Ansiedad

hola soy nueva, pues tengo un problema de anisedad, cuando voy a los centros comerciales me mareo, siento las piernas temblorosas y flojas, tiemblo, pero cuando salimos del lugar, poco a poco se me empieza a pasar.
qué puedo hacer¿? ya hablé con un doctor y dijo que lo intentara controlar por mi misma, la verdad no se de un buen psicólogo, estos síntomas los presente hace como 3 años pero lo supere sola y ahora otra vez.
gracias