Manual para aumentar la estatura

Hola a todas!!! He estado mirando en el foro y he visto que hay nun manual con ejercicios para crecer unos centimetros. Los he estado buscando por internet y no los encuentro, y los que hay cuestan 50 euros.
Yo tengo 24 años y mido 1'53 (soy muy quequeñita), y me gustaría medir bastante más. Si hay añguna que tenga el manual y sepa que funciona... ¿Me lo podrias mandar porfi? Esque ya no se que hacer para crecer más y estoy harta de ir siempre con tacones, jejejeje.
Mi correo es sonia_peke_@hotmail.com, os estaría mu agradecida si me ayudais.
Un besazo enorme a todas y gracias