Dieta visual

¡Hola a todas!

Hace poco me compré el libro "La dieta visual" del DR. Shapiro:

http://www.agapea.com/LA-DIETA-VISUAL-n191762i.htm-

Básicamente, se trata de sustituir los alimentos que comemos a diario por otros con menos calorías. No hay una dieta en sí, cada uno puede comer lo que le apetezca en cada momento hasta sentirse saciado, pero siempre alimentos bajos en calorías.El libro lleva unas imágenes con unos menús de diario, y a su lado , el equivalente con valor calórico. Tiene opciones para ir a comer a cualquier restaurante, para el desayuno, la comida, la cena, la media mañana, para cuando apetece algo dulce...
Yo llevo un par de días y he bajado 700 grs.
Lo único es que no os puedo poner ningún menú, porque se trata de comer cuando tengamos hambre pero por menos calorías, con lo cual, no hay un menú fijo.

Saludos.