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Dieta eficaz por menús semanales

 

Bueno chicas, aquí os dejo la dieta que yo estoy siguiendo. Se trata de un régimen que va por menús semanales.

En principio, para que veais un pequeño ejemplo de como es, os pongo el menú de la primera semana. Si os interesa que ponga las dos siguientes (yo voy por la tercera) no dudéis en pedírmelo y lo haré encantada.

Llevo casi 3 semanas con esta dieta y ya he perdido 4,5 kilos (necesito adelgazar unos 13-14 para estar en mi peso ideal). Además estoy muy contenta porque no he pasado NADA de hambre. Lo más duro fue al principio porque sólo son 3 comidas diarias, pero te acostumbras enseguida. El "truco" está en no mezclar cierto tipo de alimentos.

Bueno aquí os explico cómo va. Hay tres menús a la semana, y se repiten alternándolos, os lo indico al lado del menú. Hay que intentar hacer ejercicio todos los días (unos 40 minutos serían suficientes) y beber un mínimo de 1,5 l de agua diarios.

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MENÚ 1 SEMANA

1 Menú (Lunes, jueves y domingo)

DESAYUNO: Descafeinado o infusión con un máximo de 8 cucharadas soperas de leche desnatada. Sacarina al gusto.
Complemento: Lonchas de jamón york.

COMIDA:
* Vainas verdes: rehogadas o con salsa de tomate frito.
* Filetes de ternera a la plancha.

CENA:
* Endibias o lechuga en ensalada con atún o bonito en escabeche.
* Pescado azúl de temporada a la plancha.

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2 Menú (martes y viernes)

DESAYUNO: Descafeinado o infusión con un máximo de 8 cucharadas soperas de leche desnatada. Sacarina al gusto.
Complemento: Lonchas de fiambre de pavo o pollo (pechuga).

COMIDA:
* Ensalada Mixta: Lechuga o escarola, cebolla, tomate, pepino, espárragos, medio aguacate, bonito o atún en escabeche y seis aceitunas. Aliñar al gusto.
* Bacalao a la vizcaína o fresco frito a la romana(huevo y harina).

CENA:
* Espárragos con limón o vinagreta.
* Muslos de pollo o pechuga de pollo a la plancha (sin piel).

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3 Menú (miércoles y sábado)

DESAYUNO: Descafeinado o infusión con un máximo de 8 cucharadas soperas de leche desnatada. Sacarina al gusto.
Complemento: Quesitos descremados (mínimo dos, máximo cuatro).

COMIDA:
* Espaguetis o macarrones con tomate frito o triturado con queso rallado.
* Ternera a la plancha, guisada o asada (sin añadir al plato salsa ni la guarnición).

CENA:
* Tomates con/sin cebolla aliñados con aceite y sal.
* Pescadilla o merluza al gusto.

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Si algo no os gusta, podéis reemplazarlo por otra cosa ¡usando siempre la lógica obviamente!

Y lo dicho, si os interesa, no dudéis en pedirme el resto.

Un saludo y suerte!


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Dieta

hola me ha funcionada de manera fabulosa podrias enviarme las ademas a mi correro lunitaazul01@gmail.com
gracias........


 

Dieta

hola me ha funcionada de manera fabulosa podrias enviarme las ademas a mi correro lunitaazul01@gmail.com
gracias........


 

Complemento

Hola, creo que a tu dieta le falta la fruta, no se ve por ninguna parte, en todo caso yo creo en comer 5 veces al día, menos cantidad, y mejor, me imagino que se llegará con un hambre de león siempre a la siguiente comida, y si no comes pan ni nada, lógico que adelgaces, bueno, ya veremos cuando dejes de hacer la dieta y comas normalmente, eso es lo realmente interesante, yo ahora he empezado a complementar mi dieta con un quemagrasa, uno de Thaivita, porque creo que no está de más usar estos complementos para acelerar el proceso de quema de grasas, en dos semanas ya empiezo a notar resultados.


 

Hola!

Me encantaría que me enviases la dieta entera, muchas gracias. andreama_1996@hotmail.com


 

Siguiente menu

Hola, estoy siguiendo tu dieta i la verdad es que me va bastante bien

podrias mandarme los siguientes menus? muchas gracias

saniri-93@hotmail.com


 

Muy buena dieta

Amiga muy interesante la dieta que mencionas, les comento que yo logre bajar mas de 20 kilos sin pasar hambre en pocas semanas.
www.Tiny.cc/BajarDePeso432


 

15 kilos en tres semanas

Hola el producto que uso me hace perder peso sin restringir mi alimentación ya que me ha enseñado que alimentos queman grasa y como combinarlos para que puedan funcionar mejor, ya he perdido 15 kilos en tres semanas sin pasar hambre.

http://paraadelgazarrapido.net


 

Pasarme la dieta completa

hola, me podias pasar la dieta completa mi correo es kekoo@ya.com.

gracias


 

Se me olvido darte el correo,jejeje

sony-crocket@hotmail.com


 

Resto de la dieta

Hola.me interesa muxo tu dieta.tecdejo mi correo x si puedes enviarmevel resto.muxascgracias


 

Hola

Hola me podrías mandar el resto de la dieta? estoy desesperada porque hace un año engordé de repente 10 kg sin razón ninguna y se me retiró la regla y por mas que me cuido y hago deporte no consigo bajarlos asi que voy a intentar con esta, a ver si hay mas suerte.
mi email es:
devavw@gmail.com
Muchas gracias


 

Gracias

por: juanar8

muy bueno lo he usado y he perdido ya 15 kilos gracias por recomendarlo.


http://paraadelgazarrapido.net


 

Alguien los tiene?

Hola!!! Ya se que este mensaje es de hace mucho, pero si aun los tienes, o alguien a quien se los pasara los tiene, me los podrías mandar??? Me interesa bastante esta dieta. Mi correo es: agallascami@gmail.com
Mil gracias


 

Interesada en los menus!!

hola he visto esta dieta y me ha gustado la veo super facil y llevadera de hacer... lo unico raro que veo es que no incluya frutas ni nada!! si no es molestia me gustaria tener el resto. mi e-mail es brujita___666@hotmail.es (son tres guiones bajos) muchas gracias!!! un saludo.


 

Me gusto tu dieta

hola me podras pasar las otras dos etapas de la dieta.
te lo agradeceria, saludos cinthia


 

Dieta

Hola mi email es patriimori@gmail.com ¿podrías enviarme la dieta?
Muchas gracias


 

Menu

Mi email es paces29@yahoo.es


 

Menu

Me podrias mandar los menus?


 

Dieta

Ya hace tiempo q estoy detrás de perder unos kilos y no hay manera, he probado varias dietas y sin resultado, voy a intentar con esta. No había visto ninguna dieta en la q se pudiera comer macarrones o bacalao a la vizcaína ¡genial¡. Mi pregunta es ¿q cantidades se pueden comer? y si pudieras me gustaría q me enviaras el resto.
Gracias.


 

me llegó

holaaaa a mi no me llegó nada en su día, me vuelvo a apuntar, gracias

rosaqb@gmail.com

un saludo


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