Hola a todas/os!!!
Pues hace una semanita me trajo el libro mi hermana y lo estuve leyendo, todavía no he terminado pero ya se en que consiste asi que ya la empezé.
Os la dejo aqui para quien este interesada, vale??y por si alguien se anima a hacerla conmigo. No es nada dificil.
LOS ALIMENTOS PERMITIDOS:
FRUTAS DULCES :
franbuesa, fresa, mango, manzana, melón, membrillo, mora, níspero, papaya, pera, piña, sandía
FRUTAS ÁCIDAS:
arándanos, albaricoque, cerezas, ciruelas, granada, grosella, kiwi, limón, mandarina, melocotón, naranja, nectarina, pomelo, saúco, zarzamora.
PESCADOS:
Absulutamente todos
CARNES:
jamón york, jamón curado, fiambres y salchichas de pavo o pollo, cerdo ( carne magra, filete y solomillo), cordero (carne magra, filete, lomo, pierna y solomillo), ternera ( carne magra, costilla, solomillo), ternero lechal ( carne magra, costilla, filete, pecho , pierna y solomillo), aves (pato, pavo y pollo menos el hígado) otras carnes (caballo, liebre, cabra y conejo)
MARISCOS
Todos menos las ostras y las vieiras.
HUEVOS:
Hasta dos diarios tres veces por semana.
VEGETALES:
acelga, acederas, ajo, alcachofa, apio, berenjenas, berros , boniatos, borraja, brócoli, brotes de soja, calabacín, calabaza, cebolla, cebollino, col ( china, lombarda, repollo rizada) , col de bruselas, coliflor, champiñón, chucrut, endibias, espárragos, escarola, espinacas, grelos, hierba del canónigo, hinojo, judias verdes, lechuga, nabo, nabiza, palmitos, pimiento pepino, pepinillo, puerros, rábanos, repollo, ruibarbo, salsifi, setas, soja(brotes) ,tomate, yuca , zanahoria
POSTRES:
queso fresco bajo en grasa tipo burgos o tipo quark
requesón bajo en grasas sin azúcar
yogurt natural sin azúcar
flan de huevo sin azúcar
petit suisse ligero sin azúcar
kéfir de leche pasteurizada
nata montada ligera sin azúcar
gelatina
BEBIDAS:
agua, zumos de fruta y verduras, café descafeinado, infusiones menos anís y regaliz.
CONDIMENTOS
aceite de oliva y vegetales
sal, pimienta, ajo
limón,
perejil, todo tipo de finas hierbas
EDULCORANTES
sacarina, taumatina, ciclamatos y acelsufan k ( con moderación)
LAS SIETE REGLAS DE LA DIETA DEFINITIVA
1. solo se puede tomar los alimentos permitidos de la lista.
2. la fruta (entera o en zumo) debe ingerirse sola, en ayunas y sin mezclar las dulces con las ácidas. Puede acompañarlas con un café descafeinado o una infusión. Y dejar transcurrir una hora desde la última toma antes de poder ingerir cualquier otro alimento. A partir de ese momento no podrá tomar de nuevo fruta hasta la mañana siguiente. Claro que también puede comer exclusivamente fruta todo el día. O no tomar fruta e ingerir de desayuno cualquier mezcla de los alimentos permitidos.
3. el resto de los alimentos permitidos puede combinarlos entre si y tomarlos como quiera, menos fritos o cocinados a más de 90. Y tome siempre fibra (verduras y hortalizas) como acompañamiento de la carne, el pescado, el marisco y los huevos.
4. No consuma postre cuando ingiera jamón curado o pescado graso
5. a lo largo del día beba solo agua sin gas , infusiones y café descafeinado.
6. Pasee veinte o treinta minutos antes o después de cada comida. Y camine buen paso 3 o 4 km diarios (si no puede baile un poco)
7. Practique la técnica del espejo interior.
Bueno, pues esto es todo, o eso creo, si teneis alguna duda podeis preguntarme.
Saludos y besos
Sonia
