Dietas y tips para mejorar y bajar esos kilos de zonas dificiles
CHICAS AQUI HAY PARA CASI TODO DUDAS YARA_31@HOTMAIL.COM
ELIMINE SU VIENTRE BAJO
Al despertar
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana
Desayuno
taza medidora de frijoles hervidos1 rebanada de pan integral1 cucharadita de aceite de oliva taza de jitomate, cebolla, y chile picado100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas
Colación
1 pan para hot dog1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas
Comida Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel1 taza de verduras crudas o cocidasAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Colación
1 dona glaseada de 60g (2 onzas)
Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal de taza de frijoles hervidos machacados y untados30g (1 onza) de aguacate1 taza de verduras hervidas o crudas
Antes de dormir
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana
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Para reducir cintura
Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura:
Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez entera.
Desayuno: una taza de Choco Crispies, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema.
Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.
Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo, una taza de verduras hervidas o crudas, dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas.
Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería)
Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral, una tajada de pechuga de pavo, una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.
Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.
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DIETAS ESPECIALES PARA HOMBRES
DIETA PARA LA PAPADA
DESPERTAR Y AL DORMIR
100 mililitros de jugo de uva envasado de los que venden de caja en las tiendas
cucharadita de vinagre de vino a si se pide
cucharadita de aceite de oliva.
DESAYUNO
2 rebanadas de pan integral
60 gramos de jamón de pavo
1 cucharada de mayonesa
200 mililitros de jugo de frutas
2 HORAS DESPUÉS
1 bolillo sin migajon
aguacate mediano
taza de frijoles de la olla
agua simple
COMIDA
Consomé de pollo o conocido como caldo de pollo
taza de garbanzos
90 gramos de carne de res
1 taza de verduras
2 tortillas
agua natural o de sabor
EN LA TARDE
1 refresco de 350 mililitros
CENA
2 tortillas
taza de frijoles licuados
1 cucharada de crema agria
60 gramos de pechuga de pollo
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Dieta para eliminar la Flacidez General
Al despertar
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.
Desayuno
2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos)
30 grs. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas)
de Taza de Papa Hervida.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té, Café sin Azúcar ó
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Media Mañana
1 Rebanada de Pastel de 60 grs.
Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena.
Comida
Sopa de Verduras
90 grs. de Carne de Res, Pescado o Pollo.
1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas.
2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura)
Verduras al Gusto
2 Rebanadas de Pan Integral.
Agua Natural, Jamaica o Limón sin Azúcar.
Colación (Media Tarde)
1 Rebanada de Pastel de 60 grs.
Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena.
Cena
2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich)
30 grs. de Gluten de Trigo o de Soya.
Una Cucharadita de Mayonesa.
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.
Al Dormirse
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.
Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o que se haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada, es un descanso de todas las dietas ya que es un programa abundante y agradable. Aplicar cada 3 o 4 Semanas por una Semana.
En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hace mucho tiempo, aplicarse el programa durante un mes consecutivo.
DIETA REDUCIDA EN AZÚCARES PARA BAJAR 10KG RÁPIDAMENTE
Vea resultados en 3 días
AL DESPERTAR:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras u 8 mitades de nuez
DESAYUNO:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha
de aguacate Hass mediano (40g o 1.3 onzas) u 8 almendras, u 8 mitades de nuez
Verduras de hojas verdes al gusto
COLACION
30g (1 onza) (1 onza) de galletas saladas
30g (1 onza) (1 onza) de queso Manchego
COMIDA:
120g (3 onzas) (4 onzas) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún
1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas
taza medidora de arroz o pasta hervida
COLACIÓN:
150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuez
CENA:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
1 taza medidora de verduras hervidas o crudas
60gr (2 onzas) o más de atún en aceite
AL DORMIRSE:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto en agua
8 almendras o 4 nueces enteras
DIETA PARA AUMENTAR Y LEVANTAR BUSTO
AL DESPERTAR:
3 onzas de jugo de uva envasado
cdta. de aceite de oliva
gotas de vinagre de vino blanco o tinto
DESAYUNO:
1 taza de cereal normal,
7 onzas de leche entera
MEDIA MAÑANA:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo
ALMUERZO:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de queso cottage al 4%
2 cucharaditas de mayonesa
7 onzas de jugo de frutas
MEDIA TARDE:
1 reb. de pay o pastel de 3 onzas de cualquier tipo
COLACION:
1 pieza chica de fruta fresca
CENA:
Sopa de verduras 4 onzas (ya cocidas) de res, o pollo
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas,se puede incluir papa y elote(maiz)
1 pieza mediana de fruta fresca
AL DORMIRSE:
3 onzas de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
gotitas de vinagre de vino blanco o tinto
DURANTE TODO EL DIA: agua simple, de jamaica, de limón, té o café sin azúcar
Tema: "DIETA PARA REAFIRMAR GLUTEOS"
AL DESPERTAR: 150 ml de yogur normal de sabores
más 6 almendras
DESAYUNO: 1 bolillo sin migajón
taza de frijoles de la olla
2 cucharaditas de aceite de oliva
COLACION: 150ml de yogur normal de sabores
más 6 almendras
COMIDA: Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
90 gr. de res, pescado, mariscos, pollo, o atún
1 taza de verduras hervidas o crudas
2 tortillas de maíz, o 2 rebanadas de pan integral, o 1 bolillo sin migajón
COLACIÓN: 150 ml de yogur normal de sabores
más 6 almendras
CENA: 3 tortillas de maíz
90 gr de queso fresco
200 ml de jugo de frutas
AL DORMIRSE: 150 ml de yogur normal de sabores más 6 almendras
Este es un régimen completo para 3 ó 4 días. El doctor Bolio le sugiere descansar otros días y volverlo a hacer.
Obsérvese en el espejo con pantalones de mezclilla, a los 8 ó 15 días vaya a una tienda y pruébese un pantalón de la misma tela, notará un cambio espectacular en sus glúteos.
Esta dieta es de alto valor calórico, si usted está en un programa muy rígido puede hacerle subir de peso, mas no de medidas. Este programa no nada más es para subir glúteo, también es para bajar cintura.
Tema: Dieta para bajar rápido
Al despertar:
1 taza de melón, papaya, sandía, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno:
taza de frijoles de la olla más caldo al gusto
1 tortilla de maíz tostada al comal
de aguacate mediano
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Comida:
Sopa de verduras o consomé desgrasado más verduras
60 gr (ya guisados) de res, pescado, mariscos, o pollo
Mínimo 2 tazas de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Cena:
1/3 de taza de avena natural precocida
100 ml de leche descremada
4 almendras o 2 nueces enteras
1 cucharadita de miel de abeja.
Al dormirse:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
En caso de sentir hambre: 150 ml de yogur normal de sabores
Dieta rígida para bajar peso y medidas
Se debe llevar durante una o dos semanas y se puede alternar con la de frijoles
Desayuno:
1/3 taza de avena natural con 1/2 taza de leche descremada
6 almendras o 3 nueces enteras
1 cucharadita de azúcar morena
Media mañana:
1 taza de melón, sandía, piña o jícama
2 almendras o nueces
Comida:
1 sopa de verduras sin aceite
1/2 taza de arroz hervido
60 gramos de filete de res o pollo
1 taza de verduras cocidas o crudas
1/2 aguacate mediano
1 tortilla de maíz con una rebanada de pan integral
1 vaso de agua de frutas sin azúcar (naranja o papaya)
Cena:
2 tortillas de maíz tostadas al comal
1/4 de aguacate mediano
1/4 de taza de frijoles de la olla
1 taza de verduras cocidas o crudas
30 gramos de queso fresco (cottage o panela)
Ensalada de cítricos
(1 porción)
1 pera
1 naranja
1 toronja
1 arúgula
3 hojas de endivias
Frambuesas para decorar
Para la vinagreta:
El jugo de un limón
4 cucharadas de jugo de naranja
4 cucharadas de jugo de toronja
3 cucharadas de aceite de oliva
Sal
PREPARACIÓN:
Colocar todos los ingredientes en un tazón.
Para la vinagreta:
Combinar los ingredientes, dejando el aceite de olivo al final para probarla de sal.
Rociar la ensalada con la vinagreta. Decorar con frambuesas.
Valor nutricional
Porciones: 1
Calorías: 685
Proteínas(g): 5
Grasas(g): 42
Colesterol(mg) 0
Carbohidratos(g):72
Fibra(g): 5
Calcio(mg): 168
Sodio(mg): 243
Hierro(mg): 3
Ensalada Corinto
(1 porción)
1 pimiento rojo en juliana
1 pimiento amarillo en juliana
1 berenjena
1 manojo de berros
1 1/2 taza de germen de soya
Para la vinagreta:
1 cabeza de ajo
8 cucharadas de aceite de olivo
6 cucharadas de vinagre blanco
Sal
PREPARACIÓN:
Acomodar los ingredientes en un plato.
Para la vinagreta:
Bañar el ajo con 5 cucharadas de aceite de oliva y meterlo al horno por una hora (aprovechar cuando se hornee otro platillo). Una vez frío, exprimirlo y revolver con el vinagre y las tres cucharadas restantes de aceite.
Rociarlo sobre la ensalada y servir.
Valor nutricional
Porciones: 1
Calorías: 1570
Proteínas(g): 41
Grasas(g): 125
Colesterol(mg) 0
Carbohidratos(g):70
Fibra(g): 13
Calcio(mg): 497
Sodio(mg): 368
Hierro(mg): 22
Ensalada de Pensamientos
(2 porciones)
1 lechuga italiana
5 flores pensamiento
7 hojas de albahaca fresca
6 ramas de cebollín
8 hojas de lavanda
Para la vinagreta:
1 cucharada de mostaza
2 cucharadas de miel de abeja
3 cucharadas de vinagre balsámico
2 cucharadas de aceite de olivo
PREPARACIÓN:
Acomodar los ingredientes de la ensalada en un tazón.
Para la vinagreta:
Revolver los ingredientes, dejando al último el aceite de olivo para probar sabor.
DIETA PARA BAJAR LA PANZA
hombres
AL DESPERTAR
150 mililitros de jugo de frutas
1 quesadilla de queso Oaxaca
DESAYUNO
90 gramos de menudo, panza
2 tortillas
100 mililitros de jugo de frutas
2HORAS DESPUÉS
4 tacos al pastor con 2 tortillas
refresco normal de 355 mililitros
COMIDA
1 torta de pierna de cerdo
1/8 de aguacate
1 cucharada de mayonesa
de frijoles refritos
agua natural
EN LA TARDE
1 refresco normal de 355 mililitros
CENA
1 bolillo son migajon
60 gramos de queso fresco
frijoles
de aguacate
200 mililitros de jugo de frutas
AL DORMIR
100 mililitros de jugo de uva envasado
cucharadita de vinagre de vino
1/3 cucharadita de aceite de oliva.
RECETA PARA REDUCIR TALLE
AL DESPERTAR: 150 ml. de yogurt natural.
1 cdta. de azucar morena.
DESAYUNO: 1/3 de taza de avena natural
100 ml de leche entera
4 almendras o 2 nueces enteras
1 cdta. de azucar morena
COLACION: 30 gr. de galletas de mantequilla.
Té o café con 1 cdta. de azúcar.
COLACION: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, platano, etc)
mas 4 almendras o 2 nueces enteras.
COMIDA: Sopa de verduras, o consome desgrasado mas verduras, 120 gr (ya cocidos)
de res, pescado o pollo, minimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) y 1 rebanada de pan integral.
COLACION: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, platano, etc)
mas 4 almendras o 2 nueces enteras.
COLACION: 30 gr. de galletas de mantequilla.
Té o café con 1 cdta. de azúcar.
CENA: taza de cereal rico en fibra, 1 taza de cereal de 110 a 140 calorias,
4 almendras o 2 nueces enteras.
200 ml de leche entera.
AL DORMIRSE: 150 ml. de yogurt natural.
1 cdta. de azucar morena.
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RECETA PARA REDUCIR TERCIO SUPERIOR DE ABDOMEN
AL DESPERTAR: de vinagre de vino blanco y tinto disuelto en agua.
8 almendras.
50 ml. de yogurt natural.
DESAYUNO: 60 gr. o mas de queso fresco.
8 almendras o 4 nueces enteras.
1 taza de melon, papaya, sandia, piña o jicama.
COLACION: 3 galletas habaneras.
20 gr. de queso oaxaca.
COMIDA: 120 gr. o mas de res, pescado, mariscos, pollo o atun.
1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote).
taza de arroz o pasta hervida.
COLACION: 4 galletas marias.
40 gr. de queso oaxaca.
CENA: 60 gr. de atun en agua.
1 cdta. de mayonesa.
1 taza de verduras picadas (evitar papa y elote).
30 gr. de galletas saladitas.
AL DORMIRSE: cdta. de vinagre de vino blanco y tinto disuelto en agua.
8 almendras.
50 ml. de yogurt natural.
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HICE LA DIETA PARA REBAJAR CINTURA Y BAJE 4CM EN 2 DÍAS. ESTA SUPER !!!
Para reducir cintura
Este es un menú para tres días que se puede repetir después de que hayan pasado 10 días, para reducir cintura:
Al despertar: una fruta fresca (pera, manzana, durazno) y dos almendras o una nuez entera.
Desayuno: una taza de Choco Crispies, un vaso (6 onzas) de leche con dos por ciento de crema.
Media mañana: Un yogur sin grasa y bajo en azúcar.
Almuerzo: Sopa de verduras con dos onzas ya cocidas de res, pescado o pollo, una taza de verduras hervidas o crudas, dos rebanadas de pan integral y medio vaso de jugo de frutas.
Media tarde: una rebanada pequeña de pastel (repostería)
Comida: un sándwich con dos rebanadas de pan integral, una tajada de pechuga de pavo, una cucharada de mayonesa y medio vaso (3 onzas) de jugo de frutas.
Al dormirse: Medio vaso de leche con 2 por ciento de grasa.
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ADIÓS A LOS MUSLOS GRUESOS
Al despertar 100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores1 nuez entera
Desayuno 1 taza (30g o 1 onza) de cereal normal200ml (7 onzas) de leche descremada4 nueces enteras
Media Mañana 1 1 pieza mediana de fruta fresca2 nueces enteras
Media Mañana 2 250ml (8 onzas) de yogur normal para beber
Comida 90gr o 3 onzas (ya cocidos) de res, o polloVerduras libres (incluyendo papa y elote) de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas de pulpa)200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Media tarde 1 bolsa de palomitas bajas en grasa (3 tazas medidoras)200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Cena 2 rebanadas de pan integral (60g o 2 onzas)30gr (1 onza) de pechuga de pavo de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas)100ml (3.3 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores1 nuez entera
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Es importante aclarar que estas 2 dietas son de lunes a viernes, el fin de semana es libre, siempre y cuando no te chifles y respetes los horarios de las colaciones, si quieren mas tips que me han pasado las nutriologas no duden en escribirme.
Tema: Dieta para bajar rápido
Al despertar:
1 taza de melón, papaya, sandía, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno:
taza de frijoles de la olla más caldo al gusto
1 tortilla de maíz tostada al comal
de aguacate mediano
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Comida:
Sopa de verduras o consomé desgrasado más verduras
60 gr (ya guisados) de res, pescado, mariscos, o pollo
Mínimo 2 tazas de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Colación:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
Cena:
1/3 de taza de avena natural precocida
100 ml de leche descremada
4 almendras o 2 nueces enteras
1 cucharadita de miel de abeja.
Al dormirse:
1 taza de melón, papaya, sandia, piña o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras.
En caso de sentir hambre: 150 ml de yogur normal de sabores
DIETA DE UNA SEMANA
Seguir estas instrucciones todos los días sin usar sustitutos.
DESAYUNO:
1 Taza de fruta ya sea melón, papaya, piña o jicama.
4 Almendras o 2 Nueces.
Taza de frijoles de la olla.
1 Rebanada de pan tostado.
Rebanada de aguacate mediano.
Café, te o agua sin azúcar.
2 ó 3 horas después:
1 Taza de fruta.
4 Almendras o 2 nueces.
150 ml. De yogurt.
COMIDA:
1 Taza de sopa de verdura sin papa ni elote.
60 grms. De pescado, res o pollo
Café, te o agua sin azúcar.
2 ó 3 horas después:
1 Taza de fruta.
4 Almendras o 2 nueces.
CENA:
1/3 Taza de avena
100 ml. De leche descremada.
DIETA DE 3 DIAS ES COMPLEMENTO DE ALGUNA DE LAS ANTERIORES DIETAS.
AL DESPERTAR
150 mililitros de yogurt bajo en grasa
DESAYUNO
1 bisquet pequeño
200 mililitros de leche entera
O café con 1 cucharadita de azúcar
2 O 3 HORAS DESPUES
1 rebanada de pastel de 60 gramos
O 2 pastelitos comerciales
Te o café
COMIDA
1 rebanada de pizza de carne con queso solamente
Agua de jamaica o de limón
Café o azúcar
2 O 3 HORAS DESPUES
1 bolsa de frituras chica
Refresco normal de lata chico.
CENA
Una hamburguesa pequeña sin queso
Agua natural de jamaica o de limón.
AL DORMIR
150 mililitros de yogurt bajo en grasa.
PROGRAMA NUTRICIONAL PARA REDUCIR CADERA Y MUSLOS
Vea resultados en una semana
AL DESPERTAR: 150ml de yogur normal de sabores más 4 almendras o 2 nueces enteras crudas
DESAYUNO: Sándwich con 2 rebanadas de pan integral
60g (1 onza) de queso fresco o jamón de pavo
de aguacate mediano, o 4 nueces enteras, u 8 almendras crudas
200ml (6.6 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
COLACIÓN: 1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.)
4 almendras o 2 nueces enteras crudas
DURANTE EL DÍA: 4 tazas medidoras de melón, papaya, sandía, o piña licuadas en 1 litro de agua
(Tome durante todo el día en pequeñas porciones)
COMIDA: Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
120gr (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún guisados sin aceite
Mínimo 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 rebanada de pan integral, o bolillo sin migajón
agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
COLACIÓN: 1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo
(Pastel de chocolate, strudel de manzana, pastel de plátano, etc.)
CENA: 1 taza medidora de cereal procesado de 110 a 140 calorías
200ml de leche descremada
8 almendras o 4 nueces enteras
AL DORMIRSE: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado
cucharita cafetera de aceite de oliva
cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco
TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA
Al despertar: toronja en gajos
Desayuno: 1 taza de cereal de 110 a 140 calorías200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa
Media mañana: Cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Comida: 1 taza de frijoles hervidos1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) de aguacate medianoAgua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación: cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Cena: 60 gr (2 onzas) de atún en agua aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir: de taza de helado de crema
En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.
Es importante aclarar que estas 2 dietas son de lunes a viernes, el fin de semana es libre, siempre y cuando no te chifles y respetes los horarios de las colaciones, si quieren mas tips que me han pasado las nutriologas no duden en escribirme.
Dieta de 7 días contra la celulitis
Al despertar:
100 ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto.
Desayuno:
1/3 de taza de avena natural (pre - cocida)
100 ml de leche descremada
8 almendras o 4 nueces enteras
1 cucharadita de miel de abeja
Colación:
2 rebanadas de pan integral o 1 bolillo sin migajón (60 gr)
30 gr de atún en agua
de aguacate mediano (40 gr de pulpa)
100 ml de jugo de frutas, natural o envasado
Comida:
Sopa de verduras o consomé desgrasado, más verduras
90 gr de atún en agua
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
de aguacate grande (60 gr de pulpa)
1 tortilla de maíz o 1 rebanada de pan integral o bolillo sin migajón
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación:
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) más 8 almendras o 4 nueces enteras
Cena:
2 tortillas de maíz tostadas al comal
de taza de frijoles de la olla machacados y untados
de aguacate mediano (40 gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Al dormirse:
100 ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto
Dieta durante la lactancia
Con cada Lactancia:
80 ml de leche con 2% de grasa
100 ml de jugo de toronja
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno:
2 tortillas de maíz medianas
60g de queso Oaxaca, manchego, suizo
200 ml de jugo de frutas
Verduras al gusto
Lunch:
1 bolillo sin migajón
60g de pechuga de pavo
2 cucharaditas de mayonesa
200 ml de jugo de frutas
Verduras al gusto
Comida:
Sopa de verduras
60g de pechuga de pollo sin piel
1 taza de verduras cocidas o crudas
1 cucharadita de aceite de oliva
2 tortillas de maíz, o 2 rebanadas de pan integral, o 1 bolillo sin migajón
200ml de jugo de frutas
Cena:
1 pan para hot dog
1 salchicha de pavo de 45g
2 cucharaditas de mayonesa
100 ml de jugo de frutas
Verduras al gusto
Dieta para bajar el Torax
Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino tinto o blanco o manzana
Desayuno 2 tazas medidora de melon, papaya, sandia o piña
4 almendras o 2 nueces
1 yogurt normal de sabor
Colación 12 pasitas
4 almendras o 2 nueces enteras
Comida Sopa de verduras o consome desgrasado con verduras
90gr (guisados) de res, pescado, marisco,pollo, atún (a la plancha, horno, carbón o brasas)
1 taza de verduras crudas o cocidas (puede papa/elote)
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar
Colación 12 pasitas
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena 1 tortilla de maíz con 30g (1 onza) de queso oaxaca
100 ml de jugo de frutas natural o envasado.
Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino tinto o blanco o manzana
Dieta Crash para bajar de peso (hacerla por 8 días)
Despertar: 100 ml. Jugo de uva con media cdita de aceite de oliva y vinagre de vino blanco o tinto.
Desayuno: una taza de Bran Flakes con 150 ml de yogurt light, 8 nueces y 4 almendras
Colación 200 ml de jugo de toronja más agua al gusto.
Comida: sopa de verdura o consome desgrasado
120 grs de atun en agua
1 taza de verduras hervidas o crudas ( puede incluirse papa y elote)
aguacate mediano o 2 cditas de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, te o café sin azucar
Colación 1 gansito
Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal con de taza de frijoles de la olla
Un cuarto de aguacate media y una taza de verduras hervidas o crudas
Agua simple, de jamaica limon, te o café sin azucar.
Dormir: 100 ml de jugo de uva con media cdita de aceite de oliva y vinagre de vino blanco o tinto.
Al aplicar el programa exacto durante tres días observará cambios en:
Reducción de celulitis
Reducción de muslos
Reducción de mejillas
Reducción de peso
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DIETA PARA REDUCIR CADERA Y MUSLO
Al despertar
toronja en gajos
2 almendras o 1 nuez entera (2 mitades)
Desayuno
2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
30gr de queso fresco (cottage, panela bajo en grasa, requesón)
Colación
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.)
4 almendras o 2 nueces enteras
Colación
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.)
4 almendras o 2 nueces enteras
Comida
Sopa de verduras
120gr de pechuga de pollo sin piel
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
4 cucharaditas de aderezo mil islas, italiana, etcétera
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.)
4 almendras o 2 nueces enteras
Colación
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.)
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena
taza de frijoles hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada al comal,
1 cucharadita de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Antes de dormir
toronja en gajos
Suerte!!!!
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ELIMINE SU VIENTRE BAJO
Al despertar
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana
Desayuno
taza medidora de frijoles hervidos
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de aceite de oliva
taza de jitomate, cebolla, y chile picado
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas
Colación
1 pan para hot dog
1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)
150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas
Comida
Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)
90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel
1 taza de verduras crudas o cocidas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Colación
1 dona glaseada de 60g (2 onzas)
Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal
de taza de frijoles hervidos machacados y untados
30g (1 onza) de aguacate
1 taza de verduras hervidas o crudas
Antes de dormir
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana
Dietas
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DIETA PERSONALIZADA PARA REDUCIR LA LONJA ARRIBA DEL OMBLIGO
AL DESPETAR:
100ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto
DESAYUNO:
taza de cereal con fibra y taza de cereal con azúcar (de 110 a 140 calorías) con 150 ml de leche descremada y 8 almendras o 4 nueces enteras
COMIDA:
Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
taza de arroz o pasta hervida
taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia, garbanzo, o soja
60gr de atún en agua, queso fresco bajo en grasa (panela, cottage, requesón), o jamón de pavo
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 tortilla de maíz mediana, o1 rebanada de pan integral, o bolillo sin migajón
aguacate mediano Hass (80g de pulpa), o 2 cucharaditas de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
COLACION:
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACION:
1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo (1 gansito, o 1 dona, 2 choco roles, etcétera)
CENA:
2 tortillas de maíz medianas c/u con 30g de queso Oaxaca
250ml de jugo de frutas natural o envasado
AL DORMIR:
200ml de jugo de frutas
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*** dieta Crash para bajar 10 kilos
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace por 1 semana y contiene solamente 1000 calorias
**Al despertar
1 taza de sandia, papaya, piña, melón , jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada
**Colación
1 pera, manzana, mango o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Colacion
1 taza de sandia, papaya, melon, piña , jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida
60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hass mediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sin azucar.
**Colacion
1 pera, manzana, mango, o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces
**Colacion
1 taza de sandia, papaya, piña, , melon jicama, mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir
1 taza de sandia, papaya, melon, piña, jicama.. 2 almendras o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rapido a las 24 hrs ya se ven cambios en la bascula y medidas .
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BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS
Al despertar
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno
60 g de pechuga de pavo
Jitomate, cebolla y chile picado al gusto
2 rebanadas de pan tostado
Media mañana 1
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Media mañana 2
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Comida
60g de atún en agua
aguacate mediano (80g de pulpa)
1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y elote)
Media tarde 1
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Media tarde 2
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal
de taza de frijoles de la olla machacados y untados
de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% de grasa
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MEJORE SU RENDIMIENTO SEXUAL
Al despertar
100 ml de jugo de toronja
Desayuno
2 tortillas de maíz tostadas al comal
de taza de frijoles hervidos machacados y untados
de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Colación
Té de damiana (turnera difusa)
2 cucharaditas de azúcar morena
Colación
60 gr de chocolates surtidos
Comida
Sopa de verduras
120 gr (ya cocidos) de camarones
1 taza de verduras hervidas o crudas
60 gr de galletas saladas
Té de damiana (turnera difusa)
Colación
60 gr de chocolates surtidos
Colación
Té de damiana (turnera difusa)
2 cucharaditas de azúcar morena
Cena
60 gr de ostiones cocidos
Verduras verdes a libre demanda
30 gr de galletas saladas
botella de vino
Antes de dormir
100 ml de jugo toronja
Suerte!!!
MARQUE SUS CURVAS
Al despertar
150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcares
Desayuno
2 tortillas de maíz medianas
60 g de queso Oaxaca
250 ml de jugo de frutas natural o envasado
Media mañana 1
1 pieza mediana de fruta fresca
Media mañana 2
1 dona glaseada de 60g
Comida
120 g de atún en agua, o pechuga de pollo hervida
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharaditas de aceite de oliva
350 ml de jugo de frutas
Media tarde 1
1 pieza mediana de fruta fresca
Media tarde 2
1 rebanada de pastel de 60g
Cena
2 rebanadas de pan integral
30g de pechuga de pavo
de aguacate mediano
100 ml de jugo de frutas
Antes de dormir
150 ml de yogur sin grasas bajo en azúcares
MARQUE SU ABDOMEN
Al despertar
1 taza de melón picado más 8 almendras o 4 nueces enteras
Desayuno
2 rebanadas de pan integral
30 g de queso fresco bajo en grasa
de aguacate mediano (40g de pulpa)
Verduras al gusto
100 ml de jugo de frutas
Media mañana
2 rebanadas de pan integral
30 g de pechuga de pavo
de aguacate mediano (40g de pulpa)
100 ml de jugo de frutas
Comida
2 rebanadas de pan integral
60 g de atún en agua
de aguacate mediano (40g de pulpa)
1 taza de verduras verdes
100 ml de jugo de frutas
Colación
1 taza de sandía picada más 8 almendras o 4 nueces enteras
Cena
2 rebanadas de pan integral
30 g de pechuga de pollo
de aguacate mediano (40g de pulpa)
Verduras al gusto
100 ml de jugo de frutas
Antes de dormir
1 taza de papaya picada más 8 almendras o 4 nueces enteras
Programa para los glúteos
Al despertar
150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno
1 huevo más 1 clara de huevo
2 cucharaditas de aceite de oliva
taza de jitomate, cebolla, chile
2 tortillas de maíz medianas
250 ml de jugo de frutas
Media Mañana
250 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar
Comida
120 gr de res, pollo, o pescado frito en aceite de cártamo
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas
4 cucharaditas de aderezo de cualquier tipo
2 rebanadas de pan integral
1 vaso de agua de frutas con 2 cucharaditas de azúcar morena
Media tarde
250 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar (para beber)
Cena
Entomatadas
2 tortillas de maíz medianas
60 gr de queso cottage al 4%
Salsa de tomate
1 cucharada de crema agria
250 ml de jugo de frutas
Antes de dormir 150 ml de yogur sin grasa bajo en azúcar
4 almendras o 2 nueces enteras
PROGRAMA PARA LOS AMANTES DEL CHOCOLATE
Al despertar
100ml de jugo de frutas natural o envasado.
Desayuno
1 taza de cereal procesado (Corn Flakes, etcétera) de 110 a 140 calorías por porción.
200ml de leche descremada (menos de 2% de grasa).
Media Mañana
40gr (1.3 onzas) de chocolates surtidos (amargos o dulces).
Comida
Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras.
90gr (3 onzas) de res, pescado, o pollo (pesarse después de cocido).
1 taza de verduras mixtas hervidas o crudas.
1 pieza mediana de cualquier tipo de fruta fresca (pera, manzana, etc.).
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar.
Media Tarde
40gr (1.3 onzas) de chocolates surtidos (amargos o dulces).
Cena
Sándwich con 2 rebanadas de pan integral.
60g de queso fresco bajo en grasa.
200ml de jugo de frutas natural o envasado.
Antes de dormir
1 taza de melón, papaya, sandía, piña.
Para subir busto, pompa sin subir cintura y cadera , y subir de peso en general.
**Desayuno
*120gr de hot cakes o wafles ( 4 hot cakes de 30 gr c/u)
*2 cucharaditas de mantequilla
*10 cucharaditas de miel de abeja o maiz
*200 ml de leche descremada con 1 cucharada sopera de chocolate en polvo
**Comida
*150Gr de arrachera, cerdo, costilla, o muslo y pierna de pollo con piel ya guisados( si es res puede ser T-Bone, arrachera, costilla o carne ligeramente grasa).
*1 taza de verduras cocidas o crudas minimo
*4 cucharaditas de aderezo italiano, frances, mil islas,etc. (no light).
*1 refresco normal de lata de 350 Ml.
**Colacion
*1 rebanada de pastel de 120Gr
*200 ml de leche entera con 2 cucharaditas de azucar blanca o morena ( cafe con leche)
* te o cafe al gusto.
**Cena
*1 bolillo sin migajon
*1/4 de aguacate
*90 Gr de atun en agua , jamon de pavo, o queso fresco.
*1/4 de taza de frijol de la olla para untar ( torta) con lechuga, tomate, cebolla.
*200ml de jugo de frutas natural o envasado
**Al dormir
*150ml de yogurth normal de sabores.
Para subir hasta 4 k de moldeado en 1 mes
ELIMINE SU PIEL COLGADA
Al despertar
1 pieza chica de fruta fresca
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno
2 tortillas de maíz medianas
30 g de gluten de trigo o soya
de taza de papa hervida
100 ml de jugo de frutas natural o envasado
Media mañana
1 rebanada de pastel de 60 gr
Té o café con 2 cucharadita de azúcar morena
Comida
Sopa de verduras
90 g de res, o pescado, o pollo
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharaditas de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral
Agua simple, de jamaica o limón
Colación
1 rebanada de pastel de 60 gr
Té o café con 1 cucharadita de azúcar morena
Cena
2 rebanadas de pan integral
30 gr de gluten de trigo o soya
1 cucharadita de mayonesa
100 ml de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir
1 pieza chica de fruta fresca
4 almendras o 2 nueces enteras
aqui va una dieta para hombres!!
Dietas
DIETA PARA PANZA DE CERVECERO EDICIÓN MUNDIAL
Al despertar
1 tortilla de maíz con 30 Gr. de queso Oaxaca y 100 ml de jugo de frutas
Desayuno
90 Gr. de menudo más caldo al gusto
2 tortillas de maíz medianas
200 ml de jugo de frutas natural o envasado
Colación
4 tacos al pastor
Refresco normal de lata de 355 ml
Comida
Torta de pierna de cerdo
1 bolillo sin migajón
90 Gr. de pierna de cerdo
1 cucharada de mayonesa
1/8 de aguacate mediano
Frijoles refritos untados
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Colación
Refresco normal de lata de 355 ml
Cena
Torta de queso fresco con frijoles y aguacate
1 bolillo sin migajón
60 Gr. de queso fresco
1/2 taza de frijoles de la olla
de aguacate mediano
200 ml de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir
100 ml de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto
Dr.
AUMENTE SUS SENOS SIN CIRUGÍA
Al despertar
100 ml de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
cucharadita de vinagre de vino blanco
Desayuno
150 ml de yogur normal de sabores
2 tazas de papaya picada
taza de Granola (cereal procesado)
Media mañana
60 gr de pastel (repostería)
Té o café con 1 cucharadita de azúcar
Comida
Sopa de verduras o consomé desgrasado más verduras
90 gr de res, pescado, mariscos, o pollo
1 taza de verduras hervidas o crudas
2 rebanadas de pan integral
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación
200 ml de leche entera
1 cucharada sopera de chocolate en polvo
1 churro de 60 g
Cena
2 tortillas de maíz blandas
taza de frijoles hervidos
de aguacate mediano (40 g o 1.3 onzas de pulpa)
30 g de queso bajo en grasa
100 ml de jugo de frutas
Antes de dormir
100 ml de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
cucharadita de vinagre de vino blanco
Dieta para REDUCIR LAS CHAPARRERAS
PREPARACIÓN DE JUGO PARA TOMARSE DURANTE EL DIA:
4 Tazas de Papaya
El Jugo de un limón mediano
1 Litro de agua natural
AL DESPERTAR:
100 ml. de Jugo de Toronja Natural
DESAYUNO:
150 ml. de Yoghurt normal de cualquier sabor
Taza de Granola
1 Taza de pera picada
MEDIA MAÑANA:
1 Barra de Granola
COMIDA:
120 gms. De carne de res, pescado, mariscos o pollo ( Sin piel )
1 Taza de verduras hervidas o crudas ( preferentemente papa y elote )
de Aguacate mediano tipo hass ( 40 gms. De pulpa aprox. ) o 1 Cucharadita de aceite de oliva.
1 Rebanada de pan integral o bolillo sin migajón
Agua Natural de Jamaica, Limón, Té o Café sin azúcar
MEDIA TARDE:
1 Pastelito de 60 gms. De cualquier tipo
CENA:
1 Taza de pasta hervida
20 gms. De queso parmesano
1 Taza de verduras ( Preferentemente papa y elote )
ANTES DE DORMIRSE:
150 ml. de Yoghurt normal de cualquier sabor o 1 Bola de helado de chocolate
4 Almendras o 4 Mitades de Nuez.
DIETA PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS
AL DESPERTAR:
100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar
6 mitades de nuez
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
DESAYUNO:
3 Tortillas de harina ( 30 gms c/u )
60 gms. de queso Oaxaca o Manchego
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
MEDIA MAÑANA 1:
100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar
6 mitades de nuez
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
MEDIA MAÑANA 2:
100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar
6 mitades de nuez
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
COMIDA:
90 gms. ( ya cocidos )de carne de res o pollo
Verduras libres ( incluye papa y elote )
2 Rebanadas de pan integral
de aguacate mediano tipo hass
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
MEDIA TARDE 1:
100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar
6 mitades de nuez
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
MEDIA TARDE 2:
100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar
6 mitades de nuez
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
CENA:
2 Rebanadas de pan integral
de aguacate mediano tipo hass
60 gms. de queso fresco bajo en grasas ( panela, cottage, requesón )
100 ml. de jugo de frutas normal o envasado
AL DORMIRSE:
100 ml. de yogurt bajo en grasa y azúcar
6 mitades de nuez
100 ml. de jugo de frutas natural o envasado
1.- LICUADO MAGICO REDUCTIVO
2.- LICUADO MAGICO REDUCTIVO-DEPURATIVO
3.- LICUADO MAGICO REDUCTIVO-ENERGETICO
4.- LICUADO MAGICO REDUCTIVO-POTENCIA SEXUAL
5.- LICUADO MAGICO REDUCTIVO-POST PARTO
6.- LINAZZA DESGRASADA MANTIENE TU-PESO
7.- LINAZZA DESGRASADA-REDUCTIVA
8.- TE REDUCTIVO DESINFLAMANTE-ADELGAZANTE
9.- HIELO ANTICELULITIS
10.-HIELO DE REDUCCIÓN GENERAL INSTANTÁNEA
11.-HIELO REDUCE 1 TALLA EN 3 DIAS
12.-HIELO ANTIESTRIAS
13.-VENDAS PROFESIONALES 1 (REDUCTIVAS-ANTICEL)
14.-GEL TUMBA-GRASSA
15.-SUPER RECETA VIENTRE PLANO
16.-CREMA Y FAJA POST-PARTO (Ó PERSONAS CON MUCHO VIENTRE)
17.-CREMA REAFIRMANTE
18.-VENDAS CONTRA LA FLACIDÉZ
19.-DIETA
20.-INSTRUCCIONES Y RECOMENDACIONES DE USO
PRIMAVERA BEJO CERO
LICUADO MAGICO REDUCTIVO
2 Hojas de lechuga orejona
1 manojito de espinacas
1 manojito de berros
4 ramas de acelgas
2 cucharadas de germen de trigo
1 pizca de malva
1 pizca de cassia
4 ciruelas pasa (hervidas y deshuesadas)
4 tamarindos (hervidos y deshuesados)
Medio litro de agua de flor de jamaica
***Licuar y beber sin colar todos los días por la mañana y otro por la tarde
LICUADO MAGICO REDUCTIVO-DEPURATIVO
2 Hojas de lechuga orejona
1 rama de espinacas
1 rama de berros
1 rama de acelgas
1 rama de apio
2 cucharadas de germen de trigo
2 ciruelas pasa (hervidas y deshuesadas)
2 tamarindos (hervidos y deshuesados)
Agua simple al gusto (botella, garrafón etc.)
***Licuar y beber sin colar todos los días en ayunas
LICUADO MAGICO REDUCTIVO-ENERGÉTICO
1 manojito de berros
1 manojito de espinacas
1 cucharada de germen de trigo
4 acelgas
1 pizca de malva
1 pizca de cassia
2 cucharadas de linazza desgrasada reductiva (explicada más adelante)
Medio litro de agua de flor de jamaica
***Licuar y beber sin colar todos los días por las mañanas y por las tardes antes de las 7 de la tarde.
LICUADO MAGICO REDUCTIVO-POTENCIA SEXUAL
(SOLO HOMBRES)
2 hojas de lechuga orejona
2 ramas de apio
1 manojito de berros
1 manojito de espinacas
4 ciruelas
4 tamarindos
1pizca de malva
1pizca de cassia
1 rollo de alfalfa
Medio litro de agua de flor de jamaica
***Licuar y beber sin colar todos los días por las mañanas y por las noches
LICUADO MAGICO REDUCTIVO POST-PARTO
(SOLO MUJERES LACTANDO)
2 hojas de lechuga orejona
1 manojito de berros
1 manojito de espinacas
5 ramas de acelgas
2 cucharadas de germen de trigo
2 cucharadas de linazza desgrasada reductiva (explicada más adelante)
1 rollito de alfalfa
Medio litro de agua de flor de jamaica
***Licuar y beber sin colar todos los días por la mañana, por la tarde y por la noche.
LINAZZA DESGRASADA MANTIENE TU-PESO
1 kilo de linaza natural (la normal, que no tenga componentes como nopal, cáscara sagrada etc.)
Media taza de harina de amaranto natural
Media taza de hoja de zen ó lino
Media taza de polen de flores en polvo
4 cucharadas de jalea real en polvo
Media taza de tlanchalahua
Media taza de harina de hoja de sábila (opcional)
PREPARACIÓN:
***En una sartén cualquiera, forrarlo con papel craft, posteriormente a esto, poner la linaza a asar con la flama muy baja de entre 15-20 minutos, mover con una palita de madera.
Ya que está desgrasada la linaza, dejamos que enfríe un poco, después agregamos los demás ingredientes, revolvemos y envasamos en un bote de plástico esterilizado después de abierto refrigerar.
LINAZZA DESGRASADA-REDUCTIVA
1 kilo de linaza natural (la normal, que no tenga componentes como nopal, cáscara sagrada etc.)
1 taza de amaranto natural
2 cucharadas de jalea real en polvo
1 taza de polen normal
2 cucharadas de ginseng en polvo
PREPARACIÓN:
***En una sartén cualquiera, forrarlo con papel craft, posteriormente a esto, poner la linaza a asar con la flama muy baja de entre 15-20 minutos, mover con una palita de madera.
Ya que está desgrasada la linaza, dejamos que enfríe un poco, después agregamos los demás ingredientes, revolvemos y envasamos en un bote de plástico esterilizado después de abierto refrigerar.
TE REDUCTIVO-DESINFLAMANTE-ADELGAZANTE
1 cucharada de Raíz de lima
1 cucharada de Raíz de toronjil
1 cucharada de Planta de pingüica
1 cucharada de Bergamota
1 cucharada de Citrus limetta (lima)
1 cucharada de Planta de nopal
1 cucharada de Planta de tlanchalahua
1 cucharada de Cola de caballo
1 cucharada de Canela
1 cucharada de Flor de jamaica
1 cucharada de Diente de león
1 cucharada de Sábila
1 cucharada de Hoja de zen
1 cucharada de Planta de usi (uva)
1 cucharada de Raíz de tamarindo
1 cucharada de Raíz de coco
1 cucharada de Calcio (opcional)
PREPARACIÓN:
***Lavar todos los ingredientes y revolver. Tomar diariamente 1 litro de este preparado (4 cucharatidas de este preparado por cada litro de agua).
HIELO ANTICELULITICO
2 cápsulas de colágeno
2 cápsulas de elastina
2 cucharadas de ma-huan
2 cucharadas de árnica
1 kilo de bentonita roja
2 cucharadas de extracto de romero
2 cucharadas de extracto de toronja (aceite)
1 pizca de sal- cura
3 cucharadas de aceite miner
Medio litro de suero de temazcaly (130 hierbas)
1 litro de alcohol
12 extractos vegetales
2 cucharadas de sábila
3 cucharadas de café descafeinado
PREPARACION DEL SUERO:
***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua, dejar hervir por 2 horas, posteriormente se cuela y sale el suero.
EL CONCENTRADO.- Se pide tal cual y se compra en alguna farmacia
PROCEDIMIENTO:
***Se pone todo a baño maría en un recipiente de barro, cerámica ó vidrio, pero nunca en uno de metal y se mueve con palita de madera con la flama muy baja, dejar enfriar envasar y congelar
Para la aplicación del hielo se toma una porción y se pone en un vaso de desechable y se congela, al momento de aplicarlo se da primero un masaje súper potente con el gel tumba-grassa (explicado mas adelante) y después de unos 10 minutos de masaje con constante movimiento aplicar en forma circular el hielo en la zona afectada, este hielo también es reafirmante y si lo aplicas en tu abdomen también adelgaza al instante.
HIELO DE REDUCCION GENERAL INSTANTÁNEA
(HASTA 5 CM EN UNA APLICACIÓN)
Media taza de gel de sábila
Medio kilo de bentonita roja
2 cucharadas de algas marinas
1 cucharada de picolinato de cromo
2 ampolletas de colágeno
2 ampolletas de alantoína
Media taza de alcohol de árnica
Media taza de alcohol de vinagre
Suero de 130 hierbas (preparado de hierbas de temazcaly)
Concentrado de 12 vegetales
PREPARACION DEL SUERO:
***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua, dejar hervir por 2 horas, posteriormente se cuela y sale el suero.
EL CONCENTRADO.- Se pide tal cual y se compra en alguna farmacia
PROCEDIMIENTO:
***Se pone todo a baño maría en un recipiente de barro, cerámica ó vidrio pero nunca en uno de metal y se mueve con palita de madera con la flama muy baja, dejar enfriar envasar y congelar
Para la aplicación del hielo se toma una porción y se pone en un vaso de desechable y se congela, al momento de aplicarlo se da primero un masaje en todo el abdomen, cara, brazos, papada, piernas, cadera, cintura, pompas, todo, menos en el busto si no se desea reducir este masaje se dará con el gel tumba grassa este masaje se hará con los puños cerrados y dando el masaje con los nudillos esto se hará por 20 minutos, después se dará el masaje con el hielo por todo el cuerpo en forma circular por otros 15-20 minutos
Antes de empezar el masaje mídete la cintura, tórax, cadera, vientre, busto en dado caso y apunta las medidas acabando el masaje vuelve a medir y notarás en la cinta métrica que has bajado hasta 5 cm. Dependiendo de tu metabolismo.
HIELO REDUCE 1 TALLA EN TRES DIAS
1 taza de arcilla oxigenante
1 taza de arcilla mineralizada verde
1 taza de arcilla terracota roja
2 cucharadas de opobálsamo (efedra)
2 cucharadas de ma-huan
1 ampolleta de colágeno
Medio litro de suero (hierbas temazcaly)
PREPARACION DEL SUERO:
***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua, dejar hervir por 2 horas, posteriormente se cuela y sale el suero.
PROCEDIMIENTO:
***Se pone todo a baño maría en un recipiente de barro, cerámica ó vidrio, nunca en uno de metal y se mueve con palita de madera con la flama muy baja, dejar enfriar envasar y congelar
Para la aplicación del hielo se toma una porción y se pone en un vaso de desechable y se congela, al momento de aplicarlo se da primero un masaje en todo el abdomen, con el gel tumba grassa este masaje se hará por 30 minutos y se aplicará el hielo, posteriormente de aplicado el hielo se vuelve a poner un poco de gel tumba grassa y se da un leve masaje, después hay que vendar la parte tratada con una venda elástica y dejar actuar por 2-4 horas y veras como poco a poco se va reduciendo y al llegar el tercer día habrás bajado mínimo una talla.
HIELO ANTI-ESTRÍAS
1 taza de alcohol de árnica
1 taza de bentonita roja
1 taza de nescafé en polvo
1 taza de alcohol de vinagre
PREPARACION:
***Se mezcla todo y se congela
Para la aplicación del hielo; el masaje tiene que ser hacia adentro, tratando de pellizcar las estrías para que el hielo penetre a profundidad, después de cada aplicación hay que ponerse al sol, pero nunca en una cama de bronceado por que el efecto es contraproducente.
Lo que va a hacer este hielo es planchar la piel, la desinflamará y hará que los tejidos se acomoden, así al ponerse al sol, este le dará color a la piel y contrarrestará la apariencia de las estrías.
Esto debe hacerse mínimo 3 veces a la semana
VENDAS PROFESIONALES 1
(REDUCTIVAS-ANTICELULITICAS)
200 grs.De concentrado de papaína
250 ml. De elastina líquida
250 ml. De goma ó gomach
200 grs.De silicona doméstica
200 grs.De aceite de limón
200 grs.Ácido salicílico
Vendas elásticas (2 piezas)
PREPARACIÓN
***Se mezcla todo y se aplica
PROCEDIMIENTO:
***Primero se da un suave masaje con el gel tumba grassa en la zona a tratar,
posteriormente se aplica la mezcla directo a la piel y se venda (piernas y abdomen) Se deja actuar por 6 horas diariamente. Se recomienda usar por las noches y dejar actuar mientras duerme, a la mañana siguiente dar un baño y después de este aplicar alguna crema reafirmante y/ó reductiva y esta si dejar actuar todo el día.
SUPER RECETA VIENTRE PLANO
Medio kilo de arcilla verde mineralizada
Medio kilo de barros gris termal
Media taza de sal de algas marinas negras
2 cucharadas de extracto de lisina
4 cucharadas de gel tumba grassa
Medio litro de suero de hierbas de temazcaly
PREPARACION DEL SUERO:
***Revolver todas las hierbas y tomar un manojo bastante grande de la mezcla y ponerlo a hervir en un recipiente con 3 litros de agua, dejar hervir por 2 horas, posteriormente se cuela y sale el suero.
PROCEDIMIENTO:
***En el suero de las hierbas de temazcaly agregar la arcilla verde, barro y sal etc., todos los ingredientes, utilizando palita de madera para integrar todos los componentes.
PARA AJUSTARLO:
***Terminar con una venda elástica y dejar actuar de 6-8 horas (se recomienda por las noches)
A la mañana siguiente retirar con un baño y posteriormente dar masaje con una crema reafirmante, y volver a vendar con otra venda elástica, acomodando con las manos el vientre hacia arriba.
GEL TUMBA-GRASSA
(QUEMA GRASA Y MOLDEA LA FIGURA)
Medio litro de agua desmineralizada
***Una cucharada de extracto de:
Maté
Algas marinas (macroystis pyrifera)
Efedra
Cafeto
Cola caballo
Centella asiática
Picolinato de cromo
Manzano
Aloe vera
Hamamelis
Glicerol
Carbopool
Twin
Menta-mentol
Romero
Hiedra
Papaína
Elastina
AGUA DESMINERALIZADA:
***Como comprar el agua desmineralizada (farmacias) es demasiado caro aquí te dejo una manera casera y fácil de hacerlo:
***Se compra en cualquier súper mercado o tiendita de la esquina una botellita de Peñafiel (agua mineral de manantial), todavía cerrada agitamos y sacamos el gas, esta es una manera fácil sencilla y barata de hacer agua desmineralizada.
PROCEDIMIENTO:
***Todos los ingredientes se van a baño maría en un recipiente de barro, cerámica ó vidrio pero nunca en uno de metal. Mover todo suavemente con una palita de madera con la flama muy muy bajita. Dejar que entibie, para posteriormente batirlo con la batidora, tiene que agarrar un color verdecito. Dejar que enfriar y envasar.
CREMA Y FAJA POST-PARTO
(Ó PERSONAS CON MUCHO VIENTRE Y FLÁCIDO)
1 taza de levadura de cerveza en polvo
2 cucharadas de aceite de joroba
2 cucharadas aceite de germen de trigo
2 cucharadas aceite de primula
2 cucharadas aceite de neroli
1 taza y un cuarto de trocitos de cera de abeja
5 gotas de esencia de limón ó sándalo
PROCEDIMIENTO:
***Se colocan los trocitos de cera de abeja a baño maría, una vez que su consistencia sea líquida se le agregan todos los demás ingredientes de uno por uno mezclando perfectamente bien con una palita de madera, al final se agregan las gotas de la esencia, se remueve y se envasa en un tarro de cristal ó de plástico perfectamente limpio y esterilizado.
Para su aplicación, de pie frotar la crema vigorosamente durante 10 minutos en la zona a tratar, vendar con una venda elástica, dejarla actuar de 2 á 6 horas diariamente.
Nota.- si la aplicación es para post parto solo la podrás aplicar saliendo del hospital si tu parto fue natural y si fue cesárea deberás esperar 60 días FELICIDADES!!!!
Después retirar el producto con una ducha tibia y posteriormente aplicar crema reafirmante
Posteriormente: (20 minutos después)
***Dar un masaje enérgico con el gel tumba grassa y después aplicar un hielo de tu elección dando masajes circulares por 20 minutos mas, secar y volver a vendar con venda elástica.
CREMA REAFIRMANTE
1 cuarto de kilo de crema base sólida
100 gramos de aceite de toronja y usi (uva)
100 gramos de aceite de nogal
100 gramos de alcohol mentol
50 gramos de twin
PROCEDIMIENTO:
***Todos los ingredientes se mezclan a baño maría por 10 minutos excepto el alcohol, se remueven con palita de madera hasta que se incorporen todos los ingredientes, envasar en un tarro de cristal perfectamente limpio y esterilizado.
Está listo para usarse, esta crema es extraordinaria para reafirmar cuando se está reduciendo de talla, peso y medidas.
VENDAS CONTRA LA FLACIDÉZ
2 vendas elásticas de 30cm.
1 taza de extracto de pino (silicón cosmético)
1 taza de extracto de elastina líquida
1 taza de extracto de agar agar
1 taza de extracto de levadura de cerveza
4 ampolletas de colágeno puro
PROCEDIMIENTO
***Mezclar todos los ingredientes en baño maría, remover con una palita de madera para integrar todos los componentes, mezclar por un período de 10 minutos, retirar del fuego e introducir la venda elástica hasta su total absorción
PARA SU APLICACIÓN:
***Dar un ligero masaje con el gel tumba grassa, aplicarse la venda preparada en la parte a tratar y sellar con la otra venda elástica seca, dejar actuar por un período de 4-8 horas diariamente.
Se recomienda que si es que trabajas todo el día y no puedes traer puesta la faja de la flacidez, pues te lo apliques por la noche y duermas con ella.
DIETA:
En ayunas:
***Escoge un licuado según sea tu caso y tomarlo todos los días en ayunas, posteriormente a esto tómate una vaso grande de té reductivo
Desayuno:
***Toda la fruta que gustes (papaya de preferencia ya que esta es adelgazante)
Posteriormente prepárate una claras de huevo ya sea en omelet con champiñones, papas, verduras, etc. (retira lo amarillo del huevo y jamás los comas crudos) tomar agua simple y té reductivo.
Comida:
***Prepárate una ensalada de verduras de tu presencia (lechuga, rábanos, papa, elote etc.) y come toda la ensalada que gustes, y prepárate una pechuga AZADA, SIN ACEITE ó con un poco de PAM atún en agua ó atún ligth. Tomar agua simple y té reductivo.
Media tarde:
***Repetir el mismo jugo ó licuado que ingirió en la mañana y comer toda la fruta que gustes (la misma que en la mañana, de preferencia la papaya)
Cena:
***Papaya con yogurt natural ó una ensalada (la que gustes y como gustes)
ESTA DIETA SE RECOMIENDA HACERLA UNA SEMANA AL MES, Y EN EL MOMENTO QUE NO SE LLEVA LA DIETA, POR FAVOR NO ABUSAR DE REFRESCOS, FRUTIRAS, PASTELITOS ETC, Y HACER MÍNIMO 20 MINUTOS DE EJERCICIOS DIARIO.
TODOS LOS INGREDIENTES SI VIVES EN DF LOS ENCUENTRAS EN EL MERCADO SONORA Ó LA MERCED, EN TIENDAS NATURIASTAS EN LA FARMACIA PARÍAS Y EN SU PERFUMERIA
Si no vives en el DF, los ingredientes los puedes conseguir en cualquier herbolaria, hierberia, mercado, perfumerías de farmacias y farmacias
Todos los productos se tienen que mantener en refrigeración ya que carecen de conservadores, y su caducidad es de tres meses a partir del momento que se preparan.
Nunca cometan el error de mañana por la mañana los guardo ya que para entonces el producto no serviría.
Siempre es necesario sea cual sea el producto de aplicación medir las partes a tratar antes y después de las aplicaciones y así llevar un control de nuestras medidas.
Cucharada.- cuchara sopera
Cucharadita.- cuchara cafetera
En la dieta:
***La fruta mas recomendable que acelera el adelgazamiento es la papaya por lo que se recomienda que ésta sea la fruta que consuma durante la semana de desintoxicación, el té reductivo se debe de tomar mínimo 1 litro diario y agua simple hasta 2 litros mínimos.
En el ejercicio:
***No tienes que matarte horas en el gym, con que hicieras 20 minutos mínimos de caminata rápida ó que trotaras 30 minutos es más que suficiente ó bien brincar la cuerda 20-30 minutos.
En la aplicación de los productos:
***Se recomienda aplicarlos de preferencia todos los días hasta llegar a tu peso ideal, pero como de sobra sabemos que hay que trabajar, limpiar el hogar etc., se recomienda mínimo hacerlo 2-3 veces por semana y ya que se haya alcanzado la meta, entonces aplicar los tratamientos cada 15 días como plan de mantenimiento y seguir con la dieta 1 semana al mes, Y no olvidemos que no es necesaria una dieta sumamente estricta, solo hay que moderarnos y evitar lo mas posible:
***GRASAS SATURADAS (capeados, taquitos, empanizados etc.)
***HARINAS PROCESADAS (galletas, pastelitos, pan)
***AZÚCARES REFIANDOS. (Refrescos, dulces, tamarindos etc.)
Se puede consumir pan integral pero se recomienda que sea de los que venden en tiendas naturistas ya que todo pan que venden en cualquier supermercado que se dice ser de linaza ó integral no es verdad es harina con química y a la larga dañan nuestro organismo.
PERO COMO SE QUE ES CASI IMPOSIBLE DARNOS UN PERMISITO DE COMER ALGO DULCE Y 0% CALORÍAS!!!!
TE MANDARÉ AL MOMENTO QUE TU ME LO INDIQUES
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