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dieta cetogenica comienzo mañana .. se baja mucho y no se pasa hambre

 

Hola chicas, la dieta siiiiiii funciona si se hace al pie de la letra, las cantidades son ilimitadas y las veces que quieras en el dia, le dijo q si funciona por q la e probado solo q no paso de los 10 dias, la intente dos veces la primera baje 3.700kl y la segunda llegue a 4k.. esta vez la voy hacer hasta el final, queda poco para las fiestas y quiero verme biennnnn...

Ojala alguna se anime y comencemos juntasssssss!!!!

Mis datitossss:

altura: 1.60
peso de inicio: 79.5 k
peso deceado: 65 k


Me pesare seguido y en cuanto vea un cambio lo subo para ver mi progreso soy de entrar diario eso me ayuda a no aflojarrr, por favorr no me dejen sola, intentela por solo 10 dias y luego me cuenta..


LES DEJO LA DIETA Y CUALQUIER DUDA ME DICEEN, CON GUSTO TRATARE DE RESPONDER DENTRO DE LO Q SE!!!!




La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS



ROXY



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muchisimas gracias....

por: alexya331

Muchisimas gracias chicas por el apoyo, se siente tan rtico entrar al foro y que esten todas ahi, leyendo lo que nos pasa y contestando con una palabra de apoyo, he reflexionado mucho, el porque mis salidas de madres en la dieta!!!, y creo que es 1.compro las cosas a ultima hora para comer...2..no como lo suficiente para quedar satisfecha... 3..hace dias que no compro la jalea para sasiar la parte dulce que me falta.. 4..soy una hij,,,,,,d p jajja que le gusta comer y le va a costar siempre hacer dieta!,jaja PERO OJO! eso no quiere decir que no la termine!!,,,tengo que tabajar en esos puntos, de hecho ahora despues de mi cafe , me voy a comprar lo que necesito para tenerlo justo ahi, para cuando me de hambre...BESITOSSSS MUCHAS GRACIAS POR LA BUENA HONDA!!!!

 

quinto dia!!

HOLA CHICAS HOY ES MI QUINTO DIA YA DESAYUNE CAFE CON TRES TOSTADAS CON QUESO Y FIAMBRE, YO CUANDO TENGO ANCIEDAD TOMO MATE, Y LO DULCE ME AYUDA LA GELATINA, TAMBIEN EL MANI ME SUPER AYUDA CUANDO TENGO HAMBRE ENTRE COMIDAS, MAÑANA ME PESARE VEREMOS QUE PASA, ES DIFICIL ESTAR A DIETA CREO Q A NINGUNA NOS GUSTA PERO DEBEMOS HACER ESE SACRIFICIO Y TRATAR DE CUMPLIR CON LO PROHIBIDO NO TOCARLO, VA ESO OPINO YO NOSE SI ES ESO LO Q HACE Q A VARIAS POR AHI CREAN Q NO LES RESULTA , CHUCHY VOS Q DEJASTE VARIAS VECES TE INFLUYO ESO ASI LA PODES AYUDAR A ALEXIA QUE TUBO UNAS SALIDITAS DE LA DIETA.TAMBIEN DEPENDE DEL ORGANISMO DE CADA PERSONA Y QUIZS LAS Q ESTAMOS MAS EXCEDIDAS DE PESO POR AHI BAJAMOS UN POQUITIN MAS NOSE, PERO FUERZA CHICAS Q DENTRO DE TODO ES UNA DIETA EN LA CUAL NO PASAMOS TANTA HAMBRE... LAS QUIERO A TODAS Y ME ENCANTA SER PARTE DE ESTE GRUPO SE HACE MAS FACIL LLEVAR ESTO ADELANTE.

 

de vueltaaa

hola chicasssssssssssss, me tome una semanita, de descanso porq ya estaba hasta la coronilla de la dieta, lo raro es q no podia comer nada q contenga harina, porq me sentia fatal, me hichaba terriblemente, parecia embarazada de 5 meses y una pesades q ni les cuento, alguna q alla hecho una semanita libre le pasooo ??

se q el dia es raro jaja, pero hoy vuelvo a ponerme las pilasss, mi marido me compro unos te q calma la ansiedad, la verdad es horrible jajaj, pero los tomare para ver si me ayuda, la llevare tranqui , dia a dia , pasito a pasito

veo q hay niñas nuevas bienvenidasss, clanoba y estrellademar, feliicitacionesss, mañana me peso porq hoy tengo el dia lidiadooo.

SALUDITOS A TODASSS Y A VER COMO ME VAAA

 

bienvenida chuchyyyyy... :vac

por: alexya331

bienvenida de vuelta linda,,,ahora si que si!!!....tranqui tranqui,,,hay dias en que es tediosa, y otros que no tanto,,,asi que espero que ahora si que te resulte!!!..mucha fuerza y tomate los tesito noma, a ver si resultan, yo tambien vere por aca en mi tierra (CHILE), si consigo algo para eso....quizas se lleve mejor.,....ANIMO Y OTRA VEZ BIENVENIDA!!!

 

Alexyaa!

yo cuando la hice empeze a bajar en el dia 10 o 11 mas o menos pero al principio me sentia desinchada! animoo!! vas a bajar pero lo primero es confiar yo tambien me siento como vos! en no variar la comida.. y eso es lo que mas hambre te da.. pero a variar y a tener fierzas!

 

gimeeeeee

por: alexya331

HOLAAA GIMENITAAA, GRACIAS POR EL APOYO!!, LA VERDAD ES QUE HAY DIAS EN QUE LA HE LLEVADO RE BIEN., PERO ESTOS ULTIMOS DIAS NOSE QUE ME PASA....DEBE SER LA FALTA DE AZUCAR QUE ME TIENE ASI!!....NECESITO CAMBIOS EN MI, ESTOY HARTA DE VER A LA MISMA TONTONA EN EL ESPEJO, DEPRE POR LOS KILOS E IGUAL QUE SIEMRPE, ,,,ASI QUE ME TINTURE EL CABELLO DE OTRO COLOR, PARA VER A LA TONTONA, PERO MAS RENOVADA.!!.JAJAJA CAMBIE DE RUBIA A MORENA, BIEN DRASTICO!!...ME ARREGLE UN POCO MAS, Y ME DECIDI A NO DECAER!!...MI ESPOSO ME DIJO ANOCHE,. HEY! TE ME ESTAS ACHICANDO!..JAJAJAJAJAJA, ME DIO RISA, Y ME DICE, ENCERIO, LO NOTOOO!!, ASI QUE NO SABEN COMO ME SUBIO EL ANIMO!!!>.JAJAJJAJAA....ESTA MANANA ME COMI UN HUEVO REVUELTO CON SALAMI..Y MI CAFE!,,UFF! QUE RICO SE SINTIO...AHORA COMIENZO MI HORA DE TAE BO....Y MAS RATITO MI YOGURTH..... ESPERO DESINCHARME, ESO ME TIENE MEDIA HARTA, YA QUE LA ROPA NO ME QUEDA COMO SIEMPRE,.....MI ESPOSO DICE QUE QUIZAS TANTA COSA PESADA, COMO EL HUEVO Y LA CARNE.....POCA FIBRA, Y ESO, ME TIENE ASI....MMMM NOSE.....ESPEREMOS QUE PASE..... YO YA PASE LOS 30, DE EHCHO VOY EN LOS 35, Y NO ES LO MISMO PARAUNA CHICA DE 25 , QUE PARA UNA DE 35, DE LOS 30 PA ADELANTE EL METABOLISMO DE LAMUJER CAMBIA...Y CUESTA UN POCO MAS BAJAR DE PESO, POR ESO ES QUE MEJOR NO ME VOY A ESTRA COMPARANDO CON LAS MAS JOVENCITAS....ESTA CLARO QUE NO SERA IGUAL..... ...PERO VAMOS QUE SE PUEDEEE!!! BESOS A TODAS, Y QUE LE SALGA A LA PERFECCION SU PLAN DE DIETA!!!, QUE NO PASEN HAMBRE Y QUE NO SE TIENTEN, ENCERIO ESPERO DE CORAZXON QUE TODAS BAJEN DE PESO, ES MUY TRIOSTE ESTAR FRUSTRADA POR LOS KILOS!!!.........animooooo!!!!

 

Gracias gimena

por: ssylad

Gracias por los animos Gimena, si hago ejercicio 30 minutos diarios de cardio y ejercicios para biceps y triceps.

Apenas es el tercer dia pero espero sentirme mejor la proxima semana y quitarme las ansias de lo dulce

Gracias por el apoyo estamos en contacto...

 

Hola ssylad.!

yo ya explique en otro comentario esta dieta funciona! mientras mas sobrepeso tenes MAS BAJAS!! animo y fuerzaa!! yo tambien me muero por algo dulce! pero me arreglo con el yogurt jej tenes que hacer ejercicio sali a caminar, baila hace gimnasia algo para que te ayude aun mas! pero segui con la dieta yo la hice el año pasado y baje el peso deseado! fuerza y cualkier consulta pregunta! un beso

 

Buen dia! dia 6

Hola chicas!! aca estoy empezando mi dia..desayunando, te y unas 3 galletas de gluten.. Hablando del gluten yo estoy estudiando panaderia. EL GLUTEN viene a ser lo que se forma cuando se estira o se "amasa" una masa o tambien se dice que es un nutriente o una proteina del trigo..pero en fin.. coman lo que consigan y ya esta! jja que mal brisa que no puedas hacer ejercicio.. pero no te mandaron a caminar? por lo menos si podes intentalo no 40 cuadras pero veinte.. 10 para ir y 10 para venir a donde sea.. capaz que tambien te hace bien... pero si no podes.. ni te arriesgues..
bueno yo todavia no me habia pesado xq tenia miedo de saber mi peso.. y ayer que era mi dia 5 fui a pesarme... se que tendria que haber ido cuando empeze! y peso 68.200 y el verano pasado termine en 54 kilos osea que tengo que bajar un montoooon pero bueno!! FUERZA Y VOLUNTAD!! jajaa espero bajar un beso para todas

 

Yo también empecé la dieta

por: ssylad

Hola Chicas, soy de méxico y el lunes por prescripción medica empecé la dieta cetogenica

La verdad es que no es nada parecida a la que tienen aqui, pero lo que si es que me muero de hambre, llevo tres días y siento que no podré terminarla, leo sus comentarios y me animo, pero chicas les juro que tengo ganas de ahorcar a alguien porque muero de hambre y quiero comer algo dulce.

El lunes pesé 81.400 kilos y debo bajar 20 kilos, por eso es que les digo que siento que no voy a poder, yo pesaba 60kilos y estuve mucho tiempo así pero de la nada empecé a subir de peso, acudí al medico quien me dijo que soy resistente a la insulina y por eso he subido tanto.

Chicas necesito ayudaaaaaaa

Dénme ánimo, diganme a quien si le ha funcionado la dieta

Heeelp!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!

 

Hola............!! en mi 8vo diaaaaaaaa!!!!

por: alexya331

hola a todas!! como estan??...espero que bien y mejor que yo en lo que se refiuere a la ansiedad!!!...yo tengo tantas ganas de no parar con esto, pero la ansiedad me mataaaaa, creo que me limitomucho en lo que como, en el sentido no variar....nose, con que suprimir el azucar que me pideel cuerrrpo....QUE TERRIBLE, ODIO ESTAR A DIETA!! !, SIEMPRE ME PREGUNTO , PORQUE NO HABRE NACIDO BIEN FLACAA!!..J AJAJA, pero ne fin,. la he llevado bien, pero hay dias en que me tiento tannto, el otro diale quite una esquinita a un pan, no daba mas de las ganas..! y luego me senti terrible, queria vomitarlo.. ....ademas como no veo logros significativos hay dias que ni mis motivasiones me sirven....leo y me digo,,PUCHA Y SI A MINO ME RESULTA??....ME VEO LA GUATA MAS GRANDE QUE ANTES... ...VIVO HINCHASISIMA.. A ALGUIEN MAS LE PASA ESTO??...ESPERO QUE CAMBIE PROPNTO LA SITUACION... ...ADEMAS PIESNO YA VOY A LLEGAR A MIS 10 DIAS, Y NO VEO QUE LO CREI...QUE PASARA DESPUES???...DE BAJA DENTRO DE LOS PROXIMOS 20 SI NO LOGRASTE BAJAR EN LOS 10?,,,AYUDENME , QUE CREEN QUE PASE...NO TOCO LO PROHIBIDO! ME MATO A EJERCICIOS...ESTOY ALGO DEPRE HOY... ...................BESOS A TODAS!! Y QUE LES RESULTE!!!

 

Hola

Hace años hice la dieta y me resulto bien, empeze ahora el 01/11 me pese el 08/11 y solo baje 2 kilos 700 gramos, se me hace poco en una semana! veo y vuelvo a leer las instrucciones y no me sali en nada, las dos variables fueron el tomate que comi pequeños pero enteros y la gaseosa light que tomaba dos vasos por dia y al final debian ser uno solo, PERO DESPUES NADA! les dejo mi mail por si quieran compartir esta travesia conmigo jaja!! Fuerza con voluntad se llega!! si no bajo 15 kilos Me desahogo en algun Tenedor Libre!! Un abrazo para todas/os!

 

no deben pasar hambre!!

CHICAS CREO QUE SE TRATA DE NO PASAR HAMBRE SIEMPRE Y CUANDO COMAMOS DE LO QUE ESTA PERMITIDO, SI DESAYUNAMOS, ALMORZAMOS Y CENAMOS DE FORMA QUE QUEDEMOS SATISFECHAS LAS DEMAS HORAS PODEMOS COMER EL YOGURT GELATINA MANI O PICADA QUE HACE Q ANTES DE CADA COMIDA PRINCIPAL NO PASEMOS HAMBRE, Y EN EL SEGUNDO TRAMO SE AGREGAN MAS ACOLACIONES COMO LA FRUTA, TAMBIEN EL FIDEO LLENA BASTANTE POR ESO NIÑAS TOMEMOSLO COMO HABITOS DE COMER MAS QUE COMO DIETA Y TODAS TENDREMOS MUY BUENOS RESULTADOS .. GIMENA CUALQUIER CONSEJO QUE NOS PUEDAS DAR SERA BIENVENIDOOO!!!

 

Hola luna!!

YO COMO TOSTADAS CON GLUTEN, SEGUN LEI NOEXISTE DE GLUTEN, SOY DE ARGENTINA, Y LAS MARCAS HAY VARIAS LAS Q COMPRO SON RIERA Y BIMBO, AMBAS SON RIQUISIMASSS JAJAJA

 

: hola estrella de mar!! :

por: bruma68

: SOY DE ARGENTINA!! SOLUCIONASTE MI DUDA CON RESPECTO A LAS TOSTADAS!!eMPIEZO LA DIETA EL LUNES PROXIMO Y SOY NUEVA EN EL GRUPO. ME PARECE FANTASTICO EL APOYO QUE SE BRINDAN ENTRE TODAS, Y YO QUE ESTOY SOLA NECESITO DE VUESTRA AYUDA`PARA MOTIVARME, YA QUE LA SOLEDAD ES LA MADRE DE TODAS LAS TRASGRESIONES!!!

mi peso .85

aLTURA: 1.58



eN TRES AÑOS ENGORDÉ 20 KILOS!!! QUE HORROR

SÉ QUE ES DIFICIL A MI EDAD PERO VOY A BAJAR AL MENOS 5 KILOS ESTOY SEGURA!!!


fUERZA A TODAS!!!!!!

 

Hola brisa!

tenes que seguir! estas haciendo ejercicio o estas caminando 40 cuadras por semana? porque eso es muy importante para perder peso

 

Mi quinto dia!!!

hola chicas! bienvenida lunalunera! por ahora voy bien con la dieta pero ya me esta matando las ancias x algo dulce!! yo el año pasado la hice y logre el peso que queria y comia todo el dia cuando tenia hambre de eso se trata la dieta no?de comer todo lo permitido las veces que quieras! me esta ayudando mucho la picada una hora antes de la comida eso el año pasado no lo hacia solo comia mani..pero ahora empeze con el salame y queso y me llena un monton..y lo dulce lo estoy ayudando con el yogurt y jugo CLIGHT que no tiene azucar pero es un poco dulce jej! yo tambien me baje videos pero de gimnasia, busquen en youtube videos de perfect body! las va a aydar mucho!yogurt x ahora tomo una ves al dia despues del segundo tramo empiezo a tomar mas como se puede empezar a tomar leche y a mi no me gusta mucho la remplazo cn el yogurt eso lo hice el año pasado..tambien el año pasado cuando hice la dieta se que el ultimo tramo es cuando mas anciedad te da!! y comia postres SER O VIVA! no se si donde viven ustds hay pero comia uno al dia o aveces 2 jaja pero lo unico que se es que da resultados la dieta! siempre y cuando cumplan con los NO! y por si no lo sabian esta dieta es para obesos cuanto mas sobrepso tenes mas BAJAS por eso aveces si tenes 5 o 6 kilos de mas nada mas cuesta un poco mas.. pero fuerza a todos! y cualkier consulta que tenga o que tengan ustedes a preguntar! yo entro todos los dias al foro! besos!

 

Porfaa urgenteee

por: carolinac22

EMPECE LA DIETA PERO TENGO UNA DUDA... COMO SE SE COME TANTO BAJAS DE PESO? YO QUIERO BAJAR UNOS 5 KILOS PERO TENGO ESA DUDA.. SIEMPRE HE COMIDO POCO, EN COMPARACION CON LO QUE COMO AHORA CON LA DIETA..PODRE BAJAR'? GORDA NO SOY PERO QUERO BAJAR UNOS KILOS QUE ME DEJO EL INVIERNO..PORFAVOR CONTESTAR RAPIDO!! ES VERDAD QUE SI AYUNO BAJO MAS? GRACIAS

 

gracias estrella

no crei q me contestaras tan rapidoo que buenoo, gracias por la bienvenidaa ya me siento parte del grupo, una preguntita masss, veo q comes tostadass, de donde eresss, y son de gluten o con glutenn soy de argentina buenos aires y no consigo de, pero si connn, ayudaditaaa siiii!!!

 

Consultitas y mas consultitas!!..jajajaja

por: alexya331

hola atodas como van!!!....hoy es mi 7 dia!!!....ahi vamos con la dieta, a veces algo confundida con lo que se puede, pero cuantas veses??...si dicen que los alimentos permitidos son ilimitados, porque no se puede comer algo cada vez que te baje el hambre???........si se supone que eso no te hara engordar......si se come de una ensalada pueden ser mas de una con la carne, pollo o que se yo, tortilla de acelga....intento cambiar lo que como para no sentir eso que aburre al paladarrr!!!.......chicas, ayer moria por algo caliente.....y el pollo lo hervi...con algo de verduras....sin arroz, sin fideos, sin nada mas,,,y me tome el caldo calientito antes de la ensalada con pollo..........ese caldo aun cuando no me haya comido las verduras....me jode la dieta igual???........o no importa...??/ ....contestenme quien tengamas experiencia en esto..porque me ayudaria mucho..al caldo sololepuse algo de sal, y oregano......sino hay problema, seria genial, porque me deja tann satisfecha tomar sopa antes de comer la ensalada...!!!...la jalea, si se convierte en liquido , y es sin azucar, se puede comer a cualqueir hora??....o tambien debe ser todo con horarios, que piensan?/....es que enla otra dieta que hise, te decian, si tienes hambre come a la hora que sea, pero de lo que se puede nada mas.......sera asi aqui tambien???.........MIL BESITOS PARA TODAS Y MUCHO ANIMO!.. ....PARA LAS QUE VAN LENTITO, LES SUJIERO QUE NO SE DESANIMEN, YOVOY BAJANDO POKITO, PERO SIN ANGUSTIARSE, A HORA AGREGUE EJERCICIOS ..HAGO ZUMBA UN DIA, Y TAE BO EL OTRO, ASI LOS VOY INTERCALANDO. ..Y SABEN COMO??...LOS BJO DE YOUTUBE.COM , PONGAN TAEBOCARDIO, Y SE HACEN UNA CARPETA CON ALGUNOS VIDEOS, LOS QUE MAS LES GUSTEN, HACEN UN COMPILADO DE SUME UNOS 40 MINUTOS Y ESTAN LISTAS!!!..... ......MUCHA SUERTEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

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