calorías. Consumir estas bebidas durante un tiempo prolongado no afecta al organismo, sin embargo, debes tener cuidado en no exceder la dosis recomendada pues la cafeína podría tener un efecto contraproducente.

Otra gran opción dentro de los quema grasas naturales es la L-Carnitina que ayuda a incrementar la oxidación de las grasas, consumiendo tres gramos al día podemos incrementar la masa muscular, sin embargo es necesario acudir consulta médica, pues se recomienda conocer el estado de salud de quien desee emplearla antes de ser prescrita.

Al consumir estas sustancias naturales para quemar grasa lograrás perder peso de manera sana y definir tu silueta, recuerda que debes acompañarlas con una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios adecuada.

Muchas píldoras termogénicas para la pérdida de peso contienen efedrina, cafeína y aspirina (muchos fabricantes usan salicina en vez de aspirina), con el objetivo de acelerar el metabolismo y hacer que la energía de los alimentos se queme más rápido. La efedrina es un suplemento habitual de los culturistas antes de las pruebas, debido a que aumenta la energía y el estado de alerta.

Las reacciones adversas de la efedrina son más comunes cuando se administra por inyección o de forma oral. Estos posibles efectos secundarios son: 1) Cardiovasculares: taquicardia, arritmias cardíacas, angina de pecho y vasoconstricción con hipertensión. 2) Dermatológicos: sofoco, sudoración, acné. 3) Gastrointestinales: náuseas, pérdida de apetito. 4) Genitourinarios: aumento en la excreción de orina debido al aumento en el flujo de sangre (la dificultad para orinar es bastante común, ya que la efedrina estrecha el esfínter uretral interno). 5) Sistema nervioso: inquietud, confusión, insomnio, euforia suave, obsesión/alucinaciones (raro, excepto en trastornos psiquiátricos ya existentes), ilusiones, hormigueo, paranoia, hostilidad, pánico, agitación. 6) Respiratorios: disnea, edema pulmonar. 7) Diversos: mareo, dolor de cabeza, temblores, reacciones hiperglucémicas.

La dosis diaria máxima aprobada de efedrina para su uso como broncodilatador es de 150 mg. La sobredosis puede conducir a la muerte, aunque la dosis aprobada probablemente no cause reacciones severas cuando se usa de la forma adecuada.

La efedrina también puede producir daño en los receptores cerebrales cuando se usa a largo plazo, debido a su acción constante sobre los neurotransmisores. También conduce al aumento de la tensión arterial, que con el tiempo puede dañar los vasos sanguíneos.

La efedrina no debe usarse junto a ciertos antidepresivos (inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina), ya que aumentaría el riesgo de padecer los efectos secundarios mencionados antes. Debe usarse con precaución en personas con un reemplazo de fluidos inadecuado, daño en la función suprarrenal, hipoxia, hipercapnia, acidosis, hipertensión, hipertiroidismo, hipertrofia prostática, diabetes mellitus, enfermedad cardiovascular, durante el embarazo y la lactancia.

Otras contraindicaciones para el uso de efedrina incluyen: glaucoma de ángulo cerrado, feocitocromo, hipertrofia septal asimétrica (estenosis subaórtica hipertrófica idiopática), ingesta de inhibidores de la monoaminooxidasas (IMAO) en los últimos 14 días, anestesia general con hidrocarbonos halogenados (en particular ciclopropano o halotano), taquiarritmias o fibrilación ventricular, e hipersensibilidad a la efedrina u otros estimulantes. La efedrina no debe usarse en ningún momento durante el embarazo, a menos que expresamente sea recetada por un médico cualificado.

El Xenadrine es un producto perteneciente a los llamados lipotrópicos, es decir, productos enfocados a la pérdida de grasa. Estos productos contienen compuestos que hacen que el cuerpo tienda a utilizar en mayor medida la grasa como fuente de combustible.

Mis informaciones sobre el Xenadrine no son nada buenas, ya que desde que no hace nada a que no sirve para nada son los comentarios más utilizados para describir a este producto.

Como contraindicaciones caben destacar el insomnio, hiperactividad, nerviosismo, temblores, etc aunque estos efectos solo se producen en personas especialmente sensibles a los componentes del producto. En personas normales puedes observar alguno de los efectos descritos durante los 4 ó 5 primeros días de uso pero después desaparecen.

El tiempo de uso va en función de cada persona y de los objetivos perseguidos. No hay límite de tiempo para su uso aunque como cualquier producto cuanto más tiempo se use menos efectos produce debido a que el cuerpo se habitua.

La frecuencia y cantidad de las tomas para este tipo de productos viene indicada en el envase aunque yo siempre recomiendo tomar una dosis 30 minutos antes de desayunar y otra dosis 30 minutos antes de realizar ejercicio físico.

No es necesario una rutina especial de ejercicios aunque si que se debe realizar más ejercicio aeróbico de lo normal (correr, nadar, bicicleta, remo, etc) para así forzar al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de combustible. Recuerda que este el principal efecto que producen los lipotrópicos, potenciar la combustión de grasa.

En cuanto a la inclusión de efedrina decirte que la efedrina es un compuesto que induce al cuerpo a una mayor producción de hormona toroidea (T3), la cual es la encargada de la aceleración o ralentización del metabolismo, es decir, cuanto mayor cantidad de hormona tiroidea tengas en sangre mayor es tu metabolismo y por lo tanto mayor número de calorías consumirás en reposo. Por lo tanto, con efedrina un lipotrópico produce mayores efectos.

HYDROXYCUT, hoy por hoy, según algunos es el mejor lipotrópico del mercado con resultados contrastados en todo el mundo. Como dosis, si pesa unos 60 kg. o más recomiendo 8 cápsulas diarias (4 + 4). No tiene efecto secundarios ya que los compuestos que lleva son de tipo herbal y no químicos. Los únicos efectos secundarios son ese pequeño aceleramiento y nerviosismo, normales como te explique anteriormente.

Los productos Hydroxycut se comercializan como suplementos dietéticos para perder peso ya que, se asegura por sus fabricantes, queman las grasas. Sin embargo, La FDA de los EE.UU. aconseja no utilizar los productos adelgazantes de la marca Hydroxycut, por haber provocado muertes por insuficiencia hepática.

Termogénesis.- El cuerpo humano, como maquinaria, está regido de un impulso primordial; sobrevivir. Cuando lo sometemos a una dieta que lo priva de alimentos y calorías de una manera excesiva, al principio no reacciona y principalmente desecha agua almacenada, esto es lo que vemos como la pérdida rápida de peso, poco después, cuando se da cuenta que este cambio de consumo calórico aparenta ser de larga duración, el cuerpo, comienza un proceso de adaptación, ya que analiza que va a tener que sobrevivir con esta nueva y limitada cantidad de energía calórica.

Es en ese momento que se frena la pérdida de peso y nuestro sistema metabólico funciona más lentamente adaptándose al reducido volumen ingerido en las comidas. Si continuamos insistiendo, y si la dieta es muy limitada, el cuerpo comienza a utilizar como combustible la masa muscular aún más que las grasas almacenadas, ya que son más accesibles, y nos ponemos fláccidos y con menos energía.

Finalmente paramos de hacer dieta y ahora tenemos un cuerpo y un metabolismo nuevo. Pues nuestro metabolismo ahora está adaptado al consumo alimenticio que habíamos mantenido y también nuestra masa muscular se ha reducido.

Regresamos a las comidas normales, y así como demoró unas semanas nuestro metabolismo para acostumbrarse a menos consumo diario, ahora tenemos un metabolismo lento que recibe cantidades normales o mayores de comida que, como no son utilizadas rápidamente se convierten en grasa.

Es este proceso bajo el cual a menudo después de una dieta recobramos el peso perdido, y usualmente aún más.

Es por esto que la mayoría de las dietas no funcionan. Tal es así que personas que frecuentemente hacen dieta alteran su sistema metabólico y químico a tal punto que su salud peligra.

Sabiendo el mecanismo de esta trampa, si somos responsables, debemos evitar caer en ella en el futuro. Pero, ¿qué podemos hacer?

Hay una acción que sí funciona: Reparar y acelerar nuestro sistema metabólico. Esto se puede lograr de tres maneras: 1) Ejercicio aeróbico moderado. 2) Incrementando nuestra masa muscular. 3) Usando sustancias termogénicas naturales para influenciar a nuestro sistema metabólico.

En estos principios está basado el Sistema de Control Metabólico. ¿Qué significa termogénesis?.- Termogénesis se refiere a la habilidad del cuerpo a producir calor de calorías consumidas y almacenadas. Más específicamente se refiere a termogénesis en el tejido Adiposo carmelita, un órgano especializado en convertir calorías en energía. Termogénesis es la manera natural del cuerpo de desechar el exceso de calorías y que no sean depositadas como grasas almacenadas. Este es el concepto básico sobre el cuál está basado El Control Metabólico como manera de controlar el peso corpóreo.

La Termogénesis es la capacidad de generar calor en el organismo debido a las reacciones metabólicas. La disipación de calor equilibra esta generación interna dando lugar a una homeostasis térmica (equilibrio térmico) en las células que en los mamíferos como el hombre alcanza un valor estático de aproximadamente 37C. La termogénesis puede ser inducida por la dieta (ingesta de alimentos con capacidad de termogénesis) o por la inclusión de suplementos dietéticos termogénicos.[1] A veces se define la termogénesis como la energía sobrante por encima de la consumida en el metabolismo basal. La termogénesis explica la activación del calor típica de los mamíferos.

Características: El calor en algunos los organismos vivos surge de las características exotérmicas de las reacciones metabólicas oxidativas, esta liberación de calor tiene como efecto un aumento de la temperatura en los tejidos cercanos, no obstante el cuerpo humano posee unos mecanismos para la disipación que contrarrestan estos efectos termogénicos.[2] Estas operaciones se realizan en las mitocondrias de la células. El balance energético de este proceso se puede resumir de la siguiente forma:

Producción de energía = Pérdida de energía +/- Almacenamiento de Energía

Por lo tanto si la energía contenida en el cuerpo humano (en forma de grasa, proteína y glucógeno) no se ve alterada (lo que viene a indicar Almacenamiento de Calor igual a cero) la energía entrante es igual a la que sale, y por lo tanto se produce un equilibrio energético. Si este proceso no fuera equilibrado, el almacenamiento se activaría en un aumento de las capacidades almacenativas del organismo (en forma de grasa, proteína y glucógeno) si la producción es baja. O en una disminución del almacenamiento si la pérdida es alta (aumento de la termogénesis).

Este concepto se suele aplicar en algunas dietas reductoras de peso corporal (control de la obesidad). Los alimentos que ingerimos suelen consumir en diferentes procesos digestivos casi el 15% de la energía consumida.[1] La termogénesis se puede analizar y medir por diversos medios calorimétricos: directos (cámaras infrarrojas) e indirectos (midiendo el factor VO2 max denominado también capacidad aeróbica).

La importancia del papel del cerebro en el ritmo metabólico, por medio de la llamada termogénesis, es conocida desde hace tiempo, pero nadie sabía cómo se realizaba. Ahora, un grupo de científicos de Massachusetts, afirma que ha descifrado este sistema de comunicaciones dirigido por el cerebro, "la termogénesis inducida por la dieta", que entraña la liberación de calor.

El cuerpo requiere un cierto número de calorías para funcionar y mantener la salud. Cuando toma más calorías de las que necesita, o convierte las sobrantes en grasa que se almacena y puede conducir a la obesidad, o las convierte en calor, que luego es disipado. Este último proceso, "la termogénesis inducida por la dieta", es realizado por el sistema nervioso simpático, cuyos receptores beta-adrenérgicos (betaAR) actúan sobre tejidos que tienen la capacidad de quemar la grasa para prevenir su acumulación.

La transformación tiene lugar principalmente en el tejido adiposo marrón, que recibe este nombre por su coloración. Además, el tejido muscular vinculado al esqueleto, que consume calorías durante el ejercicio, también podría ser relevante.

Los resultados indican que no sólo los receptores beta-adrenérgicos son necesarios para mantener la quema de calorías sobrantes por medio de la termogénesis, sino que este proceso tiene un papel importante para prevenir la obesidad.

Como Adelgazar Más Rápido Gracias a la Termogénesis: Toda ayuda que sea segura y saludable para adelgazar más rápido debe ser bienvenida.

Como siempre digo, una dieta equilibrada y un programa de ejercicios son la base de un adelgazamiento efectivo y duradero, pero siempre se pueden utilizar ayudas extra que aceleren tus resultados...

Una de esas ayudas es la termogénesis, el proceso mediante el cual tu cuerpo gasta calorías para producir calor. Acelerando este proceso mediante las técnicas nutricionales adecuadas y ciertos productos para adelgazar que te voy a mostrar en este artículo puedes adelgazar mucho más rápido.

De hecho, estimulando correctamente el proceso termogénico puedes incrementar tu metabolismo hasta en un 15% y quemar hasta 375 Calorías extras cada día sin necesidad de hacer más ejercicio del justo y necesario.

Veamos como puedes conseguirlo... ¿Qué es la Termogénesis y cómo te Puede ayudar con tu adelgazamiento?

Como he dicho antes, la termogénesis es el proceso mediante el cual tu cuerpo gasta calorías para producir calor. Es decir, desperdicia esas calorías y las disipa en forma de unidades calóricas.

La buena noticia es que, acelerando este proceso natural del cuerpo humano, puedes incrementar tu quema de calorías y de grasas una barbaridad sin necesidad de hacer ejercicio extra. Sí, es cierto, no necesitarás hacer más ejercicio del estrictamente necesario para adelgazar con éxito si sabes estimular tu termogénesis adecuadamente.

No te engañes a ti mismo/a... no te estoy intentando decir que no hace falta hacer ejercicio para despedirte de tus Kilos de más, sino que, estimulando tu termogénesis, estarás añadiendo una quema de calorías extra muy importante a las que ya quemas con tus sesiones de ejercicio... ¡Y sin esforzarte en absoluto!

En concreto, los últimos estudios que se han llevado a cabo sobre la termogénesis han revelado que, estimulándola correctamente, se puede llegar a aumentar hasta en un 15% o algo más el gasto calórico diario.

¡Eso significa quemar entre 300 y 400 Calorías más cada día sin necesidad de hacer ningún esfuerzo extra!. Puede que 300 o 400 Calorías diarias no te parezcan demasiado, pero si te pones a sumar verás que ese aumento en tu gasto calórico puede representar entre 9000 y 12000 Calorías más quemadas cada mes. Teniendo en cuenta que cada Kilo de grasa contiene unas 7000 Calorías, el simple hecho de acelerar tu termogénesis te puede llevar a eliminar hasta casi 2 Kilos extra de pura grasa por mes.

Puede que esos 2 Kilos extra que puedes perder al mes gracias a estimular tu termogénesis parezcan poco al lado de las promesas milagrosas de muchas dietas y productos para adelgazar, pero perder 2 Kilos extra de grasa al mes es una gran ayuda que no debes rechazar (sobretodo si esa ayuda no representa ningún esfuerzo adicional).

Además, el cuerpo humano tiene un límite en cuanto a pérdida de grasa se refiere y es prácticamente imposible perder más de 4 o 5 kilos de grasa por mes, así que la termogénesis es en realidad una gran aliada para tu adelgazamiento. Una vez aclarado esto, veamos porqué, donde y cuando se produce la termogénesis para poder sacarle el máximo partido a sus propiedades adelgazantes... Como Aprovecharte de la Termogénesis para Adelgazar Más Rápido y de Forma Más Eficaz. La termogénesis existe por una simple razón... ayuda a mantener una temperatura constante en nuestro cuerpo de 37 C y para conseguirlo necesita quemar calorías.

La termogénesis se produce principalmente en lo que se llama la grasa marrón o grasa parda, un tipo especial de grasa que apenas supone el 1% de nuestra grasa corporal pero que tiene la particularidad de poder quemar una gran cantidad de calorías diariamente para disiparlas en forma de calor.

En otras palabras... la grasa marrón es tu aliada para adelgazar con éxito (al contrario de lo que ocurre con la antiestética grasa blanca cuya función principal es la de almacenar energía y hacerte ganar peso).

Lo que realmente te interesa ahora es saber en qué situaciones aumenta la actividad termogénica para poder aprovecharte al máximo de ella y quemar muchas más calorías a diario. Veámoslas...

Efecto termogénico de las comidas: cada vez que comemos algo, la temperatura del cuerpo sube. Es como cuando añades más madera al fuego... y eso es una ventaja que no debes de desaprovechar en absoluto. Esto se produce porque el cuerpo necesita gastar energía para poder digerir alimentos, es decir, el cuerpo humano jamás será capaz de aprovechar el 100% de las calorías que ingiere ya que deberá gastar cierta cantidad para digerir, absorber y procesar los nutrientes de los alimentos. En la próxima sección te voy a enseñar algunas estrategias dietéticas para aumentar al máximo este efecto termogénico y quemar más calorías cada vez que comes.

Adaptación al frío: como te dije antes, la termogénesis ayuda a mantener la temperatura del cuerpo entorno a los 37 C y, cuando la temperatura de tu organismo baja, la termogénesis entra en acción para volver a subirla. De hecho, los animales que hibernan mantienen su temperatura durante todo el invierno gracias a que sus depósitos de grasa son quemados continuamente mediante la termogénesis.

Práctica regular de ejercicio: al ejercitarte se activa la termogénesis en las células musculares. Algunas de las calorías que se queman son debido al esfuerzo físico, pero también hay una parte considerable que se quema en la termogénesis.

Productos termogénicos: una de las formas más efectivas de potenciar la termogénesis es mediante la utilización de productos termogénicos bien formulados. Cuando el producto que utilizas es el correcto, sus ingredientes estimulan la grasa marrón de tu organismo para que queme muchas más grasas durante cada minuto del día. De hecho, puedes llegar a aumentar tu quema de grasas hasta en un 15% o más si el producto para adelgazar que utilizas es el adecuado (no vale cualquiera y al final de este artículo te voy a enseñar uno muy efectivo).

Bien, ahora que sabes cuando es más activa la termogénesis es hora de sacarle el máximo partido y utilizar las estrategias de adelgazamiento adecuadas para quemar el máximo de calorías posible...
Ocho estrategias Infalibles para potenciar tu termogénesis y adelgazar mucho Más Rápido: Ya has visto que la termogénesis es una ayuda inestimable para adelgazar con éxito y sabes en que momentos tu cuerpo hace uso de ella para quemar calorías y producir calor, pero todavía te falta una información clave...

Seguramente tu función termogénica está bastante reducida y necesitas reactivarla... factores como la edad (a medida que cumplimos años se reduce la cantidad de grasa marrón), el exceso de peso (el exceso de grasa debajo de la piel actúa como un aislante térmico), el sedentarismo (el ejercicio activa la termogénesis), una dieta inadecuada y diversos factores ambientales habrán disminuido tu termogénesis y esto no te lo puedes permitir si deseas adelgazar.

Pero no te preocupes... mediante las estrategias adecuadas puedes reactivar tu termogénesis y aumentar tu metabolismo de forma espectacular y a continuación te voy a mostrar las más efectivas...

Consume un número de calorías correcto: matarse de hambre o seguir dietas de muy pocas calorías sólo te lleva a ralentizar tu metabolismo y a reducir tu termogénesis. Para adelgazar con éxito debes de reducir tu ingesta de calorías, pero no demasiado... recuerda que tus comidas ejercen un efecto termogénico que gasta calorías y si te matas de hambre ese efecto se verá muy reducido. Como regla general, si eres mujer nunca bajes de las 1200 Calorías diarias y si eres hombre nunca bajes de las 2200 Calorías diarias.

Tu dieta tiene que ser alta en proteínas y carbohidratos complejos: estos dos nutrientes son los que más efecto termogénico producen ya que tu organismo necesita más calorías (entre un 15% y un 20% del total consumido) para digerirlos, absorberlos y procesarlos. Sin embargo, los azúcares (carbohidratos simples) y las grasas provocan un efecto termogénico muy reducido (entorno al 3% del total de calorías consumido) por lo que debes reducirlos en favor de las proteínas y los carbohidratos complejos.

Tu dieta tiene que ser alta en fibra: mientras más fibra contengan tus alimentos, más efecto termogénico producirán tus comidas ya que la fibra ralentiza las digestiones. Una muy buena idea es añadir siempre que puedas una ensalada o cualquier tipo de verduras a tus comidas, ya que son alimentos muy ricos en fibra y bajísimos en calorías.

El desayuno es la comida más importante del día: la primera comida del día es la que produce mayor efecto termogénico y debes aprovecharla. Esto es debido a que nuestro metabolismo está más activado cuando nos levantamos y se va ralentizando a medida que llega la noche. Conclusión... nunca te saltes el desayuno y conviértelo en la comida más fuerte.

Consume una cantidad adecuada de sal: muchas veces cuando la gente se pone a dieta procura evitar la sal al máximo llegando a eliminarla casi por completo. Un exceso de sal es perjudicial para tu salud y para tu figura (retención de líquidos), pero una reducción excesiva también... la sal contiene yodo, un componente básico en la fabricación de hormonas tiroideas que están íntimamente relacionadas con la termogénesis. Un consumo de sal muy bajo o inexistente compromete tu producción de hormonas tiroideas y, en consecuencia, tu termogénesis. Por eso es necesario que añadas un poco a tus comidas. Y lo más importante... debe ser sal yodada o sal marina sin refinar, ya que la sal de mesa común está refinada y apenas contiene yodo.

El frío es tu amigo: recuerda que la termogénesis se produce en respuesta a una bajada de la temperatura ambiental y, mientras más frío haga, más calorías gastará tu cuerpo para mantener sus 37 C. No te estoy diciendo que te vayas a vivir al Polo Norte, pero puedes emplear algunas estrategias para quemar más calorías... ve menos abrigada, baja la calefacción en casa, procura hacer ejercicio en zonas con una temperatura algo más bajas de lo normal (por ejemplo, nadar en una piscina con la temperatura algo más baja o salir a correr con la ropa justa te hará quemar más calorías que hacer bicicleta estática en tu casa), toma bebidas frías, etc. Puede que no sean unas calorías excesivas las que quemes así, pero se van sumando y en cuestión de meses puedes notar diferencias muy palpables.

Haz 5 o 6 comidas pequeñas al día en vez de 3 grandes: mientras más comidas hagas al día, más efecto termogénico conseguirás. Por eso debes olvidarte de hacer sólo 3 comidas grandes como de costumbre y empezar a organizarte para comer 5 o 6 veces al día en pequeñas cantidades. Así conseguirás activar tu termogénesis hasta el doble de veces cada 24 horas... ¡Y eso lo notarás en tu figura a medida que pasen las semanas!. Y por último, el consejo más efectivo para potenciar tu termogénesis al máximo...

Un producto termogénico bien formulado es la ayuda ideal que necesitas para acelerar tu adelgazamiento y hacerte más fácil el seguimiento de tu dieta.

Cuando utilizas una formulación para adelgazar correctamente combinada como la que te voy a presentar ahora mismo, consigues reactivar tu grasa marrón para que comience a quemar grasas y así producir la termogénesis.

Todos los consejos que te acabo de dar son 100% efectivos, pero si les añades un termogénico bien formulado estarás, además, reactivando tu termogénesis durante las 24 horas del día y quemando muchas más calorías cada segundo.

Como verás, muy disperso y muy generalizado, habrá puntos en los que podamos estar de acuerdo. Un cordial saludo!!!

Aqui repito mi ultimo escrito

LA VERDAD ESTE LO ESTOY REPITIENDO TAL CUAL COMO LO ESCRIBI LA ULTIMA VES NO ME GUSTARIA PENSAR QUE MIS OPINIONES SON BORRADAS YA QUE ME PARECERIA UNA FALTA DE RESPETO. CADA OPINION QUE ESCRIBO TIENE TANTO LA PARTE CIENTIFICA COMO MI ANALIZIS EL CUAL ME SIENTO CON TODA LA CAPACIDAD DE ESCRIBIRLO BASADO EN MS ESTUDIOS SUMANDOLE LOS MUCHOS AÑOS DE EXPERIENCIA EN EL MEDIO. POR OTRA PARTE ESPERO QUE NO SE TRATE DE UNA COMPETENCIA DE CONOCIMIENTOS QUE ME PARECE MUY TONTA SI LO FUESE YA QUE EL CONOCIMIENTO NO SE PELEA, SIMPLEMENTE SE COMPARTE Y HAY QUE TENER LA SUFICIENTE CAPACIDAD ACADEMICA PARA ENTENDER QUE EN EL MUNDO SIEMPRE ENCONTRAREMOS QUE OTRA PERSONA SABE ALGO QUE YO NO PUEDA SABER DE ESO SE TRATA EL INTERCAMBIO DE CONOCIMIENTO NO DE VER QUIEN ES EL MEJOR. GRACIAS


De nuevo muchas gracias por tus aportes que te repito son muy buenos. Pero insisto la pregunta es: QUIENES PUEDEN TOMAR ESTAS " PASTILLITAS MAGICAS " no quiero ser muy extensivo y solo quiero referirme a la L - carnitina que es uno de los más controversiales y difundidos productos en la actualidad.

Sinceramente hay estudios a favor y estudios en contra. Una serie de estudios han demostrado los beneficios de consumir suplementos de L-Carnitina para adelgazar. Muchos estudios concluyen que la L-Carnitina ayuda a aumentar la "combustión" de las grasas. Los deportistas y la gente que toma la L-Carnitina para adelgazar notan también un mayor nivel de energía sintiéndose, en general, menos cansados.

Los opositores como yo opinamos que la L-Carnitina sólo quemarán grasas y harán sentir mejor a aquellas personas que están bajos de este aminoácido. Recuerda que si nuestra dieta es variada y no faltan las proteínas no deberíamos, como norma, estar bajos de este aminoácido. Un multivitamínico ayudaría además a garantizarnos la cantidad necesaria de B6, vitamina C, niacina, hierro y metionina que son nutrientes que también colaboran en la síntesis de la L-carnitina. Y esto no solo es un estudio te hablo de mi experiencia con personas que consumieron creatina y tenían deficiencia de ella y bajaban su peso que por cierto estas personas eran obesas grado II hasta obesos creo que esto sería muy buen punto de estudio

Para concluir: El aminoácido L-Carnitina contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. La función de la L-Carnitina sería pues la de facilitar el uso de las grasas. Cuando estamos BAJITOS DE L - CARNITINA las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestra células y torrente sanguíneo. Por eso la L-Carnitina para adelgazar sería bueno siempre y cuando la persona que la consuma tenga esta deficiencia de lo contrario estaría perdiendo su tiempo y dinero

En cuanto a la ingesta de nutrientes sería bueno que compartiéramos conceptos nuevamente cuando hablamos de nutrientes estamos hablando de y los coloco en su orden carbohidratos en su gran mayoría luego vendrían las grasas y por último las proteínas digo esto ya que muchas personas hacen todo lo contrario consumen mucha proteína bajan los carbohidratos y eliminan las grasas sería bueno que charláramos sobre este tema.

En cuanto a la termogénesis me parece muy interesante tus consejos del bajar la calefacción en casa de ir a piscinas que no regulen las temperatura etc. esto estaría muy bien en países donde hallan estaciones y por lo que veo tu eres español mi pregunta es cómo hacemos en países tropicales? o como hacen ustedes mismos cuando no están en inverno? se engordarían? sinceramente no estoy muy de acuerdo es cierto que el titilar por frio hace que quemamos muchas mas colorías debido que esta es la reacción de nuestro cuerpo por mantener calor pero al mismo tiempo nos haría consumir muchas mas calorías para mantenernos vivos es decir si mi cuerpo gasta mas calorías producidas por mantener mi temperatura corporal pues es lógico que voy a consumir muchas más y aun peor haría que nuestros adiositos se llenaran mas y se ralentizara nuestro metabolismo conclusión al final del invierno estaríamos mas gordos esta es mi humilde opinión.

Espero te encuentres bien un abrazo!!!

Hola amigo

De nuevo muchas gracias por tus aportes que te repito son muy buenos. Pero insisto la pregunta es: QUIENES PUEDEN TOMAR ESTAS " PASTILLITAS MAGICAS " no quiero ser muy extensivo y solo quiero referirme a la L - carnitina que es uno de los mas controversiales y difundidos productos en la actualidad.

Sinceramente hay estudios a favor y estudios en contra. Una serie de estudios han demostrado los beneficios de consumir suplementos de L-Carnitina para adelgazar. muchos estudios concluyen que la L-Carnitina ayuda a aumentar la "combustión" de las grasas. Los deportistas y la gente que toma la L-Carnitina para adelgazar nota también un mayor nivel de energía sintiéndose, en general, menos cansados.

Los opositores como yo opinamos que la L-Carnitina sólo quemarán grasas y harán sentir mejor a aquellas personas que están bajos de este aminoácido. Recuerda que si nuestra dieta es variada y no faltan las proteínas no deberíamos, como norma, estar bajos de este aminoácido. Un multivitamínico ayudaría además a garantizarnos la cantidad necesaria de B6, vitamina C, niacina, hierro y metionina que son nutrientes que también colaboran en la síntesis de la L-carnitina. y esto no solo es un estudio te hablo de mi experiencia con personas que consumieron creatina y tenian deficiencia de ella y bajanban su peso que por cierto estas personas eran obesas grado II hasta obesos creo que esto seria muy buen punto de estudio

Para concluir: El aminoácido L-Carnitina contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. La función de la L-Carnitina sería pues la de facilitar el uso de las grasas. Cuando estamos BAJITOS DE L - CARNITINA las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestra células y torrente sanguíneo. Por eso la L-Carnitina para adelgazar seria bueno siempre y cuando la persona que la consuma tenga esta deficiencia de lo contrario estaria perdiendo su tiempo y dinero

En cuanto a la ingesta de nutrientes seria bueno que corpartieramos conceptos nuevamente cuando hablamos de nutrientes estamos hablando de y los coloco en su orden carbihidratos en su gran mayoria luego vendrian las grasas y por ultimo las proteinas digo esto ya que muchas personas hacen todo lo contrario consumen mucha proteina bajan los carbohidratos y eliminan las grasas seria bueno que charlaramos sobre este tema.

En cuanto a la termogenesis me parese muy interesante tus consejos deol bajar la calefaccion en casa de ir a piscinas que no regulen las temperatura etc esto estaria muy bien en paises donde hallan estaciones y por lo que veo tu eres español mi pregunta es como hacemos en paises tropicales? o como hacen ustedes mismos cuando no estan en invirno? se engordarian? sinceramente no estoy muy de acuerdo es cierto que el titilar por frio hace que quemamos muchas mas colorias debido que esta es la reaccion de nuestro cuerpo por mantener calor pero al mismo tiempo nos haria consumir muchas mas calorias para mantenernos vivos es decir si mi cuerpo gasta mas calorias producidas por mantener mi temperatura corporal pues es logico que voy a comsumir muchas mas y aun peor haria que nuestros adipositos se llenaran mas y se relentizara nuestro metabolismo conclusion al final del invierno estariamos mas gordos esta es mu humilde opinion.

Espero te encuentres bien un abrazo!!!