Necesito adelgazar unos 10 kilos

Hola, me acabo de dar de alta en esto de los Foros , necesito que me ayudeis a perder 10 kilos ,
Soy madre de 4 niños y con el último embarazo me he quedado gordita.
Mido 1,60 y peso 67 kilos.
La verdad que no como mucho ya que entre trabajo y niños no paro ni un momento y tampoco tengo momento como para pornerme a pensar que comer.
No se si me podeis ayudar, pero necestio que alguien me de unas clases de como organizar mi vida alimentaria. O si hay algo o alguien que siendo de confianza me ayude con vuestras esperiencias.
Muchas gracias a todos
Un saludo
espero vuestra ayuda

Hola

Pues para empezar tendrías que hacer cinco comidas diarias, empezar con el desayuno a base de frutas o lácteos con algo que te llene un poco mas, unas tostadas o si comes galletas, procura que la harina que comas sea siemrpe integral (las galletas o el pan), a media mañana cómete algo para llegar con menos hambre a la hora de la comida, algo como un yogur desnat, o un cafe con leche, o una fruta o una tostada, o un quesito light, o una infusión; al mediodia come un plato de legumbres con verduras, o un filete de carne con una ensalada, o un filete de pescado con verduritas o pasta con verduras, luego a media tarde y unas dos o tres horas antes de cenar come otro tentempié igual que el de media mañana, y para cenar haz algo parecido a la comida pero en menor cantidad, o tómate un vaso de leche y a la cama; intenta evitar los dulces, las pizzas... que aunque son muy tentadores nos llevan por el "mal camino", y supongo que con cuatro niños no tendras tiempo de hacer deporte... si no, estaria bien algo de movimiento o salir a andar o hacer bici estatica en casa... intentalo una semanita y ya veras como bajas algo de peso
suerte!