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Ansiedad...a alguien le pasa esto???

 


Vereis,hace años q sufro la maldita ansiedad (y eso q solo tengo 22 años)....De entre todos los muchisimos sintomas q me provoca la ansiedad hay uno que me preocupa ultimamente muchisimo.
Os parecera raro,es dificil de explicar para quien nunca lo ha vivido pero tgo una "obsesion" con la respiracion....
Mucas veces empiezo a respirar "conscientemente",es decir a ser demasiado consciente de la respiracion y entonces es como que me "agota respirar",respiro de forma muy forzada y empiezoa ahogarme...aparte el corazon me late a mil por hora,siento q me mareo....no me sujetan las piernas...HORRIBLE
Mi familia ya sabe q es un ataque de ansiedad y por eso no me llevan a urgencias cuando les digo q me lleven...pq realmente alli no te hacen nada,simplemente darte un tranquilizante....
No se si será por la primavera,pero llevo unas semanas fatal...q me entra el agobio muy amenudo,cuando voy sola por la calle,en el metro...
Aparte de esto llevo una vida totalmente normal,tengo mi novio,mis amigos,me gusta salir,trabajo,estudio una carera....pero la maldita ansiedad me esta matando...parate de lo de la respiracion es una senacion como de nervios constantes,preocupaciones...
Estoy con medicacion y una psicologa,ultimamente estaba mejor,pero estas ultimas dos semanas han sido horribles.
si alguien ha pasado o esta pasando por algo parecido me ayudaria mucho conocer vuestras experiencias y que me dierais algun consejillo sobre como puedo controlar los ataques de ansiedad
MIL GRACIAS


Vídeo: El yoga y la respiración consciente

  • El yoga y la respiración consciente
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Asd

Hola. me intereso tu comentario, a mi tmbn me pasa lo mismo bueno yo sufro de rinitis y avcs me da iinfecciones. La verdad esq noc si sea x ese motivo pero muy aparte lo q dices acerca de q uno se vuelve muy conciente de su respiracion pues tmbn me ha pasado hasta incluso concientemente me olvido de como masticar y hasta x ahi hacer muecas q no suelo hacer en mi vida diaria y la verdad q es muy pero muy incomodo para mi me siento mal, decaido, distraido me jode demasiado estar asi, son dias horribles. hago mi vida normal y actualmente estudio pero stoy teniendo problemas xk algunos se han dado cuenta del cambio en mi forma de ser.
Aparte yo tmbn tomo 1 pastilla del psiquiatra me ha dicho q mi cerebro produce demasiado una sustancia y la pastilla cumple la funcion de regularla.
Pero lo q me he dado cuenta esq cada ves q tengo problemas de respiracion viene junto con esos sintomas en realidad me confunde demasiado.
Xk he estado casi 1 año sin las pastillas y hacia mi vida normal pero como digo cada ves q viene el problema de respiracion empieza el problema noc si es psicologico o realmente sea ese el problema.
Gracias spero tu respuesta

 

Esto me ayudo

Estuve mucho tiempo con ansiedad, también sentía la sensación de falta de aire, sensación de mareos. Lo único que realmente me ayudo a controlarlo y que no vuelva a suceder, fue seguir un nuevo programa que me recomendaron. Seguí el programa y efectivamente la guía paso a paso me oriento para lograr superar la ansiedad y los síntomas que tenia.
www.TinyurL.com/SinAnsiedad92

.

 

Quisiera saberr tabiem como controlarlo

BuenO Amii Tabiem Me esta pasando esto me tiene Loco

 

Quisiera saberr tabiem como controlarlo

BuenO Amii Tabiem Me esta pasando esto me tiene Loco

 

Solucion!!!!

Ante todo te pediria que te tranquilizes ya que tengo la solucion a tu problema... En primer lugar las pastillas son lo peor yo la verdad no las recomiendo porq nunca las he usado ya q me han dicho q son adictivas. Bueno todo comenzo a los 16 años cuando viaje a mexico y me salieron todas las cosas mal y tube q regresar a peru ( de donde soy ). La pase muy mal casi 1 año entero hasta los 17 pensando estupideces sobre la muerte y el sentido a la vida, me preguntaba por todo y ahora q tengo 23 años me volvio a dar la ansiedad por problemas en el trabajo y muchas cosas mas, llevo 1 mes con la recaida pero encontre la solucion magicamente, para esto tienes q tener un poquito de fuerza y ayudarte en DIOS, rezar porq el todo lo puede. Esto es lo q yo hago: Cada vez q pienso en mi respiracion simplemente la ignoro, y digo, si estaria pensando en los latidos de mi corazon seria lo mismo y si estaria pensando en otras cosas me sentiria igual asi q la clave es no pensar en la respiracion, como lo hago?, simple, lo q tu y yo tenemos no es obsesion a la respiracion es MIEDO A NO DEJAR DE PENSAR EN RESPIRAR, entonces tienes q bloquear todos esos miedos simplemente cuando venga ese pensamiento seguir haciendo tus cosas y no darle vueltas a nada, como un bloqueo me entiendes?... pruebo esto un dia, levantate y hablate a ti misma y di esto: HOY NO VOY A PENSAR NI UN SOLO MINUTO EN RESPIRAR simplemente lo voy a hacer asi como cuando hablo por telefono CAMINO o cuando estoy pensando ESCRIBO... Cuando estas haciendo todas tus cosas diarias RESPIRAS y asi no le tomes importancia y sigue haciendo tus cosas. Agregame a mi Facebook https://www.facebook.com/Giovmaldini, todas las personas q quieran superar su problema asi como lo estoy haciendo yo q estoy al 70% recuperado agregenme... Se lo q es esto y jamas cobraria por ayudarlos. Besos y sean fuertes!

 

Me olvide de darte el face

Mi facebook es bricho shady ,
si uqeres agregame lo charlamos

 

Sufro lo mismo

mira me gustaria saver si no te molesta , agregarme al facebook , porque sufro lo mismo y estaria bueno conpartir ideas y cosas , Espero puedas superarlo
Fuerzas para Vos!

 

Sin respiracion

me pasa lo mismo es espantoso

 

Yo pasò eso y màs

Hola, a mi empezó desde los 17 años le decìa a mi madre que iba a poder llegar a los 18, soy hija únca, he ido a psicologos, squiatras, he tomado de todo, ya tengo 30 años pase 4 años encerrada en mi casa, le tengo miedo a los buses y las multitudes, el dìa de hoy me dió exactamente lo que acabas de describir, acaba de pasarme la crisis, yo me relajo colocando mi mano en el lavatorio sentada y bueno tomo CLONAZEPAN es lo ùnico que me ayudado a por lo menos estar un poco mejor, soy maestra de inglès lo saque con mucho exfuerzo, trabaje todo este año, pero el ùltimo mes me sentì muy mal, algo que me pone mal es no dormir, si no lo hago paso fatal el día. No salgo mucho, las luces no me gustan, mis perritas me ayudan, y mi familia dice que eso esta en mi cabeza, yo lo manejo, pero como hoy no podìa y tuve que llamar a mi tìa para que viniera, el último medicamento que me dandaron hace 1 mes me hizo sentir bastante mal lo sentì muy fuerte, tuve que dejar de trabajar y doy tutorias en casa, yo quisiera viajar y no estar pensando en que si me da una crisis, espero que algùn dìa exista algo que realmente lo elimine, porque la vida no es la misma, no puedo estresarme, o enojarme. Quisiera ser madre pero todos tienen miedo que me pase algo porque tendrìa que dejar el mèdicamento, es tan duro yo le pido a Dios por todos nosotros que pasamos por cosas asì, yo era una joven muy dinàmica metida en todo, y ahora solo pido que no me, para mi cumpleaños solo pido salud durante todo el año, porque esa es mi enfermedad, vivo con ella, pero a veces me da coraje, el no poder ser como los demàs...bendiciones espero que lo tuyo se vaya pronto, att Cynthia de Costa Rica

 

A mi también me pasa.

Mira a mi me pasa igual y a mi mejor amiga también dios, pensé que a nadie mas le pasaba hasta que empece a consultar y es muy frecuente en las personas , es horrible algunas veces te distraes y no te pasa siquiera pero cuando te das cuenta de que estas respirando ¡Zas! te empiezas a marear y tienes unas ganas terribles de moverte y de llorar o hacer cosas para distraerte, hay veces en los que tus manos se empiezan a torcer y te da mucho frío es demasiado raro, a veces me pasa casi diario pero estas semanas no me da. En el colegio me pasa mucho cuando hay exámenes, o cuando llega la profesora y cierra las puertas o también cuando me encuentro en mucho silencio o estoy sola. Un día me llevaron al médico y me diagnosticaron Ansiedad Depresiva, la verdad es que siempre se me quita con mi Mamá o mi Papá no se si a ti igual. A veces hasta me avergüenzo de lo que puedan pensar de mi pero bueno, así es la vida y espero que nunca mas me vuelva a dar la verdad no se lo deseo a nadie hasta me encantaría que nunca me hubiera pasado esto pero como dije ahora, Así es la vida. Un saludo, que te recuperes de esto .

 

Gracias

ya

 

Respuesta

a mi m pasa lo mismo y tomo el mismo medicamento mi face es javierbautista_75@hotmail.com

 

Respuesta

a mi m pasa lo mismo y tomo el mismo medicamento

 

A mi tambien me pasa lo mismo

Tengo 26 años, y ultimamamente cuando voy a dormir me y ya estoy llegando al sueño empiezo a sentir cosas extrañas como presion ocular ( como si se me salieran los ojos), falta de respiracion al grado de tener la sencacion de mareo y otras cosas mas. No se si sera el mucho uso de la computadora u otra cosa.

 

Invitacion

a todos los que vivan en la ciudad de mexico. ay un siquiatrico en santa maria la ribera es del gobierno no cobran caro se llama cecusam cuahutemoc ai te controlan la anciedad de todo tipo la direccion es enrique gonzales# 131 colonia santamaria la rivera a una calle del metrobus buenavista

 

Anciedad

hola ami tanbien me pasaba lo mismo fui al siquiatra y me mando clonazepan durante un mes y estoy como nuevoclaro tienes que ir al siquiatra para que te resete y despues irtelo quitando poco a poco porque es adictivo

 

Somos muchas mas con ansiedad

Holaaa se que es un poco tarde pero me gustaria participar en esta charla. Mira yo tengo 14 años y desde hace un año o asi tengo ansiedad, no es que me lo invente, los médicos lo confirman. Al igual que tú hubo épocas que me obsesione con la respiracion, aunque mi fuerte ha sido obsesionarme con el pulso y los latidos de mi corazon. Lo pasaba MUY MUY mal no dormia nada tenia dolores de cabeza y al igual que tu respiraba conscientemente y eso hacia que hiperventilara. En fin que fui a un psicologo y me enseño tecnicas de relajacion (sinceramente o nunca supe hacerlas o a mi no me sirvieron porque no me siento mas relajada) lo que si me sirvió fue aprender que todo esta en mi mente, dentro de mi cabeza y mi corazon y mi respiracion van bien y saber eso es lo mas importante! porque controlando tu mente controlas tu ansiedad. Hoy en dia he aprendido a vivir con ansiedad y una vez al mes mas o menos me da un ataque pero cada vez los supero mejor. Animo a todas porque yo pase y sigo pasando por lo mismo y es muy dificil a veces te agobias tu sola y te sientes incomprendida pero hay mucha gente que esta pendiente de nosostros y nos cuida. Vivir con ansiedad es muy dificil y las que lo hacemos somos unas campeonas!
PD: Salir a andar por las noches ayuda mucho
Un saludo enorme

 

Tengo lo mismo

si fuiste al medico y te dijeron que tienes ansiedad, no te preocupes yo tengo lo mismo
desde hace 2 años y tengo 20. y casi entro en un cuedro de agorafobia pero pues me metí en la cabeza que nada eso es solo una respuesta natural del cuerpo y no me va a pasar nada, y pues si me dan dolores en el corazón y todo eso pero es solo por la adrenalina que el cuerpo manda , la mejor terapia es exponerse a situaciones que te hagan botar adrenalina así el cuerpo reconoce en que situaciones es que tiene que utilizarla y no cuando estés quieto o una situación de no riesgo, la endorfia calma esas ansias, como besar o hablar con gente o estar en cosas relajantes hace que el cuerpo libere ese tipo de sustancias . espero ayudarte

 

Estas mejo?

Nereyda1, estás mejor ya??
Espero que si. Muchoas Ánimos,

 

Prueba esto.

Si has ido a urgencias, te habran dicho ya que un ataque de ansiedad es desagradable pero no peligroso.

Lo ideal sería que, poco a poco, empezases a detectar las señales iniciales de un ataque, porque entonces serías capaz de anularlo antes de que se presente.

Una estrategia es usar la distracción cuando notes señales fisiologicas (aumento latido corazón, etc.), centrate más en todo lo externo que en lo interno. No te centres en la respiración, porque parece que en tu caso el intentar controlar la respiración, te provoca los ataques.

Saludos.

www.psicologobarcelona.info


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