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Sobre el dr. bolio (que comiendo adelgazas) | ||||||||||||||
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Hola bueno apeneas me agregue al plan, ya estoy en un grupo y todo, voy a llevar mi registro de peso.
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Dr. bolio dieta para bajar 10kg rápidamente
Hola!
Les copio una de las dietas del Dr Bolio tal y como la entrega al comprarla en su sitio de internet. La compró una amiga y me la envió.
Yo la intenté unos dos días lo más dificil fue comerme todo lo que indica!
Suerte y que la fuerza de voluntad (que me faltó a mi en ese momento) las acompañe!
Alexandra
DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE
Vea resultados en 3 días
AL DESPERTAR:1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nueces enteras
DESAYUNO:1/3 de taza medidora de avena natural
100ml (3.3 onzas) de leche descremada
6 almendras o 3 nueces enteras
1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
COLACIÓN:1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACIÓN:1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COMIDA:120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de mayonesa
30g (1 onza) de galletas saladas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
COLACIÓN:1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACIÓN:1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
CENA: taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o onza)
de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
AL DORMIRSE:1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
REGLAS DEL JUEGO: (dieta para bajar raídamente 10kg)
Para obtener los máximos resultados deseados, cumpla con las reglas que a continuación anotamos:
1.Cómase todo lo anotado; no debe suspender un solo alimento; al hacer esto, tal vez baje más rápido de peso, pero no de medidas. Además puede generarse desnutrición, y esto hará que vuelva a subir todo lo que había bajado.
2. Vigile las medidas y no la báscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rápidamente de peso por pérdida de líquidos, lo que puede hacer olvidar el objetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo más que para reducir peso; debe reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la parte central de cuerpo.
3.Ingiera los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces al día. Si come más veces (en este caso son un total de 9), bajará con mucha mayor velocidad. Claro está, este programa es solo para bajar rápido, y no se trata de un plan de vida. Una vez que haya bajado lo deseado, puede cambiar este menú por otro que indique menos tomas de alimentos.
4.No existen cambios de alimentos; cada alimento tiene sus reacciones particulares en el organismo. Por ejemplo, se baja más rápido con atún que con carne de res. Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que pueden hacerse cambios (res, o pollo, o pescado, etc.)
5.No agregue alimentos extras al menú: el programa se desarrolló cuidadosamente con una hoja de cálculo, por lo que debe hacerlo tal y como se anota, sin cambiar o agregar alimentos. Mientras cumpla con un 80% del programa, obtendrá resultados satisfactorios. Si altera demasiado el programa puede incluso subir de medidas, en vez de reducir.
6.Si por alguna razón tomó algo extra, de todas maneras tendrá que comerse lo anotado en la dieta: aun cuando los alimentos extras afectan la fórmula de base, no intente hacer ajustes por su propia cuenta. Su mejor alternativa es continuar con las indicaciones tal y como se encuentran marcadas. Si está agregando alimentos extras con demasiada frecuencia, significa que el valor calórico es muy bajo, por lo que deberá agregar 150ml de yogur normal de sabores en algún momento del día, recordando que mientras más veces come, más rápido bajará de peso y medidas.
7.El agua es libre, pero no exagere: algunos programas recomiendan litros y litros de agua, lo cual no es aconsejable, ya que puede perder minerales, y sentirse mal. El menú brinda aproximadamente 2 litros de agua, por lo que fácilmente puede agregar uno más (cuatro vasos de agua). En climas cálidos, su cuerpo seguramente le pedirá más agua. Puede tomar la cantidad que desee de agua natural, o bien saborizada con jugo de limón, flor de jamaica, té o café.
8.Ingiera bebidas alcohólicas con moderación: recomendamos que en las primeras semanas las evite por completo, ya que reducen la motivación e incrementan los desordenes de alimentación. Una vez que se haya acostumbrado al programa, puede agregar bebidas alcohólicas, recordando que deben de tomarse con moderación. Las que contienen menos radicales libres (moléculas dañinas) son el wiskey, tequila, vodka, y coñac.
9.Aplique el programa hasta obtener el resultado deseado: la pérdida de 10 kilogramos se obtiene entre las 4 y 8 semanas de dieta. Para variar un poco el menú, puede intercalarlo con el programa B (conviene insertar un link que los lleve a la sección donde se presenta el menú de reducción rápida B). De esta manera aplicaría: una semana del plan A (baja en azúcares) por una semana del plan B.
10.Los cambios son variables: casi un 80% observará una rápida reducción de medidas. Se reduce de media a una talla por semana (equivale a perder 1.5 a 3 kilogramos de grasa corporal). Un 10% observa reducciones más modestas (media talla en dos semanas). Desafortunadamente ningún programa de reducción es 100% efectivo, y el 10% no observará cambios. Aun sin cambios, sabemos que el programa ayudará a mejorar el metabolismo. Si no observa cambios, vale la pena intentar programas personalizados. Estos programas harán que su cuerpo reaccione mejor a esta, o cualquier otra dieta. Podemos atenderlo a través de Internet (poner link) y ofrecerles programas especiales para mejorar su metabolismo dañado.
11.La velocidad de reducción también es variable; unos bajan rápidamente de peso y medidas (sobre todos lo hombres) mientras otros observan cambios lentos pero satisfactorios. Tenga también en mente que la velocidad es cambiante. Si en la primera semana redujo dos kilogramos, no espere reducir otros dos para la semana dos, y dos más para la semana tres. Por eso le pedimos que espere de cuatro a ocho semanas para obtener los resultados deseados. Algunos tal vez tarden un poco más (sobre todo aquellos que han aplicado múltiples dietas).
12.La reducción máxima debe ser de 10 kilogramos de grasa: De acuerdo a investigaciones médicas exhaustivas, parece bastante claro que el obeso no debe bajar más de 10 kilogramos, o corre el riesgo de alterar tanto su organismo, que puede acortar su vida (se sabe que los que hacen constantes dietas viven menos que los que no hacen dieta). A veces estos 10 kilos se reflejan en la báscula, pero en ocasiones no. Esto se debe a que se retienen líquidos, y/o se incrementa masa muscular. Una manera más exacta de establecer la pérdida de 10 kilogramos de grasa es por medio de las medidas. Si baja tres tallas (aproximadamente 10cm o 3 y pulgadas), significa que ha perdido 10 kilos de grasa, aun cuando la báscula permanezca igual. Por lo contrario, si perdió 15 kilogramos de peso, pero tan solo 1 talla, significa que ha perdido agua, músculo, y salud. Después de haber bajado los 10 kilos, deberá aplicar cualquiera de las recomendaciones de mantenimiento, en donde comerá de todo, pero no bajará de peso o medidas. Este paso, tan difícil de aceptar en los obesos, es indispensable en la curación de la obesidad. Si el obeso tiene paciencia, y acepta comer de todo durante unos meses, entonces puede volver a aplicar la presente dieta, con lo que obtendrá de nuevo otra perdida de 10 kilos de grasa o 3 tallas. INTENTAR BAJAR MÁS RÁPIDO SOLAMENTE FAVORECERÁ QUE RECUPERE LO QUE HABÍA PERDIDO.
13.Tome medidas de su cuerpo: conviene que vigile los cambios con cinta métrica, prenda medidora, o bien con una fotografía electrónica. Recomendamos que lo haga por lo menos una vez a la semana. Lo usual es que a las 72 horas ya empiece a cambiar su cuerpo de tal manera que observe con claridad los cambios.
14. Cuide los signos de desnutrición: Cualquier programa dietético puede generar desnutrición, por lo que le pedimos que tenga sumo cuidado al aplicar este o cualquier otro programa de reducción. No deben presentarse
Perdida de consistencia de senos
Perdida de consistencia de glúteos
Perdida de groso de pantorrillas
Perdida de suavidad de piel
Perdida de cabello sedoso
Cualquiera de estos datos puede sugerir desnutrición, por lo que deberán incrementarse alimentos al menú. Esto se hace fácilmente agregando yogur normal de sabores (150ml o 5 onzas). Siempre es aconsejable aumentar el yogur en una toma nueva (es decir, en vez de 9 alimentos al día, ingiera 10). Con esto bajará más lento de medidas, pero evitará que suba todo lo que había bajado.
15. Cómo suspender el programa: si suspende las recomendaciones de golpe, es muy posible que suba algunos centímetros y kilogramos. Una vez que haya logrado su meta, o bien se haya cansado del programa, debe suspenderlo de la siguiente manera:
1 y 2 día: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día
3 y 4 día: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas)
Después de esos 4 días, podrá continuar con un plan personalizado ajustado a sus gustos y horarios (poner link para esa sección). También puede aplicar cualquier otro programa como la dieta del pastel, la dieta para reducir abdomen, o bien las dietas para los amantes de pizzas, hamburguesas, etc. (poner link para esa sección).
Mucha suerte con su programa, y esperemos que cumpla con todas las metas que se ha propuesto. Estaremos siempre atentos a sus necesidades
Dr. Rafael Bolio Bermúdez y equipo
Fraude total
Lamento comunicarles que eso de las dietas del Dr. Dr. Rafael Bolio Bermúdez, son puras mentiras y un fraude total, por que en mi caso sucedió todo lo contrario, lleve la dieta al pie de la letra durante una semana y en vez de bajar de peso subí 750gr., en vez de bajar, yo realice la dieta que se llama DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE y que según lo que leí decía que se verían resultados en 3 días, yo me imaginé que la dieta era para bajar 10k en un mes, jamás me paso por la mente que bajaría 10k en una semana, pero por lo menos unos cuantos gr. hubieran estado bien, pero no fue así, como les comento en vez de bajar aumente, así que por eso les quiero decir que no se dejen engañar por charlatanesssss
No es charlataneria
CREO QUE ALGO QUE DEBEMOS DE SABER ES QUE CUANDO EXISTE ALGUN PROBLEMA DE DESNUTRICION OALGUN DESORDEN ALIMENTICIO, LA DIETA DE QUE ESTAMOS HABLANDO, PROVOCARA QUE CONTRARIO A QUE EL CUERPO QUEME GRASA, Y PERDAMOS MEDIDAS, EL CUERPO SE VA A ALIMENTAR Y A NUTRIR OTRA VEZ, DESPUES DE HABERLO CASTIGADO TANTO TIEMPPO CON LOS DESORDENES YA MENCIONADOS O DIETAS TAN RIGIDAS. LES RECOMIENDO QUE COMPREN LOS LIBROS DEL DR RAFAEL BOPLIO BERMUDEZ PARA SABER DE LO QUE ESTAMOS HABLANDO. EL ES UN DR QUE EN VERDAD PUEDE DARNOS AYUDA PARA ESOO DE DISMINUIR PESO Y TALLA. YO LO HE COMPROBADO. BAJE QUINCE KILOS CON SU METODO EN DOS MESES SIN DESCOMPENSACION Y SIN REBOTE. EL DR BOLIO NO ES CHARLATAN DE NINGUNA MANERA. TAL VEZ ESTES SOLO UN POCO DESNUTRIDA Y ESO ES TODO. EN SUS LIBROS LO EXPLICA. CUALQUIER DUDA ESTOY PARA SERVIRLES.
Duda
hola me podrias decir en que libro encuentro esta receta
Dietas del dr. bolio
Algunas dietas de Bolio se encuentran en internet pero no indican como realizarlas. Yo tengo su libro y en el se encuentran las indicaciones correctas para llevar a buen termino la dieta, incluso incluye el periodo de transicion para evita el rebote. Les puedo prestar el libro mi correo es victormartinezbecerril@yahoo.c om.mx. Lo tengo en formato pdf, es excelente. No lo duden yo baje 10 kilos en un mes, y los menus se deben hacer uno por dia o uno por 7 dias segun la preferencia de cada uno. En lo personal yo recomiendo que, por comodidad, el menu del primer dia se haga una semana, luego le sigue el dos por otra seman y asi sucesivamente hasta bajar lo deseado, una vez logrado el objetivo, pasas al menu de transicion. Saludos y escribanme, con gusto les doy el libro.
Libro del dr bolio
hola victor me llamo sofia soy nueva en esto estado buscando los libros en librerias pero no lo encuentro si haces el favor me los puedes mandar a mi correo y si no puedes dime porfavor como conseguirlo monsina-piji@hotmail.com
Hola victor!!!
holaaa la verdad es que he estado buscando como loca el libro del doctor Bolio porque quiero probar sus dietas!! he escuchado muy buenos resultados... tu ya hiciste las dietas por lo que veo... como te fue?? sigues haciéndolas? hay rebote? jajaja perdón por mi ataque pero de verdad quiero probarlo... me lo podrías mandar porfa!!!!! mi mail es eli.mayita@gmail.com
muchas gracias
Atte: Elisa Maya
Pregunta acerca de la dieta..
EN LA DIETA QUE AMABLEMENTE PUBLICAS, ME PARECE QUE EN EL MENU DE LA CENA NO SE ENCUENTRA ESPECIFICADO LA CANTIDAD EXACTA DE LA TAZA, PUES NO QUE EN CLARO SI ES 1/4, 1/3, 1/2 O 1 TAZA COMPLETA DE FRIJOLES DE LA OLLA. PODRIAS HACER EL FAVOR DE VERIFICAR ESE DATO Y PUBLICARLO. GRACIAS!
Medida de frijoles y aguacate
Hola Lizy!
Es verdad que raro que no se copiaron esas fracciones!!
Dice lo siguiente:
(media)taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o onza)
(un cuarto) de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
Hace tiempo intenté hacer la dieta y no la terminé solo la hice unos 4 días, que pena..
La amiga que la compró en el sitio del Dr Bolio e hizo el favor de compartírmela bajó más de 8 kilos con ella.
Pero recuerden que deben seguir con una alimentación equilibrada después de bajar por que de lo contrario rebotarían los kilos perdidos.
Suerte!!
Alexandra
El sistema del dr bolio si funciona!
Hola chicas!
Yo si estoy siguiendo el sistema que el Dr Bolio enseña en sus libros, y si me esta dando resultado.
Pude bajar 10 kilos en solo unas semanas, y sin "hacer dieta" ni ejercicios!
Si alguien quiere mas informacion de el Dr la puede encontrar en el sitio de el, y tambien comprar libros alli!
Pueden ir a www.boliosystem.com y encontrar alli dietas gratis, informacion del sitema de el y tambien pueden comprar tanto sus libros electronicos (los ebooks) como los normales, o sea los de papel impreso, no?
Chau y si tienen alguna pregunta pueden escribirme en este foro!
**Bea***
Libros
se puede conseguir los libros en papel me podeis decir como estoi arta no se como consegui estos libros
Hola quisiera saber si tienes una dieta de bolio para bajar brazo
de verdad quisira saber si tienes alguna para reducir brazo ,no la e podido consegui.gracias
Hola
Yo soy de Peru, especificamente de Tacna y quisiera adquirir uno de sus libros, lo he buscado pero no lo encuentro quisiera saber si me puedes ayudar. Gracias :P
Hola y bienvenida!!!!
me interesa saber lo del doctor Bolio. A grandes razgos, ¿en que consiste?. Debe ser efectivo ya que bajaste 10 kilos. Yo soy de Chile y tu de donde?.
Creo que lo mejor es no bajar de peso rápido, ojalá nos vaya bien a todas.-
Saludos,
Osetita
Les cambio la dieta por e-books
Hola, si alguien me pudiera mandar la dieta a lydia_m_gonzalez@hotmail.com
Se los agradecería mucho y les mando los e-books de mi colección privada (tengo como 1000) que quieran a su e-mail... PLEEEEAAAAAAAASEEEEEEEE...
Ah y no se preocupen por llenarme el inbox, no se llena y también les puedo decir como hagan que el de ustedes tampoco 
Por favor enviamelas
Soy argentina y no he oido hablar, alguna seria tan amable de enviarme lo que sea respecto a este dr. desde ya muy agradecida
eleonoraolguin@hotmail.com
No e seguido la dieta
ACABO DE INCRIBIRMER ME PUEDES MANDAR TUS DIETAS POR FAVOR GRACIAS
Hola
AMIGA ME ACABO DE INSCRIBIR NO TE HAN PASADO LAS DIETAS PARA QUE TU ME HAGAS EL FAVOR DE MANDARMELAS A MI
Para todas !!!!!
Disculpen por no haber contestado antes, la verdad deje de escribir porque no tenia respuestas, y aunque yo segui haciendo mi regimen, pues me desconecte por completo pero si aun les interesa las recetas la direccion de donde venden el libro es
http://www.esmascompras.com/pesquisa/descricao.asp-?id_produto=398536
Ademas se venden otras recetas pero en mi experiencia creo que el libro las dietas engordan comer adelgaza es el ideal.
Yo si baje perfectamente de pero y MEDIDAS que era lo mas importante !!!
Y bueno mi correo es macias_09@yahoo.com.mx, si queiren la informacionque voya a capturar por correo escribanme y se las mando por mail.
Que esten bien
Bye.
Pregunta sobre el libro del doctor bolio
Hola! gusto en saludarte! Bueno quiero decirte que vi tu respuesta acerca de las dietas del doctor Bolio en el club enFemenino.com y pues estoy interesada en que me envies unas recetas por el mail si puedes, esque tengo el mismo problema que tu soy chaparrita de caderas y muslos grandes y vi como tu dices que a ti si te han funcionado las dietas del libro " Las dietas engordan, comer adelgaza " y pues quisiera tratarlas yo tambien ya que no he podido conseguir el libro porque aca en texas en la parte que yo estoy casi no hay donde vendan libros en espanol y aparte ps no lo puedo comprar por internet porque no tengo cuanta en el banco. Bueno muchas gracias por poner tu mail para comunicarnos contigo. Espero tu respuesta. Mi correo es: susanayerica2006@yahoo.com Bye!
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