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¿como puedo levantar mi trasero?

 

Hola! me gustaria saber qué tipo de ejercicio puedo hacer para que mi trasero se levante y se endurezca y se ponga más respingón y se parezca un poco o algo al de Shakira src=/imforum/g2.gif width=15 height=15 border=0>


Vídeo: Cómo hacerse un semi recogido lateral

  • Cómo hacerse un semi recogido lateral
  • Cómo hacerse un semi recogido de inspiración hippie
  • Cómo hacerse un semi recogido bajo central
 

Un buen agaron

holles antes que nada quiero desirte que espero que estes bien como son mis mejores deseos bueno a ora quiereo darte un buen consejo para tu problema mira yo he lebantado muchos traseros los agaro con las mano y poco a poco los suabiso y los boy lebantando bueno si quieres que yo lo aja dame una respuesta a angelparados@yahoo.com
bueno adios y recurda que aqui estoy.

 

Shakira tiene suerte con sus genes

hola Anabeli ,no te imaginas cuanto he tratado para levantarme el trasero y lo sigo intentando pero gracias a los malos genes que he heredado de mi madre es imposible.
Me puedes mandar mas informaciones como cuanto pesas,tu altura, eres ancha etc,has heredado los malos o buenos genes de tu familia etc.
De paso te informo si tienes sobre peso primero tienes que perdelos haciendo eje...isio(por lo menos 30 minutos de aerobics ,5 veces a la semana)levanta pesas porque si la aerobica quema grasa no moldeara el cuerpo ni formara musculos como en el caso de las pesas. Lo mejor seria correr o alterando :caminar 3 minutos+correr 2 min.repitelo 6 veces 0 7.
Tambien el stepaerobics es un exelente ejercisio
o puedes intentar con la maquina de escalones que es como subir y bajar los escalones
Mientras para levantar pesas debes hacerlo 3 veces a la semana aproximadamente 20 min.para que te de resultado o mas si puedes
Te recomiendo los ejercisios para la parte posterior (ve a un gimnacio para que te lo demuestren o mandame tu email y yo te mando una copia para que los veas y aprendas)
Si no necesitas perder de peso sigu las mismas indicaciones y alimentate bien ya que los musculos necesitan buena nutricion para formarse(carbohydratos y proteina pero poca grasa)
chau

 

muy facil!!!!!!!! para anabeli

por: ANAIS97

facil pero con algo d esfuerzo claro!!
ATENTA:

1-PONTE ROPA COMODA (UNAS MALLAS Y UNA CAMISETA,
ZAPATILLAS O DESCALZA SI ESTAS EN CASA!)

2-COJE UNA BARAJA D CARTAS Y DEPOSITALAS EN EL SUELO

3- PONTE DE PIES CON LAS PIERNAS JUNTAS FRENTE A ELLAS Y DA UNA ZANCADA GRANDE 1º CON EL PIE DERECHO HASTA TENER TU PIE AL LADO D LA BARAJA, LA OTRA PIERNAS DEBERAS MANTENERLA A RAS DEL SUELO PERO SIN TOCARLO, ( LA ESPALDA RECTA!!!)
Y MIENTRAS YA Q ESTAS!, COJES UNA CARTITAY VUELVES HACIA ATRAS ,

4º- REPITE ESTE MOVIMIENTO HASTA COJER TODAS LAS CARTAS Y LUEGO EMPIEZAS LA ZANCADA CON LA IZQUIERDA Y VUELVES A COJER LAS CARTAS


AL PRINCIPIO NO T PONGAS TODA LA BARAJA ! JAJAJAJAJAA

OTRO EJERCICIO!

1º- ESPALDA RECTA
2º - SEPARA LAS PIERNAS FLEXIONADAS HASTA BAJAR A LA ALTURA D LAS RODILLAS 60 VECES

UN TRUL¡KILLO : SIEMPRE Q PUEDAS APRIETA L CULILLO , T LO AGRADECERA( POR LA CALLE , PASEANDO ETC...
ESPERO SERVIRTE D AYUDA
YO TENGO31 AÑOS Y UN AMIGO SIEMPRE M COMPRUEBA SI MI CULO SIGUE EN SU SITIO
JAJAJAJA src=/imforum/g1.gif width=15 height=15 border=0>

 

Sube escaleras

por: kariman

es lo mejor para el culo de verdad te lo digo¡¡¡¡ es muy muy muy efectivo

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