Triceps
Hola alevcc, a esa parte que cuelga y es horrorosa se llama triceps... y no es por desanimarte pero es una de las más dificiles de tonificar... te lo digo por experiencia...
Un ejercicio:
Siéntate en un banco con los pies apoyados contra el suelo. Coge una mancuerna y mirando al frente extiende el brazo hacia arriba. Dobla el codo y levanta el brazo sobre la cabeza, dejando que el antebrazo y la ancuerna cuelguen por detrás de la cabeza con el codo apuntando directamente hacia arriba. Inspira profundamente y, manteniendo fija la parte superior del brazo, levanta la mancuerna hasta que el brazo quede totalmente extendido. Contrae los tríceps con fuerza mientras expulsas el aire. Vuelve a la posición inicial sin mover el codo durante la extensión del brazo. Detente un instante y repite. Con el otro brazo te puedes sujetar el codo para que el ejercicio lo realices correctamente. 3 series de 15 con cada brazo para empezar estará genial.
También puedes hacer fondos, pero no los típicos de siempre porque estos fortalecen los biceps... te sientas en el suelo pones las mananos hacia atras y a subir y a bajar.
Animo
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