Alguien que haga la dieta de la zona?????

Hola a tod@s...estoy empezando a hacer la dieta de la zona, me he leido el libro "LA REVOLUCIONARIA DIETA DE LA ZONA" y cada vez lo tengo mas claro, pero me gustaria que si alguien también la está haciendo me contestara y me pudiera ayudar en las dudas que me surgen.

De momento este mes de diciembre me lo estoy tomando de "iniciación"...así me voy haciendo a las cantidades de comida en cuanto a las protes, los hidratos y las grasas.

Lo dicho, estaría encantada de poder ir comentando mis logros y mis dudas con quien ya esté haciéndola.

Cada vez estoy mas convencida pues en las 2 semanas que llevo de "inicio" he notado que tengo mucha menos hambre y me siento muy bien.

La primera semana sólo he perdido 300 gr, pero tengo en cuenta que no lo he hecho al 100%...y sobre todo que me siento FENOMENAL!!!!

Quedo a la espera...saluditos para tod@as!!!
Mooni

Holaaaa

Uff chica, estoy muy liada en mi trabajo y no he podido conectarme en todo el día...mañana me traigo apuntado los valores del yogur y del queso y te lo pongo.

No tenía ni idea de lo de la fibra, muchas gracias porque lo tendré muy en cuenta, jajajajajaja!!!

Lo dicho, mañana te lo pongo.

MILGRACIAS....besín, Mooni

Rehola

Hola toonks...pues que pena que te estancaras, no??? lo mismo ahora después de haber hecho la WW ( y por desgracia estar cogiendo peso ) era el momento de volver a retomar los dichosos bloques, no??? pero entiendo que te dé pereza...la verdad es que la WW es una dieta maravillosa, y yo las 2 veces anteriores que la hice perdí las 2 veces 7 kilitos y fenomenal...pero esta vez no ha sido así. Yo creo que mi cuerpo se ha acostumbrado a comer dentro de los puntos y es que he terminado comiendo siempre lo mismo: daigual contando puntos que no, pero siempre los mismos alimentos, no se si me explico.

El principal problema en mi fracaso con la WW ha sido que aunque sea dentro de los puntos estaba comiendo sólo lo que me gustaba, y así no hay manera.

El caso es que buscando algo que me hiciera cambiar algo mi alimentación me encontré con la "zona" y en esas estoy, jajajajaja!!!!

Cuando te refieres a si se calcular bloques entiendo que son mis bloques diarios, no?? a mi me salían 10 pero como en el libro dice que no hay que hacer menos de 11: pues hago 11. Y si, los tengo repartidos como pones: 3-1-3-1-3...pero chica, que díficil es no pasarse de hidratos, verdad???

Esta mañana he desayunado:

1 vaso yogur para beber 0% hacendado (1h+1p)
40 gr pan integral (2h)
45 gr fiambre pavo (1p)
2 lonchas queso semi (1p)
1 cda. aceite oliva (3g)

a media mañana:

1 yogur desnatado con fibra hacendado (1h+1p)
1 nuez macadamia (1g)

y para comer en la oficina me he traido:

3 pan molde integral (3h)
75 gr salmón ahumado (2p)
50 gr queso ligero untar (1p)

merienda:

1 manzana pequeña (1h)
45 gr fiambre pavo (1p)
1 nuez macadamia (1g)

que te parece??? suelo comer un día a la semana de sandwich, pero los demás me traigo "tupper" y entonces si como verdura. Lo que menos como es fruta...sólo en la merienda. Y últimamente estoy consiguiendo beber un poco mas de agua ( pero no llego a 2 litros ni de coña!!! )

Ah, y hoy he ido al herbolario y les he pedido el aceite Omega3 líquido (uno con sabor a limón)...mañana lo tendré y comenzaré a tomarlo.

Ufff, gracias y perdona por la charla tan extensa...pero me enrollo como las persianas, jajajajaa!!!!

Besín, Mooni

A ver..

Necesito saber el peso del queso semicurado, porque creo que lo estas contando por debajo, y el pan tambien. El pan eran 30 gr 1 bloque de HC. Si encuentro en casa una lista que tenia con los alimentos te la paso. Lo de los hidratos es dificil porque los "malos" que son arroz, pasta entre otros son incontables asi que como que yo nunca los comia porque eran demasiado pocos. Eso sí de verdura te pones morada. Te apañas con las tazas?? Yo estuve mirando y te diré que una taza equivale a 225 gr, asi te será mas facil calcular no??... jejeje. Es que estos americanos son la repera y eso de las tazas aqui en España como que es muy elastico no?? Yo me volví loca hasta que conseguí sacar el equivalente.
Que mas que mas... necesito que me digas los valores de los yogures que tomas para calcular los bloques. Ah como sugerencia te diré que el pan integral silueta es el mas compensado de todos, al menos antes, porque ahor hay mas panes con fibra y tampoco los tengo calculados todos.
Para calcular los hidratos se les resta la fibra si la tienen y eso compensa.. ¿ lo haces así??.
Como ves es un follón tremendo y otra cosa es contar en base a la medida de la mano, la carne tiene que ser la medida de a mano sin los dedos, ¿ te imaginas el filetin?? o el pescadin?? jejeje. Ya lo irás viendo..
Como veras yo tambien me enrollo lo mio ehh!!.. jejeje.
Espero haberte ayudado..

Es obligatorio contar bloques?

No los entiendo lo que desayuno todos los días es una taza de leche desnatada con café
1 rodaja de pan integral
50 grs de requeson (Si me pongo a contar bloques podria decir que es un bloque?)

A la Media Mañana como 1 plátano o sea una fruta se puede decir que es otro bloque?

En el almurzo hoy pienso comer 1/4 de pollo sin piel a la plancha con ensalada mixta con 1 cdita tamaño café de aceite de oliva
1 manzana (ahi cuantos bloques ni idea)

A la media tarde todavia no lo se si haré o bien 1 barrita de cereal o bien una fruta

La cena no tengo ni idea porque si quisiera comer arroz integral no se puede asi que tendré que conformarme con 1/2 lata de caballa al natural con vegetales cocidos y una fruta.

Ya me perdi en cuanto a bloques o comi más de 11 o 20 o no sé.

Hola carla

Los bloques se tienen que componer de hidratos, proteinas y grasas en la proporción que dice el libro: 40 hi - 30 pr - 30 gr

En el desayuno si que tienes 2 bloques de hidratos y protes ( te faltaría la grasa salvo que el queso tenga suficiente, y el requesón seguro que lo tiene ) pero a media mañana con la fruta sólo estás comiendo hidratos, te faltaría la proteina y la grasa. En el almuerzo estás comiendo de todo pero no sé calcularte cuantos bloques ( creo que te quedas corta )...en la merienda te vuelve a pasar lo mismo que a media mañana: te faltan proteinas y grasas. Y en la cena con la caballa, la verdura y la fruta vuelves a tener bien repartidos los bloques...pero creo que te quedas corta en número de bloques.

Yo estoy empezando y aún hay cosas que se me escapan, pero espero haberte ayudado. Ya sabes procura completar los tentempies...y suerte!!!

Saluditos, Mooni

Hola mooni!

Te cuento, yo la hice durante 2 años, perdí 10 kilos en año y medio y despues estuve 6 meses estancada, me pasé a la ww, porque es mas permisiva y echaba de menos los hidratos de carbono. Como ves me cuesta muchisimo perder y ahoro sigo haciendo la dieta ww y en vez de bajar subo, pero me da mucha pereza volver a ponerme a contar bloques.
Lo que me preguntas de la grasa a ver. Tienes que tener en cuenta que cada comida tiene que estar compensada esto es comer por ejemplo a la comida son 3 bloques no??. Imagino que tendrás unos 11 bloques diarios, y los habrás repartido en 3-1-3-1-3 ¿no?.. Bueno sino dime como lo haces.. En fin que a lo que vamos, pongamos que en una comida tienes 3 bloques, ya sabes que son 3 de hidratos, 3 de protes y 3 de grasa, con la información nutricional se calculan bastante bien, por ejemplo. Si coges una lata de caballa, veras que tiene tantos hidratos, tantas proteinas y tantas grasas, en la comida tienes que equilibrar las 3 cosas y si por ejemplo de grasas tiene 1 bloque, tienes que añadirle a tu comida 2 mas, en forma de aceite de oliva preferentemente o algun fruto seco.. No sé si me explicado. Espero que me hayas entendido...
¿sabes como calcular bloques no??.

Hoola toonks

muchas gracias...te tendré en cuenta con mis dudas.

Estoy en busca de algún foro donde la sigan y pueda ir poniendo mis menús ( como cuando he hecho la WW ) pero de momento no lo encuentro...entre el libro y la información que he repescado de allí y de acá la estoy siguiendo lo mejor que puedo y espero ver resultados.

Una cosa que tengo dudas es con las grasas de los alimentos. Como ahora casi todo viene con la informacin nutricional me gustaría saber si la tengo que tener en cuenta ( que yo creo que sí )...porque si el alimento ya tiene grasa de por sí: COMO VOY YO A TOMARME LUEGO UNA NUEZ, O ACEITE DE OLIVA O ACEITUNAS, NOOOOOO????

En fin...yo de momento como lo que quiero es adelgazar no estoy tomando grasa adicional cuando el alimento ( por ejemplo queso con un 16% de grasa ) ya la tiene...crees que estoy haciendo bien???

Muchas gracias por todo...por cierto, que tal te fué a tí cuando la hiciste?? ah...y porqué la dejaste??? QUE PREGUNTONA SOY, jaajajaja!!!!

Saluditosss...Mooni

Quien la haga por favor

podria decirme cada día si la hago bien o no porque el médico me dijo que tengo que bajar de peso y es lo mejor que hay no solo para bajar de peso sino que no se pasa hambre y tampoco agarra ansiedad. Gracias a quien me tienda una mano.

Mooni!

Hola soy de tus vecinitas las ww-k7, yo hice la dieta de la zona hace mucho tiempo, si tienes alguna duda te puedo intentar ayudar, asi que a tu disposición estoy.
Un saludo

Toonks

Yo quisiera hacerla pero

noto que es muy difícil eso de los bloques. No lo entiendo, eso de tener que comer bloques.
Si mi desayuno es de pan con mantequilla diet y mermelada diet tengo que andar fijandome a cuantos bloques equivalen.
Lo mismo si en el almuerzo como pollo con ensalada y una fruta tambien tengo que fijarme en los bloques. Será que como no la entiendo la veo complicadita. Ahora si me la explican la cosa cambia.

Es fácil

Medir bloques es muy simple y más si cuentas con una tabla de bloques de proteína, hidratos de carbono y grasas. Un bloque debe verlo como una porción de alimento. Un bloque de alimento en la dieta de la Zona, consta de tres porciones de alimento: una de proteína, una de grasa y una de hidratos de carbono. Así dos bloques serían dos porciones de proteína, dos de grasa y dos de hidratos de carbono. Una comida podría ser de cuatro bloques o sea: cuatro porciones de proteína. cuatro de grasa y cuatro de hidratos de carbono.
Un posible dieta diaría dependerá de cada persona en cuanto a la cantidad de bloque que deba consumir. Para una mujer una distribución de bloques podría ser la siguiente:
Al levantarse: 1 bloque
al desayuno: 2 bloques
a media mañana: 1 bloque
a la comida o almuerzo: 4 bloques
a media tarde: 1 bloque
en la cena: 1 bloque

El tiempo que debe transcurrir entre cada alimento debe ser de no mas de 2 y media horas.

Sí quieres tener una tabla de bloques, yo te puedo proporcionar una que uso para mí.

Espero me haya explicado sobre esta dieta.

A mi me fue muy bien con esta dieta, baje de 97 kilogramos a 79 kilogramos, Y de una cintura de 106 cm la bajé a 90 cm. He agregado a la dieta consumo de OMEGA 3 y vitamina E.

Cuando se hace deporte, el número de bloque puede aumentar.

Ayuda

Hola comence hace 2 dias con la dieta de la zona lei en tu mensaje que tenes una tabla de bloques me interesaria si podes que me la pasaras ya que hay muchos alimentos que no estan por ejemplo el queso crema descremado (es un queso untable descremado), yo consumo semillas de lino no se como se calcula (2 cucharadas por dia) cuantas rodajas de pan lactal puedo comer en el desayuno Espero tu respuesta muchas gracias

Mty 77

Yo en lo personal me pasaron la dieta y tengo 5 dias haciendola, pero tengo un problema: Quisiera saber como lograr comerme todo pues hago 4 comidas en lugar de 5 por mi horario.
La cosa es que ahora no trabajo y me levanto tarde por eso el volver a comer algo en la mañana me resulta dificil me voy a la comida directo a las 2 pm., la merienda a las 5:30 o 6 pm. no es problema y hago mucho ejercicio como 3 horas y luego llego a cenar, ,es facil oir que me digan que me duerma mas temprano como si fuera tan facil, a mi se me espanta el sueño muchas veces y ahora me acostumbr dormir a la 1am.
Me puse a dieta porque llegaba y cenaba todo lo que encontraba hasta calmar la desesperación en la mayoria harinas y azucares que son pesimas y solo dan mas ansias y con eso subi 10 kilos por antojada, no hay como balancear la comida con los grupos alimenticios adecuados y el agua tambien te mantiene ocupada y mas con este calor que hace.

En estos 5 dias he comprobado que la dieta es muy buena, no te da nada de hambre. Y lo unico que no he podido hacer es comer las 5 veces al dia porque no se si se puede juntar con otra comida o de plano brincarme la desayunada de media mañana.
El fin de semana no se porque pero como no hago ejercicio me levanto un poco antes y si logro comerme la colación o merienda de la mañana la cosa es que no se que me sugieran hacer que opciones tengo.

Chicas!

me llamo caro
estoy recien llegada a la argentina,
soy de venezuela
les cuento que tengo una hija de 1 año y medio y ese es el tiempo que lleva mi sobrepeso.
desd eque me quede embarazada eh subido mucho y apenas tengo 24 años.
tengo 18 kilos de sobrepeso, bah tenia
hace 1 mes empece la dieta del doctor ravena sola, con ayuda de unas chicas que me mandaban la dieta.
ya eh bajado 8 kilos y 3 talles de jean!
es sorprendente
y solo pasas hambre 3 dias, luego no tienes hambre

si alguna esta interesada pidame la dieta a mi mail


carolinazulbrazski@hotmail.com