que les parese si hacemos esta dieta consiste en lo sig.
Modelo de dieta cetogénica para adelgazar (Este modelo se dividirá en etapas de 10 días)
Primer etapa (1 a 10 días) Está prohibido consumir: Harinas Fideos Cualquier producto que en su elaboración posea harina Leche Frutas Azúcar Salsas Alcohol Puedes comer: Carnes Huevo Jamón Fiambres Quesos Yogur descremado Crema de leche Mayonesa Ketchup Mostaza Verduras de hojas verdes Tomate (1/2 por día) Aceitunas Maní Bebidas dietéticas Agua Café o té Segunda etapa (día 11 al día 20) A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe agregar: litro de leche descremada Verduras crudas o cocidas Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas Tercer etapa (día 21 al 30) Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar: Fideos dietéticos o integrales 1 postre dietético por día A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
Ten presente que esta dieta rica en proteína y grasa para bajar de peso es una dieta desequilibrada, por ello si tienes alguna inquietud, no dudes en consultar a tu médico.
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Konhii
ayer la empeze ojala la pueda terminar ya que necesito bajar unos 12 kilos por lo menos!! tu sabes si se puede comer repollo?
Esta es otra opcion
DIETA CETOGENICA 1
Dieta de 50 días (divididos en 4 tramos)
Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO
NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa Huevos Jamón, fiambres y salame Verduras de hoja verde Medio tomate por día Queso de todo tipo Yogurt descremado Crema de leche Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. Endulzantes: Sacarina, nutrasweet Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón. Galatina diet Aceitunas, maní
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:
Frutas y verduras crudas y cocidas Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) o 2 naranjas o 6 duraznos en lata sin almíbar o 1 manzana o ciruelas o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) Medio litro de leche por día Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO
TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 kilos menos aprox, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:
Pastas integrales Postres dietéticos Pan integral Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
CUARTO TRAMO
4 días de dieta y 4 días sin dieta 3 días de dieta y 3 días sin dieta 2 días de dieta y 2 días sin dieta 1 día de dieta y 1 día sin dieta
