Sobre el dr. bolio (que comiendo adelgazas)

Hola bueno apeneas me agregue al plan, ya estoy en un grupo y todo, voy a llevar mi registro de peso. Lo que les queria comentar es que bueno hace un año tenia 10 kilos de mas, hice la dieta de su libro y los baje...

Hola¡

HOLA, LEí tu mensaje y me gustaria mucho que me mandaras la dieta en donde bajaste 10 kg, te lo agradeceria muchisimo por que me urge bajar los 10 kg que tengo de mas ya que estoy proxima acasarme. MIL GRACIAS......

SALUDOS.

Bajar 10kg rápidamente del dr. bolio

DIETA REDUCIDA EN AZÚCARES PARA BAJAR 10KG RÁPIDAMENTE






Vea resultados en 3 días
AL DESPERTAR:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto
en agua
8 almendras u 8 mitades de nuez

DESAYUNO:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
90g (3 onzas) de pechuga de pollo a la plancha
de aguacate Hass mediano (40g o 1.3 onzas) u 8 almendras, u 8 mitades
de nuez
Verduras de hojas verdes al gusto

COLACION
30g (1 onza) (1 onza) de galletas saladas
30g (1 onza) (1 onza) de queso Manchego

COMIDA:
120g (3 onzas) (4 onzas) de res, pescado, mariscos, pollo, o atún
1 taza medidora de verduras de hojas verdes hervidas o crudas
taza medidora de arroz o pasta hervida

COLACIÓN:
150ml (5 onzas) de yogur natural más 6 almendras o 6 mitades de nuez

CENA:
2 rebanadas de pan tostado (30g (1 onza) o 1 onza)
1 taza medidora de verduras hervidas o crudas
60gr (2 onzas) o más de atún en aceite

AL DORMIRSE:
cucharita cafetera (2.5ml) de vinagre de vino blanco o tinto disuelto
en agua
8 almendras o 4 nueces enteras

REGLAS DEL JUEGO

DECLARACIÓN DE RESPONSABILIDAD MÉDICA

El Dr. Rafael Bolio es medico debidamente registrado en México, sin embargo, no esta prestando servicios médicos a través de este medio sino simplemente de consultaría de nutrición. No se asume responsabilidad médica. El propósito de la información provista en este programa nutricional es solo de orientación y no debe servir para reemplazar la consulta médica con un doctor.

Antes de iniciar este, o cualquier otro programa de reducción, es muy conveniente contar con la aprobación de su médico de cabecera.


Para obtener los máximos resultados posibles, cumpla con las reglas que a continuación anotamos:

1.Cómase todo lo anotado; no suspenda un solo alimento; al hacer esto, obtendrá menos resultados.

2. Vigile medidas y no báscula; todos los programas favorecen más cambios de volumen que de báscula.

3.Ingiera el número de alimentos anotado; lo usual es comer tres veces al día. Al incrementar el número de veces que se come, los cambios del cuerpo son mucho más rápidos. Una vez que haya obtenido lo deseado, cambie este menú por otro que indique menos tomas de alimentos, o bien junte alimentos para realizar menos tomas (por ejemplo junte los alimentos intermedios con desayuno, comida y cena).

4.Es mejor no sustituir los alimentos indicados; cada alimento tiene sus reacciones particulares en el organismo. Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que puede hacer cambios (pollo en vez de res, o pescado, etcétera). En cuanto a verduras puede ingerir la que desee en la cantidad que le apetezca y podrá elegir la que más le agrade.

5.No agregue alimentos extras al menú: el programa se desarrolló cuidadosamente con una hoja de cálculo, por lo que debe hacerlo tal y como se anota, sin agregar alimentos. Mientras cumpla con un 80% del programa, obtendrá resultados satisfactorios. Si lo altera demasiado puede incluso subir de medidas además de peso.

6.Si por alguna razón tomó extras, de todas maneras tendrá que comerse lo anotado en la dieta: aun cuando los extras afectan la fórmula de base, no intente hacer ajustes por su propia cuenta. Su mejor alternativa es continuar con las indicaciones tal y como se encuentran marcadas. Si está agregando extras con demasiada frecuencia, significa que el valor calórico es muy bajo, por lo que debe agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta.
7.El agua es libre, pero no exagere: algunos programas recomiendan litros y litros de agua, lo cual no es aconsejable, ya que puede perder minerales y sentirse mal. El menú brinda aproximadamente 2 litros de agua, por lo que fácilmente puede agregar uno más (cuatro vasos de agua al día). En climas cálidos, su cuerpo seguramente le pedirá más agua. Puede tomar la cantidad que desee de agua natural, o bien darle sabor con jugo de limón, flor de jamaica, té o café.

8.Ingiera bebidas alcohólicas con moderación: recomendamos que en la primera semana las evite por completo, ya que reducen la motivación e incrementan los desordenes de alimentación. Una vez que se haya acostumbrado al programa, puede agregar bebidas alcohólicas, recordando que deben de tomarse con moderación. Las que contienen menos radicales libres (moléculas dañinas) son el wiskey, tequila, vodka, y coñac.

9.Aplique el programa hasta obtener el resultado deseado: los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo.

10.Los cambios son variables: casi un 80% observará resultados a las 72 horas. Un 10% observa cambios modestos, y detectará una respuesta a los 10 días de aplicar su menú. Desafortunadamente ningún programa en el mundo es 100% efectivo, y un 10% no observará cambios. Aun sin cambios, sabemos que las recomendaciones le ayudarán a mejorar su metabolismo. Si este programa no le genera cambios, puede intentar programas especiales; estos harán que su cuerpo reaccione mejor a esta, o cualquier otra dieta. Podemos atenderlo a través de www.esmas.com/consultas en la sección de consulta personalizada.

11.Tome medidas de su cuerpo: conviene que vigile la respuesta con cinta métrica, prenda medidora, o bien con una fotografía electrónica. Recomendamos que lo haga por lo menos una vez a la semana. Lo usual es que a la semana ya empiece a cambiar su cuerpo de tal manera que observe con claridad los cambios en sus prendas de vestir.

12. Cuide los signos de desnutrición: Cualquier programa dietético puede generar malnutrición, por lo que le pedimos que tenga sumo cuidado al aplicar este o cualquier otro menú. No deben presentarse

Perdida de consistencia de glúteos
Perdida de consistencia de senos
Perdida de grosor de pantorrillas
Perdida de suavidad de piel
Perdida de cabello sedoso

Cualquiera de estos datos puede sugerir malnutrición y si este es su caso deberán incrementarse alimentos al menú. Esto se hace fácilmente agregando yogur normal de sabores. Siempre es aconsejable aumentar yogur normal de sabores en una toma nueva (es decir, en vez de 7 alimentos al día, ingiera 8, etc.).
13.Cómo suspender el programa: este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

14. Realice ejercicio moderado: el ejercicio que más moviliza grasa corporal es la caminata. Una actividad más intensa solo hará que baje más lentamente. Puede iniciar con 15 minutos al día, incrementando lentamente el tiempo de duración. Su frecuencia cardiaca debe de calcularla de la siguiente manera: 220 menos edad actual y después multiplicar por 0.65. Es decir, si tiene 40 años, deberá restar 40 a 220, que es igual a 180, y luego multiplicarlo por 0.65, que es igual a 117. Esta corresponde a la frecuencia ideal para movilizar grasa corporal. Si ya tiene tres meses con una actividad constante (más de 30 minutos al día, y más de 3 veces por semana), puede continuar con su actividad, pero siempre vigilando los datos de malnutrición. Es decir, si nota que está bajando pantorrilla, o pierde consistencia de senos y/o glúteos, debe cambiar su actividad por la caminata, o bien suspender este programa.

15. Pude utilizar vitaminas y minerales: Todos los programas brindan suficientes nutrimentos para favorecer un buen estado de nutrición. Sin embargo, algunas personas tienen la costumbre de agregar vitaminas y minerales a su vida diaria y no existe inconveniente alguno en que se agreguen estas sustancias a su programa. Algunos creen que las vitaminas provocan obesidad, o interfieren con los tratamientos. Esto no es cierto. Por otro lado, hay ciertas épocas de la vida en que es altamente recomendable agregar vitaminas y/o minerales al menú. Por ejemplo, se recomienda que las mujeres agreguen calcio a su dieta en adolescencia, embarazo, lactancia, y menopausia. Por otro lado, debido a la menstruación, la mujer debe considerar la posibilidad de agregar suplementos de hierro a su dieta. Revise con su médico de cabecera estas opciones, y él le indicará el producto más adecuado para usted, así como la cantidad del mismo.

16. No use sustancias para acelerar la pérdida de grasa corporal: Nuestra filosofía es de moldear el cuerpo exclusivamente con cambios de conducta (es decir, cambiando la manera de comer). Se sabe por estudios médicos que el uso de sustancias que movilizan grasa corporal y/o incrementan masa muscular solamente favorece que se recupere lo eliminado. Aún cuando se moldea más rápido al agregar ciertos elementos al programa, lo que obtendrá es volver a recuperar su cuerpo previo al suspender el uso de esas sustancias.

Mucha suerte con su programa, y esperemos que cumpla con todas las metas que se ha propuesto. Estaremos siempre atentos a sus necesidades

Dr. Rafael Bolio Bermúdez y equipo de trabajo

Necesito q me ayudes!!!

Porfavor no se si me podrias mandar las dietas q tienes, xq yo he buscado su libro y no lo encuentro. Gracias

Les paso algunas dietas que tengo del dr. bolio

TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA

Al despertar:1/2 toronja en gajos
Desayuno:1 taza de cereal de 110 a 140 calorías 200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa.
Media mañana:Cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera.
Comida:1 taza de frijoles hervidos 1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) 1/4 de aguacate mediano. Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación:cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Cena:60 gr (2 onzas) de atún en agua 1/2 aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir:1/4 de taza de helado de crema.


En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

ELIMINE SU VIENTRE BAJO

Al despertar:100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado 1/2 cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana
Desayuno:1/2 taza medidora de frijoles hervidos 1 rebanada de pan integral1 cucharadita de aceite de oliva 1/2 taza de jitomate, cebolla, y chile picado100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas
Colación:1 pan para hot dog1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas.
Comida:Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel1 taza de verduras crudas o cocidas Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda.
Colación:1 dona glaseada de 60g (2 onzas)
Cena: 2 tortillas de maíz tostadas al comal (o pan tostado)1/4 de taza de frijoles hervidos machacados y untados 30g (1 onza) de aguacate 1 taza de verduras hervidas o crudas.
Antes de dormir:100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado 1/2 cucharadita de aceite de olivaUnas gotas de vinagre de vino o manzana


BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR
(Vea resultados en 3 días)

Al despertar:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera.
Desayuno:2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña. 4 almendras o 2 nueces enteras 30 gr (1 onza peso) de queso cottage o requeson con 4% de grasa
Media mañana 1:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar. 2 almendras o 1 nuez entera.
Media mañana 2:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar.2 almendras o 1 nuez entera.
Comida:60 g (2 onzas) de pechuga de pollo 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de aceite de oliva 2 rebanadas de pan tostado 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera.
Media tarde 2:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera
Cena:Sándwich: 2 rebanadas de pan integral 30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo. 1 cucharadita de mayonesa. 200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas. natural o envasado
Antes de dormir:100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar 2 almendras o 1 nuez entera.


En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

ADIÓS A LOS MUSLOS GRUESOS

Al despertar:100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores 1 nuez entera
Desayuno:1 taza (30g o 1 onza) de cereal normal. 200ml (7 onzas) de leche descremada
4 nueces enteras.
Media Mañana 1:1 pieza mediana de fruta fresca. 2 nueces enteras.
Media Mañana 2:250ml (8 onzas) de yogur normal para beber.
Comida:90gr o 3 onzas (ya cocidos) de res, o polloVerduras libres (incluyendo papa y elote)1/4 de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas de pulpa. 200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado.
Media tarde:1 bolsa de palomitas bajas en grasa (3 tazas medidoras). 200ml (7 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado.
Cena:2 rebanadas de pan integral (60g o 2 onzas). 30gr (1 onza) de pechuga de pavo. 1/4 de aguacate mediano (40g o 3.3 onzas)
100ml (3.3 onzas fluidas) de jugo de frutas natural o envasado.
Antes de dormir:100ml (3.3 onzas fluidas) de yogur normal de sabores. 1 nuez entera.

En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

LA DIETA DE REDUCIR BRAZO

Al despertar: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado.
1/2 cucharita cafetera de aceite de oliva
1/2 cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco.
DESAYUNO: 1/2 aguacate. 1/2 taza de fijoles de la olla. 2 tortillas (o pan tostado 2 reb.)
30 grs. De gluten de trigo. Agua natural.
Depues de 2 Horas: 1 fruta y 3 nueces.
COMIDA: 1 plato de sopa de verduras.
60 grs. De gluten de trigo.
1 cuch. De aceite de oliva.
1 taza de verduras crudas o cocidas.
2 reb. De pan integral
200 ml. De jugo de frutas.
Despues de 2 Horas: 1 fruta y 3 nueces
CENA: 1 aguacate.
30 gr. De gluten de trigo.
2 tortillas tostadas en el comal (2 reb. de pan). 1/2 taza de frijoles.
1 taza de verduras cocidas o crudas.
Agua de jamaica o de limon.
AL DORMIR: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado.
1/2 cucharita cafetera de aceite de oliva
1/2 cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco.

Bueno aqui les dejo este link por si quieren saber de mas dietas.Saludos y suerte.

http://groups.msn.com/MetododelDr-RafaelBolioBermu-d ez/comentarios.msnw

Hola y muchas gracias

Te agracezco mucho por habernos permitido tener un acceso mas rapido de las Recetas de Bolio, yo era delgada antes y pase por una epoca dificil y me engorde muchissimo.Ahora espero que sirvan. Chaos y gracias.

Nata (colombia)

Te necesito redhair

Crees que me puedes ayudar con las dietas del Dr bolio?.
Gracias
Email: churri3@yahoo.es
Te espero

Me urge bajar de peso me ayudas

Hola soy una persoa gordita y me urge bajar de peso no he podido conseguir el libro y si tu me puedes ayudar enviandome alguna dieta pero efectiva , saber me caso en febrero y estoy decesperada telo voy a gradecer mucho




saludos




angi76

Hola angi !!! disculpa la tardanza

Acabo de ver los mensajes, la verdad cuando me meti al foro, empece bien activa escribiendo y todo, pero nadie me contestaba asi que segui el regimen yo solita dandome animos y si baje 10 kilos.

Mira aunque ya te casas en febrero y ya es enero sorry. Pero si aun te interesa fijate que en las dos primeras semanas bajas cautro kilos garantizados, esas dos semanas son para desintoxicarte pero bueno yo creo que si aun la quires y la inicias el lunes que iene minimo bajas 6 kilos. La verdad estaria super bien que leyeras el libro para que le encuentres logica a todo.

De todos modos te mando la primera semana y si queires te mando lo demas, es un libro completo que te explica el porque de cada cosa. Como te repito aunque veas super pesadas las dos primeras semanas son para desintoxicarte y en las siguientes ya viene una variedad grande de alimentos. Por lo que espero te animes.
SEMANA 1:

DIA 1: Tomar yogurth natural semidescremado con miel y almendas
Porcion:
yogurt 100ml.
almendras 4
miel una cucharadita
esto lo tomas todas las veces que quieras durante el dia
y agua natural sufisiente.

DIA 2: Aumentar agua de melon, papaya, sandia, piña, en proporciones iguales de agua y fruta.

Ademas del yogurth claro. (agua de frutas y yogurth las veces que qeuiras minimo 4 veces el yogurt y agua entre mas mejor)

DIA 3: Aumentar todo tipo de verduras cosidas (mas lo del dia 1 y 2)

DIA 4: Aumentar todo tipo de verduras crudas (mas lo de los dias anteriores)

DIA 5: Aumentar melón, papaya, sandia, jícama picada"minimo 4 veces al dia"(mas lo de los dias anteriores)

Dia 6: Aumentar todo tipo de frutas "mínimo 4 veces al dia "(lo que tu queiras mango, platanos, etc lo uqe tu quieras, mas lo de los dias anteriores)

DIA 7: Aumentar pastas (espagueti, ravioles, macarrones,etc. minimo en dos ocasiones, mas todo lo de los dias anteriores, "frutas, verduras, agua de sabor, yogurt, en las cantidades qeu tu necesites si te da hambre no te aguantes")

Me gustaria mucho copiarte toda la imformacion que viene pero je es mucha si queires te mando por correo mientras la voy capturando, si te interesa enviamelo y te lo paso.

EL libro lo venden en:

http://www.esmascompras.com/pesquisa/descricao.asp-?id_produto=3985 36

Ayuda!!!

me encantaria bajar unos kilos y mantenerme estable. Ojala pudieras enviarme alguna de estas dietas ya que nesesito bajar en los muslos y en la cola.
Gracias por tu ayuda!!

Ayuda

Hola:

Me podrias mandar esa dieta por favor???.

Gracias

Letty:

Gracias por responderme, he seguido leyendo el libro y si es muy convincenter, pero dime algo tu que ya la hiciste, no se batalla mucho paras seguir los menus al pie de la letra???
O quizas la que tu estas llevando ahorita no es tan estricta...???
Porque a mi creo que se me haria dificil seguir los menus que tengo que comer cada dia, no se, y otra cosa, tu comias tantas veces como dice el libro o te saltabas alguna comida??
Perdona que te prgunte tanto...es que quiero saber TODO!!!!

Gracias y Un Beso!!

Hola...

Justamente mi mama acaba de comprar el librito de las dietas engordan, yo estoy llevando la South Beach y me esta yendo bastante bien, pero mi mama ya me esta metiendo la idea de que voy a tener el "efecto rebote", no he leido mucho el libro, solo lo he hojeado y lo que me parece es que te la pasas comiendo todo el santo dia, no se, creo que luego te acostumbraras, pero a mi aun no me convence del todo.
Cuentame mas, ya que tu tienes la experiencia, yo no ocupo bajar demasiado unos 5 kilos o menos y se que con esta que llevo los puedo bajar sin sacrificio, pero tampoco quiero dejarla y engordar mas que antes, me da panico!!!!!!!

Bueno espero que me platiques mas de como te funciono esta.

Un Saludo!!!!!!

Del dr bolio a frutita2004 (pero nos sirve a todas )

Pues fijate que si tu mama compro el libro, deberias seguirlo, la verdad es que la primera semana si esta algo pesadilla pues como vas agregando poco a poco todos los alimentos pues te da hambre, pero no rebotas, comentaba en un mensaje anterior que yo baje 10 kilos y me mantube asi un año, lo que pasa es que la idea es que sigas comiendo de todo, pero de todo y la verdad a mi las frutas y las verduras no me gustan nadita de nada asi que deje de comer lo sano y me dedique a comer antojitos, chicharron, pasteles y todo que aunque definitivamente puedes comerlo porque es la idea, pero no debes dejar de comer de todo lo demas y aun con mis desordenes me mantube y fue hasta despues del año habia recuperado 5 kilos pero no mas, ahorita quiero recuperar mi peso (52 kg), pesaba 57 hace 4 semanas aproximadamente y ahorita ya peso 54, con el libro de Que hacen los malditos flacos para estar flacos (un poco mas lento en resultados, pero menos pesado), cabe mencionar que al parecer esta funcionando aun cuando solo sogo el plan de lunes a viernes jaja la verdad es que no resisto los chicharrones con frijoles el fin de semana (tradicion aqui en mexico, en veracruz especificamente), yo te recomeiendo el libro que compro tu mama, bajas de volada en aquel entonces baje en dos semanas 4 kilos y despues poco a poco segui bajando. Pruebenlo y podremos intercambiar experiencias y consejos como ven?? este club es estupendo pues si todas participamos nos damos apoyo unas a otras.

Hola lety

Te escrino para decirte que acabo de empezar la dieta de los 10 kilos estamos a enero07, y tu escribes desde marzo me gustaria saber como te ha ido?

porque yo he hecho la dieta y la verdad si he cometido pecadillos pequeños pero llevo una semana y facil he bajado un kilo y unos dos cm de medidas!

Saludines

Khokho

Por favor la dieta!!!

HOLA LETY ME LLAMO ROSA, NECESITO REBAJAR 4-5KGS, QUISIERA POR FAVOR LA DIETA QUE ESTAS HACIENDO Y REBAJASTES 4KGS EN 2 SEMANAS, POR FAVOR ENVIAMELA LO MAS PRONTO POSIBLE QUE ME URGE MUCHISIMO, MI E-MAIL ES:rm051155@hotmail.com ESPERARE TU RESPUESTA, MUCHISIMAS GRACIAS!!!

Nunca había oído nada sobre ello

... te importa contarnos en lineas generales en qué consiste. Gracias y bienvenida.

Hola!!!

QUISIERA Q ME ENVIARAN LA DIETA DE LOS JUGOS DEL LIBRO ME COMENTARON Q SON 2 SEMANAS DE DESINTOXICASION LO QUE PASA ES Q TAN SOLO TENGO 18 ANOS Y PESO 85 REALMENTE ME SIENTO SUPER PESADA ME DIJO UN DOCTOR Q EMPEZARA POR LA DESINTOXICSION SI ALGUIEN ME PUEDE ENVIAR ESA DIETA O ALGUN CONSEJO SE LOS AGRADECERE MUCHISIO

MI MAIL ES alma_dianam@hotmail.com

Aqui esta en que consiste

Primero que nada, la teoria es que si comes varias veces al dia el metabolismo de tu cuerpo tabaja mejor y no te excedes en alimentos pues no tienes hambre el ningun momento, pues debes comer al despertarte, en el desayuno, a media mañana, en a comida, a media tarde, en la cena y antes de acostarte, los menus que plantea estan balanceados y te ponene a comer de todos los alimentos sin retringir ninguno, es decir en un dia comes de todo y claro oco a poco te va agregando mas combinaciones para no hacerte aburrida la exixtencia.

Los menus bienen completos y el tiene dos libros para que cada quein se adecua al que mejor le parezca.

Son:
1.- Las dietas engordan comer adelgaza
2.- Que hacen los malditos flacos para estar flacos

Yo primero hice el de las dietas engordan y baje 10 kilos y al terminarla me mantube muy bien pero en estos ultimos meses ddeje de comer flrutas y verduras solo cosas gracientas y muy secas (gran error si lo que debes hacer es comer de todo)

Ahorita estoy con el de los malditos flacos y me inscribi al club porque es una forma de motivarme y de compartir mi experiencia con ustedes, si alguna quiere conocer los menus con mucho gusto se los paso, para que los vean y bueno ya iran viendo mi curba que espero y me funcione pues apenas empece este regimen que esta mas tranquilo y como mas.

Bueno si se interesan ya saben diganme y se los mando.

Dieta bolio

Yo estoy siguiendo la dieta del libro comer adelgaza, pero me interesa saber cual es la diferencia entre este y el otro libro. Tambien se que hay una dieta especial para bajar la cintura y la espalda cual es? me urge!!! tengo una discrepancia enorme entre la talla del pantalon y la cintura!!

Me pueden ayudar? Gracias

Estoy con la dieta bolio

Yo estoy siguiendo la dieta bolio de el libro las dietas engordan comer adelgaza, ya he bajado 2 kilos y algunos centimetros y todavia no termino la 1ra semana. quien la esta haciendo? a quien le ha dado resultados? Yo tengo los 2 libros, y por lo que veo el de los malditos flacos es igual de bueno, pero algo mas lento en resultados, pero lo mejor de todo es que se come super bien y bajas