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dieta cetogenica comienzo mañana .. se baja mucho y no se pasa hambre

 

Hola chicas, la dieta siiiiiii funciona si se hace al pie de la letra, las cantidades son ilimitadas y las veces que quieras en el dia, le dijo q si funciona por q la e probado solo q no paso de los 10 dias, la intente dos veces la primera baje 3.700kl y la segunda llegue a 4k.. esta vez la voy hacer hasta el final, queda poco para las fiestas y quiero verme biennnnn...

Ojala alguna se anime y comencemos juntasssssss!!!!

Mis datitossss:

altura: 1.60
peso de inicio: 79.5 k
peso deceado: 65 k


Me pesare seguido y en cuanto vea un cambio lo subo para ver mi progreso soy de entrar diario eso me ayuda a no aflojarrr, por favorr no me dejen sola, intentela por solo 10 dias y luego me cuenta..


LES DEJO LA DIETA Y CUALQUIER DUDA ME DICEEN, CON GUSTO TRATARE DE RESPONDER DENTRO DE LO Q SE!!!!




La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS



ROXY



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Bravo chuchy!!!!!!

Muy bien!!! sigue así!!!!
ayer me tocó comer sólo verdura y me hice una gran ensalada de tomate con lechuga, pepino y zanahoria....hoy me tocó comer sólo verduras y frutas rojas así es que comí tomate, rábano, manzanas y frambuesas!!!
es mi día N 4 y voy bajando 2 kilos!!!!!......me faltan los útimos 2 que se me está haciendo súper difícil
pero bueno.......ya estoy en las finales.

CLANOBA: QUÉ FUERZA!!!! yo no aguanto el gimnasio
ánimo y cuando te peses nos cuentas cómo te fué....


 

Yo te habia contestado addaia!!!

Hola addaia yo te habia contestado el mensaje, pero ahora volviendo a la pagina anterior veo que no està mi respuesta , no sè que paso, lo siento mucho. Lo positivo de esta situacion es que no bajaste los brazos y seguiste adelante. Muchas fuerzas aseguir


 

mil disculpas

ADDAIIA= mil disculpas no vi tu mensaje, pidiendo ayuda, de verda , es muy feo sentirse mal y no ver apoyo de la otra parte, esta charla no solo es para poder bajar de peso si no para apoyarnos unas a las otrasss, me alegra mucho q ya estes mejor, que allas podidos salir adelante de corazon niña me alegro, yo se lo q se siente cuando a una no le salen las cosa como quiere, desde ya todo mi apoyo y animoooossss que si puedes, suele pasar q no bajemos y tengamos esas ganas locas de comer todo, yo la primera jajaj.. por eso te entiendo..


ARRIBA A SEGUIRRR TU PUEDES, Y A LAS TENTACIONES FUERAAAAAA NO PODRAN CONTIGO !!!

VIVAN= graciassss


 

felizzzzzzzzzzzzzzz

siii felizzzzzzzzzz, pase por la farmacia, y me pese, y estoy feliiizzzz, si bien estaba un poquitin triste porq aumente 1/2, porq el sabado y tambien el martes me dio el numerito de 77.5 k hoy despues de dos diasss recupere mi peso y me quite 1/2 k massss ya me no veo el 7 al finall, peso 76.5 k felizzz, felizz, felizz felizzz, no se dan una idea y me recargo pilass y ver q si puedoooooo!!!!! en agosto pesaba 81.5 k y hoy despues de tanta lucha 76.5, felizzz felizzzzz felizzzzzzzzzzzz


 

por: vivian1309

Comparto tu felicidad querida chuchY! me alegro por ti! :P


 

Hola...

Bueno veo que nadie me contesto ni tiene consejos para mi problema jeje pero da igual, ya no tengo ese problema, sigo bajando y ya veo el numero 6...

Que os vaya bien a todas!


 

siempre en la lucha

hola chicas, que poquitas q entrann, esta un poco parada la charla, seguro estan ocupadass y a full cn la dieta, yo tratando de hacer la cosas bien, quiero bajar de peso y lo voy a lograr no importa el tiempo q me lleve, si bien no baje mucho , pero si noto q me desinche un monton ya no tengo esa panza q parecia de 5 meses de embarazo, tengo q tener fuerza para seguir..


DIETETICA= suerte con la dieta, seguro consigues bajar lo q te falta, animo niñaaa


STELLA= eres una campeona mujer, y bien por los gustitos q te diste, a mi tambien me da un poco de miedito el dia libre , pero ya vere q hago


KLAPAUCIUS= que te mejores prontito, y dos kilos no son nada,, ya sos una diosa y eso nadie te lo quita


YEFFTY= bienvenida al grupete, como bien dijo clanoba , todo depende de cada organismo, tu llevalo con calma que muy prontito veras los resultados


CLANOBA= gimnasio mmmm que dolor, los primeros dias son horriblessss, jajaj, pero al ver el resultado no importa los doloresss. clau la verdad no se como haces tienes una fuerza de voluntad de un oso, ojala me puedas pasar un poquito via virtual jajaj


VIVIAN= que te puede decir, soy la peor para dar concejos ya q la deje millones de veces y la comence otro millon, solo q te entiendo, pero el punto es no dejarce vencer y atracarnos con todo lo q encontramos, es un circulo que si entran cuesta salir, yo lo estoy intentando, no te desanimes y tampoco tires todo tu esfuerzo a la basura, te lo digo por experincia, sigue luchando por lo q quieres, si yo lo estoy logrando q en cuanto a caidas tengo el recor, tu niña lo aras de taquito, proponetelo y lo lograrasss


DESI= bienvenida, y a ti tambien, tomalo con calma, yo entendi q lo mejor es no desanimarce, porq entonces una larga todo, tu sigue q seguro veras buenos resultadoss


SAGITARIO= que paso niña, donde andassss !!!!!


 

Yo la estoy haciendo

hola llevo lla los 10 dias, mañana empiezo con la fruta pero yo las 3 primeros dias perdi 1.800 y ahora no bajo nada no se porque sera, pero no me paso de nada, lo hago bien


 

Nada bueno

Este fin de semana tuve un desliz, una pieza de pan, y en la noche bastante alcohol, pero decidí seguir, que eso no me podia retener, pero ayer fue un horror, no me sentia nada bien y acabé comiendo mucho, incluido de los prohibidos, definitivamente abandono la dieta, ya he cometido muchos errores, no creo que funcione igual.
Pero eso si, estoy decida a en una semana, máximo dos, volver a intentarlo, pero antes de eso coseguir galletas de gluten y/o pan asi puede que note qe tenga un sostento más. Me da pena haber llegado a la mitad del segundo tramo para nada Ahora a luchar por no subir esos 3 kilos perdidos
Os deseo suerte a todas, me seguiré pasando por aqui


 

Dia 8

holassss!! hoy es el dia 8 y voy bien, solo que me duele todo por que empecè a ir al gimnasio y despues de tanto tiempo que no hago nada los musculos ya no estaban acostmbrados a tanto sarandeo y hoy me duele hasta el pelo jajajajaja. Quiero que pasen rapido los dias y que llegue el sabado asi puedo comer manzana, me estoy desesperando por algo dulce pero no voy a ceder. Bueno besitos a todas


 

2 do dia de dieta

Hola!!...bueno yo soy nueva en el foro y queria comentarles que recien ayer empece esta dita y estoy media anciosa
Quisiera saber a contar de que día se empieza a perder peso??
Alguien me puede ayudar??


 

Pucha!!!

por: yeffty

Hola a todas!! como van con la dietita??
Yo me porte mal en mi tercer dia jajaja....pero weno
anoche tuve una comida de la empresa y sólo habian alimentos prohibidos...no pude evitarlo
Pero imagino que se vale volver a empezar???...porque hoy parti de nuevo
O no es tan simple???

afortunadamente de aqui en adelante ya no tengo más compromisos sociales, asi que me voy por un tubo con la dieta...

Cariños a todas y suerte el fin de semana!!


 

Depende de cada organismo

por: clanoba

hola mira la perdida de peso depende del organismo de cada persona, puede ser que empieces a notar cambios a partir del quinto dia como puede ser que empieces despues a perder a partir del egundo tramo, por ejemplo yo bajo bastante en el primer tramo, en el segundo es como que me estanco y en el tercero pierdo peso otra vez, pero es normal en todas las dietas estancarse tenes que seguir igual, encambio una amiga mia que està haciendo la dieta conmigo en el primer tramo bajo solo un kilo y en el segundo bajo 5. No es igual para todos. Suerte


 

hola mujeres!!!!

Hola chicas como estan? espero que bien ... estaba perdida pero ya volvi .... jeje! ....
Les cuento que este sábado me pese y ya llegue a 65 kilos .... sólo faltan 2 .... !!!!

El problema es que estos días me enfermé .. estoy con vómito diarrea y le comenté al médico mi dieta y me dijo que por estos días tratara de hidratarme no sólo con agua si no tb con sales y comiera arroz , en fin comidas livianas pero que ayuden a terminar con estos sintómas.

De todas formas estoy más que feliz!!! .... espero poder mantener el peso actual y bajar esos dos que me parece serán los más dificiles.... de todas formas lo que me preocupa ahora es modelar! .... en kilos creo que estoy muy bien ... nunca me gusto ser puro hueso!!! .. jajajaja!

bueno niñas! ... las felicito a todaS LAS que siguen y dehuimos luchando por estar nejor con nosotras mismas... beso a todas!!!!


 

Hola chicas

Hola chicas espero q esten bien, hoy estoy en mi dia libre me di varios gustitos pero no estoy tan hambrienta hasta como con miedo jajajja nose porq pero bueno, lo lindo q justo en el dia de la Madre es mi segundo dia libre que regalo hermoso jajja. les cuento q yo tambien havia subido medio kilo q despues a los 2 dias los baje de nuevo asi q debe ser algo normal nose. yo comence la dieta con 87 kilos ayer me pese y tengo 78.400 kgs, me gustaria llegar si Dios quiere a 58 kilos osea q faltaa pero bueno seguiremos adelante con esta dieta hasta el final a ver q pasa, nose si me animare a volver a hacerla si me faltan kilos por bajar pero eso pensare despues, bueno besos a todas y les dejo mi msn marys_ary@hotmail.com, por si quieren alguna vez conversar besitosss


 

Holaa

empecé la dieta hoy....y me tocó comer sólo fruta, así es que no se me ha hecho muy pesada
mañana me toca sólo frutas!!!!!
CLANOBA: Vamos x esos 4 kilitos!!!!!!
CHUCHY: tú puedes borrar ese 7 como primera cifra!!!!!!!!
ya les contaré cómo me va mañana!!!!


 

holissssssssss

hola chicas como van, yo aca como siempre en la lucha, me pese mmmmmmmmmmmm, el lunes pesaba 79 k y hoy 77.5, llegue a 77. quiere decir q aumente 1/2 k... si bien en esta semana el promedio de bajada fue de 1.5 k q no esta mal, no se porq subi ese 1/2 k uff q fastidio, pero bueno igual no abandono, sera q la dieta la comence tantas veces q ya no me da resultado ????

STELLA= felicitacionessss 8 k bravo bravo

CLANOBA= seguro q esta vez llegas a lo q deceass

Bienvenidos a todos, y no queda otra q seguirrrrrr


 

Consultas

Hola a todos
Estoy empezando hoy esta dieta y me quedan algunas dudas
Se puede comer alcachofas??
Se puede comer palmitos??
Se puede comer almendras o avellanas??


 

Dia 7

Holas!! septimo dia de dieta, por el momento todo bien, no veo las horas de que lleguè el sabado asi me peso para ver si no comer las tostadas con gluten dà mejores resultados, es la prueba del 9 ya les voy a avisar.
Veo que se uni un caballero. Bienvenido!! Bendito eres entre todas las mujeres jajajajaja (sin animo de ofender religiones) vas muy bien!! segui asi!!
Inse nunca màs aparecio, que serà de su vida?? seguirà enferma?? esperemos que dè señales de vida
Bueno a todas las demas mucha fuerza y a seguir


 

Legumbres?

esa es mi duda, se pueden comer legumbres? en toda la dieta no dice nada al respecto de eso, alubias, habas, garbanzos, estan permitidos?


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