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¿como se hacer para quitarme esta ansiedad?

 

HOla, hay ratos, sobretodo cuando estoy sola, q me dan crisis, ansiedad... no puedo estar sentada, ni de pie, ni me puedo tumbar... y son momentos de verdadera angustia...
¿q hago? por favor....


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Una amiga desde madrid

Hola Patito129, yo tuve problemas de ansiedad, ataques de pánico, fobias, fue una época bastante difícil. Probé de todo, pero no conseguí gran cosa. Hace tiempo por un familiar me hablaron de una terapia, algo que parecía funciona y lo probé, desde entonces ha mejorado bastante. Dejo por aquí en enlace por si quieres echar un vistazo:

http://www.confianzasocial.com/inicio2.php?hop=universia

Te dejo también mi mail por si necesitas algo: sus.costa@yahoo.es

Un abrazo,
Susana

 

Como dominé mi ansiedad

Yo tuve ansiedad y depresión al mismo tiempo. Recuero que fue mu dificil para mí, pues sentía que todo se me estaba saliendo de control. porsupuesto que tenia problemas muy serios, pero al reaccionar con ansiedad y depresión las cosas fueron yendo de mal en peor, mi matrimonio estaba a punto de fracazar, mis dos pequeños a punto de ser peleados por la custodia, fue una pesadilla... Mi esposo y yo fuimos a una psicoterapeuta para intentar salvar nuestro matrimonio. En cada sesion yo era un mar de lágrimas, realmente no sabia si la psicoterapéuta estaba ayudando o estaba empeorando, pues en cada sesión me ponia entre la espada y la pared, mi esposo se quejaba de mí, yo me quejaba de él, la mayor parte de las veces veia a la psicopterapeuta ponerse en mi contra, en fin... Hasta que ella me dijo y le dijo a mi esposo que hablara con mi doctor para que me recete pastillas para la depresión. Eso me hizo reaccionar. Dije basta. Voy a superarlo, no necesito de pastillas para estar como ente y talvez ponerme inhabil para enfrentar mis verdaderos problemas y proteger a mi familia, mis niños. Así que pedí a mi mamá que me trajera los productos naturales de omnilife para el sistema nervioso y empezé a tomarlos regularmente, todos los dias. En el transcurso todo empezó a mejorar para mí, la psicoterapéuta me dio de alta, aprobe el examen de Hesi test para igresar al programa de enfermeria en USA y mi esposo y yo arreglamos nuestras diferencias. A pesar que el producto me ayudo mucho, no lo hubiera podido superar sin la ayuda de Dios y de poner de mi parte, no por mi mas por mis bebes. Si estas en esta situacion contactame que yo podre ayudarte mi correo es erickasarm@hotmail.com

 

La ansiedad

La ansiedad es la manifestación que algo interno no anda bien, ya sean problemas de pareja, familiares, sentimentales o que realmente nos estemos lastimando...mi ansiedad era la comida, hasta q descubrí el daño que me estaba haciendo...antes que nada, piensa en lo te hace feliz y hazlo, deshecha lo malo y enfrenta tus miedos internos...ojala te sirvan mis palabras...saludos...

 

Mmm es cierto

por: cielitoazulito

la verdad creo que tienes razon pero es algo que cuesta muxo...espero pronto superar todos mis problemas y salir adelante gracias y exito a todos. =)

 

Es horrible esa situacion

hola... mas o menos se lo que se sient tener ansiedad de echo llevo mas de 4 años viviendo con esto pero hace 4 mese me di cuenta de que se trataba de anciedad... y me es muy dificil tranquilizarm.. pero creo q todo en la vida tiene solucion y espero en dios mejorarme. igual que tu y todos los que sufrimos esto.

 

Animo

mira yo surf de lo mismo mí ansiedad es que tengo que ir siempre al baño y me fastidia tengo cinco años con esto y en casos vuelve y en casos se va lo que me di cuenta es esto siempre estoypensando en esto lo mejor que puedes hacer es decir que vaz a pensar en otra cosa piensa en tu cosas de amor o de cosas de la escuela o del trabajo yo lo que hago es que leo muchos libros para superarlo por que dice la psicología que realmente cuando se va es que se te o lvid ay pues lo que quieres creo yo es superarlo piensa que todo esta bien que siempre va a ir bien piensa en lo positivo y en cosas buenas escucha música lo que sea y la ansiedad desaparece tu mente controla tooodo!!! hasta lo que te pasa así que si no quieres que te pase algo o no quieres sentirte enferma concentrare y piensa que todo ira bien y veras que poco a poco se vaa superar

 

Yo la he superado

hola patito:
hace unos meses estaba como tu,la cosa empezo poco a poco al principio sentia como miedo por algo sin saber porque con los dias la tension fue aumentado,nada mas sonarme el despertador por las mañanas y abrir los ojos sentia el miedo cada vez mas fuerte con dolor en la boca del estomago y presion en el pecho que me ahogaba.
Fui a una herbolisteria y compre unas pastillas de avena,hierbaluisa y no se que mas cosas pero solo me funcionaron unos dias y luego peor asi que fui a mi medico de cabecera y me receto: CIPRALEX es un antidepresivo suave y tambien para crisis de ansiedad,las estube tomando durante mes y medio y ahora yo no las tomo y estoy muy bien,duermo por las noches y hago vida normal.
MI CONSEJO es que pruebes primero en una tienda de dietetica para ver si te funcionan,pues si la ansiedad esta empezando y es pequeña te pueden servir y si no acude a tu medico de cabecera que el te ayudara.un beso y piensa que no te merece la pena estar asi por nadie en esta vida.
BESOS QUE TE MEJORES CHAO.

 

Hola

Mira, te voy a decir q yo tambien sufro de ansiedad y pues es muy dificil vivir con ello a diario, lo q podemos hacer es tratar de q no nos gane la lucha diaria, para mi es muy compicado pero tengo q hacer un esfuerzo diario

 

Acude a un profesional

No te sientas bicho raro ni desorientada porque hay muchas personas con este problema. Te recomiendo que acudas a un psicólogo, yo lo hice y te aseguro que es lo mejor que he hecho en mi vida. Si quieres puedes escribirme y te pongo en contacto con uno que está especializado en este tipo de trastornos.
Animo.

 

Hola

por: jorgeipm

me puedes ayudar con un especialista estoy con ese ase 1año

 

Hola katherina9

por: patito129

...la verfdad q ya tengo cita con el spicologo, pero hasta el dia 9 de noviembre nada. no se lo q costara un spicologo, particular, porq yo voy al de la seguridad social, pero vamos, creo q no puedo permitirme uno de pago.
asiq lo unico q me keda es amarmarme de paciencia y de valor, y superar estos dias hasta ver al spicologo como pueda.
...aunq no se si podré..

un saludo

 

Hola pati

La respuesta de superlocus es muy buena.
Yo no se el grado de ansiedad que tengas. Yo he tenido una crisis de ansiedad bastante fuerte durante el verano de no poder salir de casa solo porque me daban mareos muy fuertes. Hablando con una persona que habia tenido una cosa parecida me aconsejo que nosotros tenemos que ser mas fuertes que la ansiedad. Si te cuesta hacer algo hay que hacerlo. Se empiezan por pequeñas metas y poco a poco hay que irse superando, para esto no hay que tener prisa. Hay que hacer cosas tranquilas que nos gusten. Hay que pensar en cosas positivas, escuchar musicas bonitas y no estridentes, hay que alegrar a los sentidos viendo cosas bonitas. A mi lo que me está ayudando es hacer algo de deporte. Un paseo tranquilo por un parque es muy bueno, el montar en bicicleta tambien por un parque. El miercoles pasado fui a la piscina y me sento fatal. A mi lo que me relaja son los sitios abiertos y no una psicina climatizada. Tenemos que ir dando caprichos a la mente haciendo cosas que la relajan. Cuando encontremos aquello que a la mente le va bien intentar dia a dia que la mente pase mas momentos buenos que malos. Yo me creia que estaba fatal de salud, pero al ver que en ciertos momentos del dia estaba bien y en otros mal empece a ser consciente que es mucho psicologico y la unica forma de salir de la ansiedad es engañar a la psicologia. Tu psicologia te hace pensar una cosa mala pues tu tienes que pensar una buena. La ansiedad se alimenta de la propia ansiedad, de los agobios y de los streses. Hay que buscar momentos buenos y hay que hacer que estos cada vez duren más. Es tarea muy lenta y de irse conociendo a uno mismo.
Espero que te sirva de algo y muchisimo ánimo.

 

Te entiendo perfectamente:lo q me ayudo muchisimo a mí

hola!
te entiendo muy bien,tambien me ha pasado.
mira,yo l osupere total y absolutamente de esta forma:
cuando te venga esa ansiedad,tu haz esto q te digo,aunque te parezca rarisimo funciona,te lo aseguro,a mi me lo quito del todo,en serio:tu piensa lo siguiente:q estas genial con la ansiedad,q la aansiedad es maravillosa,eso la destruye,te lo puedo asegurar!asi la venci yo para siempre.siempre q te venga,piensa eso,repitelo una y otra vez y veras como te va desapareciendo.
un beso muy grande!

 

Gracias chicos x poder compartir mi experiencia con uds!!!!! ..........

por: loli2709

Hola a todos. Les cuentos que tengo 27 años y desde hace 2 años comencé a tener este trastorno de ansiedad. Me sentí muy identificada con muchos de los casos. El año pasado fui al psicólogo y me ayudó mucho, pero a los pocos meses de haber terminado las sesiones, me volvió a aparecer. Justo despúes del fallecimiento de mi suegro, quien murió de cáncer. He tenido crisis fuertes, en las cuales me han tenido que internar porque me quedaba dura y me desmayaba. Crei que era epilepsia, pero no. Solo es un combo de stress, ansiedad y miedo. Voy a tener en cuenta todos los consejos y en especial el de Superlocus. Sinceramente me da ánimo encontrar personas que sufren lo mismo que yo y que pueden ayudarme. Es dificil cuando no entienden x lo q uno pasa. Mi marido aun no lo entiende. Pero al mal tiempo, buena cara. Me alegro muchísimo de a verlos encontrado. Un abrazo muy fuerte a todos!!!!!!

Lorena
Santa Fe, Argentina

 

El control de tu respiración es un buen método

hola! Prueba con este ejercicio: aspira profundamente todo el aire que te quepa en los pulmones, aguanta ese aire unos 5 segundos y sueltalo muy lentamente. Todo esto sin forzarte y sin ahogarte. Hazlo unas cuantas veces y sobre todo lo más importante es tener la mente distraida porque a ti no te ocurre nada físico, no estás enferma, simplemente es psicológico. Ánimo y buena suerte!

 

Hola

¿sabes el motivo de esa ansiedad? a mi por ejemplo me pasaba cuando creia que me iba a poner enfermo.

Si sabes a que se debe tienes que enfrentarte a ello y pensar 'esta ansiedad ... no va a poder conmigo, no me voy a morir, no me voy a volver loca ni nada'

 

Hola

por: patito129

si se de q viene, y porq eso, me angustia, me agobia...viene q mi novio me ha dejado, y me ha hecho muxas putadas, y kiere convervar mi amistad, pero a pensar de q mi me duele en el alma, no kiero saber nada de él.
Espero q esta pesadilla se pase pronto,

 

Lo tuyo es obsesión.

por: paris1975

Cariño, creo que estás un poquito obsesionada con tu novio, ahora ex. Te he visto en varios post y francamente, me parece que estás enfermando pero no de ansiedad, que supongo la padeces realmente, sino de de una obsesión realmente compulsiva. Sigue adelante con tu vida, a muchas personas las abandonan o mienten y no se la pasan quejándose. Mejórate y no te compadezcas tanto de ti misma.

 

Buenoo...

por: patito129

quizs e q tu no nosabes lo q significo para mi ese chico.

 

Deacuerdo con lor832

por: nellynaes

Estoy totalmente deacuerdo con lo que dice lor832, a mi me funciona de maravilla y cada vez mejor, pues me conozco mucho mas y la ansiedad no puede conmigo. Cuando me va a dar (pues ya me doy cuenta mucho antes) respiro relajada hasta 21 muy lenta cada vez mas y se me pasa, sino tamiben paradas de pensamiento, tambien funcionana y poco a poco cada vez mejor intentalo no tengas prisa veras como mejoras.
Nelly

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