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Dietas para bajar de peso urgente!

 

bien pues alguna q otra le he hecho y ha funcionado otras me las pasado amistades q les ha ido bien con ella claro depende del organismo de cada quien, un beso y espero les sea de gran utilidad:


TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA

Al despertar toronja en gajos
Desayuno:1 taza de cereal de 110 a 140 calorías200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa
Media mañana:Cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Comida:1 taza de frijoles hervidos1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) de aguacate medianoAgua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación:cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Cena:60 gr (2 onzas) de atún en agua aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir: de taza de helado de crema
En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.
*** dieta Crash para bajar 10 kilos en 1 mes
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace por 1 semana y contiene solamente 1000 calorias
**Al despertar
1 taza de sandia, papaya, piña, melón , jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada
**Colación
1 pera, manzana, mango o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Colacion
1 taza de sandia, papaya, melon, piña , jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida
60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hass mediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sin azucar.
**Colacion
1 pera, manzana, mango, o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces
**Colacion
1 taza de sandia, papaya, piña, , melon jicama, mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir
1 taza de sandia, papaya, melon, piña, jicama.. 2 almendras o 1 nuez
Esta dieta es para bajar rapido a las 24 hrs ya se ven cambios en la bascula y medidas .
****************************** ***************

BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS por 1 mes

Al despertar
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera

Desayuno
60 g de pechuga de pavo
Jitomate, cebolla y chile picado al gusto
2 rebanadas de pan tostado


Media mañana 1
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera


Media mañana 2
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera


Comida
60g de atún en agua
aguacate mediano (80g de pulpa)
1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y elote)


Media tarde 1
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras


Media tarde 2
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras



Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal
de taza de frijoles de la olla machacados y untados
de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda


Antes de dormir
1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche light




ALIMENTOS ESTRELLA
Pechuga de pollo, melocotón, natural o en almíbar e infusiones.



PLAN DE ATAQUE
Desayuno: Té, café y 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar).
A media mañana, infusión depurativa.
Comida: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.
Merienda: Infusión depurativa.
Cena: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.

CONSEJOS
La pechuga es la única parte del pollo que se consume, ya sea hervida, asada o a la plancha. El almíbar del melocotón hay que desecharlo. La piña puede sustituir al melocotón . Acompañar la dieta con 2 litros de agua diarios e infusiones depurativas (diente de león, romero, boldo y ortiga) antes de cada comida.

VIRTUDES
Permite adelgazar con rapidez sin perder masa muscular en el intento. Además, es muy saciante y posibilita la eliminación de los líquidos que se acumulan malamente en el-cuerpo.
ES MUY ESTRICTA ALGO TEDIOSA PERO EN 5 DIAS BAJAS DE PESO .








Bases:
Frente a un elevado consumo de hidratos de carbono, su escaso contenido en grasas, sal y proteínas obliga al cuerpo a tirar de la energía almacenada en el tejido graso.
Duración: Un máximo de 15 días.
Kilos de menos: 6 kilos en una semana y 10 kilos en 15 días.
Destinatarios ideales: Diabéticos, personas obesas, con altos niveles de colesterol o que han sufrido un infarto, así como para quienes sufren problemas cardiovasculares (hipertensión arterial, arterioesclerosis...)
Abstenerse: Hipotensos, diabéticos insulodependientes y personas con hipocolesterolemia..

ALIMENTOS ESTRELLA
Cereales integrales y legumbres, verduras y frutas frescas, queso sin grasa, leche desnatada y clara de huevo. En dosis limitadas incluye frutos secos, carne magra, pollo y pescado, arroz blanco y pasta.

ALIMENTOS TABÚ
Sal, azucár blanca, fructosa, miel, melaza, grasas y aceite, yema de huevo, harina blanca, pescado salado, carne roja, aceitunas, soja, coco y aguacate.

PLAN DE ATAQUE
Desayuno: Té o café edulcorado, biscotes de pan o pan integral, fruta o requesón.
Comida: Verduras con patatas; pasta con tomate o proteínas con arroz en pequeñas cantidades.
Merienda: Fruta
Cena: Frutas o verdura acompañada de proteínas permitidas.


CONSEJOS
Tanto las verduras como las proteínas permitidas han de ser cocinadas al vapor, asadas o hervidas. No es recomendable prolongar esta dieta más de quince días, en cuyo caso obliga a un aporte extra de vitaminas A y D.

VIRTUDES
La pérdida de kilos es más rápida cuanto mayor sea el peso a reducir. Además, la dieta Pritikin es muy cardiosaludable porque los carbohidratos combaten el colesterol y la hipertensión.






La dieta definitiva

Delgada para siempre


Rodríguez Alarcón en 1998, la dieta definitiva promete hacer realidad el sueño dorado de ser una persona delgada de por vida. Contempla una amplia gama de alimentos y puede estar seguro de que no pasará hambre.
< Bases: Pertenece a las llamadas dietas disociadas, cuyo secreto redica en una adecuada mezcla de los alimentos, de los que puede ingerir la cantidad deseada, y un cierto control sobre las calorías (entre 2000 y 2500).
Duración: Mínimo de 1 mes, pero bajo control médico puede prolongarse tanto tiempo como se desee.
Kilos de menos: Entre 5 y 10 kilos al mes a un promedio de 1 ó 2 kilos por semana.
Destinatarios ideales: Cualquier persona.
Abstenerse: Menores de 5 años y mayores de 45, así como enfermos renales sometidos a una dieta específica.

ALIMENTOS ESTRELLA
Fruta, aceite, verduras, huevos, cereales integrales, legumbres, pescado de todo tipo, carnes blancas y magras, fiambres y queso fresco.

ALIMENTOS TABÚ
Azúcar, vinagre, café, pastas, carnes grasas, patatas, harina refinada, ostras, vieiras, dátiles, aguacates, plátanos, coco, chirimoyas, higos y frutos secos.

PLAN DE ATAQUE
Desayuno: Las frutas tienen prioridad
Comida: Alterna todas las proteínas permitidas con guarnición de hortalizas y verduras.
Merienda: Como tentempies incluye jamón serrano y York, embutidos de pollo y pavo, sardinas en aceite o en tomate, anchoas, boquerones en vinagre...
Cena: Preferencia por hortalizas y verduras hervidas con pescado a la plancha o queso fresco.

CONSEJOS
De obligado cumplimiento: beber mucha agua ( 3 litros al día) y andar diario La fruta se toma sola y en ayunas, nunca durante o tras la comida, sin mezclar ácida con dulce. Procure tomar crudas las hortalizas y las verduras. Nada de fritos.

VIRTUDES
La dieta definitiva es un dechado de virtudes. No limita la cantidad a ingerir de los alimentos permitidos, cambate la ansiedad y permite picar entre horas. Además, garantiza no recuperar peso teniendo en cuenta unos cuidados mínimos.

DEFECTOS
La dieta definitiva se desarrolla en dos fases. La primera no es muy variada, ya que apuesta al alza por las proteínas y prohibe grasas e hidratos de carbono. Se equilibra en la segunda fase, donde se incluyen poco a poco los carbohidratos.



*** dieta Crash para bajar 10 kilos
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace por 1 semana y contiene solamente 1000 calorias

**Al despertar
1 taza de sandia, papaya, piña, melón , jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada

**Colación
1 pera, manzana, mango o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Colacion
1 taza de sandia, papaya, melon, piña , jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez.

**Comida
60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hass mediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sin azucar.

**Colacion
1 pera, manzana, mango, o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces

**Colacion
1 taza de sandia, papaya, piña, , melon jicama, mas 2 almendras o 1 nuez.

**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra

**Al dormir
1 taza de sandia, papaya, melon, piña, jicama.. 2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rapido a las 24 hrs ya se ven cambios en la bascula y medidas .
al haber conseguido perder el peso se debe tratar de mantener comiendo alimentos sanos y no bebidas gaseosas..
solo se hace 1 vez cada 6 meses no antes
****************************** ********************-******



DIETA PARA BAJAR LA PANZA 1 mes
AL DESPERTAR
150 mililitros de jugo de frutas
1 quesadilla de queso Oaxaca
DESAYUNO
90 gramos de menudo, panza
2 tortillas
100 mililitros de jugo de frutas
2HORAS DESPUÉS
4 tacos al pastor con 2 tortillas
refresco normal de 355 mililitros

COMIDA
1 torta de pierna de cerdo
1/8 de aguacate
1 cucharada de mayonesa
de frijoles refritos
agua natural
EN LA TARDE
1 refresco normal de 355 mililitros
CENA
1 bolillo son migajon
60 gramos de queso fresco
frijoles
de aguacate
200 mililitros de jugo de frutas
AL DORMIR
100 mililitros de jugo de uva envasado
cucharadita de vinagre de vino
1/3 cucharadita de aceite de oliva.
TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA

Al despertar toronja en gajos
Desayuno:1 taza de cereal de 110 a 140 calorías200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa
Media mañana:Cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Comida:1 taza de frijoles hervidos1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote) de aguacate medianoAgua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación:cada hora:6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil2 almendras o 1 nuez entera
Cena:60 gr (2 onzas) de atún en agua aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)Verduras al gustoAgua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir: de taza de helado de crema
En caso de quedarse con hambre puede agregar yogur normal de sabores en cualquier momento del día en la cantidad que desee, recordando que mientras más veces come, más rápida es la respuesta. Los cambios generalmente se observan a las 72 horas de aplicar el programa, y el máximo resultado se obtiene a las cuatro semanas de aplicarlo. Este programa no requiere de algún cuidado especial para suspenderse.

ELIMINE SU VIENTRE BAJO 1 mes

Al despertar
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana
Desayuno
taza medidora de frijoles hervidos
1 rebanada de pan integral
1 cucharadita de aceite de oliva
taza de jitomate, cebolla, y chile picado
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas
Colación
1 pan para hot dog
1 salchicha de pavo de 45g (1.5 onzas)
150ml (5 onzas líquidas) de jugo de frutas
Comida
Sopa de lenteja (1/2 taza de lentejas)
90gr (3 onzas) de muslo de pollo sin piel
1 taza de verduras crudas o cocidas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Colación
1 dona glaseada de 60g (2 onzas)
Cena
2 tortillas de maíz tostadas al comal
de taza de frijoles hervidos machacados y untados
30g (1 onza) de aguacate
1 taza de verduras hervidas o crudas

Antes de dormir
100 ml (3.3 onzas líquidas) de jugo de uva envasado
cucharadita de aceite de oliva
Unas gotas de vinagre de vino o manzana

DIETA PERSONALIZADA PARA REDUCIR LA LONJA ARRIBA DEL OMBLIGO 1 mes
AL DESPETAR:
100ml de jugo de uva envasado más cucharadita de aceite de oliva y cucharadita de vinagre de vino blanco o tinto
DESAYUNO:
taza de cereal con fibra y taza de cereal con azúcar (de 110 a 140 calorías) con 150 ml de leche descremada y 8 almendras o 4 nueces enteras
COMIDA:
Sopa de verduras, o consomé desgrasado más verduras
taza de arroz o pasta hervida
taza de leguminosas: frijol, haba, lenteja, alubia, garbanzo, o soja
60gr de atún en agua, queso fresco bajo en grasa (panela, cottage, requesón), o jamón de pavo
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 tortilla de maíz mediana, o1 rebanada de pan integral, o bolillo sin migajón
aguacate mediano Hass (80g de pulpa), o 2 cucharaditas de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
COLACION:
1 pieza mediana de fruta fresca (pera, manzana, mango, plátano, etc.) más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACION:
1 rebanada de pastel de 60gr de cualquier tipo (1 gansito, o 1 dona, 2 choco roles, etcétera)
cena
2 tortillas de maíz medianas c/u con 30g de queso Oaxaca
250ml de jugo de frutas natural o envasado
AL DORMIR:
200ml de jugo de frutas
****************************** ********************-*******


DIETA 2 KILOS X SEMANA


LUNES
DESAYUNO
* 1 vaso de leche light 240ml.
* omelet con champiñones 1 pza. huevo y champiñones una cucharadita de aceite
* 1 tortilla de maiz
*1 taza de papya picada

COMIDA
* ensalada de atún 60 g.
*(1 lata de ensalda de verduras,
con mayonesa light
* sopa de verduras
* 1/2 taza de frijoles de olla
* 12 cuadros de galletas saladas
* 1 taza de papya picada

CENA
* 1 vaso de leche light 240ml.
*1 hot dog con mayonesacon mayonesa ligth 2 cucharaditas)
* 1/2 platano


MARTES
* 1 taza de café 240ml.con leche light
* MOLLETE (1/2 bolillo con margarina, queso panela y ensalada de jitomate con cebolla
*1 guayaba

COMIDA
* crema de espinacas
* pescado a la plancha 90 g.
* ensalada de lechuga con zanahoria
* frijoles refritos
* 2 tortillas de maíz
* 2 rebanadas medianas de piña

CENA
* 1 yoghurt natural light 240 ml.
* *1 taza de melón chino
* 1/2 sandwich, pan integral jamón, mayonesa lihgt, jitomate, cebolla, lechuga

MIERCOLES

DESAYUNO
* 1 vaso de leche ligt 240 ml.
* 1 quesadilla (1 tortilla de harina
con queso panela y rodajas de jitomate al gusto)
* 1 toronja


COMIDA
* sopa de verduras (chayotes, calabacitas,brocoli, zanhoria)
* 1 pieza de pollo a la mostaza
* 1/2 taza de frijoles cocidos
* 1 bolillo pequeño sin migajón
* 1 durazno

CENA
* 1 vaso de leche ligth 240
* 1/2 platano
* bistec en salsa de tomat
*ensalada de lechuga
* 1 tortilla de maíz

JUEVES

* 1 yogurth natural ligth 240ml.
* 1 taza de papaya
* (1/2 taza de nopales,
* 2 claras de huevo revueltas con nopalitos jitomate, cebolla
cebolla y chile verde
* 1 tortilla de maiz

COMIDA
* 1 taza de espinacas con garbanzos
* 1 milanesa pequeña de res acompañada de rodajas de jitomate y cebolla al gusto
* 1/2 taza de sopa de arroz al vapor
* 2 tunas
CENA
* café con leche light 240
* 1/2 bolillo con jamón de pierna, crema. Lechuga,jitomate al gusto
* 1 mandarina

VIERNES*
Desayuno
café con leche ight 240ml.*
ensalada de pollo (pollo, horia,papa,chicharo,lechuga)
*1 manzana
*1 rebanada de pan integral de caja

COMIDA
* 1/2 taza de sopa de lentejas
* atún en agua tipo bacalao o como se prefiera 8yo lo como con lechuga y mayonesa light)
* 3 rebanadas de pan de caja
* 1/2 taza de brocoli cocido
* 12 uvas

CENA
* 1 yoghurt natural light 240 ml. Con all-bran yuna manzana en cuadritos
* taquitos de jamón de
pavo (envolver el jamón en
hojas de lechuga)


SABADO
* 1 vaso de leche light 240ml.
* omelet con queso (2 claras de
huevo, queso oaxaca, 1 cucharadita
de aceita)
* 1 pan integral de caja
* 1/2 platano


COMIDA
* 1/2 taza de sopa de codito hervida
* 1 plato de calabacias al vapor
* salpicon ( carne de res, queso panela, jitomate, cebolla, lechuga al gusto)
*1/2 taza de sopa de habas
* 2 tostadas
* 1 guayaba


CENA

* 1 vaso de leche light 240*
* 1 hamburguesa (bollo, carne,lechuga, jitomate al
gusto, mayonesa light
* 1 mandarina


DOMINGO
*licuado de leche con platano
(240 ml. De leche light y 1/2 platano)
* 1 hot cake chico sin miel
* 2 rebanadas de jamón de pavo


COMIDA

* vegetales salteados (calabacita,
chayote,zanahoria, brocoli)
* tinga (pollo desebrado, cebolla, 1 cucharadita de aceite, chile chipotle al gusto
* 1/2 taza de garbanzos cocidos
* 2 tostadas
* coktel de frutas (1/4 pera,1/4 fresas,
1/2 platano, 3 uvas)


CENA
* vaso de leche light 240
* 1 hot dog
(1 pan, 1 salchicha medina
mayonesa light, ensalda d
jitomate
* 1 pera

La Dieta Relámpago
Hay ocasiones en que se necesita desesperadamente bajar cinco o seis kilos en una semana, de aquí al sábado, el vestido para la fiesta no cabe por ninguna parte y se precisa bajar una talla, por lo menos.
¿Y es esto posible?
La Dieta Relámpago, muy pariente de la Dieta Atkins, que solo debe hacerse una vez cada dos meses, logra una brusca bajada de peso. No da nada de apetito. Es recomendable para cualquier persona que no tenga ningún problema de colesterol ni de riñones. Y se debe tomar en cuenta que los primeros kilos que se pierden son mayoritariamente líquido.
La dieta dura seis días, vamos a decir que de domingo a viernes, pero puede empezarse cualquier día de la semana. Los tres primeros son los más críticos, pues se trata de una dieta cargada de proteínas, y por lo mismo no da apetito. Los tres días siguientes sirven para fijar la primera pérdida, y lo que es muy importante es que después de esos seis días a dieta no te pongas a comer como una hambrienta, pues lo recuperarás todo en un plazo muy corto. Pero esto viene a ser como la regla de oro de cualquier dieta que hagas, pues con todas ocurriría lo mismo si no te sigues cuidando.
LOS TRES PRIMEROS DIAS
Durante tres días, la única alteración del menú consiste en reemplazar la carne de la noche por pollo o pescado. También puede ser pavo, siempre que sea la pechuga y a la plancha o cocida. Y muy importante: en el curso del día se deben tomar al menos seis vasos de agua. Y antes de acostarse: dos cucharadas de semillas de linaza molidas en un vaso grande de agua. La linaza ayuda a la buena digestión. Y es indispensable tomarla en estos tres días de dieta, pues es sabido que la proteína, cuando no va acompañada de fibra, puede producir desagradables problemas de estreñimiento. Pero este riesgo se evita completamente con la ayuda de la linaza, que además de ser una excelente fuente de fibra, baja los triglicéridos y está considerada uno de los más poderosos anticancerígenos que existen. Puedes tomar cualquier bebida gaseosa de dieta, agua mineral, té frío con jugo de limón, café o té, sin azúcar.
PRIMER DIA
Desayuno:
Una taza de té, café con leche descremada y endulzante.
Dos huevos. Pueden ser cocidos, fritos en un poco de aceite de oliva, pasados por agua o en omelette.
A media mañana:
Un caldo de pollo hecho en casa, desgrasado. (Se cuece una pechuga de pollo, sin piel, en agua, con una zanahoria, medio pimiento o ají verde, una ramita de apio, media cebolla, una hoja de laurel, un poco de sal. Se deja hervir a fuego lento por una hora. Luego se deja enfriar y se desgrasa. Dura hasta una semana en el refrigerador, así que se recomienda preparar una buena cantidad al comenzar la dieta).
Almuerzo:
Un bisté de res, grande, como para perder el apetito.
Dos huevos fritos, cocidos o pasados por agua.
Una taza de té.
Cena:
Un filete grande de salmón a la plancha. Una omelette con una yema y dos claras de huevo.
Una taza de té o café con una cucharadita de leche descremada y endulzante.
LOS DIAS DOS Y TRES SE DEBEN REPETIR IGUAL.
DIA CUATRO
Desayuno:
2 rebanadas de jamón de pavo, dos rebanadas de queso fresco, té, café con una cucharadita de leche descremada y endulzante.
A media mañana:
Un huevo cocido, una taza de caldo de ave hecho en casa, desgrasado, o media taza de fresas, frambuesas o blueberries.
Almuerzo:
Pescado a la plancha con ensalada de lechuga.
Jalea dietética de postre.
Cena:
1/2 pollo asado con una variedad de verduras cocidas.
Jalea dietética.
Café con endulzante.
DIA CINCO
Desayuno:
1 manzana y un plato de avena cocida o cruda y remojada en agua desde la noche anterior. Al día siguiente se le ralla una manzana con cáscara. Se sirve con una cucharadita de miel o si se prefiere con endulzante.
A media mañana:
Un yogur descremado.
Almuerzo:
Omelette de judías verdes con una yema de huevo y dos claras.
Ensalada de coliflor cruda, aliñada con aceite de oliva y un chorrito de jugo de limón.
Cena:
Filete de salmón a la plancha.
Bróculi cocido, ensalada verde, la cantidad que quieras, aliñada con aceite de oliva y jugo de limón.
Jalea dietética.
DIA SEIS
Desayuno:
Pescado ahumado
Fresas, frambuesas o blueberry.
Café, té, con endulzante.
A media mañana:
Puedes comer palitos de apio.
Almuerzo:
Hamburguesa con ensalada de espinacas con hongos (setas, champiñones) y unos trocitos de tocino que anteriormente se habrán frito en la sartén caliente, sin nada de aceite, de manera que toda la grasa quede en la sartén. La ensalada puede aliñarse con aceite de oliva, jugo de limón y un diente de ajo.
Cena:
Pavo al horno con repollo morado o coles de Bruselas cocidas.
Ensalada verde, la cantidad que quieras, aliñada con aceite de oliva y un poco de jugo de limón.
Una taza de té.
Jalea dietética.
Nota: después de esta dieta, en la cual habrás perdido por lo menos cinco kilos (11 libras), debes comer por un plazo de unas dos semanas como los tres últimos días de la dieta. Y hacer ejercicio tres veces por semana como siempre













Si necesitas con urgencia bajar esos kilos , esta dieta es para ti. En solo seis días puedes adelgazar ¡cinco kilos!

Hay ocasiones en que se necesita desesperadamente bajar cinco o seis kilos en una semana, de aquí al sábado, el vestido para la fiesta no cabe por ninguna parte y se precisa bajar una talla, por lo menos.
¿Y es esto posible?
La Dieta Relámpago, muy pariente de la Dieta Atkins, que solo debe hacerse una vez cada dos meses, logra una brusca bajada de peso. No da nada de apetito. Es recomendable para cualquier persona que no tenga ningún problema de colesterol ni de riñones. Y se debe tomar en cuenta que los primeros kilos que se pierden son mayoritariamente líquido.
La dieta dura seis días, vamos a decir que de domingo a viernes, pero puede empezarse cualquier día de la semana. Los tres primeros son los más críticos, pues se trata de una dieta cargada de proteínas, y por lo mismo no da apetito. Los tres días siguientes sirven para fijar la primera pérdida, y lo que es muy importante es que después de esos seis días a dieta no te pongas a comer como una hambrienta, pues lo recuperarás todo en un plazo muy corto. Pero esto viene a ser como la regla de oro de cualquier dieta que hagas, pues con todas ocurriría lo mismo si no te sigues cuidando.

LOS TRES PRIMEROS DIAS
Durante tres días, la única alteración del menú consiste en reemplazar la carne de la noche por pollo o pescado. También puede ser pavo, siempre que sea la pechuga y a la plancha o cocida. Y muy importante: en el curso del día se deben tomar al menos seis vasos de agua. Y antes de acostarse: dos cucharadas de semillas de linaza molidas en un vaso grande de agua. La linaza ayuda a la buena digestión. Y es indispensable tomarla en estos tres días de dieta, pues es sabido que la proteína, cuando no va acompañada de fibra, puede producir desagradables problemas de estreñimiento. Pero este riesgo se evita completamente con la ayuda de la linaza, que además de ser una excelente fuente de fibra, baja los triglicéridos y está considerada uno de los más poderosos anticancerígenos que existen. Puedes tomar cualquier bebida gaseosa de dieta, agua mineral, té frío con jugo de limón, café o té, sin azúcar.


PRIMER DIA
Desayuno:

Una taza de té, café con leche descremada y endulzante.
Dos huevos. Pueden ser cocidos, fritos en un poco de aceite de oliva, pasados por agua o en omelette.

a media mañana

Un caldo de pollo hecho en casa, desgrasado. (Se cuece una pechuga de pollo, sin piel, en agua, con una zanahoria, medio pimiento o, una ramita de apio, media cebolla, una hoja de laurel, un poco de sal. Se deja hervir a fuego lento por una hora. Luego se deja enfriar y se desgrasa. Dura hasta una semana en el refrigerador, así que se recomienda preparar una buena cantidad al comenzar la dieta).

comida

1.-Un bisté de res, grande, como para perder el apetito.
2.-Dos huevos fritos, cocidos o pasados por agua.
3.- Una taza de té.

Cena:

Un filete grande de pescado a la plancha.
Una omelette con una yema y dos claras de huevo.
Una taza de té o café con una cucharadita de leche descremada y endulzante.

LOS DIAS DOS Y TRES SE DEBEN REPETIR IGUAL.


DIA CUATRO

Desayuno:

2 rebanadas de jamón de pavo, dos rebanadas de queso fresco, té, café con una cucharadita de leche descremada y endulzante.

A media mañana:

Un huevo cocido, una taza de caldo de pollo hecho en casa, desgrasado, o media taza de fresas, frambuesas
comida:

Pescado a la plancha con ensalada de lechuga.
gelatina dietética de postre.

Cena:

1/2 pollo asado con una variedad de verduras cocidas.
agua dietética.
Café con endulzante.


DIA CINCO

Desayuno:

1 manzana y un plato de avena cocida o cruda y remojada en agua desde la noche anterior. Al día siguiente se le ralla una manzana con cáscara. Se sirve con una cucharadita de miel o si se prefiere con endulzante. Es decir esto se hace como un licuado.

A media mañana:

Un yogur descremado. Cualquier sabor.

comida

Omelette con una yema de huevo y dos claras.
Ensalada de coliflor cruda, aliñada con aceite de oliva y un chorrito de jugo de limón.

Cena:

Filete de salmón a la plancha.o atun
Bróculi cocido, ensalada verde, la cantidad que quieras, aliñada con aceite de oliva y jugo de limón.
agua dietética.

DIA SEIS

Desayuno:

Pescado ahumadoen papel aluminio
Fresas, frambuesas Café, té, con endulzante.

A media mañana:

Puedes comer palitos de apio.
comida

Hamburguesa con ensalada de espinacas con hongos (setas, champiñones) y unos trocitos de tocino que anteriormente se habrán frito en la sartén caliente, sin nada de aceite, de manera que toda la grasa quede en la sartén. La ensalada puede aliñarse con aceite de oliva, jugo de limón y un diente de ajo.no aderezos----

Cena:

Pavo (cualquier pieza de pavo) con repollo morado o coles de Bruselas cocidas.
Ensalada verde, la cantidad que quieras, aliñada con aceite de oliva y un poco de jugo de limón.
Una taza de té.
gelatina dietética.

Nota: después de esta dieta, en la cual habrás perdido por lo menos cinco kilos (11 libras), debes comer por un plazo de unas dos semanas como los tres últimos días de la dieta. Y hacer ejercicio tres veces por semana como siempre.

si te da mucho apetito entre comidas hay unos chicharrones de sabritas se llaman chicharrones de cerdo eso puedes comer libre , chicle sin azucar y agua solo natural de de jamaica pero sin azucar--








Dieta Rápida para Bajar de Peso esto es en un mes..son como 8 a 10 kg..
(3 Tallas en Hombres, en Mujeres hasta 2 Mínimo)

Al despertar
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.

Desayuno
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Tortilla de Maíz Tostada al Comal (Sin Aceite.)
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.

Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras

Comida
Sopa de Verduras (Excepto Papa y Elote)
60 grs. de Atún en Agua (Media Lata)
Mínimo una taza de Verdura (Ej. Jitomate, Cebolla, Chile, Lechuga, etc.)
Aguacate Mediano.
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

Media Mañana
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.

Cena
Taza de frijoles hervidos y licuados (Machacados.)
1 Cucharadita de Aceite de Oliva (Para los Frijoles.)
1 Rebanada de Pan Tostado.
Verduras al Gusto.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té o Café sin Azúcar.

Al Dormirse
150 ml. De Yogurt Light (0% Grasa y Bajo en Azucares.)
2 mitades de Nuez.

Nota: Esta es una dieta baja en calorías, 1000 Kcal. Los Frijoles se utilizan en esta dieta para hacer una sensación de lleno. Como es una dieta muy rígida puede que nos quedemos con hambre. Para cada ocasión de hambre:

100 ml de Yogurt natural con una cucharadita de Azúcar Morena.

(ES SUPER SUPER IMPORTANTE NO EXCLUIR NI CAMBIAR NINGUN ALIMENTO=




Dieta para eliminar la Flacidez General

Al despertar
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.

Desayuno
2 Tortillas de Maíz Medianas (Tacos)
30 grs. de Gluten de Trigo ó Soya (Para hacer como el Chorizo con Papas)
de Taza de Papa Hervida.
Agua Natural, Jamaica, Limón, Té, Café sin Azúcar ó
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

Media Mañana
1 Rebanada de Pastel de 60 grs.
Té o Café con 2 Cucharaditas de Azúcar Morena.

Comida
Sopa de Verduras
90 grs. de Carne de Res, Pescado o Pollo.
1 Taza de Verduras Cocidas o Crudas.
2 Cucharaditas de Aceite de Oliva (Para Guisar la Carne o para agregar a la Verdura)
Verduras al Gusto
2 Rebanadas de Pan Integral.
Agua Natural, Jamaica o Limón sin Azúcar.

Colación (Media Tarde)
1 Rebanada de Pastel de 60 grs.
Té o Café con 1 Cucharadita de Azúcar Morena.

Cena
2 Rebanadas de Pan Integral (Sándwich)
30 grs. de Gluten de Trigo o de Soya.
Una Cucharadita de Mayonesa.
100 ml de Jugo de Frutas Natural o Envasado.

Al Dormirse
1 Pieza Mediana de Fruta Fresca (Ej. Manzana.)
4 almendras o 2 nueces enteras.

Nota: Utilizarla especialmente cuando se ha hecho un programa de Dieta Rígida o que se haya bajado de peso y haya quedado la piel colgada, es un descanso de todas las dietas ya que es un programa abundante y agradable. Aplicar cada 3 o 4 Semanas por una Semana.

En caso de que se quiera recuperar una piel que haya perdido su firmeza desde hace mucho tiempo, aplicarse el programa durante un mes consecutivo.

(ES SUPER SUPER IMPORTANTE NO EXCLUIR NI CAMBIAR NINGUN ALIMENTO









Proteínas para adelgazar


La dieta de pollo y melocotón hace gala de un menú generoso en proteínas que le permitirá adelgazar sin riesgos. Además, esta plan exprés no conlleva pérdida de masa muscular y combate la retención de líquidos.
Bases: Incrementa el gasto energético del metabolismo como consecuencia de la dinámica acción a la que le someten las proteínas, en este caso las del pollo. Se acompaña con melocotón, que introduce fibra e hidrato s de carbono.
Duración: 5 días.
Kilos de menos: 3 Kilos.
Destinatarios ideales: Cualquier persona sana, en especial quellas que sufren estrés, comen fuera de casa a menudo y carecen de tiempo para poner en orden su despensa.
Abstenerse:Niños, embarazadas y personas sometidas a un tratamiento médico continuado.

ALIMENTOS ESTRELLA
Pechuga de pollo, melocotón, natural o en almíbar e infusiones.



PLAN DE ATAQUE
Desayuno: Té, café y 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar).
A media mañana, infusión depurativa.
Comida: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.
Merienda: Infusión depurativa.
Cena: 1-2 melocotones frescos (2-4 porciones en almíbar) y 2 filetes de pollo.

CONSEJOS
La pechuga es la única parte del pollo que se consume, ya sea hervida, asada o a la plancha. El almíbar del melocotón hay que desecharlo. La piña puede sustituir al melocotón . Acompañar la dieta con 2 litros de agua diarios e infusiones depurativas (diente de león, romero, boldo y ortiga) antes de cada comida.

VIRTUDES
Permite adelgazar con rapidez sin perder masa muscular en el intento. Además, es muy saciante y posibilita la eliminación de los líquidos que se acumulan malamente en el-cuerpo.
ES MUY ESTRICTA ALGO TEDIOSA PERO EN 5 DIAS BAJAS DE PESO .
Bases:
Frente a un elevado consumo de hidratos de carbono, su escaso contenido en grasas, sal y proteínas obliga al cuerpo a tirar de la energía almacenada en el tejido graso.
Duración: Un máximo de 15 días.
Kilos de menos: 6 kilos en una semana y 10 kilos en 15 días.
Destinatarios ideales: Diabéticos, personas obesas, con altos niveles de colesterol o que han sufrido un infarto, así como para quienes sufren problemas cardiovasculares (hipertensión arterial, arterioesclerosis...)
Abstenerse: Hipotensos, diabéticos insulodependientes y personas con hipocolesterolemia..

ALIMENTOS ESTRELLA
Cereales integrales y legumbres, verduras y frutas frescas, queso sin grasa, leche desnatada y clara de huevo. En dosis limitadas incluye frutos secos, carne magra, pollo y pescado, arroz blanco y pasta.

ALIMENTOS TABÚ
Sal, azucár blanca, fructosa, miel, melaza, grasas y aceite, yema de huevo, harina blanca, pescado salado, carne roja, aceitunas, soja, coco y aguacate.

PLAN DE ATAQUE
Desayuno: Té o café edulcorado, biscotes de pan o pan integral, fruta o requesón.
Comida: Verduras con patatas; pasta con tomate o proteínas con arroz en pequeñas cantidades.
Merienda: Fruta
Cena: Frutas o verdura acompañada de proteínas permitidas.


CONSEJOS
Tanto las verduras como las proteínas permitidas han de ser cocinadas al vapor, asadas o hervidas. No es recomendable prolongar esta dieta más de quince días, en cuyo caso obliga a un aporte extra de vitaminas A y D.

VIRTUDES
La pérdida de kilos es más rápida cuanto mayor sea el peso a reducir. Además, la dieta Pritikin es muy cardiosaludable porque los carbohidratos combaten el colesterol y la hipertensión.








El caldo saludable

El alma de esta saludable dieta es una sopa de verduras que obra milagros sobre la báscula (hasta 6 kilos en 1 semana). Basada en el control de las calorías a consumir, incorpora a su exigua carta proteínas y grasas animales.

Bases: La sopa mágica se elabora con dos pimientos verdes, seis cebollas de buen tamaño, dos latas grandes de tomate, un repollo, unas ramas de apio, sal y pimienta. Todo ello se pasa por la batidora, agregando si quiere un cubito de caldo de pollo.
Duración: 1 semana.
Kilos de menos: De 4 a 6 kilos.
Destinatarios ideales: Cualquier persona que goce de buena salud.
Abstenerse: Personas con problemas de anemia, así como niños, embarazadas e individuos sometidos a un tratamiento médico continuado.

ALIMENTOS ESTRELLA
Junto con los ingredientes que como ponen la sopa mágica, incluye fruta, verduras de hoja verde, patata, tomate, leche descremada, arroz integral y carne de vaca.

ALIMENTOS TABÚ
Azúcar, judías verdes, guisantes, aguacates, grasas, cereales, pescado, leche entera e hidratos de carbono.

PLAN DE ATAQUE
Primer día: sopa mágica, fruta (excepto plátano) y té sin azúcar o zumo de arándanos.
Segundo día: Sopa mágica, cualquier verdura de hoja verde (excepto guisantes y judías). Por la noche puede acompañarse con patata asada.
Tercer día: Sopa mágica, fruta y verdura (excepto plátano, guisante y judías).
Cuarto día: Sopa mágica, plátanos y leche descremada.
Quinto día: Sopa mágica, carne de vaca en compañía de tomates frescos o en bote. Incluye de 6 a 8 vasos de agua.
Sexto día: Sopa mágica, carne y verdura.
Séptimo día: Sopa mágica, arroz integral y zumos de fruta y verdura.

CONSEJOS
Los alimentos establecidos para cada día puede ingerirse a cualquier hora y en la cantidad deseada. No debe prolongarse más allá del tiempo aconsejado.

VIRTUDES
Contempla en sus platos todos los nutrientes necesarios, favorece una perdida rápida de peso y ejerce un ligero efecto depurativo sobre el organismo.

DEFECTOS
Los días a base de sopa mágica y fruta, su aporte calórico no cubre el mínimo vital. Si se dilata en el tiempo puede provocar desequilibrios y carencias. Adelgazar con tanta brusquedad genera flacidez. Combátala con crema hidratante y ejercicio.




La dieta definitiva

Delgada para siempre


Rodríguez Alarcón en 1998, la dieta definitiva promete hacer realidad el sueño dorado de ser una persona delgada de por vida. Contempla una amplia gama de alimentos y puede estar seguro de que no pasará hambre.
< Bases: Pertenece a las llamadas dietas disociadas, cuyo secreto redica en una adecuada mezcla de los alimentos, de los que puede ingerir la cantidad deseada, y un cierto control sobre las calorías (entre 2000 y 2500).
Duración: Mínimo de 1 mes, pero bajo control médico puede prolongarse tanto tiempo como se desee.
Kilos de menos: Entre 5 y 10 kilos al mes a un promedio de 1 ó 2 kilos por semana.
Destinatarios ideales: Cualquier persona.
Abstenerse: Menores de 5 años y mayores de 45, así como enfermos renales sometidos a una dieta específica.

ALIMENTOS ESTRELLA
Fruta, aceite, verduras, huevos, cereales integrales, legumbres, pescado de todo tipo, carnes blancas y magras, fiambres y queso fresco.

ALIMENTOS TABÚ
Azúcar, vinagre, café, pastas, carnes grasas, patatas, harina refinada, ostras, vieiras, dátiles, aguacates, plátanos, coco, chirimoyas, higos y frutos secos.

PLAN DE ATAQUE
Desayuno: Las frutas tienen prioridad
Comida: Alterna todas las proteínas permitidas con guarnición de hortalizas y verduras.
Merienda: Como tentempies incluye jamón serrano y York, embutidos de pollo y pavo, sardinas en aceite o en tomate, anchoas, boquerones en vinagre...
Cena: Preferencia por hortalizas y verduras hervidas con pescado a la plancha o queso fresco.

CONSEJOS
De obligado cumplimiento: beber mucha agua ( 3 litros al día) y andar diario La fruta se toma sola y en ayunas, nunca durante o tras la comida, sin mezclar ácida con dulce. Procure tomar crudas las hortalizas y las verduras. Nada de fritos.

VIRTUDES
La dieta definitiva es un dechado de virtudes. No limita la cantidad a ingerir de los alimentos permitidos, cambate la ansiedad y permite picar entre horas. Además, garantiza no recuperar peso teniendo en cuenta unos cuidados mínimos.

DEFECTOS
La dieta definitiva se desarrolla en dos fases. La primera no es muy variada, ya que apuesta al alza por las proteínas y prohibe grasas e hidratos de carbono. Se equilibra en la segunda fase, donde se incluyen poco a poco los carbohidratos.








dieta post-parto

Desayuno:
Avena con fruta
taza de avena cocida o hojuelas de maíz o trigo (enriquecido con vitaminas y minerales)
1 taza de leche o yogurt descremado
1 plátano pequeño ó 1 manzana ó 1 durazno ó taza de piña o sandia

Comida:
1 taza de crema de brócoli (preparada con leche y 1 taza de brócoli)
taza de arroz cocido o sopa de pasta
Fajitas de pollo con verduras
180 grs de Pechuga de pollo hecha en fajitas
pieza de pimiento morrón verde o rojo

Cena:
1 taza de leche o yogurt descremado
Pan con queso y frijoles de la olla
1 bolillo sin migajón
90 grs de queso Oaxaca, panela, o mozarella
Salsa mexicana al gusto
1 taza de frijoles cocidos o de la olla o lentejas
Esto se hace 40 dias

Quedaras super bien ya q mientras estas en lalactancia estas bien nutrida y la leche para tu bb es d buena calidad


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Otra manera sencilla

yo tengo una que me permitió bajar 13 kilos en tres meses si deseas saber como escribeme rcu_26pe@hotmail.com, y no me he restringido de nada olvidate de medicamentos todo natural

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