Buenos dias!!!
a ver..os copio la primera dieta, es para los primeros 15 dias, es la de iniciacion y desinchamiento
es muy importante beber mas de 2 litros de liquido al dia; agua, zumos naturales o infusiones
al día máximo se puede usar 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1/2 litro de leche (siempre desnatada..)
restringir el uso de sal: si la comida se hace insufrible y no vais a disfrutar comiendo..es mejor echarle un poquito que quedarte con hambre por dejarla en el plato y luego atacar la nevera por ejemplo..
Despues del parto no se puede renunciar ni al azucar ni a la sal por completo; el primer cafe o infusion del dia se puede tomar con azucar, y el resto con sacarina por ejemplo..
las carnes y pescados deben ser siempre cocinadas a la plancha, al vapor o asadas
nunca rebozada, ni con salsa ni frita
Para las ensaladas
se puede: lechuga, tomate, pepino, cebolla y esparragos
no se puede: aceitunas y aguacate NUNCA
se puede controlado: maiz, remolacha, zanahoria y atún
Fruta: naranja, manzana pera, kiwi, fresas, piña, melon y sandia
no se puede ni ciruelas, ni platano, ni uva
Esto son mas o menos las indicaciones generales para esta semana
Ahora la dieta tipo seria:
Desayuno:
1 pieza de fruta
3 quesitos desnatados
2 biscotes integrales o 2 bizcochos fibra biz (eran los de su tienda..)
1 cafe con leche desnatada
Almuerzo:
1 cafe o descafeinado con leche o infusion
Comida:
1 pieza de fruta
pescado blanco, pollo o ternera a voluntad, lo que se quiera
1 yogurt desnatado
Merienda:
1 pieza de fruta
2 bizcochos integrales con miel o mermelada ligt o 2 bizcochos fibra biz
1 cafe con leche desnatada o descafeinado o infusion, siempre al gusto
Cena:
1 pieza de fruta
verdura cocida o ensalada con lo permitido
pescado blanco o 1 batido light Nova (son lo que vendian en
su tienda, pero vale cualquier batido sustitutivo de 1 comida..)
en este caso son 3 noches cenar pescado, y 4 noches cenar el batido del sabor que se quiera..es mejor ir alternando
Bajo ningun concepto se puede estar un dia exclusivamente a un solo alimento, al emnos de momento..
Y esto es chicas..esta dieta es para 15 dias..sin agobios y poco a poco..eso si..es vital beber 2 litros de agua o liquido al dia..
Luego os pongo la de continuacion
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