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Que es mejor correr o andar a paso rapido?

Última respuesta: 5 de enero de 2013 a las 11:40
A
alaya_8593904
31/12/06 a las 11:44

Hola me podrian decir segun experiencia o conocimineto que es mejor para perder peso andar rapido o correr? tengo una cinta de andar y capacidad para las dos cosas, pero a veces noto que se me engruesan las piernas cuando corro.. muchas gracias por vuestra ayuda...

Natalie

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A
arc_8591876
4/1/07 a las 13:17

Hola
Bien mi consejo es que camines rápido, con movimientos amplios de brazos y ahora te voy a dar las razones:

1 Caminar es un ejercicio "aeróbico puro" (es decir la intensidad del ejercicio permite utilizar el oxigeno para degradar los nutrientes y obtener energia de ellos. Algo es que imprescindible para quemar grasas)
La carrera, sobre todo al principio,puede subir en exceso tus pulsaciones, es decir se harias un ejercicio aerobico-anaerobico o anaeróbico puro (cuando las pulsaciones son muy altas y no se obtiene la energia quemando los alimentos con oxigeno), de forma que no puedas quemar grasa tan facilmente.

2 Andar preserva tus articulaciones mucha mas que la carrera, eso quiere decir que corto plazo es mucho mas seguro para ti puesto que es improvable que tengas lesiones por sobreesfuerzo o traumatismos articulares. A largo plazo ocurre lo mismo, la carrera es mas agresiva con tus articulaciones por el rebote que se produce contra el suelo, asi que las lesiones de tipo degenerativo de rodillas o esplada son mas frecuentes en las personas que corren que en las que caminan. De cuelquier forma si decides correr tienes que saber que es recomendable que realices siempre un buen calentamiento con ejercios de estiramiento y movilidad articular antes y despues del ejercicio (valido tambien si sales a caminar ok??)Independientemente del tiempo que salgas a correr. Y para los comienzos son mejores los terrenos blandos com la arena en lugar del asfalto, porque sufren menos tus articulaciones. Lo ideal es que si notas sobrecargas etc...te pautes periodos de descanso, es decir no corras todos los dias, y de vez en cuando dedicate una sesion de solo estiramientos.

Bueno para terminar te dire que soy profesional del campo de la salud (fisioterapeuta y osteopata) y del deporte (técnico en actividades fisicas y animacion deportiva)

Bueno mucha suerte y ánimo.

P.d si tienes mas dudas sobre como organizar tu actividad estare encantado de contestarte

V
volha_6269495
7/1/07 a las 21:14
En respuesta a arc_8591876

Hola
Bien mi consejo es que camines rápido, con movimientos amplios de brazos y ahora te voy a dar las razones:

1 Caminar es un ejercicio "aeróbico puro" (es decir la intensidad del ejercicio permite utilizar el oxigeno para degradar los nutrientes y obtener energia de ellos. Algo es que imprescindible para quemar grasas)
La carrera, sobre todo al principio,puede subir en exceso tus pulsaciones, es decir se harias un ejercicio aerobico-anaerobico o anaeróbico puro (cuando las pulsaciones son muy altas y no se obtiene la energia quemando los alimentos con oxigeno), de forma que no puedas quemar grasa tan facilmente.

2 Andar preserva tus articulaciones mucha mas que la carrera, eso quiere decir que corto plazo es mucho mas seguro para ti puesto que es improvable que tengas lesiones por sobreesfuerzo o traumatismos articulares. A largo plazo ocurre lo mismo, la carrera es mas agresiva con tus articulaciones por el rebote que se produce contra el suelo, asi que las lesiones de tipo degenerativo de rodillas o esplada son mas frecuentes en las personas que corren que en las que caminan. De cuelquier forma si decides correr tienes que saber que es recomendable que realices siempre un buen calentamiento con ejercios de estiramiento y movilidad articular antes y despues del ejercicio (valido tambien si sales a caminar ok??)Independientemente del tiempo que salgas a correr. Y para los comienzos son mejores los terrenos blandos com la arena en lugar del asfalto, porque sufren menos tus articulaciones. Lo ideal es que si notas sobrecargas etc...te pautes periodos de descanso, es decir no corras todos los dias, y de vez en cuando dedicate una sesion de solo estiramientos.

Bueno para terminar te dire que soy profesional del campo de la salud (fisioterapeuta y osteopata) y del deporte (técnico en actividades fisicas y animacion deportiva)

Bueno mucha suerte y ánimo.

P.d si tienes mas dudas sobre como organizar tu actividad estare encantado de contestarte

Pues nos quedamos con andar
Vaya, esto sí que es convincente, nos quedaremos con andar, que además es fácil, no requiere grandes esfuerzos. Eso sí, me quedo con los paseos o caminatas agradables, en la playa o rodeada de la naturaleza. Si salgo a andar por la ciudad igual acabo en algun centro comercial de rebajas )
También el shopping sirve para quemar calorías no?

un saludo a todos

V
volha_6269495
7/1/07 a las 21:14
En respuesta a arc_8591876

Hola
Bien mi consejo es que camines rápido, con movimientos amplios de brazos y ahora te voy a dar las razones:

1 Caminar es un ejercicio "aeróbico puro" (es decir la intensidad del ejercicio permite utilizar el oxigeno para degradar los nutrientes y obtener energia de ellos. Algo es que imprescindible para quemar grasas)
La carrera, sobre todo al principio,puede subir en exceso tus pulsaciones, es decir se harias un ejercicio aerobico-anaerobico o anaeróbico puro (cuando las pulsaciones son muy altas y no se obtiene la energia quemando los alimentos con oxigeno), de forma que no puedas quemar grasa tan facilmente.

2 Andar preserva tus articulaciones mucha mas que la carrera, eso quiere decir que corto plazo es mucho mas seguro para ti puesto que es improvable que tengas lesiones por sobreesfuerzo o traumatismos articulares. A largo plazo ocurre lo mismo, la carrera es mas agresiva con tus articulaciones por el rebote que se produce contra el suelo, asi que las lesiones de tipo degenerativo de rodillas o esplada son mas frecuentes en las personas que corren que en las que caminan. De cuelquier forma si decides correr tienes que saber que es recomendable que realices siempre un buen calentamiento con ejercios de estiramiento y movilidad articular antes y despues del ejercicio (valido tambien si sales a caminar ok??)Independientemente del tiempo que salgas a correr. Y para los comienzos son mejores los terrenos blandos com la arena en lugar del asfalto, porque sufren menos tus articulaciones. Lo ideal es que si notas sobrecargas etc...te pautes periodos de descanso, es decir no corras todos los dias, y de vez en cuando dedicate una sesion de solo estiramientos.

Bueno para terminar te dire que soy profesional del campo de la salud (fisioterapeuta y osteopata) y del deporte (técnico en actividades fisicas y animacion deportiva)

Bueno mucha suerte y ánimo.

P.d si tienes mas dudas sobre como organizar tu actividad estare encantado de contestarte

Pues nos quedamos con andar
Vaya, esto sí que es convincente, nos quedaremos con andar, que además es fácil, no requiere grandes esfuerzos. Eso sí, me quedo con los paseos o caminatas agradables, en la playa o rodeada de la naturaleza. Si salgo a andar por la ciudad igual acabo en algun centro comercial de rebajas )
También el shopping sirve para quemar calorías no?

un saludo a todos

S
samson_9025231
26/12/12 a las 7:37
En respuesta a arc_8591876

Hola
Bien mi consejo es que camines rápido, con movimientos amplios de brazos y ahora te voy a dar las razones:

1 Caminar es un ejercicio "aeróbico puro" (es decir la intensidad del ejercicio permite utilizar el oxigeno para degradar los nutrientes y obtener energia de ellos. Algo es que imprescindible para quemar grasas)
La carrera, sobre todo al principio,puede subir en exceso tus pulsaciones, es decir se harias un ejercicio aerobico-anaerobico o anaeróbico puro (cuando las pulsaciones son muy altas y no se obtiene la energia quemando los alimentos con oxigeno), de forma que no puedas quemar grasa tan facilmente.

2 Andar preserva tus articulaciones mucha mas que la carrera, eso quiere decir que corto plazo es mucho mas seguro para ti puesto que es improvable que tengas lesiones por sobreesfuerzo o traumatismos articulares. A largo plazo ocurre lo mismo, la carrera es mas agresiva con tus articulaciones por el rebote que se produce contra el suelo, asi que las lesiones de tipo degenerativo de rodillas o esplada son mas frecuentes en las personas que corren que en las que caminan. De cuelquier forma si decides correr tienes que saber que es recomendable que realices siempre un buen calentamiento con ejercios de estiramiento y movilidad articular antes y despues del ejercicio (valido tambien si sales a caminar ok??)Independientemente del tiempo que salgas a correr. Y para los comienzos son mejores los terrenos blandos com la arena en lugar del asfalto, porque sufren menos tus articulaciones. Lo ideal es que si notas sobrecargas etc...te pautes periodos de descanso, es decir no corras todos los dias, y de vez en cuando dedicate una sesion de solo estiramientos.

Bueno para terminar te dire que soy profesional del campo de la salud (fisioterapeuta y osteopata) y del deporte (técnico en actividades fisicas y animacion deportiva)

Bueno mucha suerte y ánimo.

P.d si tienes mas dudas sobre como organizar tu actividad estare encantado de contestarte

Andar, el deporte por excelencia
Andar es el deporte más natural del ser humano. Somos bípedos. Estamos diseñados para andar. Pero si andamos mal nuestra salud física y mental también sufre. Pocas personas saben andar bien y menos aún son las que lo practican regularmente.

S
samson_9025231
26/12/12 a las 7:37
En respuesta a arc_8591876

Hola
Bien mi consejo es que camines rápido, con movimientos amplios de brazos y ahora te voy a dar las razones:

1 Caminar es un ejercicio "aeróbico puro" (es decir la intensidad del ejercicio permite utilizar el oxigeno para degradar los nutrientes y obtener energia de ellos. Algo es que imprescindible para quemar grasas)
La carrera, sobre todo al principio,puede subir en exceso tus pulsaciones, es decir se harias un ejercicio aerobico-anaerobico o anaeróbico puro (cuando las pulsaciones son muy altas y no se obtiene la energia quemando los alimentos con oxigeno), de forma que no puedas quemar grasa tan facilmente.

2 Andar preserva tus articulaciones mucha mas que la carrera, eso quiere decir que corto plazo es mucho mas seguro para ti puesto que es improvable que tengas lesiones por sobreesfuerzo o traumatismos articulares. A largo plazo ocurre lo mismo, la carrera es mas agresiva con tus articulaciones por el rebote que se produce contra el suelo, asi que las lesiones de tipo degenerativo de rodillas o esplada son mas frecuentes en las personas que corren que en las que caminan. De cuelquier forma si decides correr tienes que saber que es recomendable que realices siempre un buen calentamiento con ejercios de estiramiento y movilidad articular antes y despues del ejercicio (valido tambien si sales a caminar ok??)Independientemente del tiempo que salgas a correr. Y para los comienzos son mejores los terrenos blandos com la arena en lugar del asfalto, porque sufren menos tus articulaciones. Lo ideal es que si notas sobrecargas etc...te pautes periodos de descanso, es decir no corras todos los dias, y de vez en cuando dedicate una sesion de solo estiramientos.

Bueno para terminar te dire que soy profesional del campo de la salud (fisioterapeuta y osteopata) y del deporte (técnico en actividades fisicas y animacion deportiva)

Bueno mucha suerte y ánimo.

P.d si tienes mas dudas sobre como organizar tu actividad estare encantado de contestarte

Andar, el deporte por excelencia
Andar es el deporte más natural del ser humano. Somos bípedos. Estamos diseñados para andar. Pero si andamos mal nuestra salud física y mental también sufre. Pocas personas saben andar bien y menos aún son las que lo practican regularmente.

V
viana_5835070
31/12/12 a las 17:02

¡andar es más fácil!
Andar es más fácil, pero claro, más energía se gasta corriendo. Yo recomedaría empezar con lo de andar rápidamente y después de algunos días pasar a correr. ¡Suerte!

V
viana_5835070
31/12/12 a las 17:02

¡andar es más fácil!
Andar es más fácil, pero claro, más energía se gasta corriendo. Yo recomedaría empezar con lo de andar rápidamente y después de algunos días pasar a correr. ¡Suerte!

A
adeela_8462661
3/1/13 a las 2:45

Corre
Y veras

A
adeela_8462661
3/1/13 a las 2:45

Corre
Y veras

J
jagtar_9127041
4/1/13 a las 20:37

Respuesta
Hola buenas tardes, espero poder ayudarte en tu duda por lo que dices tu objetivo es la perdida de peso, y lo importante en el trabajo AEROBICO para la perdida de peso no es la intensidad del entreno(en este caso correr), si no el volumen de tu entreno es decir(el tiempo que dura tu entreno) por ejemplo puedes correr a una intensidad media y aguantar 15 minutos continuos, que no seran suficientes para agotar todas las vias energeticas y empezar a tirar de las reservas de grasa,por el contrario si caminas a un paso ligero continuo de 35 minutos en adelante, entonces si que tus vias energeticas estaran empezando a agotarse y empezaras a gastar las reservas de grasa y por ende a la perdida de peso.Espero haberte ayudado...

J
jagtar_9127041
4/1/13 a las 20:37

Respuesta
Hola buenas tardes, espero poder ayudarte en tu duda por lo que dices tu objetivo es la perdida de peso, y lo importante en el trabajo AEROBICO para la perdida de peso no es la intensidad del entreno(en este caso correr), si no el volumen de tu entreno es decir(el tiempo que dura tu entreno) por ejemplo puedes correr a una intensidad media y aguantar 15 minutos continuos, que no seran suficientes para agotar todas las vias energeticas y empezar a tirar de las reservas de grasa,por el contrario si caminas a un paso ligero continuo de 35 minutos en adelante, entonces si que tus vias energeticas estaran empezando a agotarse y empezaras a gastar las reservas de grasa y por ende a la perdida de peso.Espero haberte ayudado...

J
jagtar_9127041
5/1/13 a las 11:40

Hola
Hola buenos dias,con respecto a mi respuesta de ayer añadirle que la base de un estado fisico optimo es tener una ALIMENTACION SANA Y EQUILIBRADA,añadiendole actividad fisica un minimo de tres dias por semana, en la cual la intensidad del entreno sera de menos a mas,para cualquier duda o consulta puedes escribirme a www.healthybodycontacto@gmail. com .

J
jagtar_9127041
5/1/13 a las 11:40

Hola
Hola buenos dias,con respecto a mi respuesta de ayer añadirle que la base de un estado fisico optimo es tener una ALIMENTACION SANA Y EQUILIBRADA,añadiendole actividad fisica un minimo de tres dias por semana, en la cual la intensidad del entreno sera de menos a mas,para cualquier duda o consulta puedes escribirme a www.healthybodycontacto@gmail. com .

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