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dieta cetogenica comienzo mañana .. se baja mucho y no se pasa hambre

 

Hola chicas, la dieta siiiiiii funciona si se hace al pie de la letra, las cantidades son ilimitadas y las veces que quieras en el dia, le dijo q si funciona por q la e probado solo q no paso de los 10 dias, la intente dos veces la primera baje 3.700kl y la segunda llegue a 4k.. esta vez la voy hacer hasta el final, queda poco para las fiestas y quiero verme biennnnn...

Ojala alguna se anime y comencemos juntasssssss!!!!

Mis datitossss:

altura: 1.60
peso de inicio: 79.5 k
peso deceado: 65 k


Me pesare seguido y en cuanto vea un cambio lo subo para ver mi progreso soy de entrar diario eso me ayuda a no aflojarrr, por favorr no me dejen sola, intentela por solo 10 dias y luego me cuenta..


LES DEJO LA DIETA Y CUALQUIER DUDA ME DICEEN, CON GUSTO TRATARE DE RESPONDER DENTRO DE LO Q SE!!!!




La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.


NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.


Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

- 1/2 litro de leche desnatada al día

- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho


¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS



ROXY



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Holaaaa

Hola! Una pregunta.. Vos comes las tostadas con gluten?? Porque algunos dicen que no hay que comerlas. YA no se que hacer, hoy es el día 5 del primer tramo! Y como entre 1 1/2 y 2 tostadas al día. Pero ya no se si comerlas. Tengo miedo de no entrar en cetosis. ayudaaaa!!!!!!


 

Dieta cetogénica

hola...yo empece por segunda vez la dieta. la verdad que me cuesta muchísimo por la razón de que no me gusta mucho los fiambres y a la hora de picotear algo para calmar el hambre me mata eso..pero bueno. Mi amiga hizo la dieta y bajo 15 kilos y esta muy bien ya. pero algo que veo que expresan mal de la dieta... esta dieta no son 30 días nada mas!!!!! son 50 días!! no se confundan. porque son 3 tramos de 10 días y después se acorta a 4 días si, 4 no. 3 si, 3 no. 2 si, 2 no. 1 si y 1 no. suerte a todas!!! da resultado.


 

..

Yo no he hecho la dieta pero una amiga la hizo. Bajó mucho pero luego volvió a comer normal y el efecto rebote es atroz..


 

Preocupación!!

Hola Ya llevo los 10 días de la dieta cetogénica y en lugar de bajar subí 3,2 Kg; he cumplido todo al pie de la letra.
¿a qué se debe? ¿qué hago? ¿la dejo o la sigo?


 

Buenisima!!

Hola chicas yo hoy acabo mi primer tramo y baje 4 kilos alos 4 dias de empezarla y a los 6 baje otro kilo, hubiera bajado mas si tomara mas agua pero ya estoy haciendolo estoy super emocionada porque me alivie en octubre pesando 70 y baje 9 kilos la primer semana y luego subi a 70 kg otra vezzzz y ahorita ya estoy en 65 y medio y estoy felizzzz! Haganla la verdad si se las recomiendo pero tienen que tomar mucha agua porqe se retienen liquidos y si los primeros 3 dias puedes superarlos sin comer lo prohibido yo creo qe ya la hiciste.


 

Holaaaaa

por: giuliana1906

hola!!!! mas o menos que comias? por tramo mas o menos que menu te armaste? quiero bajar tambien !!!!!!


 

Acabo de empezarla

pero tengo una duda por ejemplo si tengo hambre alas 11 de la noche puedo tomarme un cefe o comer mani o a esas horas no se puede


 

Hola

por: pinkecka

Hola chicas, alguien ha seguido la dieta yo ya voy comenzando el segundo tramo y en el primero apenas baje 1.100 gr no se si es poco pero ya se me nota fisicamente y baje un par de centimetros de mi panza


 

por: anndreaagzz

Yo creo que si, mientras no sea tanto Lo que comas


 

Dudas por favor alguien me las puede aclarar mañana quiero empezar la dieta

Hola quisiera que me dijeran una marca de tostadas de gluten que pueda comprar aquí en España y donde las puedo conseguir, adicional a eso me gustaría que me aclararan cuantas cucharadas de crema de leche se pueden consumir al día en la primera fase o si se puede tomar leche de almendras? Gracias!!!!


 

Consejos

No olvides tambien incluir productos naturales
Yo tomo cetona de frambuesa, mango africano, te verde, l carnitina y acai.
Tambíen le añadi chitosan y cafe verde.
Adelgazé 9 kilos en un mes.
Una tienda economica donde conseguirlos es herbaldietetica.com



suerte!


 

Dudas por favor alguien me las puede aclarar mañana quiero empezar la dieta

por: angi1686

Hola quisiera que me dijeran una marca de tostadas de gluten que pueda comprar aquí en España y donde las puedo conseguir, adicional a eso me gustaría que me aclararan cuantas cucharadas de crema de leche se pueden consumir al día en la primera fase o si se puede tomar leche de almendras? Gracias!!!!


 

Pregunta.

Bueno mirando este blog se que es de ya hace mucho tiempo pero la verdad estoy muy interesada en resolver dudas acerca de esta dieta, como por ejemplo puedo comer queso ilimitadamente, llevo 3 dias y quiero bajar de peso como sea, peso 69 kilos y mido 1.56 asi que me veo muy gordita y esto es debido a que despues del embarazo subi todo este peso.

Por favor colaborame ya que has tenido la experiencia de hacerla.

Muchas Gracias,


 

La empecé ayer

por: rosserosseee

Hola!!
Me pasa como a tí, tambien me he quedado con muchos kilos del embarazo, yo empecé ayer esta dieta. Veremos que tal funciona. Yo por lo que entiendo sí que es ilimitado, pero aun así mejor no abusar en exceso, no?

Si la haces, animo!! Mucha fuerza de voluntad para estos 30 dias.


 

Hola a todas

Hola chicas, ya se que este foro es muuuy viejo, pero lo encontré buscando datos sobre la dieta cetogénica. Quiero empezarla y quería saber como les fue a ustedes, me han dicho que te dan muchos dolores de cabeza, es asi? Tengo 40 años y me cuesta mucho bajar 100 gramos de mi peso , bueno espero que aún sigan en contacto con este foro así me contestan, besos


 

Tambien la voy a hacer

Hola , mañana mismo empiezo despues les cuento actualmente peso 65g y mido 1.50 tendria que estar en los 54 o 52
despues les cuento como me fue! saludos para todas


 

Tengo un motivo para bajar

sisiis sere abuelita estoy pasada en 18 kilos y mi gran deseo que mi primer nieto cuando me conosca me vea linda y de veradad comienzo mañana sin falta 20 abril hasta el 20 de mayo eeeeee vamos que se puede


 

Ayuda x favor

una consulta alguien que me ayude x favor x q me decepcione hoy es mi cuarto dia de dieta cetogenica y no baje d peso al contrario subi unos gramos quiero saber si cuanto tarda en hacer efecto o si definitivamente no m va funcionar ayuda x favor


 

Dieta cetogenica

una consulta alguien que me ayude x favor x q me decepcione hoy es mi cuarto dia de dieta cetogenica y no baje d peso al contrario subi unos gramos quiero saber si cuanto tarda en hacer efecto o si definitivamente no m va funcionar ayuda x favor


 

Comencemos

yo igual quiero empezar, tengo una duda, es necesario comer mayonesa TODOS los días?


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