Soy profesora de aerobics,la que quiera saber como hacer ejercicios escribanmen

Desesperada
hola .queria saber si puedes decirme que ejercicio hacer para quitar la chaparreras

Hola
hola mi nombre es Natalia y lo que mas me interesaria saber es como se hacen, especificamente,los ejercicios para el abdomen porque si bien es cierto son los abdominales pero la mayoria no sabe como hacerlos correctamente..por esta razon le pediria su consejo...bueno esperare su respuesta y hasta la proxima..muy atte.

Solicitud
HOLA COMO ESTAS ME GUSTARIA QUE ME GUIARAS EN LA FORMA DE HACER EJERCICIOS. PORQUE HACE 1 SEMANA ENTRE A UN GIMNASIO PERO NADIE EXPLICA COMO SE DEBEN HACER LOS EJERCICIOS
POR TU AYUDA GRACIAS

Hola
porfavor si me puede decir que ejercisios hacer.

Ejercicio
yo quiero que me digas que ejercicios puedo hacer para quemar grasa y recuperar un poco la figura,gracias
sandradrz@gmail.com

Tobillos anchos, piernas y rodillas gordas
Hola ,necesito tu ayuda .Tengo 43 años mido 1,55 peso 54Kg.Mi problema es que aunque soy elgada de cintura y caderas tengo unos tobillos bastante anchos y unas pierns desde la rodilla bastante gorditas ¿que puedo hacer? muchas gracias .espero tu respuesta.Un saludo .Mi e-mail es :lauryta_17_m@hotmail.com

Hola amiga
tu no te preocupes, estas aun muy chiquita para que pienses en dietas, tu cuerpo quizas se mejore con el paso del tiempo, solo necesitas hacer ejercicio y no comer comida chatarra, para bajar el estomago yo te sugiero que hagas abdominales y para las pierna s y brazos ponte a correr por las mañanas. cuidate y que adelgazes lo que quieres pero no tan exagerado por q te puede hacer daño ok. cuidate amiga. atte:claudia berenice, bye.

Respuesta a como hacer ejercicios
Buenos dias Chipi33, me econtre en el foro de enfemenino tu inquietud de como hacer ejercicios, para lo cual te doy a conocer esta direccion de la pagina web www.2baksa.net para que bajes el archivo para que posteriormente lo imprimas a continuacion te brindo informacion del archivo antes señalado, este archivo tienes que buscarlo en la opcion de search poniendo el nombre del archivo Total Body Workout:

Men's Health : Total Body Workout
: Fizzer: 2559

NEXT TIME youre in the gym, look around. How many of the guys are trying to build bigger arms? Lots of them,right? Few of them, unfortunately, are going to succeed. Most guys workouts wont increase the size of their arms, says David Pearson, Ph.D., of Ball State University. Many men just work until they cant lift their arms anymore, which forces in enough blood to create a great pump but does nothing to add beef.The only way to do that? Lift heavier weights with good form, Pearson says.This four-part plan will take you from beginner to iron man, as you work with increasingly heavier weights on different exercises,using shifting sets and repetitions.Result: real muscle growth for as long as you want it.


PDF | ~11MB


Download/

Rar pass: www.2baksa.net

Una vez descargado lo descomprimes con Winrar y este te pedira el password el cual es www.2baksa.net.

Espero que esto te ayude

Hola!
Bueno espero que al recibir estas lineas tomes halgo de su tiempo para poder ayudarme.
Bueno yo estoy embarazada tengo 6 meses pero me gustaria hacer un poco de ejercio para estar mejor espero me entienda.
Muchas garcias por su atencion.
Que Dios la bendiga .

Por favor escribeme
ola:
soy bea tengo 16 años y necesito bajar mi abdomen en 2 semanas
por favor aconsejame ke puedo acer, lo necesito es muy importante, agregame al messenger y mandame un email con l solucion por favor mi messenger es : bea_804@hotmail.com

Ayudame porfavor
pues mira yo mire tu mensaje x lo ke decia la otra muchacha de ke keria hacer cintura y tener el bientre plano pero tambien queria subir mas el busto...y queria ver si me puedes dar algunos consejos de ejercicios porfa...
bueno me despido ..bye

Sos necesito ayuda
Hola,necesito ayuda.
Soy bajita y rellenita
Voy a aerobic y step siempre que puedo (intento ir tres veces por semana).
El problema es que en julio se casa mi hermana y yo no consigo eliminar la grasa del abdomen ni de las caderas (la típica lorza del pantalón).
Bebo mucho agua y llevo una dieta equilibrada.
Ya no se que hacer.
Me puedes ayudar?
Muchas gracias

Los ejercicios
quiero bajar culo y algo de peso rapidamente , keria saber los ejercicios k ay k acer y tambien komo utilizar mis pesas de tres kilos

Hola esperon q me ayuden
hola , la razon por qles escribo es por q quiero saber como puedo endurever mi abdomen y reducir unos cuantos centimetros mi cintura si alquien sabe , por favor me pueden escribir a esta direccion lagatita_rbd_forever@hotmail.com le estoy muy agradecidas bye.

Engorde de gluteos y piernas
quiero saber la receta para ingordar de piernas por que estoy muy delgada

Lorenitha
olaaa quisiera hacerles preguntas a la profesora de aerobics

Necesito tu ayuda
hola soy un xica de 17 años.
tuve un problema con mi pecho y necesito ejercicios para subirlo...pero que funcionen xfavorr!!es importante para mi.
espero ansiosa tu respuesta.
muxas gracias

Quiero que me ayudes
quiero aser creser mis pechos y no se como que tipo de ejercicio devo aser ayudame

Ejercicios para hacer en casa de aerobic
Buenas tardes,

Me gustaria saber que ejercicios puedo hacer en casa de aerobic.


Gracias de antemano.
Saludos,
mari

Abdominales
Hola me gustaria bajar barriga y creo q lo mejor son las abdominales, no? como las hago y q otros ejercicios caseros puedo hacer?

Ejercico
HOLA, IJATE QUE NECESITO REAFIRMAR LA PIEL DE MI BIENTRE, YA QUE HACE 5 MECES TUBE A MI BEBA, ME PREOCUPA NO BOLBER A CENTIRME SEGURA CON MIGO MISMA EN CUANTO A MI FIGURA, YA QUE SOY DELGADA Y LA VERDAD MI ESTOMAGO SI ESTA UN POCO GRANDE.

Saludos
Sabes a mi me pasa lo mismo, y en cunto tengas una respuesta enviamela no seas mala. que tambien estoy desesperada.

G R A C I A S .

Hola
hola deseo que me den algunos tips para hacer ejercios aerobicos diferentes para no aoburrirme

Como marco cintura...

hola mi nombre es gretel y la verdad yo no soy de cintura grande pero mi cuntura no esta marcada no se si me entiendas osea q no hay esas curivitas que van a los costados entonces yo quisiera que me digas por favor como le hago para ser cintura mi hermana y mi mama tienen cintura marcada apesar que las dos tienen un poco de pansita... y por fa dime como le hago para parar mi colita sin utilizar pesa ni nada de ese rollo............

gracias

Hola
mira me gustaria saberq ue hacer sabes tengo 26 años antes era muy delgada y ahora empezea engordar pero sabes yo deseo subir mis piernas y micola tenerla muy bien puesta,he subido pero tambien tengo mucha barriga y no puedos ubir mas mis piernas ni mi c ola q hago dime como bajar mi barriga nopuedo ira un gym x ahoraquisiera algo una medicamento o ejercicios caseros ,,y como puedos ubir mas micola y mis piernas ,,quiza haya algun tipo de hormonas o no se ayudame x favor quiero tener un bonito cuerpo ,,,gracias esther...

Hola chipi 33
me podrias decir como estilizar las piernas.sobre todo la parte de arriba de la pierna que tengo mucho musculo y los pantalones me bailan de cintura y gluteo y se me quedan encajados en el muslo.gracias

Gluteos
hola practico amquinas osea pesas pero asbes cambie de rutina entre a erobicos y no me acentaron los ejercicios baje de pseo casi 2kilos en una semana y me puse unpoco flacida y quisiera q me digas
comno aumentar mis gluteos popr se me fue un poco
espero tu respeuesta

Ola
ola soi leticia ..mido 1,65 y peso 82 kilos..tengo 15 años,quiero perder mucho peso para este verano..porfavor recetarme algo

Ejercicio para la espalda
HOLA TENGO 16 AÑOS PERO TENGO UN PROBLEMA COMO LE HAGO PARA QUITARME EL MOLESTO GORDITO QUE SE HACE EN LA ESPALDA Y PARA LOS BREZOS Y PARA TENER MAS BUBIS CONTESTAME LO ANTES POSIBLE A MI CORREO QUE ES the_x007@hotmail.com GRACIS

Chapi
hola en este momento quiero que me ayudes por fa a tener una cinturita pequeña y se que tu me vas a ayudar a si me toque hacer lo que sea. soy super juiciosa y quisiera ser tu amiga grasias.

Aumentar
quisiera saber para sacar cola y piernas ,te agradezco,bye

Ejercicio para reucir espalda
quiero saber si hay algun ejercicio para hacer ne casa para reducir espalda chao gracias

ayuda!!!!
HOLA AMIGA ,MIRA TENGO 21 ANOS Y ESTOY MUY ANIMADA HE INTERESADA EN TONIFICAR Y MOLDEAR MI CUERPO Y ASU VEZ ME HUSTARIA SABER Q PUEDO HACER PARA AUMENTAR EL TAMANO DE MIS PIERNAS Y CADERAS POR Q LAS SIENTO MUY FLAQUITAS,TENGO LA DUDA DE Q SI HAY ALGUN EJERCICIO PARA LA ESPALDA (NO PARA AUMENTAR LA MASA SINO AL CONTRARIO PARA TONOFICARLA Y ACERLA MAS FINITA,Y Q NO SE ME MARQUEN LOS GORDITOS) HA!!! Y ESTOY SUPER ESPANTADA POR Q HE NOTADO Q MIS SENOS Y POMPAS ESTAN UN POCO FLASIDOS TIENES UNOS BUENOS Y PRACTICOS EJERCICIOS(Q PUEDA HACER EN MI CASA ,POR Q TENGO EL TIEMPO PARA IR AL GYM) Y PARA TODAS MIS NECESIDADES?
ESPERO TUS RESPUESTAS CON ANSIAS Y DE ANTE MANO MUCHAS GRACIAS!!!

Deseo reducri cintura
HOLA COMO ESTAS ACTUALMENTE TENGO DE CINTURA 70 CM Y ME GUSTARIA TENER 60 QUE DEBO REALIZAR YA ESTOY EN DIETA DE COMIDA, PERO DESEO SABER QUE EJEERCICIOS PUEDO HACER ME GUSTARIA QUE ME COLABORARAS EN ESTO,

MUCHAS GRACIS

Quiero adegazar la barriga
QUE TIPO DE EJERCICIOS NECESITARIA PARA OBTENER UN BUEN RESULTADO

Ejercicio para una barriga plana
QUE TIPO DE AEROBICS ME RECOMIENDAS PARA REBAJAR ESTA BARRIGA

Porfis necesito ejercicios para bajar elabdomen y brazos
necesito porfis un ejercicio para bajar mi abdomen y los brazos los tengo un poco gordos y se ven muy feos asi wenu muchas gracias espero tu respuesta !!!!

Hola
Hola
Quería saber sobre los ejercicios que mencionas, por favor. Mi correo es rosie_af@yahoo.com

Gracias

Ayudame porfaa
qiero reducir de cintura 7 cm
dime algunos ejercicios o metodos para conseguirlo
gracias.besos

Hola chapi me llamo misu22
hace 7 meses que tuve a mi primera hija.
tengo 20 años,antes de quedarme embarazada pesaba 63kg, pero ahora peso 80,hago ejercicios siempre que puedo y corro por lo menos 3 o 2 veces a la semana mas de un kilometro,hace un mes que llevo haciendo estos ejercicios sin olvidar mis 100 adominales de todos los dia.Con todo este ejercicio solo e bajado 3kilos.¿lo estoy haciendo bien?¿me aconsejas alguna tecnica de ejercicio que me quite estos quilos de encima mas rapidamente?
chao

Ayudame pliz
HOLA SABES Q QUIERO SABER COMO ENDURECER ABDOMEN GLUTEOS Y MUSLOS
Y COMO DUSMINUIR ESE ROLLITO Q NOS SALE CN LOS PANTALONES A LA CADERA ESO PO XAUS
GRACIAS

Ejerecidio
hola guapa!pues tengo celulitis concentrada en muslos, piernas, y no puedo apuntarme al gimnasio ahora, no me va bien, y que puedo hacer, correr, bici?? ejercicios en casa??..
saludos

Preguntaaaaa
quiero saber ejercicios para reducir la cintura ylos muslos....jugue al hockey y me cuesta mucho bajarlos!!!
agradecria tu rta en mi mail....gracias

Ayuda
tengo un poco placida las piernas y la cola por fa ayudame, si sabes otros tips de belleza o de lo que sea no dudes en escribirme

Necesito ayudaaa!!
weno necesito saber que ejercicios tengo hacer para quemar la grasa de el abdomen ( el rollito) y de las piernas .
ojalá sean eficientes y que no necesiten de algun instrumento o algo asi porfa!!!!

Hola necesito tips
hola me llamo alex y necesito saber como hacer para que se me pongan gruezos los brazos y marcados en poko tiempo si puedes mandarmelo por correo aalex.15@hotmail.com

Adelgazar muslos
quisiera que ejercicios de piernas ,muslos y vientre tengo que hacer,he adelgazado 20 kilos pero sigo teniendo unos muslos muy gordos

Kerria kitarme la grasa de las piernas y ser delgada
ola wapa!!!!!
tengo 14 años y no m gusta ni m culo ni mis piernas y kisiera ser muy delgada cm podria acerlo ske soy la unica de mis amigas k tengo l culo un pelin grande y m gustaria k desapareciera y no se como adelgazar m siento gorda y de novios estoi fatal m gusta uno y x mi culo el no se gusta xk le gustan los culos pekes y a mi tambn ayudame a adelgazar por favor t lo estare muy agradecida

Hola
Quiero tener mas caderas y mas pompis, bajar la panza kiero tener una rutina de ejercicios para bajar de peso,estoy casada y trabajo todo el dia tengo 21 años k hago ayudame plis escribeme?

Hola:
Buen Dia me gustaria saber que ejercicio debo hacer para reducir cintura tengo 75 de cintura al menos me gustaria tener 65, ayundenme porfavor.