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Dieta cetogenica 2012

 

chicas como van...bueno aqui les traigo esta dieta, con la charla actualizada se trata de la dieta cetogenica si la realizan al pie de la letra se pueden llegar a obtener muy buenos resultados. aqui va


La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS

animo!!!


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Duda

la pregunta es si es normal sentir mucho apetito al empezar la dieta y tambien quiero saber si no influye comer en cualquier momento todo lo que esta permitido inclusive mezclar los alimentos permitidos...estoy cumpliendo con los no solo alimentos permitidos


 

Hoy comencé el segundo tramo

Hola!

Mis primeros diez días fueron duros ya que tuve 3 cumpleaños en los cuales lo único que pude tomar fue agua y comer...pues nada. De todos modos superé la prueba y hoy que comienzo el segundo tramo, la balanza dice que bajé 2,9 Kg. Desde hace 3 días comencé a correr ya que durante los primeros días me sentía algo cansada y no quería despatarrarme por la calle je je. Ahora realmente me siento bien y he visto como día por medio he bajado 1/2 kilo. Sin dudas el ejercicio es de una gran ayuda.

Comencé la dieta pesando 87, 400 y mi meta es llegar a los 70kg. Si no lo he logrado al final de esta dieta (cosa que supongo), seguiré luego cuidándome mucho con la comida y ejercitándome más. Se puede, se puede. Todo es cuestión de optimismo y constancia


 

Se puede

se puede comer salchichas o pati o atun?


 

No baje mucho

Hola hice la dieta durante 9 días, mañana empiezo el segundo tramo, no hice ejercicio porque no tenia tiempo, pero despues voy a empezar. Cumpli con absolutamente todos los NO y no estoy comiendo casi nada, se me achico mucho el estómago, estoy harta de la carne. La verdad que orino muchisimo pero estoy con mucho estreñimiento, en los dos días solo 2 veces. Hoy me pese y he bajado solo 1,5 kilos en los 9 días, esta bien??


 

Fhfhfff

por: romyna91

si bajaste 1.5 kilos ya es algo. te recomiendo que realices ejercicios para que se acelere tu metabolismo y así aceleres el proceso a la hora de adelgazar Saludos


 

Graciass!

por: fhfhfff

Si, gracias, esta semana voy a empezar con una rutina de entrenamiento ya que estoy en receso enn facultad! Pero como podria solucionar lo del estreñimiento y a que podria deberse??


 

Fhfhfff

por: romyna91

Bueno lo del estreñimiento se debe al alto consumo de proteinas y a la nutrición desequilibrada, ya que esta dieta es desequilibrada, porque no aporta todo lo necesario al organismo, intenta con remedios naturales


 

Duda de la dieta

Hola chicas, llevo 3 dias y la verdad que me asobre mucho cuando me peso ya que durante estos tres dias subi 400 gramos y estoy haciendola al pié de la letra...será normal???? espero me ayuden con sus respuestas y experienc


 

Gracias

por: pollyk1

Hola a todas las que me contestaron, hoy me pese y baje un kilo, a pesar que el fin de semana me sali un poco...podre empezar nuevamente hoy en forma estricta????? gracias y saludos


 

Bueno pollyk1

por: romyna91

no todos los organismos son iguales y si puede que en algunas personas pueda no funcionar correctamente, pero si haz empezado la dieta te recomiendo que termines ya que toda la proteína y grasa que consumiste se almacena y por ende engordaras mas.


 

Dieta definitiva

alguien tiene un estracto del libro de la DIETA DEFINITIVA del Dr.Alberto Sedler??? por favor?? mi correo es e ppalac69@gmail.com


 

Rectifico mi correo

por: paolah7

rectifico ppalac69@gmail.com


 

Dieta cetogenica

yo empece a hacerla hace 3 dias, y me he sentido muy bien, espero que tenga buenos resultados. He estado leyendo y recomiendan no usar edulcolorantes o sustitutos de azucar, y evitar la cafeina, esto es por que cambia tus niveles de azucar en la sangre y esta dieta trata de mantenerlos en cierto nivel.


 

Dieta

SERIAS TAN AMABLE DE PONERME UN DIA QUE ES LO QUE TU COMES PARA HACERME YO UNA IDEA GRACIAS


 

Alejandro 2009

por: romyna91

dia 1 DESAYUNO

café o mate con andulzante
omelet de queso y jamon

ALMUERZO

pechuga de pollo cocida con espinacas o alguna de las verduras permitidas.


CENA
lo mismo que el almuerzo (esta es una opción va a depender de tus gustos)

*la cantidad de comida es ilimitada, si tienes hambre entre horas puedes picar queso o maní.


 

Dieta

se puede tomar pescado


 

Sii

por: romyna91

si se pude, pero vamos debe ser cocido, besos!!


 

Puedo comer atun en lata

por: taniaramirez

porque crudo no? es malo para la dieta, dime porfavor porque he estado comiendo mucho atun


 

Taniaramirez

por: romyna91

me refiere a que debe ser cocido, o crudo también , pero trata de no comerlo FRITO saludos


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