Mi dieta para aumentar gluteos y caderas

EN VISTA DE TANTOS PRIVADOS QUE ME HAN ENVIADO LES MANDO AQUI LA DIETA QUE ME DIERON EN EL GIMNASIO, ME CUENTAN COMO LES VA YO YA LLEVO TRES MESES Y ME HA IDO MUY BIEN ....TAMBIEN PUEDEN SUPLEMENTARSE.....BUSCAR PRODUCTOS CON PROTEINAS PARA QUE LOS AYUDE EN ELO QUE QUIEREN LOGRAR ..


lunes:
desayuno: 5 claras de huevo , tostadas,yogurt
almuerzo:150 gramos de arroz ,2 papas , pollo sancochando
cena:6 cucharadas de arroz , 1 papa , carne , ensalada verde

martes:
desayuno: 5 claras de huevo , 2 platanos , , leche de soya .
almuerzo :tallarines , ensalada verde , carne sancochada
cena:atun , camote y leche de vaca


miercoles: desayuno:1 platano ,leche , tostadas
almuerzo:3 camotes , espinaca , atun
cena 150 gramos de arroz , pollo sancochado


jueves
desayuno: leche , 3 panes integrales, ,1 platano
almuerzo:higado sancochado , 3 papas, ensalada verde
cena: 150 gramos de arroz, pollo sancochado(pecho

viernesesayuno :leche , 4 platanos , tostadas
almuerzo:6 claras de huevo , 2 papas ,150 gramos de arroz.
cena:aatún, arroz, 2 papas .

ahora en el gimnasio hago maquinas , pero exclusivamente para piernas tres veces por semana ,,inscribanse en uno y diganle a su entrenador la parte que quieren desarrollar y les dara una rutina especial otro beneficio de este dieta es que te da fuerza por ejemplo yo en la prensa estoy cargando 130 kilos cuando hace un mes sólo cargaba 70

no hay tal dieta es puro gimansio

Mira para zonas especificas del cuerpo no se puede solo con puras dietas, la única parte del cuerpo que sube y baja con las dietas es el abdomen y claro todo crece cuando comes de más.

para lo especifico solo es el deporte... tienes que hacer muchas repeticiones de ejercicios con pesas grandes para los gluteos..

ciao

pois si es verdad el ginasio va muy bien yo en prensa cargo220kg,y las sentadillas van muy bien tambien...se kereis tengo fotos ...el ginasio es lo mejor para teneres un cuerpo estupendo...

Aumentar gluteos

hola gracias por la dieta para aumentar gluteos pero comer papa y tallarines no engorda?????
es que yo no deseo engordar sino aumentar gluteos y piernas para tener una bonita forma de cuerpo

gracias

Esta solo es una dieta de fisicoculturistas sin ningun nutriente

Bueno, antes que nada soy especialista en deporte y nutricion, quiero comentar que esta no es una dieta en si, ni pretende aumentar musculo gluteo ok "mujeres", se trata de una alimentacion alta en proteina solamente, si bien.... la zona de las pompis en la mujer en su mayor composicion es grasa al igual que en las caderas, esto significa que aunque yo consuma un buen de proteina aun de algun suplemento me ayudara solo a fortalecer musculo NO A LEVANTAR TAL ZONA A MENOS que la persona ya esta "nalgona" perdon por usar esta palabra pero lo hago para que se entienda ok, por otra parte es apreciable que se metan a un gimnasio y hagan un programa adecuado para cada una de ustedes (no se trata de que levanten pesos exagerados) recuerden que su naturaleza es dieferente a la de los hombres y mujeres que levantan pesos grandes solo lograran ensancharse y lastimarse aun cuando hagan bien los ejercicios, ya que quienes lo hacen es porque en su mente tienen imagenes de mujeres fisicoculturistas y no creo que ustedes quieran ponerse asi o sí?

Hola¡

hola me parece bien la respuesta que diste yo soy cirujano y fisicoculturista enn realidad solo algunas sustancias podrian levantar el musculo de los gluteos pero abase de cirugias y eso es mas complicado caro y sobretodo con un riesgo predeterminado.te mando un saludo esperando ponerme en contacto con tigo de ser posible, es la primera ves que utilizo esta pagina y espero te llegue mi mensaje de ser asi espero me contestes para ir aprendiendo el manejo de la red ok kuidatae.

Ups!

LO SUBO PARA LAS QUE PIDEN LA DIETA URGENTEMENTE EN LA OTRA CHARLA.
UN BESO.

Muy bueno

un espacio realmente espectacular

Acne

como pierdo los puntos negros que existen en mi nariz con la ayuda de la naturaleza y sin dejar mis poros abiertos.

Las claras...

las claras te las comes asi crudas, o les haces algo como hervirlas u otra cosa.?

Pues claro

tienes que hervirlas para poder comertelas, bueno con respecto a tu comentario a no se tu ,pero a mi la dieta si me ha funcionado y muy bien claro que acompañada de una rutina de ejergicios a ayudado no solo ha endurar sino tambien a que el musculo que yo he trabajado crezca, la dieta por si misma no hace aumentar nada, debes hacer ejercicios con pesas y esa zona ala que hagas aumentara. Bueno a mi si me ha fduncionaod esta dieta x eso la recomiendo

Pues aqui lo subo

NO MANDEN MAS PRIVADOS ES QUE DE VERDAD ES MUY PESADO RESPONDERLES A TODAS AL MISMO TIEMPO