Lácteos, huevos, soja = proteínas
Claro que sí, PORQUE LAS PROTEÍNAS NO SE ENCUENTRAN SOLO EN LA CARNE Y PESCADO. QUÉ PASA CON LOS HUEVOS, LÁCTEOS, SOJA, VERDURA...? Yo soy vegetariana y, sin comer ni verduras ni fruta, jamás he estado por encima de mi peso, y eso que comiendo fatal, a base de pizzas, tortillas de patata, quesos grasos con pan.... pero aunque no sea por engordar, comer a base de eso no puede ser bueno, lo mires por donde lo mires así que llevo una temporadita intentando comer más sano y más variado, y sobretodo a base de proteínas porque no quiero perder nada de trasero ni de masa muscular en general.
Así que te doy varias ideas para comer proteínas que no sean carne ni pescado...
- Lo mejor LAS SALCHICAS DE SOJA (pero solo las de la marca NATURSOY -las Frankfurt son las mejores, también las hay a las finas yerbas, queso... pero nada nada, lo mejor Frankfurt) en serio, saben a salchicas auténticas, no como las hamburguesas y demás de soja que ni se parecen... las puedes cocer, pero yo las preparo a la plancha sin aceite que así no pierden ni una gota de sabor. Y ya si las pones con queso cheddar (o si lo prefieres algún queso bajo en grasa) y tostaditas de Panrico Línea.. mm es como comerte un perrito. Bueno, a lo que voy... 100 gr (3 salchicas) tienen 20 y tantos gramos de proteínas, además vegetales que son las mejores. Y las grasas que tienen no son saturadas. Así que, son la comida 10 para tomar proteínas sin que vayan necesariamente acompañadas por grasas.
- QUESO FRESCO (de Burgos). Si vas a una quesería, seguramente lo encuentres desnatado, mmm... no engorda casi nada (digo casi porque no hay nada que "no engorde nada" menos el agua) y para mi gusto está mucho más bueno que el normal.
- MENESTRA CONGELADA. La mejor que he probado jamás es la de VERDELÍS, mmm increíiiible. Y con el mínimo de calorías. Y mira que a mí no me gustaba la verdura, pero a esta menestra me he aficionado, no sabe a verdura sosa.
- TORTILLAS FRANCESAS CON La más sana desde luego con espárragos, super diurética. . O de SETAS, mmmm!... o con queso -pero intenta que sea bajo en grasas, por ejemplo, Kiris o El caserío, etc lights que tienen poquísimas calorías.
- CEREALES -LOS MÁS BAJOS EN CALORÍAS QUE ENCUENTRES- CON LECHE -DESNATADA OBVIO MEJOR. No son proteínas peeeroo...
- YOGURES DESCREMADOS porsupuesto. Los que encuentres más bajos en calorías.
- ESPINACAS A LA CREMA de la Cocinera o las de Frudesa. Mmmm esto ya por la crema engorda un pelín más, pero siguen siendo verduras y están buenísimas.
- Y esto ya sí que tiene más calorías pero es que lo necesitaba decir porque las he descubierto hace poco y me he enganchado.. los medallones de Frudesa con espinacas y queso. Saben a croquetas, pero con un relleno de verduras ríquísimo. Ñiamñiam.
Espero haberte dado ideas, pero vamos, que sepas que no solo son proteínas la carne y el pescado jeje. Los lácteos, los huevos, la soja y la verdura son puras proteínas (estas dos últimas vegetales)
| 
me has dado las bases para poder prescindir de la carne sin tener carencias de sustancias necesarias.
