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dieta cetogenica comienzo mañana .. se baja mucho y no se pasa hambre

 

Hola chicas, la dieta siiiiiii funciona si se hace al pie de la letra, las cantidades son ilimitadas y las veces que quieras en el dia, le dijo q si funciona por q la e probado solo q no paso de los 10 dias, la intente dos veces la primera baje 3.700kl y la segunda llegue a 4k.. esta vez la voy hacer hasta el final, queda poco para las fiestas y quiero verme biennnnn...

Ojala alguna se anime y comencemos juntasssssss!!!!

Mis datitossss:

altura: 1.60
peso de inicio: 79.5 k
peso deceado: 65 k


Me pesare seguido y en cuanto vea un cambio lo subo para ver mi progreso soy de entrar diario eso me ayuda a no aflojarrr, por favorr no me dejen sola, intentela por solo 10 dias y luego me cuenta..


LES DEJO LA DIETA Y CUALQUIER DUDA ME DICEEN, CON GUSTO TRATARE DE RESPONDER DENTRO DE LO Q SE!!!!




La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS



ROXY



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Hola chicas!!!

Espero que esten todas bien, gracias a Dios a mi con la dieta me va bien ya baje 8 kilos mañana es mi primer dia libre asi q me dare algunos gustitos,,, la cumplo al pie de la letra y como 6 tostadas con gluten al igual que el fideo es con gluten porque de gluten no consigo, pero igual baje y me siento re bien tambien, claro q me faltan muchos kilos por bajar pero bueno veremos que pasa,, suerte a todas.


 

volviiiiiiiiii

hola chicas no abandone, es q todo el fin tuve cumple , bautismo, hoy feriado, domingo plaza con los chicos, y bue de paseo todos estos dias, la dieta sigue en pie hoy es mi dia 15, tendria q pesarme, pero como es feriado nada esta abierto y mi balanza ya murio jajajaj, voy de salida a pasear otra vez, mas tarde me conecto y las leo tranqui


 

Soy nuevitooooo chicas!!

por: polisito

hola soy nuevo aqui, estuve leyendo varios dias seguidos todos los comentarios y me he decidido a hacer la dieta cetogenica.
actualmente tengo 31 años, pero cuando tenia 22 la hice por primera ves a esta dieta al ie de la letra y puedo asegurar que me dio unos excelentes resultados realmente fantasticos!!! con el correr de los años puedo decir que me desacomode con la alimentacion pero mi peso y sobre todo la pansita no crecian en gran escala.
a partir del año pasado ya junto con los desordenes alimenticios y entre que casamiento salidas y etc la cantidad de alcohol q ingeria era bastante mas de la q habitualmente tomaba, tampoco soy un alcoolico pero me sarpaba bastante q una cervecita aca q un fernecito en otro lado q una picadita y demas pero bue, asi fue creciendo mas y mas mi panza y este invierno me sentia mal conmigo mismo hasta el echo de q la mayoria de las personas cada ves q me miraban me decian q estaba mas gordo y ya no me sentia bien. por lo tanto me decidi a hacer nuevamente esta dieta ya que anteriormente me dio excelentes resuñltados. les cuento que voy por el 3 dia del segundo tramo, me cuesta no mucho pero me cuesta, salgo a caminar todas las veces q puedo 1 hora al dia o quizas mas. pero me siento levemente mas desinchado pero quizas es mi obsesion y mi ansiedad pero mi panza sigue estando cuesta bajar a comparacion de la primera ves q la hice q me desinche mucho mas rapido la verdad q no se q pasa voy a seguir resistiendo pero me pone mal seguir viendo esta panza aunque estoy un poco mas desinchado no me he pesado ni nada ni quisiera tampoc porq me doy cuenta por la ropa,pero no me esta dando buenos resultados esta dieta esperare a ver q onda en este segudo tramo lo termino juso el dia de la madre y ahi comienzo el 3 tramo y jro q la he resptado al ie de la letra
espero sus respuestas besosssssssssss


 

Aquí estoy!!!!!!

Hola Clanoba aquí estoy!!!!!
Empiezo una nueva dieta el miércoles pero ya no la cetogénica...ya no bajo con esa, me estanqué así es que cambiaré de régimen para ver si puedo bajar esos 4 kilitos que me faltan!!!!
El miércoles me toca comer sólo fruta en la cantidad que quiera a ver cómo me va!!!!!!
ya les estaré contando poco a poco


 

Que pas

hola chicas hoy es mi 6to dia de dieta ahi la llevo luchando por que se me està haciendo dificil por la falta de las tostadas, pero hasta ahora no pequè ni una sola vez, espero seguir asi. Me pregunto que paso que ya no entra nadie a la charla?? abandonaron o que? Espero que esten bien y poder tener pronto noticias de uds. Saluditos


 

Dieta categorica

Hola, me he anotado tu dieta categorica, pero tengo dos preguntas para aclarar: 1 A los 25 dias tengo que comer lo que quiera pero de los alimentos permitidos o todos en general. 2 al dia 31 tengo que volver a ramper la dieta ya puedo comer de todo? y 3 los 4 3 2 y 1 dia de dieta con sus descansos debo comer los alimentos permitidos de los 30 dias o de algunas de las pautas de los 10 20 y 30 dias.
mi correo es rosropa@hotmail.com
Muchas gracias y saludos


 

Dias de descanso

por: clanoba

los dian de descanso podes comer lo que quieras estando atenta a las cantidades


 

Pregunta sobre la dieta categorica

Roxy al dia 25 dices que coma todo lo que quiera, pero de los alimentos permitidos o de todo en general.
Y al final que tienes que hacer 4 dias de dieta tres dos y uno de que alimentos, de la fase 1 2 o 3 o de los 3 en general.
Saludos y gracias


 

4to dia de dieta

Hola chicuelas!!! cmo andan? yo bien ya por el cuarto dia de dieta (otra vez) todo bien hasta ahora, veremos como sigue, se me hace super dificil no comer las tostadas pero estoy resistiendo, espero que valga la pena el sacrificio. Mañana tratarè de pesarme a ver como la llevo. Besitos a todas que anden bien


 

Nueva!

me añado a este foro, empezé la dieta el 27/9. Y llevo unos 4 kilos menos. Pero tengo una duda que me esta mortificando... el dia 10 ya habia bajado estos kilos, pero a partir de ese segundo tramo no he conseguido bajar nada, incluso he subido medio kilo A que se debe? es normal? continuaré bajando?

gracias

peso inicio 66 kg
peso actual 62.5 kg
peso deseado 60 kg


 

Hola.....!

Bueno os cuento....ya llevaba una semana sin entrar! pero aun sigo con esta lucha aunq me quedado estancada...no bajo pero tampoco subo....y me da rabia pasar el dia a dia luchando contra la comida que me gusta y no puedo comer porque engorda....estoy triste estar haciendo todo esto y no ver almenos 1 gramito bajado me desanima mucho, estos dos dias tube mucha ansiedad de comer lo que sea...pero no lo hice
Ahora probare otra dieta a ver que tal...espero que sirva porque tengo un gran camino para luchar contra estos kilitos

A las demas me alegro que os vaya bien y seguir asi que acabareis estupendas aunque ya lo estabamos jaja!


 

holas!!!!

Mujeres! .... como están? .... cómo van con esas dietas? yo hoy todavía no me pude pesar...lo más seguro es q como viene mi semana recién me suba a una balanza este sábado.

chuchy: gracias por responderme! ... vamos por los mismos días casi! .. te felicito por la continuidad!!!!! .... y gracias por estar con todas siempre.

clanoba: gracias por responder! ... creo que tenés razón con el tema del cacao ... y pensandolo bien ya que elegí frutilla como fruta me voy a tratar de hacer licuados con leche y así bajar la tentación con respecto a mi chocolatada.

Bueno mujercitas! .. las dejo... un beso a todas!


 

En carrera otra vez!!

Hola chiquis!! como andan?? yo bien hoy es el segundo dia de dieta, empecè ayer espero poder bajar los kilitos que me faltan para mi peso ideal que es 65kg y si bajo màs mejor, les cuento que despues de 10 dias que vengo comiendome lo que se me cruza por delante aumentè 1 kilo asi que estaba muy enojada conmigo misma pero despues pensandolo bien puede ser que sea por que en estos dias me tiene que venir la regla asi que puede ser retencion de liquidos, espero que sea asi, el peso de inicio es 69,300 esta vez quiero eliminar las tostadas por que como no consigo de gluten yo comia las con gluten y me dijeron que no es lo mismo que hay mucha diferencia asi que veremos que pasa.

KLAPAUCIUS: el cacao no està mencionado en los alimentos permitidos asi que seguramente no se puede ingerir, por que no probas tomar cafè con leche? o sino podes resistir màs ponele el cacao amargo pero un poquitito y NO todos los dias

CHUCHI: Felicidades mujer!!! por fin superaste los 10 primeros dias seguì asi que dentro de muy poco vas a empezar a ver los resultados

DIETETICA: No te abuses con las comidas durante estos dias de descanso sino te và a pasar como a mi que en lugar de 3kilos para bajar ahora son 4 kilos

A las nuevitas Bienvenidas!! y a todas las demas mucha fuerza

Besos


 

Hola clanoba

por: zoel14

mis dudas son con que reemplazar las galletas de gluten porque ahora no las puedo conseguir y no se que hacer, desde ya te agradezco tu ayuda besos y suerte


 

Hola zoel

por: clanoba

mira las galletas o tostada de gluten lamentablemente no se pueden reemplazar, las podes eliminar, tipo yo no desayuno mas con tè con tostadas me como un yogurt, lo que podrias probar es a conseguir el pan de gluten y hacer vos las tostadas, el pan de gluten podes averiguar en las panaderias o en los negocios especializados en dietetica o tal vez en alguna herboristeria, yo anteriormente hice la dieta y comia tostadas "con gluten" pero me explicaron que no es lo mismo de todas formas yo aun comiendo las tostadas con gluten bajè 5 kilos la primera vez y 6 kilos la segunda, en total 11, asi q la verdad no sè que decirte
Suerte


 

a ver q novedades hayyyyy

NUBEROSA= bienvenida, y animo, mira yo soy igualita q tu, q dos dias de dieta y largo todo, vengo peleando con eso desde hace rato, si no las chicas te pueden contar, pero de apoquito y con el apoyo de ellas lo estoy logrando, a si q , si yo puedo tu tambien, mira clanoba comenzo con 79 k y ya bajo 11k, q tal, si se puede y tu tambien podrassss

STELLA= siiii q bajaste eso es segurooo, vas como avionnnn

DIETETICA= gracias niña!!!

KLAPAUCIUS= el yogurt si lo puedes sacar, no es obligatorio, en cuanto al cacao, mmmmmmm, la verda no tengo idea se q hay algos amargos q no contiene azucar, pero la verda no tengo idea , puede ser de clanoba sepa algo !!!! seguro en cuanto entre te comentara algo

Bueno chicas me proximo peso sera el lunes q estare en los 15 dias de dieta, la mitad del segundo tramo , espero salirrr del 77 k q de verdad no lo puedo ni verrr jajaj


 

Hola chicas

por: zoel14

Les cuento que hoy llegue al dia 10 no he cometido ningun desliz pero no me quiero pesar porque tengo miedo de no haber bajado de peso y desilusionarme, en los primeros cuatros dias baje 1 kilo, será para mí esta dieta es la gran pregunta, gracias a todas porque no me siento sola besossssssssss


 

Hola

por: soloayj

Hola chicas, soy nueva y me gusto mucho la dieta, mañana mismo empiezo, necesito bajar por lo menos unos 10 kg, espero en diez días decirles cuanto he bajado
Mi estatura es de 1,54 y peso 66 kg, estoy desesperada xq ya no se que hacer para bajar de peso, xf ayúdenme....


 

Dieta cetogénica

Hola!Soy nueva en el foro y he visto esta dieta y me ha interesado probarla. La verdad es ke llevo mucho tiempo intentando empezar una dieta y siempre me rindo a la mínima, no tengo nada de fuerza de voluntad. En dos años he subido 15 kilos ke me gustaria perder.
Mido 1,72 y peso 79kg. No tardaré mucho en empezar esta dieta. También ire escribiendo mis progresos y mis dudas. Estoy muy ilusionada por ver bajar esos kilos de más.


 

Hola!

por: misschichiza

Hola! Les cuento que soy nuevita con esta dieta. Empece el Martes y puse un post en otro foro de aca pero se ve que no estaba activo jajaja Bueno espero ahora si poder compartir anecdotas con Uds. Por ahora llevo bajado un kilo! La verdad es que queria saber cuanta verdura de hojas verdes se puede comer? Es ilimitado? Si alguien es de Bs As como yo qué marca de galletas de Gluten compran porque solo consigo ver las que dicen "con Gluten" que llevan harina.
Gracias!


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