Hola de nuevo love
No se si acabo de entenderte bien no obtante te pego las comidas de la segunda semana y te comento.
COMIDAS FUERTES
Ensalada campera (se compone de patatas cocidas a las que se le puede añadir, esparragos, huevo cocido, atún, pimiento verde, cebolla, aceite, vinagre y sal. Es como una ensalada de lechuga pero con patata.
Pasta
Pollo asado con patata asada.
COMIDAS LIGERAS
Espinacas mas un segundo, lo de siempre (carne ,pescado o pollo)
Tortilla francesa rellena de lo que sea menos patata mas un segundo
Caldo mas un segundo
Judias verdes mas un segundo
Cuando te refieres a los cambios no sé si es por ejemplo si no te gustan las espinacas, cambiarlas por otra verdura permitida, si es así no hay problema, y si en lugar de tortilla de patata quieres huevos pues tambien puedes variarlos pero a la plancha, pero si el cambio al que te refieres es si por ejemplo esa semana no pone legumbrs ó arroz y te pone pasta, patata, y verduras eso si hay que respetarlo, ya que la dieta está diseñada por un endocrino que nos hace las variaciones semanales para que la dieta funcione, en la primera semana estan todos los grupos pero en las siguientes tambien se añaden premios y estos lo va compensando con las variaciones ya mencionadas.
Referente al pan como ya he dicho son 8 biscotes repartidos a lo largo del dia y la equivalencia del pan normal seria aproximadamente unos 4 dedos de pan normal, lo que significa que te quedarian otros 4 dedos de pan normal ó unos 3 ó 4 biscotes para el resto del dia.
Los pecados y las carnes los puedes hacer a la plnacha,al horno, guisados ó con una cucarada de aceite, el suficiente para que no se pegue a la sarten pero nunca fritos.
Espero haber resuleto tus dudas, pero si te parece bien escribelas en el post de A POR ELLOS de esta semana ya que es donde escribimos todas las que conocemos la dieta y te podran tambien contestar, ya que aquí es el foro general y no todo el mundo conoce está dieta, y tampoco leen todos los post, por eso no te han contestado antes. Besos guapa y hasta mañana.
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