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No puedo dormir por las noches, no se que hacer estoy desesperada

 

He llegado a un punto que mis nervios no me dejar dormir por la noche, son las cinco de la mañana y estoy despierta y asi todos los dias, mi cuerpo no descansa, estoy mas irritada, estoy en un circulo. Algun consejo


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Lo que me recetaron....

Yo acabo de cumplir 30 años y me acaba de empezar ese malestar, cuando empezaba a agarrar efecto del sueño enseguida dejas de oir tu respiració y despiertas de golpe y asi toda la noche que las noches me daban muchisimo trabajo dormir. Una vez casi 3 dias sin dormir ya el cuerpo se siente intumido, temblando, me dolia mi pecho como si fuera mi corazón, por lo que tuve que ir a urgencias al hospital y me checaron toda mi presion esta bien y mis latidos; lo que tenia es que no habia dormido y me recetaron Clonazepan y me empezo a dormir bien pero ahora ya no siento el efecto y consulte a mi medico familiar que me enviaria a un Psiquiatra que solo ellos manejan unos medicamentos que acabo de comprobar con los comentarios que es verdad. Yo pensaba que me mandaria porque Psiquiatra es para ver locos, crei me enviaria por loco, jajajajaja pero ya entendi Espero les sirva mi comentario.


 

Pide ayuda

Hola, mi nombre es Lorena y soy psicóloga.
En primer lugar, y supongo que es algo que ya habrás hecho, es recomendable hablar con tu médico para ver si hay algo fisiológico que te pueda estar afectando.
Después sería conveniente, que supongo que también lo habrás hecho, revisar si alguna de tus conductas, puede estar afectando a tu sueño ( bebidas excitantes, malos hábitos de sueño, deporte intenso a ultima hora, etc). Si esto ya lo has revisado o cambiado, solo te queda la tercera opción: consulta con un profesional de la psicología para revisar si algun tema de ansiedad o estrés puede estar causando tu insomnio.
Hay que tener cuidado con los medicamentos que se toman para conciliar el sueño, ya que muchos tienen efecto rebote ( cuando los dejas te cuesta aún más conseguir dormir).

El sueño y el descanso es algo que debe tomarse muy en serio porque puede deribar en alteraciones del estado de ánimo serios.

Un saludo
Lorena
www.apoyo-psicologico.es
www.ciberterapias.com


 

Hola, a mi me pasa igual, te ayudo!

hola anam20, ahora mismo son las 3:48am y no duermo. me pasa justo lo mismo! los nervios! aun que no lo parezca por fuera siempre he tenido problemas para dormir por trauma, pero ahora son por nervios, estoy en unos momentos que preferiria , no se.. , morir! pero lo que hago, y es un buen truco es, si te gusta el frio tienes que en una bolsa de esas para el agua caliente, sabes cual es? pues es la que te pones agua caliente para por ejemplo dolores de ovarios, bueno sigo, si te gusta el frio no hay mas que ponerse agua fria en los pies o en los gemelos y si por el contrario es el agua caliete lo que te gusta , como a mi, lo mismo, agua caliente en la bolsa y a los pies o gemelos, aconsejo en los pies, espero serte de ayuda, un beso yun abrazo sicologico


 

Tambien irte de vacaciones

por: martag118

tambien irte de vacaciones


 

Una infusion de manzanilla

Y respiraciones. B noches!!!


 

Por estas molestias e tenido muchas discusiones con mi pareja

hola, tengo 17 semanas de embarazo y no puedo dormir, tengo muchas pesadillas y dolor de cabeza. que puedo hacer??


 

Me da miedo dormir no puedo dormir nose k es lo k me pasa

bueno nose k es lo k me esta pasando nose me da miedo dormir no puedo dormir


 

A lo mejor has visto una peli de miedo, el subsconciente la recuerda,

por: martag118

a lo mejor has visto una peli de miedo, el subsconciente la recuerda,


 

No puedo dormir por favor ayudemen

tengo miedo dormir no puedo dormir sierro los ojos i nada
nose k es lo k tengo si a alguien le pasa lo mismo k me agregue al fc http://www.facebook.com/Franc1tho


 

Lestat (anguel guardian)

por: lestatl1

Aver, como es eso q te da miedo dormir?
Que es lo q sientes..??
Anciedad? O como q no puedes respirar?
Pesadillas? Q es lo q tienes te da cuando intentas dormir?


 

Somos muchos.....

Cuando tengo problemas, que me afectan no consigo desconectar, y les doy vuelta cuando es la hora de dormir,(MUY MAL) el sueño tiene una función reparadora muy importante en el organismo, tiene fases, REM. MOR, por eso es tan importante respetar, las horas y horarios de sueño, el cuerpo tiene sus razones y funciona como un reloj, si se altera, se producen modificaciones, que nos alteran el equilibri. Importante acostarse siempre a la misma hora, nada de cafeína, una vaso de leche con galletas, o una infusión sedante,valeriana,tila,melissa , passiflora, te ayuda, puedes recurrir a las pastillas, pero siempre con vigilancia médica, hábitos como tomar un baño de agua caliente,con aceites esenciales, de lavanda por ejm. leer algo que te guste,ahh prueba la respiración abdominal cuando estés acostada, toma aire por la nariz muy pausadamente y tiras por la boca, y te quedas zzzzzzzzzzzzzz, yo también espero seguir estos consejos¡¡ y me voy ahora a dormirr¡¡zzzzzzzzzz, pero tenemos que desconectar¡¡¡ ok¡¡ a Dormir¡¡


 

Yo tambien tuve insomnia

Siento muchisimo que no puedas dormir es una cosa horrible pero puedes hacer cosas para solucionarlo. Yo probé todo lo habido y por haber, al final hubo dos cosas que me ayudaron y ahora duermo muy bien.Tuve insomnia aguda por un año entero, al final había oido que para ppersonas con insomnio crítico y crónico les es muy bueno tomar un antidepresivo en dosis muy pequeñas o un antidepresivo muy suave y corrige el problema ademas de ayudarte considerablemente con la ansiedad que te proboca el insomnio. Fuí a un siquiatra y me receto10 miligramos de triptizol que es un antidepresivo y esa es una dosis de niño y ahora duermo genial. No se si fuamas porros pero tambien me pone a dormir como un bebe si estoy teniendo una mala noche. Tambien puedes combinarlo con gotas de passiflora. Para mi la pasoflora sola no es suficiente pero con las pastillas duermo genial. Ademas no son contraproducentes ni adictivas. Yo te aconsejo que visites un siquiatra porque estan acostumbrados a tratar con gente con insomnia por que la gente con depresión la padece. Despues yo intentaría resolver los problemas que te estan causando estos nervios. Tambien recominedan que dediques una rato duarnate el dia para preocuparte y cuando llege la noche date la orden de no pensar en esas cosas que te preocupan. Mucha suesrte y ya veras como consigues volver a dormir. Un abrazo muy fuerte.


 

Muchas gracias

por: charly2223

me a servido de much ayuda....


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