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Retencion de liquidos, es normal ?? :s

 

hola, ayer fui a la visita del medico mensual y me dijo q tengo un poco de retencion de liquido, me dijo si hacia algun tipo de actividad, le dije q no y me mando hacer natacion.....

quisiera saber si es normal tener retencion de liquidos, q es lo q lo pueda estar produciendo, etc....
nose si les sirve de algo pero trabajo 8 horas al dia seguidas en la cual estoy sentada trabajando en un escritorio, nose si sera por estar mucho tiempo sentada lo q pueda estarme produciendo retencion o si no tiene nada q ver......

natu (24 semanitas )


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Trucos

Te he copidado algunos trucos para poder aliviar la retención de líquidos.
Remedios sencillos
Una vez se han descartado posibles problemas serios, se puede recurrir a remedios sencillos, pero efectivos:
Haz ejercicio. Nadar, caminar, montar en bicicleta, subir y bajar escaleras, cualquier ejercicio de estas características en el que haya que mover las piernas, facilita el trabajo a los riñones. Si tu actividad laboral te obliga a estar sentada durante mucho tiempo, levántate al menos una vez a la hora y da un ligero paseo por la habitación. Si no puedes, mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, para que los músculos de las piernas ejerzan una acción de bombeo.
Métete en el agua. Una vez dentro (en el mar, piscina o bañera), mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilitará la expulsión a través de la orina.
Descansa las piernas y pies. Si la retención de líquidos se acumula en la zona de las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.
Bebe mucha agua. Cuanto más agua tomes, más fácilmente podrás expulsar los líquidos sobrantes. La cantidad mínima recomendada es de un litro y medio a dos litros. No esperes a tener sed para beber, hazlo de forma continuada a lo largo del día, ya que este síntoma sólo será indicativo de que ha comenzado la deshidratación en el cuerpo. Puedes también ingerir zumos e infusiones. Un truco: un vaso justo al levantarte te ayudará a eliminar los fluidos acumulados durante la noche.
Las hiervas y vegetales diuréticos te ayudarán. Los más eficaces son las infusiones de perejil, enebro, hojas de olivo, cola de caballo, caldos de puerros, espárragos frescos y pepino. Todos ellos aumentan la producción de orina.
Una dieta rica en proteínas. Evita la retención de agua, ya que tras su ingestión el hígado produce la albúmina, que es la sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.
El reposo es esencial. Ocho horas por la noches y a poder ser una hora después de comer, si tu ritmo de vida te lo permite.

Espero que te vayan bien

 

Hola guapa

pues si es comun en el embarazo aunque aun es pronto que lo notes,si que el estar sentada tantas horas no te ayuda mucho,procura levantarte y caminar a ratos y lo de la natacion te va a ir genial yo tambien retengo y desde que voy a la piscina he mejorado mucho.No abuses de los lacteos y reduce la sal retiene mucho!!
cuidate

mipeke 38+1

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