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Dieta cetogenica dieta de los 30 dias!

 

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS

Yo ya la empeze el 1/10 y me pese el 5/10 y habia bajado casi 4 kilos!

abro este foro porque los otros por ahi se tardan mucho en responder o son viejos..

asi que chicas! hagan sus tablas pregunten o comenten lo que quieran que entre nosotras nos podemos ayudar a estar bien!

saluuuudooos!


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Feliizz

bajé nueve kilos haciendo toda la dieta. creo que no bajé mas, porque no tomé la cantidad de agua que decia. pero estoy muy contenta. Ahora, cómo seguir? no quiero recuperar ni uno de los kilos bajados. Cómo me cuido de ahora en mas? Gracias! Suerte a todas. Cuesta, pero se puede

 

Me uno a vosotras

Yo empece el día 1/10/13 llevo 9dias de dieta.
Mido 1.70
Peso inicial 69.5kg
Día 9/10/13 66.4kg
Lo llevo bastante bien, para mi no es difícil y eso ke cocino para el resto de la familia... Lo único ke exo de menos es alguna fruta, pero ya entró en la segunda fase y ya me toca comer...
Como lo veis?

 

Dieta cetogenica 30 dias

por: jessycaa25

yo empece el 7/10/13 he perdido 2 kilos..

la regla me tiene que bajar ahora influye no perder peso?

 

Yo la empece ayer

hola! hace cerca de un mes la empece, para el 4to dia me levante mareada y con el corazon acelerado, asi q no segui, pero baje 2 kilos soy muy extriñida, y sufro de migraña complicada, asi q esta dieta lo empeoraba, aunque la que habia hecho yo era diferente, me la dio un dr que es acupunturista, solo x 15 dias y me permitia tooodo tipo de carnes y mariscos, naaaada de azucar ni harina, nisiquiera endulcolorante, ni yogurt, ni galletas, agua de tamarindo, jamaica, limon, te, cafe pero sin nada de azucar ni sustitutos, verdura de toda, solo nada de zanahoria ni papa, ni camote, nada q nazca bajo la tierra, jitomate solamente asado o cocido, todo tipo de jamones, salchichas y quesos, de fruta solamente pepino y creo q es porque es verdura, cero leche, y podia comer lo que yo quiera a la hora q quiera dentro de lo permitido, asi que desayunaba un te de boldo (que es buenisimo para bajar panza) 2 huevos con salchicha o chorizo o a la mexicana, y panela o cuadritos de queso, entre comidas pepino con sal, limon y chile, comia bistexk de res, o albondigas, o pollo rostizado, lo que hubiera comia obvio sin nada de lo prohibido, cenaba una chuleta de cerdo ahumada y verdura, ahh eso si, como soy bien gusga entre comidas tambien me aventaba una bolsa de chicarrones de cerdo con 2 salchichas picadas o queso de puerdo picado con sal limon y chile.... todo esto en 4 dias y baje 2 kilos, el dr me ve cada 15 dias y pues le conte q solo la hice 4 dias y que los siguientes me porte muy mal con el pan, las galletas, los chocolates y la coca, si me sentia con menos panza pero mas pesada, para mi sorpresa baje 2 kg y perdi 6 cm de panza aunque el camino es largo peso actualmente 75.5 kg y mido 1.57 m me gustaria saber quien empezara esta dieta cetogenica, quiero hacerla, pero tengo muy poca fuerza de voluntad y siento que haciendola con alguien mas me motivare...

 

Voy por el cuarto dia

y tengo -1,5kg... esta bien?

 

Es lo mismo con gluten que de gluten?

son lo mismo las tostadas DE gluten q las CON gluten? Porque segun quien el de la dietetica son CON y no DE, es decir tienen mas contenido de gluten pero tambien en los ingredientes figura harina... se pueden comer?

 

Se puedee...

se puede comer arbejas,choclo?

 

Dieta cetogenica

hola soy luz !!! estoy en el día 13 de la dieta y bajé 3 kg pero lo peor que me peso todos los días a la misma hora y tengo días en que subo de peso y luego bajo 1kg. no logro bajar más estoy clavada en 80 kg y no bajo y cumplo con los NO necesito bajar 10 kg ... será que a partir de ahora bajaré más ? o que puede suceder que estoy haciendo mal ??? saludos

 

Dieta cetogenica 5 dia y no entiendo nada....

que bueno que seas solidaria y nos puedas ayudar mira que estoy desesperada .. nesecito bajar 10 kilos ya que despues de tener a mi segundo hijo he quedado en 75 .. siendo mi peso normal 60 a 63 a lo mucho .. antes de mis hijos 57.... estoy muy depresiva por tanto peso ya que no me puedo colocar mi ropa y prefiero andar en pijama que vestirme , pero tome la iniciativa de comenzar ya que me caso en febrero por la iglecia en mi pais.
Vivo en holanda hace tres años .. aqui se come a las 6 0 7 de la tarde comida principal... muerooo..
bueno te cuento comence la dieta el dia 21 te contare que c que soy vegetariana.. IMAGINATE LO COMPLEJO QUE ES PARA MI ESTO DE COMER CARNEEE...y el asco que me dan las grasas...no como ni huevo pero lo paso con queso..
comenze mi dieta con 74.300 y el dia martes me pese y estaba en 73. felizz el dia miercoles fui al super y vi unos porductos como barras de chocolate proteicas que dicen dieta atkis y las compre y comi un poco ... y hasta ahi llego la felicidad... hoy viernes 25 solo siento sed, y mi balanza no baja de 73.500 me levanto en las mañanas pesando 72 ... quiero llorar ... mira tengo algunas dudas quizas me puedas orientar.
puedo tomar cocacola zero?... (yo tomo 1 todas las noches lei la etiqueta y dice 0 azucar )
cuantas veces debo comer al dia.?..( como no me gusta la carne , ni pescado, ni pollo trato que sea solo una ve en el dia).
debo usar mayonesa?, como cocino la carne.. mantequilla?, aceite oliva? o al agua.
cuanto mani..?( lei en un foro que solo era una cuchara sopera que son como 30 grs al dia )
quesos de que tipos? lei que tenian que ser duros .. yo comi tres dias brie .
compre las famosas galletas de gluten . pero aun no me atrevo a provarlas solo saque una el dia martes tengo temor que seas las sin gluten.. ya que lei en otro foro que las sin gluten son para celiaticos y le encontre mas fundamento ya que estan echas sin harina.
yogurt no he comido ya que no encuentro yogurt sin carbohidratos.
huevos.. como los cocino? mi menu es:
2 huevos con queso en las mananas con un cafe con una cucharita de crema.? o queso ahumado con jamon de pavo .
media manana mani y cafe.
agua, agua o te .. si tengo mucha hambre me como un atun con mayo, ketchup, soya pimienta.
lunes almorze atun con mayo.
con ensalada de lechuga una mitad de tomate.
martes... pescado con mayo guacala ... y ensalada.
miercoles... tortilla de acelga con pollo y curry .
jueves. carne molida con pedazos de bistek y tortilla de espinaca.. y hoy pollo 100 grm pechuga y ensalada de espinaca co queso feta ya aceitunas... ....
sorri por extenderme tanto pero de verdad necesito ayuda. plis. un beso y desde ya gracias por tu ayuda
PD: podre comer un batido de suero de proteina y no carne? podre comprar barritas de chocolate proteinicas?.. siento mucha sed hago mucho pipi , pero la balanza no baja .. pese el martes 73. y estaba feliz dos dias 1 kilo y hoy me peso y estoy en 74 otra vez....quiero llorar buuuu

 

Animo

por: marisagarciavila

Lo primero es darte muchos animos, despues de tener hijos se pasa muy mal para recuperar el peso, te lo digo por mi propia experiencia.
Lo primero que tengo que decirte referente a la dieta es que te olvides de las galletas, da igual que tengan gluten o no, estan hechas de harina, ... sin gluten, pero harina a fin de cuentas.
Las proteinas, si eres vegetariana tienes la opción de tomar tofú. Pero recuerda que las proteinas son indispensables para mantener tu tono muscular. Piensa que si no tomas proteinas tu cuerpo las va a sacar de tus músculos por lo que perderas masa muscular. Si esto ocurre dejarás de quemar calorias ( los musculos son un horno de combustion para nuestras calorias ).
Bajarás mas si suprimes las grasas, aunque esten permitidas en la dieta.
Recuerda que las grasas y los carbohidratos son una fuente de energia para es cuerpo, pero si no los tomas el cuerpo tiene formas de obtener energia ( quemando las qrasas de tu cuerpo para transformarlas en glucosa) esto no ocurre con las proteinas, el cuerpo no tiene de donde sacarlas, por eso son tan importantes.
La dieta te da libertad para comer cuantas veces quieras, pero recuerda que lo que realmente nos engorda es la candidad que comemos, un filete a la plancha no engorda, pero la vaca entera si.
Lo mas importante es que adaptes los horarios de comida a tu ritmo de vida sin preocuparte tanto por los demas, y procura cenar 2 horas antes de irte a cama.
Es muy importante dormir bien porque sino al día siguiente tienes mucho mas apetito.
Espero que te sirvan de ayuda estos consejos, y recuerda que despues de tener un hijo hace falta un poco mas de paciencia para recuperarse. NO OLVIDES hacer ejercicio todos los dias, es suficiente con un paseo a ritmo moderado media hora.
MUCHA SUERTE, PUEDES CONSEGUIRLO

 

Dieta cetogenia

Empece el dia 14, hace cinco dias y ya baje 5 libras!!!! Sigo adelante. No tengo hambre porque si me da hambre, como mucho mani y la gelatina de dieta.
Estoy tomando agua con limon y Sweet & Low. Te verde tambien. Desayuno el yogurt light y con edulcorante.
Ademas estoy haciendo omelettes con espinacas y jamon.
tomates con mozarella y huevos en rodajas.
Pollo con arugula.... Voy aguantar lo mas que pueda.

 

Dietaaaa

por: marialauran1

que buena idea la del omelette con espinaca y jamón.
Me recomendaron la dieta pero tengo miedo de empezar porq veo muchos comentarios de que nos le resulta, engordan más o les hace daño.

 

Dudas sobre la dieta cetogenica

Hola a todo@s! Hoy empiezo la dieta cetogenica y ya tengo dudas jaja. Ojala alguien me de una mano para no meter la pata desde el principio.
Las galletitas que hay que consumir son de gluten o se puede comer de salvado light? porque viendo en distintos foros algunos dicen que de gluten y otros dicen que las de salvado. En el primer tramo se puede comer maní? si se puede el consumo es ilimitado?, también quiero saber si en vez de yogur descremado se puede comer un postre ser.
Dentro del grupo de quesos y fiambres cuales debería comer?
Muchas gracias, ojala algun alma caritativa me de una mano!

 

Estoy con las mismas dudas que tu

por: taurina1979

hola, mi nombre es tamara y tengo un sobrepeso de 12 kilos quede en 75 kilos despues de tener a mi segundo hijo . y estoy un tanto depresiva por estar tan gordita, mi ropa no me entra y no tengo ganas de comprarme nueva ropa , mi meta son 10 kilos menos .. mido 1.63 y peso 75 horror... siempre pese 57 en cada embarazo subi 25 kilos no se porque ni como , o quias si lo se ... hace tres años vivo en holanda yo soy chilena y en mi pais tenia una alimentacion y una formade vida muy distinta , aqui por ejempo la comida principal es a las 6 de la tarde .. (papas, arroz, o comidas agridulces como thai) Bueno estoy aqui con las mismas dudas tuyas y quizas peores ya que soy vegetariana y no sabes el asco que me provoca comer carne y soy muy mala para comer grasas o comer en grandes cantidades , (siempre como desordenada y eso me tiene gorda y que me he puesto muy floja para hacer actividad fisica). Bueno no se como hacerlo con los menus que comer me leido muchos foros y todos dicen cosas distintas por ejemplo.
Comer solo quesos duros ( no philadelfia, brie etc) yo comi tres dias brie ...
comer solo una porcion de mani al dia (una cuchara ).
yogurt... lei todas las etiquetas de un super y todos tienen carbohidratos y su base son de fruta ...( pense tendre que comer yogurt blaco).
como debo cocinar la carne , pollo y pescado... con mantequilla?aceite de oliva? al agua?
cuantas veces debo comer al dia? lei que en la atkis son tres comidas grandes y dos pequenas... no mas alla de las 9 .. llevo 5 dias a dieta y he bajado ..... ya no lo se los dos primeros dias 1 kilo 300 y ahora me peso y recupere lo que baje .... , tengo sed todo el dia y muero por algo dulce y no pasa nada.. el dia 3 por tonta fuio al super y encontre unas barras de chocolate que son de proteinas me comi solo un pedazo al otro dia senti pena de mi y no comi mas esto fue el miercoles 23... quiero llorar.... tengo rabiaaaaaaaaaa..... ademas voy a chile en febrero y queria bajar porque me voy a casar por la iglecia.... ayudenme plisssssssssssssssssssssssssss ssssss......un beso a todas...

 

Todas tus dudas

por: tatita19851

Hola Lalita, podes entrar a este grupo en face que te ayudan pila y te sacan todas tus dudas, entra antes de comenzar la dieta porque esta no esta bien escrita.
https://www.facebook.com/groups/221190244657218/

Las galletas solo de gluten y pocas.
Fiabres cualquiera, quesos como el mantecoso, chedan, etc

 

Gracias!!!

por: laliii84

Muchas gracias Tatita! Que bueno no sentirse sola! Hacer dieta ya es angustiante pero leo sus experiencias y me motiva. Arranque la dieta ayer y me pese al despertarme y ya habia bajado casi un kilo! Asique estoy feliz. Hoy me uno al grupo en facebook. Saludos a todos!

 

Hola

estoy en mi primer tramo y me gustaria saber si se puede comer cochayuyo en un alga respondan ya que comi y me parece que la embarre

 

Nose que es!!!

por: tatita19851

La verdad nose que es, pero no comas lo que no dice aqui!!!! por las dudas. suerte

 

Hola a todas,,,,,,,,,

NECESITO AYUDA ......quisiera saber si tomando anticonceptivos se baja algo con la dieta,xq la hice unos dias pero no puedo bajar nada...si alguien sabe me puede contestar...gracias

 

No tiene nada que ver

por: tatita19851

Hola Danna, tb estoy haciendo la dieta y baje 2.700 kg en una semana tomando anticonceptivos, asi que tranqui y adelante, fijate si estas haciendo bien. Suerte y animo!!!

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