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Como aumentar glúteos naturalmente 
Hola
Si quieres aumentar el tamaño de tus glúteos te recomiendo leer el siguiente reporte:
http://www.aumentesusgluteosnaturalme nte.com/reportegratis
Buena suerte...
Aumenta tus glúteos de forma natural - comprobado!
Hola
Para aumentar tus glúteos de forma natural te aconsejo visitar este blog:
http://aumentesusgluteossincirugiahoy .blogspot.com/
Este blog a enseñado a muchas mujer como tener glúteos grandes y firmes.
Aumentar gluteos
Hola
Si quieres aumentar tus gluteos hoy quiero que visites esta web:
http://tinyurl.com/comoaumentarlosgluteos
Esta web contiene información sobre el método con el cual logré aumentar mis gluteos naturalmente.
Como aumentar gluteos rapidamente
Hola
Para aumentar tus glúteos rapidamente te aconsejo el método
brasilero "gluteos de escandalo"
puedes ver mas en:
http://gluteosdeescandaloya.blogspot. com/
Saludes
Consulta
Hola, sabes donde conseguir el libro para descargarlo gartis???? Soy de Argentina y aca es carisimo!!!!!
Gracias, saludos.
Hola amigas del foro
quisiera saber como puedo aumentar mis gluteos he bajado d peso y se me desapareciero las pompis ayudenme x pafor alguien sabe el nombre del spray que es para aumentar gluteos y busto y donde lo puuedo comprar???? gracias mi correo es cari1480@hotmail.com
Aumeneto de glutuos
hola e sabido ke hay una fruta ke te hace aumentar los glutos y pechos y se llama AGUAJE esa fruta se dan en la parte de colombia pero tambien lei ke en mexico se comercializa no la e encontrado aun pero es muy buena
Colageno hidrolizado
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Colageno Bioactivo Gntval
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Además el colágeno refuerza la capacidad de los tejidos para tener agua lo que hace que las células estén debidamente hidratadas y la epidermis se mueve suave y elástica.
Artrosis en rodilla la aticulacion mas frecuentemente afectada por dolor, mejora significativa, a semanas de su consumo.
También se ha observado que su ingesta fortalece las uñas, reduce la pérdida de cabello, endurece los cabellos frágiles, mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y promueve la cicatrización más rápidas de heridas y fracturas, entre otros beneficiosos efectos.
En resumen un interesante producto Moviment Colageno Bioactivo, el que se sigue investigando pero que hoy supone un alivio para los millones de personas que padecen algunas de las más de cien dolorosas dolencias reumáticas catalogadas y que aseguran sentirse mucho mejor a las pocas semanas de uso, ademas avalado por la FDA (Federal Drougs Administration) de EU y Canada.
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Ayuda ¡¡¡
hola ¡¡¡¡ qisiera si me pudieran dar algun tip o algo para aumentar mis gluteos y cadera en mi casa? se los agradecere bastante ...
Mima
holaaa me podrias dar el nombre de ese spray por favorrr me urgee!!!!!!!!!!!! isabelmacias77@hotmail.com
por favorrrrrrr
Hola nancy!!
bueno yo te voy a pasar mis tips, lei en internet de que el atun te hacia ganar masa muscular, entonces desayuno todos los dias atun y me compre unas cremas baratisimas que recomendaron en este mismo foro, las compre en mercadolibre, se llaman natural humps, me tope con una promocion de 2x1, traen 2 botellas de esas cremas que te dejan las pompis super duritas y redonditas y vienen con masajeador, segun el secreto esta en el aguaje y la no se que mirica que segun es muy buena, y la verdad ya estoy viendo resultados, mis vaqueros ya me quedan super entallados
ahh lo de las caderas es imposible, por que ya es tu estructura osea, pero puedes hacer efecto optico usando pantalones o faldas de color claro (blanco, beige, azul cielo, amarillo). Suerte!!
Hola
hola nancy estuve leyendo lo q escribiste y me parecio muy interesante lo de la crema , busque en mercado libre pero me salen que son unas pastillas ?
http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-405850082-mas-gluteos-mas-piernas-aumenta-y-reafirma-naturalmente-flr-_JM
esas que te envio en el link , necesitaba saber si es que son 100% seguras o si tienen efecto dañino , porque igual me da miedo jaaja porfavor me gustaria que me contaras como te resulto todo muchas graciasss
Ugt
holaaa, sabes si hasta ahora siguen vendiendo esa crema en mercadolibre? porque yo la busqué y no hay nada ...esperoo tu pronta respuesta.
Mm soy una niña a complejada
bueno me llamo maria y tengo 14 años les cuenta siempre estoy buscando paginas por el asunto de las caderas etc
bueno mi problema esq peso 67 kg mido 1.63m y no tengo ni cintra ni caderas bueno nesecito que me den consejos plisssssssssss de como aser para asinturarme y gacerme mas caderuda plissssss .TODAS mis amigass paresen modelos curvilineas y jo soy un palo con guateros pliss ayudenme si quieren me pueden escrivir a mi correo marii_14@hotmail.es
plisssss ayudenme me da muxa pena el ser la patito feo de mis amigas por el tema del cuerpo
Yo no me paso
estoy bajita pero tengo pompa de pato y neda de cadera no me gusta verme pareje quiziera algo para que mi cadera quede al par de mi espalda y no pareser barkillo att chapis1090
Yo te recomiendo
que uses el stepper y hagas sentadillas 3 repeticiones de 2o todos los dias v y veras que buenos resultados dan
Saber en kuanto tiempo se ven los resultados
kiziera tener la forma en tres pasos de como aumentar mas mi gluteo pero algo intencibo y saber en donde y cuando veo resultados
ejercicios para endurecer los glúteos sin salir de casa:
Sabemos que, en lo que a estética femenina se refiere, la cola (los glúteos, nalgas o culo, para decirlo de alguna manera más técnica) es una de las partes más importantes para una mujer, y que es sabido por demás que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo que conforme tu cuerpo, si no se ejercitan, comienza a perder firmeza. Y, por consiguiente, su atractivo.
Por eso voy a ofrecerte una guía práctica de ejercicios simples para colaborar con el fortalecimiento de los músculos que dan forma y atractivo a tu cola. ¡Necesitas solamente una escalera y una soga (cuerda)!.
Primer ejercicio: mi amiga la escalera. Seguramente la palabra ESCALERA te resulte familiar, y me imagino que a tu alcance debe haber decenas. Bueno, a partir de ahora, tu escalera (o la de alguna amiga, si es que tu casa no tiene) va a ser una compañera que te va a ayudar en el camino a la formación de tu cola perfecta.Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (si la escalera tiene 1 piso de longitud o su equivalente aproximado de 25 escalones, entonces sube y baja 20 veces) y después hablamos de los resultados.
La escalera: ¿cómo aprovecharla al máximo?. Para comenzar a ver resultados, es fundamental que tengas constancia y disciplina, porque de lo contrario, lo que leas aquí te va a resultar completamente inútil.
Cuando te decidas a comenzar, es importantísimo que lo hagas gradualmente. No quieras tener la cola perfecta matándote 22 horas por día, pensando que de esa manera vas a lograr tu propósito en una semana. Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de entrada en calor que te vamos a ir enseñando a medida que vayamos avanzando en nuestra guía práctica.
Cómo prepararte para hacer un gym subiendo y bajando la escalera: Para endurecer la cola (o cualquier otra parte del cuerpo) precisas que los músculos que se van a trabajar se encuentren con una buena irrigación sanguínea, que sólo puede aportarla la realización de los ejercicios preparatorios o de entrada en calor.
Lo que te sugiero es que antes de comenzar con el trabajo diario de la escalera, realices una caminata a paso vivo durante unos 5 minutos, para que tanto tu sistema cardiocirculatorio como tu aparato locomotor o músculos de las piernas (eso también incluye los de tu cola) se encuentren en óptimas condiciones para el desarrollo de la actividad.
¿Cuántas veces por semana?: Como te dije antes, las cosas van haciéndose poco a poco y paso a paso. Cuando te hablo de frecuencia semanal, es importante que intentes realizar los ejercicios de escalera un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma, pues con la ejercitación de los músculos, éstos adoptan un mejor aspecto en cuanto a forma, consistencia (al poseer una dureza superior) y aspecto (que me imagino que debe ser una de las cosas que más te preocupan).
¿A qué ritmo hacer el ejercicio?: En este punto, lo fundamental es que comprendas que es necesario un tiempo mínimo de trabajo y una intensidad (magnitud del esfuerzo realizado durante la prueba) mínima para que los resultados sean óptimos.
En toda práctica físico-deportiva, el ritmo, intensidad o la cantidad de esfuerzo que emplees para efectuar cada ejercicio, va a influir en los resultados finales. Por lo tanto, es importante que, mientras efectúes el ejercicio de subir y bajar escaleras, lo realices sin parar (sin pausas) hasta que logres el objetivo de 500 escalones ascendidos y descendidos o su equivalente aproximado que representan 20 pisos.
Otro tipo de ejercicio que puedes realizar en tu propia casa con el mismo objetivo: Si pretendes tonificar, modelar tus piernas, glúteos para que se hagan fuertes y resistentes lo más indicado es el ejercicio aeróbico, alternando con máquinas de musculación indicadas al grupo muscular específico, como puedan ser las sentadillas Y que te transmito.
No hace falta estar familiarizado con el gimnasio para poder practicar este ejercicio. Las sentadillas, por muchos (yo me incluyo) es calificada como El ejercicio del cuerpo. ¿Por qué? Es sencillo, es el ejercicio que más necesita la ayuda del resto, donde intervienen prácticamente todos a la hora de hacer una repetición completa, y el más anabólico (El que más ayuda a crecer todos los músculos).
¿En qué consisten las sentadillas? Su comprensión es más fácil, y aunque su práctica también lo parece, a la hora de hacerlas con un peso razonablemente serio, hay que estar muy capacitado, tanto física como mentalmente. Las sentadillas de toda la vida consiste en colocar una barra con determinado peso en la espalda, flexionando las piernas con la espalda sin un mínimo ápice de que se vaya a arquear (que se doble), mientras echamos los glúteos hacia afuera de tal forma que las rodillas no superen el dedo gordo del pie a la hora de estar abajo del todo.
Una vez abajo, únicamente hay que repetir el proceso, pero esta vez, subiendo Suena fácil, ¿Verdad? Si no lo has entendido muy bien, mira este video que puedes obtener en la web: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Barbell+Squ at http://www.puntofape.com/sentadillas-squat-73/ por cortesía de BodyBuilding. Este ejercicio se puede hacer sin peso o con un simple palo de fregona, si no estás acostumbrado te dará muchos beneficios Pero tal vez quieras continuar progresando, ¿No?
A la hora de añadirle peso, hay que tener muchísima concentración, muchísimo cuidado e ídem de ganas e ilusión por entrenar duro y sufrir con ello. Las sentadillas es un ejercicio especialmente doloroso -lo que no quiere decir perjudicial, si se hace bien-, pero siendo tan doloroso algunos beneficios tendría que dar, ¿No?
Recuerda hacerlo en compañía de alguien si usas un peso considerable, pues te puede ser de gran ayuda en caso de problemas Y también recomiendo enormemente tener un soporte a cualquier altura por si hay que dejar la barra en caso de urgencia, ¡Lo primero es la salud!
EJECUCIÓN de sentadillas 2.- De pie , con los pies separados a la anchura de los hombros y apuntando ligeramente hacia fuera. Coloca una barra apoyada sobre la parte superior del trapecio a lo largo de los hombros y sujétala con un agarre cómodo que sea mayor que la anchura de los hombros.
A partir de esta posición inicial, inspira profundamente mientras doblas las rodillas y las caderas para bajar lentamente el cuerpo como si fueras a sentarte en una silla. Las rodillas se echan ligeramente hacia delante y los glúteos deben moverse abajo y hacia atrás mientras el torso se inclina hasta 45 grados sobre la vertical.
La cabeza ha de mirar al frente y los pies mantenerse en contacto con el suelo en todo momento. Cuando llegues a la posición más baja, aguanta la respiración e invierte la dirección extendiendo las caderas y las rodillas con fuerza.
Cuando pases el punto más difícil de la fase de ascenso, comienza a expulsar el aire y termina cuando estés erguid@.
Y para finalizar si vas a un gym y dispones de diferentes máquinas cardiovasculares, dispones de la mejor manera de realizar el trabajo aeróbico o por medio de las clases guiadas por un instructor, como pueda ser de spinning o cycling. Así como tambien ir a patinar a una pista de hielo, o a un parque, es un escelente ejercicio para trabajar los glúteos.
"Sentadillas y movimiento cardiovascular con stepper, bici-elíptica y spinning con mayor carga."
Enviado por torrente75 el 1 junio a 20:46
Queridas amigas si vais a un gym no entiendo que tengas ese problema, se supones que teneis un instructor que os pueda guiar y daros un plan de entrenamiento a vuestros objetivos, que es a lo que aquí os refereis a fortalecer los glúteos, y que para ello existen maquinas cardiovasculares a su efecto, tales como para hacer las sentadillas, si pretendeis crear músculo lo indicado es poner el mayor peso al efecto:
http://www.gervasport.com/component/page,shop.brow--se/category_id,6/option,com_virtuemart/Itemid,27/i-n-dex.php?page=shop.browse&c ategory_id=6&option=com-_v-irt uemart&Itemid=27&vmcchk=1
Máquina de placas parala tonificación de toda la musculatura periarticular de la articulación de la cadera (coxo-femoral). Su versatilidad permite, con sólo variar ligeramente la posición del cuerpo y el ángulo del brazo móvil, trabajar tanto la musculatura extensora de la cadera como la abductora y la adductora.
Músculos Principales: Glúteo mayor, Abductores y Adductores.
Músculos Auxiliares: Isquiotibiales y Lumbar.
http://www.gervasport.com/components/com_virtuemar--t/shop_image/product/b736231a13d51298a1829847ffaeb- e-be.jpg
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Máquina para la tonificación de la musculatura glútea. Su diseño aísla el efecto casi exclusivamente sobre el glúteo mayor, eliminando completamente el riesgo de sobrecarga de la columna vertebral.
Músculos Principales: Glúteo mayor.
Músculos Auxiliares: Glúteos medio y menor, Isquiotibiales.
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Máquina para la tonificación de la musculatura glútea y femoral. Al tener un apoyo uniforme de brazos y rodilla, nos ayudará a conseguir un perfecto aislamiento de los músculos que vamos a ejercitar, evitando el riesgo de sobrecarga en la columna vertebral.
Músculos Principales: Adductores, Semitendinoso y Semimembranoso.
Músculos Auxiliares: Cuadrado lumbar y Bíceps femoral.
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C007 Hack de discos
Permite realizar un trabajo de tonificación de la musculatura extensora del muslo y cadera desde una posición similar a la de una sentadilla
Permite realizar un trabajo de tonificación de la musculatura extensora del muslo y cadera desde una posición similar a la de una sentadilla, pero con el reparto óptimo de la carga sobre toda la columna vertebral eliminando el riesgo de lesión y la agresión articular de la sentadilla tradicional.
Músculos Principales: Cuadriceps, Glúteos.
Músculos Auxiliares: Abductores.
http://www.gervasport.com/components/com_virtuemar--t/shop_image/product/d0ef5a6b20d43ee083df4b5e98b2b- 3-e7.jpg
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Soporte para sentadilla
Robusto soporte para barra olímpica de gran polivalencia. Su especial diseño permite realizar ejercicios de sentadilla y split con absoluta
Robusto soporte para barra olímpica de gran polivalencia. Su especial diseño permite realizar ejercicios de sentadilla y split con absoluta seguridad en caso de fallo muscular. Se puede combinar con distintos modelos de bancos articulados regulables para realizar ejercicios de press de hombro con peso libre.
Músculos Principales: Cuadriceps, Glúteos y Femoral.
Músculos Auxiliares: Abductores.
http://www.gervasport.com/components/com_virtuemar--t/shop_image/product/aef3f01100d3154e6c0548d03c94c- 6-46.jpg
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Y si trabajas por máquinas cardiovasculares (Stepper, Mini-Stepper y bici-elíptica de agarres movibles, simulador de Sket y patinaje) habrás de hacerlo entre 30 y 45 minutos, con la mayor carga de resistencia que puedas soportar, también es ideal trabajar en sesiones de Spinning guiadas por un instructor.
También sería ideal para lo que pretendes ir a patinar una tarde o una mañana en una pista de hielo, o por un parque.
Sentadillas para hacer en casa!
Probad con unas sentadillas. Parada, derecha, frente al espejo.
Las piernas separadas a una distancia similar al ancho de los hombros.
Las rodillas ligeramente flexionadas.
Ahora comenzar a descender el tronco, como si quisierais tocar el piso con la cola.
Mantener la espalda derecha.
Las rodillas se mantienen por delante de la línea de los tobillos.
El peso del cuerpo recae sobre los talones. Exhala y vuelve a la posición original.
Efectúar repetidas series al día.
Un besazo!
Ummm dim ke hago
mi amiga quieres ke sus piernas sean mas gruesitas es del gagada y tiene poco busto y cadera ademas kiere aumentar dee peso ke puede hacer respondm aki o en abde-221@hotmail.com
Aumento de gluteos
HOLA
PUEDES COMPRAR UN LIQUIDO EN SPRAY PARA AUMENTO DE GLUTEOS Y SENOS, DEPENDE QUE QUIERAS AUNMENTAR ES LA FORMA EN QUE DEBES APRICARLO,
YO LO USE Y AHORA SE ME VEN UNOS GLUTEOS MAS GRANDES Y REDONDOS, TENGO ALREDEDOR DE 2 MESES USANDOLO AUN NOS TENGO TAN GRANDES COMO ES MI META , PERO ES POR QUE A VECES SE ME OLVIDA USARLO, PERO SI ERES CONSTANTE LO PUEDES LOGRAR, ALMENOS YO AHORA ME SIENTO MUCHO MEJOR QUE ANTES, MAS ATRACTIVA.
LO UNICO MALO ES QUE CUESTA ALREDEDOR DE 1100 PESOS Y ES PARA 4 O 5 MESES EL TRATAMIENTO ES NATURAL DE PLANTAS, PERO SI FUNCIONA.
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