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Dieta para no engordar tanto durante el embarazo.

 

Ya llevo 10 kilos durante mi embarazo y estoy de 25 + 3. Mido 155cm

Mi médico no me dijo nada, solo que coma menos dulces sino quiero seguir engordando.
Mi panza no es tan grande, pero mis caderas, cu... y resto sí.


Quiero alguna dieta, no para bajar de peso sino para engordar menos. Si alguien la tiene y quiere compartirla, lo agradecería mucho.

Muchas gracias,


Vídeo: Pilates prenatal para mejorar la postura durante el embarazo

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  • Cómo coger al bebé para que no nos duela la espalda

 

Hola, aquí teneis una

Yo estoy de 25 semanas y llevo 8 kilos, desde el principio siempre he llevado esos 2 de mas, pero se me ve igual q antes de estar embarazada pero con barriga. Mi comadrona me mando esta:

DESAYUNO:
Un vaso de leche descremada rica en calcio o 2 yogures descremados naturales.
20 gr de queso, atún, jamón.
40 gr pan o 30 gr tostadas o 30 gr cereales o 3 galletas de Inca (son unas galletas mallorquinas)

MEDIA MAÑANA:
60 gr de pan o 5 galletas de Inca
20 gr de queso, jamon, atún.

COMIDA:
Un plato de cualquier verdura o ensalada.

Escoger 3:
50 gr patata
20 gr pan
20 gr legumbres o 60 gr cocidas
60 gr habas o guisantes
15 gr de arroz o 45 gr cocido
15 gr de pasta o 45 gr cocido

Escoger 1:
125 gr de carne (buey, ternera, conejo, pollo)
160 gr de cualquier pescado.

Una fruta mediana (150 gr naranja, pera, kiwi, manzana, melocotón, fresas)(250 fr sandia o melon)(75 gr platano, cerezas, uva)

MERIENDA:
Un vaso de leche descremada o 2 yogures descremados
Una fruta mediana

CENA
Un plato de cualquier verdura o ensalada

Escoger 3:
50 gr patata
20 gr pan
20 gr legumbres o 60 gr cocidas
60 gr habas o guisantes
15 gr de arroz o 45 gr cocido
15 gr de pasta o 45 gr cocido

Escoger 1:
150 gr de cualquier pescado
125 gr de carne
40 gr de queso fresco + una tortilla de un huevo (3 veces por semana)

Una fruta mediana

RESOPÓN
Un vaso de leche descremada.


Nota: 3 cucharadas soperas de aceite para todo el día
Los pesos son en crudo y en limpio.


 

Muchas gracias por compartirlo..

por: beerje

Intentaré hacer algo así.

Veré como lo preparo


 

En realidad...

mi problema es el heho de comer mucho y no hacer deportes. Siempre comí mucho, pero como me movía no pasaba nada.

Ahora.. camino rapido y me duele la panza. No puedo hacer mucho y bueno, no quiero dejar de comer tampoco.

Como sano, pero en mucha cantidad. Mucho hidratos de carbono y poca carne porque no me apetece. Solo lo hago por obligación.


 

Pues yo voy por el mismo camino...

Estamos casi igual.
Estoy de 25+1, mido 156cm y he engordado siete kilazos, ya peso 56 kilos y cada vez estoy más gorda de piernas y culo. Es verdad que como mucho, tengo mucha hambre siempre y además estoy de baja y en reposo relativo, por lo que me muevo poco y acumulo más grasas.
Así que, estoy preocupada por el peso y también me interesaría seguir alguna dieta para el embarazo o aprender a controlar el hambre. A ver si alguien nos ayuda.


 

A ver

yo no tengo ninguna dieta pero controlo mi peso. como lo que comería si no estuviera embarazada pero intento comer más lacteos y cuando me muero de hambre cojo fruta o zumo, de momento llevo 6'5 kg, asñi q solamente 0.5 de más.

animo

alalbay aitana 25+5


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