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13 kilos menos... 
encontre una chica que da su testimonio y pone videos de ejercicios q ella misma hace, y su alimentación, da todos los tips, se llama MalovaElena, y tiene muchos videos, y uno que se llama como bajar peso-mi experiencia, ella dice que bajo 13 kilos, y en su dieta, excluye todo lo procesado, osea nada de pan de trigo, procesado, nada de harinas procesadas, entonces come frutas, verduras, avena, tienen q ver sus videos asi ven hasta sus menus, me parecio muy bueno y por eso lo pongo....
Quiero adelgazar yaaaa, como lo hago ayudaaa
Hola chicas necesito ayuda he adelgazado 3 kilos en un mes tomando te rojo pero es muy lento, q puedo hacer para adelgazar mas rapido, consejos por favor.
Perder unos kilitos
hola, me gustaría perder unos k. hago deporte como sano pero no pierdo ni en gramo, por que?
Deporte y musculacion sin esfuerzo!
Desde luego, el mejor método que he encontrado hasta hoy es la electroestimulacion. Con el trabajo, los niños....no tengo tiempo de ir a deporte y cuando ya estoy un poco tranquila, me pongo los electrodos (delante de la tele) y me hago una sesión de 30 min sin esfuerzo.... me encanta!!
El método de la reconducción alimenticia de j.j. díaz rico
Hola atod@s!!!, si quereís perder peso de una manera saludable y no volver a recuperarlo, teneís que probar El Método de la Reconducción Alimenticia, no es una dieta más, no hay que tomar nada de pastillas, ni infusiones, ni hay que convertirse en una super atleta, es muy facil de llevar y se adapta a nuestro estilo de vida, teneís que probarlo, saludos...
Bajar peso sin peligro
Holaaa querida gente y feliz viernes .
No me gusta perder ....pero la grasa y los malos hábitos alimentarios SI ,por tener una vida mejor merece la pena entrar en acción .
Buen fin de semana !!!
Dieta
Hola,
Yo llevo 10 días haciendo la dieta best diet mezclada con cetona de frambuesa, lo vi en Sálvame que lo anunciaba Cristina Tárrega, buscando en internet lo encontré en poryparami.es y llevo 5 kilos y sin pasar nada de hambre! Es genial! A parte hago un poco de ejercicio, no muy intenso para que no me crezca mucho el músculo claro.
Besos a todas y animo!!
15 kg menos, todo un triunfo
Hola chicas, luego de leer muchos post acá, me decidí a contar como baje de forma saludable, con esfuerzo razonable (nada de morir de hambre) y sin dañar mi cuerpo estos kilitos...
Antes que nada les cuento que estoy a mitad de camino, pero con pasos super firmes para llegar a mi meta de perder 13 kilos mas....
Lo primero que hice fue modificar las comidas; yo saltaba desayunos, comia harinas y proteinas hasta reventar, me atoraba con la cena y me iba a dormir... Era terrible mi comportamiento. Hoy les puedo decir que tome muy a pecho el compromiso con mi cuerpo y espero poder darles una pequeña ayudita si asi lo quieren...
Les cuento en que se basa hoy mi alimentación:
Desayuno 1/2 taza de leche desc con media de la infusión que guste, dos tostadas y queso port salud light o mermelada light.. media mañana una fruta o una barrita o yogurt descr. Mediodía cualquier carne de vaca, pollo o pescado con verduras y de postre alguna fruta, flan 0%grasas o gelatina light, media tarde colación, merienda algo calentito como para reconfortar el cuerpo (en ARG seria mi bien preciado mate) y para cenar lo que quiera a mi imaginación siempre acompañado con verduras....
Muy importante:
NO azúcar SI esplenda, NO pan, masitas, medialunas etc SI tostadas con salvado NO Aceite para cocinar SI rocio vegetal NO aceite para las ensaladas SI adereso marca Cocinero con limon.... Todo lo que nos gustas tiene un remplazo ligth, inclusa la sal, que viene light y con un 66% menos de sodio, increible! nos ayuda a deshincharnos, quien lo diria!!!
Con respecto a las bebidas mi fiel amiga el agua, H20 o coca Zero si quiero tomar gaseosa en alguna cena, o mi aliada diaria SER 0%... Todas y cada una sin azúcar.
Y como frutilla del postre, mi rutina de sedentarismo la cambie por una de actividad moderada....
Un dia salimos con mi marido y mi hijo a pasear a la perra paso veloz una hora... Otro dia los subo a la bicicleta y hacemos media hora charlando y jugando, y media hora intensa para ver "quien llega mas rápido" jaja.. Otro dia se me ocurre ir al campo y hago trekking por algún lugar que no conozco y mas ganas de caminar me dan... En fin, busco maneras y formas de que mi obligacion como esposa y madre no se descuide mientras estoy encerrada en un gimnasio, y que a su vez ellos sientan que entre todo me ayudan y disfrutamos...
Chicas, no hay nada mas lindo que sentirse bien y no hablo de la belleza exterior, sino de la interior amando y respetando nuestros cuerpos....
Ojala a alguien que lea esto le ayude a enfocarse en el camino...
Y bueno, nos vemos en dos semanas para ver como sigo en mi lucha diaria de conseguir mi peso ideal...
P/D: Me olvide decirles, no hice ninguna dieta rápida, solo cambie mi estilo de vida, por ende esto lo logre tras cuatro meses de aprendizaje.. No en dos o tres semana como quizá se hace con dietas estrictas y mágicas....
Buenas!!!
Hola chic@s!!!! La verdad estoy emocionada de estar por aquí y poder compartir tantos temas y foros con vosotr@s. Me he metido en este más concretamente porque soy diplomada en Dietética y nutrición y la verdad, y con la sinceridad por delante, me gustaría coger más experiéncia en esta mi profesión, es por eso que si alguien necesita algo, una ayuda, una pregunta, una necesidad... yo estoy dispuesta a ayudar y aconsejar en lo mejor que pueda. Cabe decir que soy bastante tajante con la dieta y no creo en los suplementos milagrosos... aunque si hay estudios y demostración científica entonces sí. De todas maneras soy flexible en los diversos aliimentos y muy cercana, personalizo y trato mucho al paciente, me gusta conocerlo y saber el porqué de las cosas.
Espero podamos compartir muchas cosas, chic@s a disfrutar de la vida que solo hay una y hay que aprovecharla al máximo! muchos besos.
Hola chicas!!
El primer paso para adelgazar divirtiéndose al mismo tiempo es llevar una dieta sana y equilibrada!! Además es muy importante hacer ejercicio.
Si os queréis meter en temas de dietas y demás, una de las soluciones puede ser el test de intolerancia para ver si hay algún alimento que sea el responsable de esos kilitos de más. Otra de las opciones es empezar una dieta hipocalórica o proteinada.
Si queréis info de alguna escribidme vale? Espero que todos los consejos sean efectivos!!!
Me ha gustado
me ha gustado mucho el artículo
aplico muchos de los consejos o de lo que dice en el artículo, otra información es nueva para mi
gracias!!
eché un vistazo por curiosidad para informarme un poco más sobre el tema spa como complemento o buen complemento y por lo que he visto en parte es cierto que ayuda a mantenerte en forma, a eliminar toxinas...he echado un ojo
MIRAD LO QUE HE ENCONTRADO, no adelgaza en sí sólo pero es muy beneficioso y saludable y para dietas estupendo
La sauna proporciona numerosos beneficios.También conlleva una serie de riesgos que desde aquí os vamos a numerar.
En una sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. El hecho de que no se produzcan quemaduras responde al hecho de que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar.
La mayoría de las personas, usamos mal la sauna.No se deben de tomar mas de 2 sesiones por día y no mas de 3 semanales.
PASOS A SEGUIR:
Dúchate con agua templada, entra en la sauna con la piel mojada y limpia.
Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos
Sal de la sauna y dúchate con agua fría.
Túmbate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.
Dúchate de nuevo, con agua fría y puedes volver a entrar otros 5 minutos.
Termina con una ducha fría, frotando con una manopla exfoliante para limpiar la piel de sudor, impurezas y células muertas.
Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión enlentece tus movimientos. No realices ejercicios bruscos.
Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.
BENEFICIOS
Elimina toxinas y aumenta defensas.Abre los poros y elimina del cuerpo metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio...). También elimina alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico y combate el colesterol.Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica.Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.
Aumenta las defensas y elimina virus y células tumorales.
Desestresante.Libera endorfinas y por lo tanto ayuda a combatir el insomnio y el stress.
Mejora la función cardiovascular.Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65 grados.
Mejora la respiración. Está comprobado que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoran transitoriamente sus funciones pulmonares.
Mejora la artritis. Ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional aliviando el dolor artrítico.
Ayuda en general a: reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo-musculares.
PRECAUCIONES
La sauna puede resultar ser peligrosa para quienes padecen determinadas enfermedades del corazón, ya que sudar abundantemente provoca se concentren también los fluidos corporales, por lo que la sangre se torna más densa y esto puede provocar un ataque cardiaco. Por ello, los especialistas recomiendan tanto en caso de hipertensión como en personas cardiópatas consultar con el médico la conveniencia o no de acudir a una sauna. Asimismo, hay estudios médicos que advierten de que el abuso de las sesiones de sauna puede ser perjudicial para la vida sexual. Esta conclusión se fundamenta en que el calor de una sauna puede reducir drásticamente la cantidad y calidad del semen masculino, y en el caso de las mujeres, ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso el interrumpir la ovulación. Otro dato muy importante arrojan estudios realizados en EEUU, que demuestran que los bebés nacidos de mujeres que utilizan la sauna con frecuencia presentan el doble de probabilidades de padecen espina bífida, a consecuencia del excesivo calentamiento del útero. Por ello, se advierte de que la mujer embaraza no debe acudir a saunas y quienes planeen quedarse embarazadas deberían limitar cada sesión a 15 minutos entre periodos de enfriamiento.
Entrar en la sauna con hambre, con el estómago lleno (deje que traanscurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento.
Durante la sesión no beba líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal. Después, tome zumos de fruta diluidos en agua o simplemente agua mineral.
No realice ejercicios de gimnasia dentro de la sauna, ni se dedique a conversar porque se "cargan" la respiración y la circulación.
No se duche después de la sauna con agua caliente.Hágalo con agua templada.
Cierta verdad
A ver, no se pierde SOLO CON IR A LA SAUNA Y AL SPA
ni de coña, te lo digo yo...se transpira pero con el sudor también se pierden grasas (no tanto como con el deporte ni de coña)
no se repone tooodo el líquido que se pierde, ojo conxi estamos hablando de saunas y demás pero combinándolos o como complemento de una dieta y algo de ejercicio
por ejemplo para el tema de la celulitis yo tengo entendido que el jacuzzi sí que sirve, porque es como un masaje
no?
Es verdad lo de sauna y spa
eso que comentáis de que el spa y la sauna hace perder peso es verdad también
yo antes no iba pero desde que además de hacer un pelín de ejercicio, voy al spa lo noto mucho hasta en la piel
Se nota mucho en la celulitis el jacuzzi, las burbujas a modo de masaje ayudan con el tema de la celulitis
y la sauna también a perder toxinas y grasa
yo voy (espero no lo tomen como publi) a un spa en las adelfas, Madrid (número 16 si no me equivoco)... www.nakedspa.es me parece que es la página (la acabo de buscar)
Si a alguna os apetece un día podemos ir (se puede ir con bikini y demás a determinados horarios, gran parte del día, no hay que ir desnud@) y ¡tiene gimnasio! o sea que si os parece podemos echar un ratillo y a perder peso y relajarnos!!!
Importante el tiempo
yo creo que sobre todo hacer algo que te guste y si no te gusta demasiado lo que haces como deporte o cambiarlo o no hacerlo demasiado tiempo
por ejemplo yo odio la eliptica...pues hago a diario 15 minutos y otras tantos de pesas en casa y así no acabo dejándolo ya q no se alarga demasiado diariamente
mejor poco todos los días que mucho y acabar dejandolo
Me lo he tomado en serio
Desde que empezó el verano voy al gym de un spa que también tiene nutricionista y cuando el ánimo decae pues me meto un circuito termal o algún masaje. Me tienen ya de clienta vip y son un encanto. Además en su mismo blog están dando buenos consejos.
Ya he perdido 15 kilos desde julio y encantada.
http://www.spainaqua.com/blog/
Mucho ánimo a todas las que acabáis de empezar. Poco a poco y sin hacer locuras. Merece la pena
Lo que me motiva a hacer dieta
MI MOTIVACION MAS GRANDE PARA HACER UNA DIETA SERIA MI SALUD ANTE TODO, TAMBIEN PARA VOLVER A VER ESA MIRADA DE MI MARIDO QUE HACE MUCHO TIEMPO NO VEO :TRISTE
Recupera la autoestima
No te pierdas esta página:
www.stripdancing.es
Te aseguro que volverás a ver esa mirada en tu marido y contigo misma.
Muy bueno
yo hago gym .. combino todo tipo de gimnasia de todo un poco .. bicicleta caminata .. abdominales .. salta soga, baile ahora estoy haciendo unos ejercicios para el abdomen a base de la pelota .. es buenisimo .. muy aparte de eso lo complemento con un te chino .. se llama te rojo pu - erh ... eh bajado de peso como no se imaginan yo mido 160 y pesaba 89 kilos estaba super gorda desde q llevo esa rutina de vida he hido bajando progresivamente y ahora peso 52 kilos ya se imaginaran como estoy .. bueno y para serles sincera me siento super en las reuniones soy la envidia de mis amistades
Tiempo ?
oye y cuanto te tomo bajar ese peso ?
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Ayuda! he engordado comiendo sano y haciendo ejercicio
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Soy nutricionista y puedo ayudarte a perder peso gratuitamente
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