Hola chicas, aprovecho que nuestra compi Laura está un poco abrumada para dejarle a ella y a todas las que lo necesitéis, la técnica que me aconsejó una muy buena amiga para desconectar y levantar el ánimo. Es tan sencilla, pero nunca la practicamos como corresponde! Se trata de "dar un paseo", pero no un paseo sin más, sino teniendo en cuenta los siguientes detalles:
- Darlo sola, para poder poner la atención en las cosas externas y no en lo que nos pueda estar diciendo algún acompañante.
- NO mirar hacia abajo durante este paseo, sino para afuera, centrándonos en las cosas que tengamos a nuestro alrededor. Para ello vale todo: edificios, árboles, carteles, aviones que pasen por el cielo en ese momento, otras personas, animales, todo lo que podamos ver alrededor en ese momento.
- No pensar en vuestros problemas, haced una pausa durante este paseo.
Entonces, el paseo se realiza de forma que podamos poner especial atención en todo lo que nos rodea, observando minuciosamente, "viendo", no solo mirando los objetos. Centrar la atención en la distancia de estos objetos desde el punto en que estamos viéndolos también es importante. En mitad de la caminata nos puede pasar que nos sentimos cansadas o que no pasa nada, no importa, hay que seguir hasta que sintamos un alivio notable o que hayamos de alguna forma "desconectado" de aquello que nos esté abrumando actualmente.
Bueno, ya me contaréis si lo hacéis qué tal ha ido. Ah, no se necesita estar dos horas andando, yo hago estos paseos en 20 minutos solamente.
para caminar SOLA 
pero bueno un esfuercito y se encuentran..
